Nhóm máu “bật mí” chế độ ăn và tập luyện

Để có một cơ thể khỏe mạnh, cần có chế độ ăn và luyện tập theo nhóm máu phù hợp.
Theo dõi Baoquocte.vn trên
nhom mau bat mi che do an va tap luyen
Một chế độ ăn uống khoa học và tập luyện phù hợp với nhóm máu là điều cần thiết để có một cơ thể khỏe mạnh. (Ảnh minh họa)

 

Tiến sĩ James D'Adamo (Trường Cao đẳng y Naturopathic Bridgeport - Mỹ), tác giả của cuốn “Eat right 4 your type” cho rằng, nhóm máu chính là chìa khóa giúp con người mở kho tàng bí ẩn liên quan đến sức khỏe, bệnh tật, trạng thái thể lực, cảm xúc và tuổi thọ.

Nhóm máu A

Theo nghiên cứu, những người thuộc nhóm máu này sở hữu một hệ thống miễn dịch nhạy cảm. Người nhóm máu A cần tiêu thụ protein đậu nành, ngũ cốc và rau quả thường xuyên trong ngày. Đặc biệt là nên ăn những loại quả có chứa kiềm alkaline như táo, chà là, đào… Nhóm máu này nên tránh dùng đu đủ, xoài và cam vì sẽ ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa. Các sản phẩm sữa cũng không tốt cho người nhóm máu A vì chúng kích thích phản ứng insulin trong cơ thể, tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư, tiểu đường và bệnh tim mạch.

Khi bị căng thẳng, người nhóm máu A rất hay nóng nảy, dễ lo âu, cáu gắt. Khoa học cho thấy, nồng độ cortisol (do tuyến thượng thận tiết ra) trong máu của người nhóm máu A cao hơn nhiều so với những người thuộc nhóm máu khác. Điều này giải thích tại sao người nhóm máu này thường dễ mắc bệnh tim mạch.

Những môn thể dục nặng, có tính đối kháng không thích hợp với những người thuộc nhóm máu A. Thay vào đó, người thuộc nhóm máu này có thể thử các môn thể thao nhẹ nhàng như yoga, đi bộ, đạp xe hay những bài quyền nhịp chậm.

Nhóm máu O

Ở những người thuộc nhóm máu O, quá trình trao đổi chất diễn ra khá chậm. Do đó, họ rất dễ bị tăng cân nếu không có chế độ ăn uống hợp lý. Họ dễ bị dị ứng với gluten, thường thấy trong sữa và các sản phẩm lúa mì.

Người nhóm máu này nên ăn nhiều thịt bò nạc, thịt cừu, thịt gà, cá thu, cá trích, đậu nành, rau xanh, cải xoăn, rau củ và các loại trái cây.

Khác với những người thuộc nhóm máu A, lời khuyên cho những người thuộc nhóm máu O là hãy tập luyện những môn thể thao cường độ mạnh như chạy bộ, đạp xe, bơi lội, tập võ… để dung hòa các chất trong cơ thể, giúp giảm lượng mỡ thừa.

Nhóm máu B

Nhóm máu B thường linh hoạt hơn so với nhóm máu A và O. Người có nhóm máu này có thể hấp thu dinh dưỡng từ cả động vật và thực vật song điều quan trọng là phải duy trì sự cân bằng. Người thuộc nhóm máu B có xu hướng thích sự ổn định về thể chất và tinh thần hơn các nhóm máu còn lại.

Những người nhóm này cần tránh ăn thịt gà, ngô, cà chua, đậu phộng và hạt mè vì chúng sẽ ảnh hưởng tới quá trình trao đổi chất, gây mệt mỏi, hạ đường huyết. Thịt gà, vốn chứa những lectin kết dính có thể gây hại cho nhóm máu B, dẫn tới đột quỵ và nhiều bệnh rối loạn miễn dịch. Một số đậu hạt như đậu lăng, đậu trắng cũng chứa lectin cản trở quá trình sản sinh insulin trong cơ thể. Thay vào đó, người nhóm máu B nên ăn nhiều thịt đỏ, rau xanh, trứng và sản phẩm sữa ít béo.

Những người thuộc nhóm máu B có thể xen kẽ giữa thể thao cường độ cao với tập luyện nhẹ nhàng như tập thể dục nhịp điệu, đánh tennis, bơi lội, chạy bộ hay cử tạ.

Nhóm máu AB

Đây là nhóm máu hiếm gặp, có sự kết hợp giữa các ưu điểm cũng như nhược điểm của nhóm máu A và B.

