Những thực phẩm nghèo calorie giúp bạn giữ dáng

Nếu bạn đang là tín đồ ăn kiêng, hãy chỉ cất trong tủ lạnh 20 thực phẩm sau để bảo đảm an toàn tối đa cho vóc dáng của mình.
Theo dõi Baoquocte.vn trên
TIN LIÊN QUAN
nhung thuc pham ngheo calorie giup ban giu dang Hạt đậu nhỏ bé sẽ cứu thế giới?
nhung thuc pham ngheo calorie giup ban giu dang Biến đổi khí hậu làm tăng độc tố trong thực phẩm
nhung thuc pham ngheo calorie giup ban giu dang
Những thực phẩm nghèo calorie giúp bạn bảo vệ vóc dáng tuyệt vời của mình. (Nguồn: News First)

Dưa lưới (26 calorie)

Với món dưa này, bạn có thể ăn đầu bữa hoặc tráng miệng vào cuối bữa ăn, hay ăn giữa các bữa ăn tùy thích. Nhưng hãy luôn nhớ rằng không bao giờ ăn thứ quả này vào ban đêm.

Cà chua (18 calorie)

Một đĩa salad cà chua tươi với một số loại rau sống, pho mát tươi hoặc đậu hũ, cà rốt và dưa chuột là bạn đã có một bữa ăn tối hoàn hảo. Chúng chỉ cung cấp rất ít calo và đem lại cho cơ thể đầy đủ các chất dinh dưỡng.

Bí ngồi (17 calorie)

Bạn có thể nướng, làm bánh, hay xào cùng các loại rau khác để trộn với các món mì. Bí ngồi phải là một yếu tố chính của tủ lạnh của chúng ta, vì nó cũng là một nguồn đặc biệt của chất dinh dưỡng.

Xà lách (16 calorie)

Ăn xà lách hàng ngày rất có lợi cho sức khỏe bởi đây là loại rau xanh giàu kali, vitamin A. Việc chỉ chứa một hàm lượng natri rất thấp khiến xà lách trở thành loại thực phẩm lý tưởng cho những người bị cao huyết áp.

Dâu tây (27 calorie)

Bên cạnh việc cung cấp rất ít calorie cho cơ thể, loại quả này lại cung cấp một lượng lớn vitamin C. Nên ăn loại quả này theo mùa với các cách chế biến như sinh tố, nước ép và các loại món tráng miệng.

Cà tím (19 calorie)

Cà tím rất phù hợp khi trở thành món ăn phụ trong thực đơn có thịt hoặc cá. Thậm chí, bạn có thể ăn nó thay cho khoai tây, cơm hoặc mì…

Dưa chuột (11 calorie)

Dù được chế biến theo cách nào thì dưa chuột vẫn là thực phẩm lý tưởng để bạn hạn chế tối đa lượng calorie được nạp vào cơ thể sau mỗi bữa ăn.

Dưa hấu (29 calorie)

Không chỉ lý tưởng với hàm lượng calorie thấp, dưa hấu còn là thực phẩm tuyệt vời trong mùa Hè khi bù đắp cho cơ thể bạn một lượng lớn nước khi trời nắng nóng. Khi bạn đang đói cồn cào, hãy ăn dưa hấu thỏa thích mà không sợ tăng cân.

Rau cải bó xôi (18 calorie)

Dù không phải là loại rau chính, được tiêu thụ thường xuyên nhưng cải bó xôi (còn gọi là rau bina, rau chân vịt) nên xuất hiện trong thực đơn giảm cân của bạn bởi tính linh hoạt trong chế biến của nó. Bạn có thể, luộc, hấp, thậm chí ăn sống với salad rau trộn.

Bông cải (21 calorie)

Đây là món ăn quen thuộc ở nhiều nơi trên thế giới. Chúng ta có thể chế biến bông cải – trắng và xanh – theo rất nhiều công thức. Hãy yên tâm là nếu bạn ăn một bữa no bông cải thì hệ tiêu hóa của bạn cũng không phải làm việc cực nhọc vì hàm lượng calorie rất thấp của nó.

nhung thuc pham ngheo calorie giup ban giu dang
Đừng ngại ăn nấm thoải mái vì chúng rất nghèo calorie. (Nguồn: Mushrooms.ca)

Nấm (30 calorie)

Các loại nấm nói chung là thực phẩm đặc biệt hoàn hảo cho chế độ ăn kiêng. Có quá nhiều công thức chế biến nấm để bạn có thể thay đổi và ăn từ ngày này qua ngày khác nếu bạn muốn, mà không sợ bị chán.

