Leo cầu thang bộ
Rất nhiều cơ quan hiện giờ nằm trong những tòa nhà cao tầng. Nếu ở tầng 4,5, trừ lúc bận rộn, bạn hãy bỏ thói quen đi cầu thang máy. Nếu làm việc ở những tầng cao hơn, bạn hãy đi bộ hết tầng 4, rồi chuyển sang thang máy. Thử áp dụng trong một tuần, bạn sẽ thấy kết quả.
Tập trung vào hơi thở mỗi khi dừng đèn đỏ
Khi hít sâu và thở đều, các mao mạch phổi giãn ra, sẽ giúp bạn hô hấp tốt hơn, cung cấp nhiều ôxy hơn cho cơ thể. Nhưng không phải lúc nào bạn cũng chú ý đến điều này. Có một cách đơn giản, buổi sáng, khi đi làm, bạn nên chú ý đến hơi thở. Hãy tập thói quen hít sâu, thở đều hơn khi gặp đèn đỏ. Dần dần, bạn sẽ thấy đèn đỏ như người giúp việc nhắc nhở bạn chú ý đến hơi thở. Dĩ nhiên, việc này chỉ nên làm buổi sáng, khi không khí còn chưa bị ô nhiễm.
Đạp xe
Nếu cơ quan ở gần nhà, có thể nghĩ đến chiếc xe đạp như một dụng cụ luyện tập thích hợp. Một số người nhà ở xa cơ quan có sáng kiến để một chiếc xe đạp nơi công sở, họ sẽ sử dụng nó mỗi khi đi giao dịch, ăn trưa... Đạp xe giúp cơ bắp vận động, tăng cường tuần hoàn máu.
Tranh thủ ở cơ quan
Bạn có thể “giấu” một số dụng cụ tập luyện ngay trong phòng mà không ảnh hưởng đến người khác.
Xin mách nhỏ, một trong những dụng cụ được nhiều người lựa chọn là chiếc tạ bóp tay. Chiếc tạ này nhỏ gọn, được cấu tạo bằng chiếc lò xo, với tay cầm, khi mệt mỏi, bạn có thể lôi trong ngăn kéo ra và tập vài động tác, nó giúp cơ bắp bạn được vận động. Đặc biệt dân văn phòng sử dụng máy vi tính và con chuột nhiều, khả năng bị thoái hóa các khớp trên bàn tay cao, việc tập loại tạ này rất hữu dụng.
Hạ Vũ(tổng hợp)