phương pháp giảm cân

Hạn chế thực phẩm chiên rán, đồ ăn có chỉ số GI cao và uống trà bạc hà sau bữa ăn giúp cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân.

Kiwi, chuối, dứa, cà chua bi là những loại quả loại quả ít đường, ít calo, giúp giảm cân, đốt mỡ.

Ăn bữa sáng giàu chất xơ và chất béo lành mạnh, bổ sung lợi khuẩn... là những cách hay giúp giảm cân hiệu quả.

Sầu riêng, vải, nhãn, xoài... là những thức quả chứa nhiều đường, nếu đang giảm cân, bạn nên tránh.

Táo, bưởi, dưa chuột hay bông cải xanh... là những thực phẩm cung cấp ít calo, giàu dinh dưỡng, giúp tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân.

Ăn khoai lang đúng cách và khoa học mới giúp tận dụng triệt để lợi ích dinh dưỡng từ loại củ này, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Tập cardio trước khi ăn sáng, uống nhiều nước và ngủ nhiều hơn là những cách giúp giảm cân, giảm mỡ thừa tự nhiên không cần ăn kiêng.

Thay vì kiêng khem hà khắc, kém lành mạnh lại khó duy trì, bác sĩ Chen gợi ý 3 nguyên tắc cơ bản giúp giảm cân hiệu quả, an toàn cho sức khỏe.

Theo Tổ chức nghiên cứu CSIRO, các công cụ theo dõi và hành vi tự giám sát là 'chìa khóa' dẫn đến thành công trong việc giảm cân lâu dài.

Nhịn ăn, ăn không giờ giấc mà không thăm dò cơ thể có thích ứng được không... là những nguyên nhân có thể khiến bạn mãi chưa giảm được cân

Sau khi bỏ rượu bia, đồ ăn nhanh, Ross Bendix đã giảm cân từ 127 kg xuống còn 67 kg, lấy lại sức khỏe thể chất, cải thiện sức khỏe tinh thần.

Tập cardio trước khi ăn sáng, uống nhiều nước, hay ngủ nhiều hơn là những cách đơn giản giúp cải thiện trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân.

Thay thế cơm trắng bằng cơm gạo lứt, ăn ức gà, cá hồi, rau màu xanh lá đậm giúp bạn đốt cháy mỡ thừa, giảm cân ngay trong lúc ngủ.

Nhịn quá nhiều hay ăn quá nhiều đều phản tác dụng của phương pháp nhịn ăn gián đoạn, có thể kéo theo nhiều hệ lụy sức khỏe.

Ăn trứng, bánh mì ngũ cốc nguyên cám cùng hoa quả tươi vào bữa sáng giúp cung cấp năng lượng, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.