Cà rốt (30 calorie)

Đây là thực phẩm bạn có thể ăn quanh năm. Bạn có thể chế biến bằng nhiều cách, trộn salad, hầm, luộc hay xào cùng các loại rau khác. Khi bạn đang đói, hãy ngấu nghiến một củ cà rốt tươi để lấy lại sức lực một cách nhanh chóng.

Bí ngô  (20 calorie)

Bí ngô có vị hơi ngọt nhưng đừng ngại đưa nó vào thực đơn ăn kiêng của bạn bởi loại thực phẩm này rất dễ tiêu và lượng đường không đáng kể trong nó không có hại gì tới kế hoạch giữ gìn vóc dáng của bạn.

Bưởi (30 calorie)

Đây là loại hoa quả được rất nhiều người ưa chuộng bởi những lợi ích nhiều mặt của nó đối với sức khỏe. Hãy thưởng thức nước bưởi ép mỗi ngày để bảo vệ vóc dáng của bạn nhé.

Cà phê hoặc trà (0 calo)

Thật tuyệt vời khi thức uống này không cung cấp cho bạn chút calorie nào. Tuy nhiên, vì hai loại đồ uống này đều chứa caffein nên bạn đừng lạm dụng chúng. Mặc khác, nếu bạn thưởng thức chúng cùng sữa và đường thì vô tình, bạn đã cung cấp cho cơ thể một lượng calorie đáng kể đấy.

nhung thuc pham ngheo calorie giup ban giu dang Thức uống quá nóng có thể gây ung thư

Mới đây, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã bác bỏ kết luận uống cà phê có thể làm tăng nguy cơ mắc ung ...

nhung thuc pham ngheo calorie giup ban giu dang 1/3 dân số thế giới quá béo hoặc quá gầy

1/3 dân số thế giới hiện đang bị suy dinh dưỡng hoặc thừa cân. Sự mất cân bằng về dinh dưỡng đã và đang gây ...

Châu Khánh Tâm (theo Cocinatis)

Đọc thêm

XSMB 29/3, trực tiếp kết quả xổ số miền Bắc hôm nay thứ 6 ngày 29/3/2024. dự đoán XSMB 29/3/2024

XSMB 29/3, trực tiếp kết quả xổ số miền Bắc hôm nay thứ 6 ngày 29/3/2024. dự đoán XSMB 29/3/2024

XSMB 29/3 - Trực tiếp xổ số miền Bắc 29/3/2024. xổ số hôm nay 29/3. kết quả xổ số miền Bắc hôm nay. dự đoán xổ số miền Bắc thứ ...
XSMT 29/3, trực tiếp kết quả xổ số miền Trung hôm nay thứ Sáu ngày 29/3/2024. SXMT 29/3/2024

XSMT 29/3, trực tiếp kết quả xổ số miền Trung hôm nay thứ Sáu ngày 29/3/2024. SXMT 29/3/2024

XSMT 29/3 - xổ số hôm nay 29/3. trực tiếp xổ số miền Trung 29/3/2024. kết quả xổ số miền Trung hôm nay. xổ số miền Trung thứ 6. SXMT ...
XSMN 29/3, trực tiếp kết quả xổ số miền Nam hôm nay thứ Sáu 29/3/2024. xổ số hôm nay 29/3

XSMN 29/3, trực tiếp kết quả xổ số miền Nam hôm nay thứ Sáu 29/3/2024. xổ số hôm nay 29/3

XSMN 29/3 - kết quả xổ số ngày 29 tháng 3. trực tiếp kết quả xổ số miền Nam 29/3/2024. xổ số hôm nay 29/3. xo so mien nam. SXMN ...
Dự sự kiện, Hoa hậu Đặng Thu Thảo tinh tế kết hợp đầm lụa và trang sức kim cương

Dự sự kiện, Hoa hậu Đặng Thu Thảo tinh tế kết hợp đầm lụa và trang sức kim cương

Hoa hậu Việt Nam 2012 Đặng Thu Thảo tôn dáng vẻ sang trọng với bộ trang phục màu kem, dùng trang sức xa xỉ làm điểm nhấn.
Nhịp cầu cho doanh nghiệp Việt tham gia sâu vào chuỗi giá trị toàn cầu

