Bơi lội giải quyết mọi vấn đề từ việc giúp có tấm lưng ong hoàn hảo đến việc săn chắc cánh tay. Các động tác bơi lội giúp cho toàn cơ thể khỏe mạnh hơn mà bạn không phải tập những bài tập cơ bắp cụ thể.
Phục hồi sau chấn thương
Nếu bạn đang trong quá trình hồi phục sau khi chấn thương, thì những hoạt động thể thao nhẹ nhàng như bơi lội sẽ giúp quá tình hồi phục nhanh hơn. Trong môi trường nước, trọng lượng cơ thể bạn chỉ bằng 1/10 so với bình thường đồng thời nước tăng cường biên độ hoạt động của các chi sẽ giúp bạn hồi phục nhanh và dễ hơn những bài tập trên cạn.
So với các môn thể thao khác, môn bơi có ưu thế rõ rệt là trạng thái nổi trong môi trường nước giúp bạn giảm tối đa nguy cơ va đập mạnh và tăng khả năng vận động nhẹ nhàng.
Giúp cơ bắp dẻo dai
Bơi lội giúp tăng cao sức đề kháng cho cơ thể, tăng cường sức khỏe cho hệ tim mạch và giúp bạn có một cơ thể săn chắc do quá trình trao đổi chất được thúc đẩy. Bên cạnh việc sử dụng hoạt động của các nhóm cơ chính, bơi còn giúp các khớp hoạt động linh hoạt, nhất là khớp cổ, vai, hông và các chi... Động tác bơi khiến bạn phải sử dụng một loạt các chuyển động, từ đó giúp cơ bắp bạn dẻo dai và linh hoạt hơn.
Giảm các triệu chứng hen suyễn
Luyện tập bơi có thể làm giảm nguy cơ hen suyễn bởi vì bơi lội giúp bạn luyện tập trong môi trường không khí ẩm. Khi bơi đòi hỏi bạn phải kiểm soát hơi thở thật tốt, do đó sẽ giúp hệ hô hấp trở nên khỏe mạnh.
Tiết kiệm chi phí
Bơi lội không yêu cầu bạn bỏ ra hàng triệu đồng để mua các dụng cụ chuyên dụng để luyện tập. Những gì bạn cần chỉ là đồ bơi, mũ và kính bơi và dĩ nhiên, là một khoản chi phí để mua vé vào bể bơi chẳng hạn. Điều tối cần thiết là một bộ đồ bơi tốt và thoải mái nhất cho bạn khi bơi. Không nên chọn đồ bơi quá chật, nên thay thế đồ bơi mới nếu có hiện tượng bị dãn. Nếu bạn bơi tại bể bơi có sử dụng clo để khử trùng, nên sắm một chiếc kính bơi để tránh bị nước bắn vào mắt, bảo vệ an toàn cho mắt khi bơi. Thời gian bơi tốt nhất là vào sáng sớm hoặc chiều tối, nhưng nếu bạn bơi vào lúc có ánh nắng mặt trời thì nên sử dụng loại kem chống nắng dùng riêng trong môi trường nước để bảo vệ da khỏi bị cháy nắng.
Kẻ thù của tăng cân và béo phì
Dành 1 giờ bơi vài vòng trong hồ bơi có thể giảm từ 511 - 763 calo, giúp thúc đẩy sự trao đổi chất trong khi bơi và cả khi bạn đã lên bờ. Hoạt động bơi lội giúp cơ thể tiêu tốn năng lượng, đó chính là những yếu tố cơ bản giúp bạn kiểm soát trọng lượng cơ thể. Một giờ bơi lội giúp cơ thể giải phóng lượng calo tương đương 6 tiếng chạy bộ. Có thể thấy đây là một môn thể thao để giảm cân rất hiệu quả.
Không chỉ có bơi...
Khi bạn đã ở trong bể bơi, thì bạn không chỉ bơi và thực hiện các động tác bơi cơ bản như bơi ếch, bơi sải, bơi bướm… mà bạn còn có thể kết hợp các động tác rất tốt khác cho cơ thể như đá, đẩy, sử dụng thành bể bơi làm dụng cụ luyện tập cho bạn. Ngoài ra bạn cũng có thể kết hợp các động tác bơi lội với các bài tập dưới nước khác như aerobic, đi bộ và yoga dưới nước. Ngoài ra, bạn cũng nên rủ thêm một người bạn hoặc tập theo nhóm. Đây cũng là một yếu tố để buổi bơi lội của bạn thêm thú vị và hiệu quả.
Việc kết hợp các động tác vận động khác với bơi lội khi bạn ở trong bể bơi sẽ cải thiện sức khỏe cho cơ thể bạn giống như bạn kết hợp các động tác thể dục khác trong một phòng tập thể dục đầy đủ thiết bị.
Và sảng khoái
Tắm mình trong một bể bơi trong tiết thời oi bức là một điều hoàn toàn tuyệt vời. Bạn không cần là động viên bơi lội chuyên nghiệp để tham gia môn thể thao này, bất cứ ai cũng có thể tham gia. Điều bạn cần làm là thưởng thức cảm giác khi ở trong nước và tận hưởng những sảng khoái bơi lội mang lại trong những ngày hè nóng nực.
Đối với nhiều người, bơi lội là hoạt động nhẹ nhàng và mang tính chất thư giãn và giải trí là chính. Thường thì việc đến bể bơi giống như một cuộc dạo chơi và vận động nhẹ nhàng, đem lại cảm giác sảng khoái cho một ngày mới hay sau một ngày làm việc mệt nhọc.
Đây cũng là một cách thư giãn hiệu quả và có tác động nhất định đối với thể chất cũng như giúp cho tinh thần thư thái.
Trà My (Theo POPSUGAR)