Nhóm AB thừa hưởng từ nhóm A khả năng tiết ra ít acid và thừa hưởng khả năng thích nghi với nhiều loại thịt từ nhóm B. Vì vậy, người có nhóm máu AB ăn được một ít các loại thịt mà nhóm B ăn được (thịt cừu, thịt thỏ, thịt gà tây). Riêng thịt bò sẽ gây khó tiêu, khi hấp thu vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành mỡ. Còn thịt gà làm người có nhóm máu AB dễ bị xung huyết, gây viêm bao tử và ruột. Đậu phụ và hải sản (hợp với nhóm A), trứng (hợp với nhóm B) cũng là nguồn đạm được nhóm AB chuyển hóa tốt.

Môn thể thao phù hợp cho nhóm máu AB là những môn cần sự tập trung như yoga, đi bộ hay tập các bài thể dục nhẹ nhàng…

Hạnh Trang (theo Timesofindia)

 

 

Xem nhiều

Đọc thêm

Tử vi 12 cung hoàng đạo Chủ Nhật 3/11/2024: Bọ Cạp đừng quá tự mãn

Tử vi 12 cung hoàng đạo Chủ Nhật 3/11/2024: Bọ Cạp đừng quá tự mãn

Tử vi hôm nay 3/11/2024 của 12 cung hoàng đạo - Ma Kết, Bảo Bình, Song Ngư, Bạch Dương, Kim Ngưu, Song Tử, Cự Giải, Sư Tử, Xử Nữ, Thiên ...
Lịch âm hôm nay 2024: Xem lịch âm 3/11/2024, Lịch vạn niên ngày 3 tháng 11 năm 2024

Lịch âm hôm nay 2024: Xem lịch âm 3/11/2024, Lịch vạn niên ngày 3 tháng 11 năm 2024

Lịch âm 3/11. Lịch âm hôm nay 3/11/2024? Âm lịch hôm nay 3/11. Lịch vạn niên 3/11/2024. Ngày hôm nay tốt hay xấu? Xem ngày giờ, hướng tốt xấu...
Tử vi hôm nay, xem tử vi 12 con giáp hôm nay ngày 3/11/2024: Tuổi Dậu nhân duyên tốt lành

Tử vi hôm nay, xem tử vi 12 con giáp hôm nay ngày 3/11/2024: Tuổi Dậu nhân duyên tốt lành

Xem tử vi 3/11 - tử vi 12 con giáp hôm nay 3/11/2024 - Tý, Sửu, Dần, Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ, Mùi, Thân, Dậu, Tuất và Hợi về công việc, ...
Thêm 9 quốc gia được Trung Quốc miễn thị thực trong nỗ lực thúc đẩy du lịch và ngoại giao

Thêm 9 quốc gia được Trung Quốc miễn thị thực trong nỗ lực thúc đẩy du lịch và ngoại giao

Công dân Hàn Quốc và Slovakia đã được thêm vào danh sách những người không cần thị thực để đến thăm trong tối đa 15 ngày
Giá tiêu hôm nay 3/11/2024: Thị trường giảm, nguy cơ mất mùa do thời tiết không thuận, nhiều đại lý, doanh nghiệp nhỏ trữ hàng chờ giá

Giá tiêu hôm nay 3/11/2024: Thị trường giảm, nguy cơ mất mùa do thời tiết không thuận, nhiều đại lý, doanh nghiệp nhỏ trữ hàng chờ giá

Giá tiêu hôm nay 3/11/2024 tại thị trường trong nước tiếp tục giảm ở một số địa phương trọng điểm, giao dịch từ 140.000 – 141.200 đồng/kg.
Giá vàng hôm nay 3/11/2024: Giá vàng rung lắc giữa sóng bầu cử Mỹ, lời khuyên cho nhà đầu tư thông minh, vàng nhẫn ‘dấn’ thêm một bước

Giá vàng hôm nay 3/11/2024: Giá vàng rung lắc giữa sóng bầu cử Mỹ, lời khuyên cho nhà đầu tư thông minh, vàng nhẫn ‘dấn’ thêm một bước

Giá vàng hôm nay 3/11/2024, giá vàng chao đảo trước một cuộc bầu cử Mỹ nhiều biến số. Thị trường trong nước biến động cùng chiều thế giới.
Lịch nghỉ tết Nguyên đán 2025 của học sinh TP. Hồ Chí Minh