Nhịp cầu cho doanh nghiệp Việt tham gia sâu vào chuỗi giá trị toàn cầu

Diễn đàn Nhịp cầu phát triển giúp các địa phương và doanh nghiệp Việt Nam hội nhập và tham gia sâu vào chuỗi giá trị toàn cầu.
Hà Nội công bố 3 môn thi vào lớp 10 công lập

Hà Nội công bố 3 môn thi vào lớp 10 công lập

Chiều nay (28/3), UBND TP Hà Nội tổ chức họp báo thông tin về tình hình kinh tế - xã hội Quý I năm 2024, công bố 3 môn thi ...
Hà Nội công bố 3 môn thi vào lớp 10 công lập

Hà Nội công bố 3 môn thi vào lớp 10 công lập

Chiều nay (28/3), UBND TP Hà Nội tổ chức họp báo thông tin về tình hình kinh tế - xã hội Quý I năm 2024, công bố 3 môn thi vào lớp 10 công lập.
Kế hoạch tuyển sinh vào lớp 10 của Trường THPT Chuyên Khoa học Tự nhiên

Kế hoạch tuyển sinh vào lớp 10 của Trường THPT Chuyên Khoa học Tự nhiên

Trường ĐH Khoa học Tự nhiên, ĐH Quốc gia Hà Nội vừa thông báo tuyển sinh lớp 10 Trường THPT Chuyên Khoa học Tự nhiên năm 2024.
Khai trương trường mầm non quốc tế La Petite Ecole Hà Nội

Khai trương trường mầm non quốc tế La Petite Ecole Hà Nội

La Petite Ecole Hà Nội là trường mầm non quốc tế Pháp với phương châm giảng dạy tập trung vào chất lượng. Có lớp 9 học sinh nhưng có tới 8 quốc tịch.
Lễ xuất quân Tuyên truyền lưu động ‘Về với Điện Biên’: Khơi dậy, phát huy truyền thống yêu nước

Lễ xuất quân Tuyên truyền lưu động ‘Về với Điện Biên’: Khơi dậy, phát huy truyền thống yêu nước

Baoquocte.vn. Hoạt động nhằm khơi dậy và phát huy truyền thống yêu nước, ý chí quyết thắng của Chiến dịch Điện Biên Phủ trong sự nghiệp xây dựng và bảo vệ Tổ quốc.
Điểm danh các trường y, dược tuyển sinh bằng học bạ

Điểm danh các trường y, dược tuyển sinh bằng học bạ

Trong năm 2024, nhiều trường đại học có đào tạo khối ngành sức khỏe tiếp tục tuyển sinh bằng học bạ, áp dụng ở một số ngành.
Chuyên gia giáo dục: Nếu không đổi mới theo hướng số hóa, các trường đại học dễ 'thua ngay trên sân nhà'

Chuyên gia giáo dục: Nếu không đổi mới theo hướng số hóa, các trường đại học dễ 'thua ngay trên sân nhà'

Trong thời đại công nghệ, các trường đại học nếu không đổi mới về vận hành, về dạy và học theo hướng số hóa thì rất khó để theo kịp thế giới…
Lý do thế hệ thuốc trị ung thư tiếp theo sẽ được sản xuất ngoài Trái đất

Lý do thế hệ thuốc trị ung thư tiếp theo sẽ được sản xuất ngoài Trái đất

Về mặt lý thuyết, các loại thuốc trị liệu miễn dịch có thể tiêm được có thể được tạo ra, nhưng trọng lực ngăn cản chúng kết tinh một cách chính xác. Một công ty ...
Bất ngờ những thực phẩm không nên ăn cùng với trứng

Bất ngờ những thực phẩm không nên ăn cùng với trứng

Là thực phẩm đơn giản và được yêu thích nhất trên toàn thế giới, nhưng trứng lại được cảnh báo không nên ăn cùng những thực phẩm này.
7 cách giúp phát triển sức khoẻ tinh thần

7 cách giúp phát triển sức khoẻ tinh thần

Xã hội ngày càng có sự thừa nhận về tầm quan trọng của sức khoẻ tinh thần, những vấn đề cảm xúc, tâm lý đã thực sự được quan tâm.
Tác động của thực phẩm dát vàng đối với sức khoẻ?

Tác động của thực phẩm dát vàng đối với sức khoẻ?

