chế độ ăn

Để giảm nguy cơ mắc các bệnh không lây nhiễm và tăng cường hệ miễn dịch thì mỗi người nên có chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng.

Ăn nhiều rau xanh, bổ sung các loại hạt... tăng cường chất chống oxy hóa, làm chậm tốc độ lão hóa cơ thể, cải thiện làn da, vóc dáng khỏe đẹp.

Thực đơn kiểu Địa Trung Hải hay ăn uống Eat Clean được nhiều người lựa chọn nhờ quy tắc đơn giản, tập trung tiêu thụ thực phẩm nguyên bản...

Thay cơm bằng khoai lang, thở bằng bụng, hạn chế ngồi một chỗ sau khi ăn... giúp cải thiện tiêu hóa, hạn chế tích tụ mỡ bụng, siết chặt vòng eo.

Bổ sung cam, cà chua, súp lơ xanh, dâu tây hay khoai tây... vào chế độ ăn để tăng vitamin C, nâng cao miễn dịch, đẩy lùi bệnh tật vào mùa Đông.

Tự nấu bữa ăn, bổ sung dầu ô liu, đa dạng protein, ăn nhiều hạt, rau... là những cách để bạn tiếp cận và thực hiện chế độ ăn Địa Trung Hải.

Chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa góp phần hạn chế tổn thương da, tăng khả năng tái tạo và ngăn ngừa việc hình thành các dấu hiệu lão hóa.

Tuân thủ chế độ ăn giàu sắt, tăng cường vitamin, hạn chế tiêu thụ trà, cà phê trong bữa ăn là các cách để cải thiện mức huyết sắc tố cơ thể.

Mới đây, một nghiên cứu với quy mô toàn cầu đã cho thấy, chế độ ăn Địa Trung Hải có thể làm giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ hoặc tử vong sớm.

Hầu hết mọi người đều tìm kiếm bí quyết sống lâu dài và hạnh phúc và những người trăm tuổi chia sẻ lối sống, quan niệm của họ.

David Sinclair, nhà sinh vật học và nhà nghiên cứu chống lão hóa của Đại học Harvard (Mỹ), trông vẫn rất phong độ dù đã 53 tuổi.

Những người này cần có chế độ ăn tránh các loại thực phẩm nào để kiểm soát các triệu chứng bệnh tiểu đường và giảm nguy cơ biến chứng?

Hãy bổ sung những món ăn như gạo nếp cẩm, đậu đen, rau xanh... vào chế độ ăn giúp ngăn ngừa tóc rụng, bạc sớm.

Khi bạn muốn giảm cân, lời khuyên quen thuộc là ăn ít hơn và vận động nhiều hơn, để lượng cân thừa trên cơ thể biến mất.

Đối với nhiều CEO coi chế độ ăn uống quan trọng như báo cáo doanh thu của công ty, nhằm bảo vệ tài sản quý giá nhất của mình.