chế độ ăn uống

Uống nước trước khi ăn, tăng lượng rau xanh trong mỗi bữa ăn và nhai kẹo cao su khi đói là những mẹo giúp giảm cân không cần ăn kiêng.

Bỏ bữa sáng, ăn quá nhanh, quá muộn và kém đa dạng là những sai lầm nhiều người mắc phải, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.

Những món nhiều đường như chè nóng và đồ chiên (bánh rán, quẩy), tuy ngon miệng nhưng chứa lượng calo cao, dễ làm tích tụ mỡ thừa và tăng cân.

Bổ sung cam, cà chua, súp lơ xanh, dâu tây hay khoai tây... vào chế độ ăn để tăng vitamin C, nâng cao miễn dịch, đẩy lùi bệnh tật vào mùa Đông.

Tự nấu bữa ăn, bổ sung dầu ô liu, đa dạng protein, ăn nhiều hạt, rau... là những cách để bạn tiếp cận và thực hiện chế độ ăn Địa Trung Hải.

Tuân thủ chế độ ăn giàu sắt, tăng cường vitamin, hạn chế tiêu thụ trà, cà phê trong bữa ăn là các cách để cải thiện mức huyết sắc tố cơ thể.

Một nghiên cứu từ Đại học Aberdeen ở Scotland, Anh chỉ ra rằng 1 bữa sáng đủ dinh dưỡng có thể ngăn chặn sự thèm ăn hoặc các cơn đói.

Đường ruột kém khỏe mạnh dễ khiến da nổi mụn, kích ứng, là nguyên nhân khiến khó kiểm soát cân nặng, lâu ngày có thể mắc tiểu đường, béo phì.

Lạc (đậu phộng) giàu chất xơ, protein, chứa axit béo không bão hòa, có tác dụng rất tốt trong việc hạ đường huyết cho người tiểu đường.

Có nhiều nguyên nhân gây đau nửa đầu, trong đó, chế độ ăn uống cũng có ảnh hưởng không nhỏ.

Hoa hậu Lương Thuỳ Linh tham gia chiến dịch 'Fix My Food' của UNICEF với hy vọng góp phần thay đổi hệ thống thực phẩm theo hướng lành mạnh.

Điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn có thể giúp kiểm soát mức mỡ máu cao trong cơ thể.

Ăn uống quá mức, vô độ là ăn một lượng lớn thức ăn trong một khoảng thời gian ngắn, gần như không thể kiểm soát được mình ăn gì và ăn bao nhiêu.

Kylian Mbappe học thần tượng một thời C. Ronaldo phương pháp ăn 6 bữa một ngày còn học đàn anh Messi thực đơn Địa Trung Hải.

Người bị tăng huyết áp cần lưu ý những thực phẩm nên ăn và không nên ăn cũng như chế độ tập luyện để đảm bảo sức khỏe.