| TIN LIÊN QUAN | |
 | Bệnh nhân suy tim rất nên tập thể dục |
| Muốn nhớ lâu hãy tập thể dục |
Công trình nghiên cứu được công bố trên tạp chí Current Biology cho thấy rằng tập thể dục sau khi học tập sẽ cải thiện khả năng ghi nhớ, và thời gian tốt nhất để tập là 4 giờ sau khi học.
 |
| Tập thể dục là một cách để cải thiện trí nhớ. (Nguồn: NH Voice) |
Để chứng minh điều này, các nhà khoa học đã tiến hành thử nghiệm trên 72 người. 72 người tham gia làm đối tượng nghiên cứu được cho học 90 liên kết hình ảnh và vị trí trong khoảng thời gian 40 phút trước khi được phân nhóm ngẫu nhiên vào một trong ba nhóm: nhóm thứ nhất tập thể dục ngay lập tức, nhóm thứ hai tập thể dục 4 giờ sau đó, và nhóm thứ ba không thực hiện bất kỳ hoạt động thể dục nào.
Hoạt động thể dục bao gồm 35 phút trên một chiếc xe đạp tập thể dục với cường độ nhịp tim tối đa lên đến 80%. 48 giờ sau đó, 72 người tham gia trở lại để kiểm tra họ nhớ được bao nhiêu trong khi bộ não của họ được chụp qua thiết bị chụp cộng hưởng từ (MRI).
Kết quả thu được cho thấy, những người tập thể dục 4 giờ sau phiên học tập của họ có thể giữ lại các thông tin tốt hơn hai ngày sau đó so với những người thực hiện ngay lập tức hoặc không tập gì cả. Các hình ảnh não cũng cho thấy rõ ràng hơn ở vùng hippocampus (hồi hải mã là một phần của não trước, là một cấu trúc nằm bên trong thuỳ thái dương) - một khu vực quan trọng đối với việc học tập và trí nhớ, khi các cá nhân đó trả lời một câu hỏi một cách chính xác sau khi tập thể dục thông qua MRI.
Công việc tiếp theo của nhóm nghiên cứu là sẽ thiết lập lại thử nghiệm tương tự để nghiên cứu thời gian và nền tảng phân tử của ảnh hưởng tập thể dục sau thời gian nhất định đối với việc học tập và bộ nhớ của não một cách chi tiết hơn, Guillén Fernández của Viện Donders tại Trung tâm Y tế Đại học Radboud (Hà Lan) cho biết.
Trước đó, các nhà nghiên cứu đã làm thí nghiệm trên động vật và thấy rằng các hợp chất hóa học tự nhiên có trong cơ thể được gọi là các catecholamin, bao gồm dopamine và norepinephrine, có thể cải thiện trí nhớ. Và một cách để tăng catecholamine là thông qua tập thể dục.
 | Tập thể dục giúp ngăn ngừa 13 loại ung thư Các nhà khoa học tại Viện Ung thư Quốc gia Mỹ (NCI) vừa chỉ ra rằng, tập thể dục có thể giúp ngăn ngừa 13 ... |
 | Tập thể dục đều đặn giúp giảm 30% nguy cơ ung thư vú Một nghiên cứu mới đây cho thấy phụ nữ tích cực tập thể dục có thể giảm tới 30% nguy cơ ung thư vú. |
 | Tập thể dục, cả khi bận rộn nhất Thật khó để dân công sở có thể dành nửa tiếng đi bộ quanh công viên hay bờ hồ mỗi buổi sáng, nhưng vẫn có ... |