Lịch nghỉ tết Nguyên đán 2025 của học sinh TP. Hồ Chí Minh

Lịch nghỉ Tết Nguyên đán 2025 của học sinh TP. Hồ Chí Minh sẽ chỉ kéo dài 9 ngày, từ 25/1 đến hết 2/2 (Dương lịch), dự kiến ít hơn năm ngoái 7 ngày.
Điều kiện xét thăng hạng giáo viên công lập các cấp từ ngày 15/12/2024

Điều kiện xét thăng hạng giáo viên công lập các cấp từ ngày 15/12/2024

Điều kiện xét thăng hạng giáo viên công lập từ 15/12/2024 được quy định tại Thông tư 13/2024/TT-BGDĐT, có hiệu lực từ ngày 15/12/2024.
Tỷ lệ đỗ tốt nghiệp THPT liên tục tăng với con số gần tuyệt đối

Tỷ lệ đỗ tốt nghiệp THPT liên tục tăng với con số gần tuyệt đối

Năm 2024 là năm có tỷ lệ thí sinh đỗ tốt nghiệp THPT cao nhất 10 năm qua, với tỷ lệ 99,4% thí sinh đỗ tốt nghiệp.
Bộ GD&ĐT ban hành quy định tiêu chuẩn thăng hạng chức danh nghề nghiệp giáo viên

Bộ GD&ĐT ban hành quy định tiêu chuẩn thăng hạng chức danh nghề nghiệp giáo viên

Bộ GD&ĐT vừa thông tin những điểm mới về quy định tiêu chuẩn, điều kiện xét thăng hạng chức danh nghề nghiệp giáo viên mầm non...
Thi vào lớp 10: Môn thứ 3 sẽ thay đổi hàng năm để tránh học lệch, học tủ

Thi vào lớp 10: Môn thứ 3 sẽ thay đổi hàng năm để tránh học lệch, học tủ

Thứ trưởng Bộ GDĐT Phạm Ngọc Thưởng cho biết, việc thay đổi môn thi thứ 3 vào lớp 10 hằng năm giúp học sinh học đều các môn, tránh học lệch, học tủ.
Nhiều trường đại học dự kiến bỏ xét tuyển học bạ từ năm 2025

Nhiều trường đại học dự kiến bỏ xét tuyển học bạ từ năm 2025

Nhiều trường đại học dự kiến sẽ bỏ xét tuyển học bạ từ năm 2025. Trong khi, hàng loạt trường đã không sử dụng phương thức này từ năm trước.
8 lợi ích sức khỏe khi uống trà matcha hằng ngày

8 lợi ích sức khỏe khi uống trà matcha hằng ngày

Tiêu thụ trà matcha mỗi ngày giúp não bộ tỉnh táo, giảm căng thẳng, kiểm soát cân nặng và đường huyết, hỗ trợ sức khỏe đường ruột và giảm cân.
Chuyên gia tư vấn về nguyên nhân và biện pháp giảm nguy cơ thiếu máu lên não

Chuyên gia tư vấn về nguyên nhân và biện pháp giảm nguy cơ thiếu máu lên não

Thiếu máu lên não là tình trạng máu lên não không đủ, khiến tế bào não không được nuôi dưỡng, là một dấu hiệu cảnh báo nhồi máu não.
Những loại vitamin là 'cứu tinh' của da khô, lão hóa nhanh

Những loại vitamin là 'cứu tinh' của da khô, lão hóa nhanh

Thiếu hụt vitamin C hay E ảnh hưởng đến khả năng giữ ẩm, bảo vệ tế bào da khỏi tổn thương do môi trường, khiến da khô, lão hóa nhanh.
Lấy ý kiến đóng góp cho dự thảo Luật sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật Dược

Lấy ý kiến đóng góp cho dự thảo Luật sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật Dược

Để đáp ứng nhu cầu cấp thiết và phù hợp với sự thay đổi của bối cảnh kinh tế - xã hội thì việc xây dựng Dự án Luật sửa đổi, bổ sung một số ...
Hơn 2.000 người tham gia đi bộ vì bệnh nhân ung thư Việt Nam

Hơn 2.000 người tham gia đi bộ vì bệnh nhân ung thư Việt Nam

Ngày 20/10, hơn 2.000 người đã tham dự sự kiện '5.000 bước chân hạnh phúc - Ngày hội đi bộ vì bệnh nhân ung thư Việt Nam 2024'.
Đau cổ vai gáy ngày càng trẻ hoá

Đau cổ vai gáy ngày càng trẻ hoá

Đau cổ vai gáy là tình trạng cơ vùng vai gáy co cứng gây đau, kèm theo các hạn chế vận động khi quay cổ hoặc quay đầu.
Phiên bản di động