Việc thưởng thức món ăn dát vàng lộng lẫy hay đồ uống lấp lánh những vảy vàng xa xỉ liệu tác động như thế nào với sức khoẻ?
Tại sao nên tiêm phòng vaccine ngừa cúm mùa?

Tại sao nên tiêm phòng vaccine ngừa cúm mùa?

Cúm là một bệnh truyền nhiễm về đường hô hấp do virus. Các biến chứng của cúm có thể dẫn đến nhập viện và đôi khi thậm chí tử vong.
Chuyên gia y tế cảnh báo nhiều người trẻ bị nhồi máu cơ tim, đột quỵ do sử dụng thuốc lá điện tử

Chuyên gia y tế cảnh báo nhiều người trẻ bị nhồi máu cơ tim, đột quỵ do sử dụng thuốc lá điện tử

Các chuyên gia y tế đề nghị cấm thuốc lá điện tử vì có hại cho sức khỏe. Bệnh lý liên quan tới sản phẩm này đang có xu hướng gia tăng.
XSMB 29/3, trực tiếp kết quả xổ số miền Bắc hôm nay thứ 6 ngày 29/3/2024. dự đoán XSMB 29/3/2024

XSMB 29/3, trực tiếp kết quả xổ số miền Bắc hôm nay thứ 6 ngày 29/3/2024. dự đoán XSMB 29/3/2024

XSMB 29/3 - Trực tiếp xổ số miền Bắc 29/3/2024. xổ số hôm nay 29/3. kết quả xổ số miền Bắc hôm nay. dự đoán xổ số miền Bắc thứ 6. SXMB 29/3
XSMT 29/3, trực tiếp kết quả xổ số miền Trung hôm nay thứ Sáu ngày 29/3/2024. SXMT 29/3/2024

XSMT 29/3, trực tiếp kết quả xổ số miền Trung hôm nay thứ Sáu ngày 29/3/2024. SXMT 29/3/2024

XSMT 29/3 - xổ số hôm nay 29/3. trực tiếp xổ số miền Trung 29/3/2024. kết quả xổ số miền Trung hôm nay. xổ số miền Trung thứ 6. SXMT 29/3. dự đoán XSMT
XSMN 29/3, trực tiếp kết quả xổ số miền Nam hôm nay thứ Sáu 29/3/2024. xổ số hôm nay 29/3

XSMN 29/3, trực tiếp kết quả xổ số miền Nam hôm nay thứ Sáu 29/3/2024. xổ số hôm nay 29/3

XSMN 29/3 - kết quả xổ số ngày 29 tháng 3. trực tiếp kết quả xổ số miền Nam 29/3/2024. xổ số hôm nay 29/3. xo so mien nam. SXMN 29/3
XSMN 28/3, kết quả xổ số miền Nam hôm nay thứ 5 ngày 28/3/2024. xổ số hôm nay 28/3. xổ số ngày 28 tháng 5

XSMN 28/3, kết quả xổ số miền Nam hôm nay thứ 5 ngày 28/3/2024. xổ số hôm nay 28/3. xổ số ngày 28 tháng 5

XSMN 28/3 - SXMN 28/3. Trực tiếp kết quả xổ số miền Nam hôm nay 28/3/2024. XSMN thứ 5. xổ số hôm nay 28/3. Kết quả xổ số ngày 28 tháng 3.
XSMB 28/3, trực tiếp kết quả xổ số miền Bắc hôm nay thứ 5 ngày 28/3/2024. dự đoán XSMB 28/3/2024

XSMB 28/3, trực tiếp kết quả xổ số miền Bắc hôm nay thứ 5 ngày 28/3/2024. dự đoán XSMB 28/3/2024

XSMB 28/3 - SXMB 28/3. Trực tiếp xổ số miền Bắc 28/3/2024. kết quả xổ số miền Bắc hôm nay. dự đoán xổ số miền Bắc thứ 5. xổ số hôm nay 28/3.
Vietlott 28/3, kết quả xổ số Vietlott Power thứ 5 ngày 28/3/2024. xổ số Power 655 hôm nay

Vietlott 28/3, kết quả xổ số Vietlott Power thứ 5 ngày 28/3/2024. xổ số Power 655 hôm nay

Vietlott 28/3 - Trực tiếp kết quả xổ số Vietlott hôm nay 28/3/2024 nhanh nhất và chính xác nhất từ trường quay. XS Power 655 hom nay. Xo so Vietlott Power 655 hôm nay.
Phiên bản di động