Bí kíp “bỏ túi” để trường thọ

Kết quả nghiên cứu thấy rằng, người có thái độ sống tích cực ở tuổi già sẽ giúp tăng thêm 7,5 năm sống. (Ảnh minh họa)

Ăn sushi và ngủ đủ giấc

Bà Misao Okawa (116 tuổi) người Nhật Bản hiện đang nắm giữ kỷ lục là người cao tuổi nhất thế giới với cuộc đời trải dài trên ba thế kỷ. Bà Okawa cho biết, bí quyết sống lâu trăm tuổi của bà đơn giản chỉ là ăn nhiều sushi và ngủ đủ giấc. Bà đặc biệt yêu thích sushi, nhất là sushi cá thu, giấm gạo và thường ăn sushi ít nhất một lần mỗi tháng.

“Ăn và ngủ sẽ giúp kéo dài tuổi thọ. Ngủ ít nhất tám tiếng mỗi đêm và nên có giấc ngủ ngắn thường xuyên”, bà Okawa khuyên.

Theo các chuyên gia sức khỏe, ngủ đủ, ngủ sâu có thể giảm nguy cơ béo phì, tiểu đường, bệnh tim và các rối loạn lo âu. Ngủ đủ cũng giúp bạn phục hồi sức khỏe nhanh hơn khi bị đau ốm. Bên cạnh đó, giấc ngủ ngắn (ngủ trưa) cũng có tác dụng thần kỳ. Đã có bằng chứng khoa học cho thấy ngủ trưa đều đặn giúp bạn sống lâu hơn. Một nghiên cứu gần đây với 24.000 người tham gia cho thấy những người thường xuyên ngủ trưa thì khả năng chết do bệnh tim thấp hơn 37% so với những người ít ngủ trưa. Các nhà nghiên cứu cho rằng giấc ngủ ngắn này có thể giúp ích cho tim bằng cách giảm hormone căng thẳng xuống.

Làm việc chăm chỉ

Cụ bà Marie-Louise Meilleur (117 tuổi) đến từ Canada cho rằng làm việc chăm chỉ chính là yếu tố chính giúp cụ duy trì tình trạng sức khỏe ổn định và đạt được tuổi thọ ấn tượng. “Sau một ngày làm việc hăng say và chăm chỉ, tôi thường tự thưởng cho mình một ly rượu vang thơm ngon”, cụ bà Meilleur nói.

Các nghiên cứu được công bố trong cuốn sách The Longevity Project (Sống trường thọ) của Howard Friedman và Leslie Martin cho thấy, những người sống thư thả, có cuộc sống vô tư lự, không có nhiều việc và những cam kết công việc thì có xu hướng chết sớm. Trong khi đó, những người có công việc quan trọng và làm được nhiều việc hữu ích thì lại sống lâu hơn.

Dùng dầu ôliu hàng ngày

Cụ bà Jeanne Calment sinh năm 1875 tại Arles (Pháp) đã được sách Kỷ lục Guiness ghi nhận là người từng sống lâu nhất thế giới. Bà thọ 122 tuổi và qua đời vào năm 1997. Khi được hỏi về bí quyết sống trường thọ, bà Calment chia sẻ, bà thường xuyên sử dụng dầu ôliu trong bữa ăn và massage cơ thể bằng dầu ôliu.

Các bằng chứng y học cho thấy, dầu ôliu có hàm lượng chất béo không bão hòa và chất chống oxy hóa tự nhiên như vitamin E, carotenoids, chlorophyll, polyphenols và hydroxytyrosol, có công dụng hạ huyết áp, ngăn chặn sự phát triển của một số loại ung thư, xoa dịu chứng thấp khớp, ngăn chặn chứng xơ cứng động mạch, giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Sống tích cực, yêu đời

Cụ ông Christian Mortensen người Mỹ gốc Hà Lan đã sống đến 115 tuổi trước khi qua đời vào năm 1998. Khi được hỏi bí quyết nào để duy trì cuộc sống khỏe mạnh và dẻo dai, ông tiết lộ: “Tăng cường giao lưu kết bạn, uống nhiều nước, sống tích cực, yêu đời và say sưa ca hát là những liều thuốc hữu hiệu giúp bạn sống lâu trăm tuổi”.

Sống qua tuổi 100, cụ ông Bel Kaufman (101 tuổi) cũng chia sẻ phương châm sống của mình là luôn mỉm cười vì “nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”. “Nụ cười giúp bạn khỏe mạnh. Bạn sẽ sống sót nếu thấy sự hài hước trong mọi câu chuyện. Đừng lún sâu vào chuyện buồn. Bạn không thể vừa cười vừa giận dữ, vừa cười vừa buồn và không thể cười to mà lòng cảm thấy ganh tị”, ông Kaufman bật mí.

Kết quả nghiên cứu thấy rằng, người có thái độ sống tích cực ở tuổi già sẽ giúp tăng thêm 7,5 năm sống. Nghiên cứu ở Ohio (Mỹ) đối với 660 người từ 50 tuổi trở lên cho thấy, những người có tinh thần lạc quan, tích cực thì sống thọ hơn những người có tinh thần tiêu cực đến 8 năm.

Nói “không” với hôn nhân

Nghe có vẻ lạ kỳ nhưng đó lại là bí quyết sống thọ trên trăm tuổi của cụ bà Jessie Gallan (109 tuổi) hiện đang sống tại nhà dưỡng lão Crosby House, Aberdeen (Vương quốc Anh).

Phát biểu trước giới truyền thông, cụ bà Jessie Gallan khẳng định: “Bí quyết sống thọ của bản thân tôi là tránh càng xa đàn ông càng tốt. Họ chỉ toàn mang lại những rắc rối không đáng có”.

Cụ bà nhấn mạnh: “Tôi tập nhiều bài thể dục, ăn một bát cháo yến mạch ngon bổ vào mỗi buổi sáng, và đặc biệt, tôi không bao giờ kết hôn”.

Bí quyết của cụ bà người Scotland có phần trái ngược với nhiều nghiên cứu khoa học trước đây khi cho rằng kết hôn góp phần tích cực đến cuộc sống con người. Các nhà khoa học tại Mỹ từng công bố kết quả của cuộc nghiên cứu kéo dài hơn 10 năm cho thấy, kết hôn là chìa khóa giúp kéo dài tuổi thọ, nhất là đối với những người ở độ tuổi trung niên. Nếu sau 40 tuổi mà vẫn độc thân, bạn có nguy cơ chết sớm hơn những người có cuộc sống gia đình ổn định.

Ly Ly (tổng hợp)