Theo các tài liệu, yoga ra đời ở Ấn Độ cách đây khoảng 4-5 nghìn năm. Dù có lịch sử lâu đời như vậy, nhưng cho đến tận hôm nay, người ta vẫn chưa thể nghiên cứu hết những tác dụng có phần kỳ bí mà yoga mang lại cho cuộc sống con người.
Nói đến yoga là nói đến một môn thể thao rèn luyện về thể chất và tinh thần; một phương pháp phòng ngừa và chữa bệnh hiệu quả, thậm chí còn là một môn khoa học hết sức thú vị. Chính vì có nhiều tác dụng, mà ngày nay yoga đã trở nên phổ biến trên toàn thế giới, trong đó có Việt Nam.
Du nhập vào Việt Nam cách đây khoảng 4-5 chục năm, nhưng phải đến gần đây, yoga mới trở nên quen thuộc và trở thành một trong những phương pháp chăm sóc sức khỏe hàng đầu dành cho mọi lứa tuổi. Phong trào tập yoga ở Việt Nam đang phát triển khá nhanh. Khắp các quận ở các thành phố lớn như Hà Nội, TP. Hồ Chí Minh đều có các lớp học yoga, từ những trung tâm thể dục - thẩm mỹ lớn đến những phòng tập quy mô nhỏ, tất cả đều thu hút đông đảo học viên thuộc nhiều lứa tuổi.
Không giống những phương pháp tập luyện khác, yoga là sự kết hợp của một chuỗi các động tác thể dục cùng với nhiều phương pháp hít thở để tạo ra sự liên hệ tuần hoàn giữa cơ - xương khớp và một quả tim khỏe mạnh, giúp máu lưu thông dễ dàng, tác động làm giảm mỡ trong máu, dẫn oxy đi nuôi các tế bào, lên não tốt hơn…
Hiện nay có rất nhiều loại yoga, điều quan trọng là phải chọn được loại hình yoga nào phù hợp với mình. Hatha yoga phù hợp nhất cho những người mới làm quen với bộ môn này. Ashtanga yoga thiên về thể chất với việc rèn luyện hơi thở cùng với những tư thế, cường độ tăng dần. Yoga Bikram, thực hiện trong phòng với nhiệt độ khoảng 95-105 độ, là sự kết hợp giữa sức mạnh, hệ tim mạch và tính linh hoạt.
Nếu thấy mình là người có tâm hồn hippy, bạn nên thử loại yoga Kripalu hoặc Kundalini - hai loại yoga này đều tập trung vào hơi thở, năng lượng và thiền định. Nếu bạn cần thư giãn, Yoga Restorative sẽ là một sự lựa chọn bởi hoạt động chủ yếu trong loại yoga này là thiền, hít thở sâu và nằm duỗi lưng.
Mục đích cao nhất của Yoga là không chỉ giúp bạn tìm được sự thanh thản trong tâm hồn, mà còn có thể giúp bạn có được trạng thái thư giãn và góp phần đẩy lùi bệnh tật, tuy chỉ là những động tác tập luyện đơn giản ban đầu và được nâng dần lên theo từng cấp độ, trải qua những bước từ dễ đến khó.
Với những người cao tuổi, các động tác của yoga giúp giảm thiểu các chứng đau khớp, các bệnh tim mạch và giúp người tập có giấc ngủ sâu và ngon hơn.
Yêu cầu quan trọng và cốt lõi nhất của môn yoga là ý chí, tính kiên trì, sự bền bỉ và duy trì chế độ tập luyện đều đặn hàng ngày và trong một thời gian dài. Hiệu quả của môn yoga sẽ không đến ngay lập tức mà đến dần dần, nó giúp người tập trở nên dẻo dai hơn.
Lợi ích mà yoga mang lại cho sức khỏe là rất lớn, nhưng đòi hỏi người tham gia phải biết tập đúng cách (ngoài băng đĩa, cần có hướng dẫn của huấn luyện viên). Thời gian tập luyện yoga tốt nhất trong ngày là vào lúc sáng sớm bởi cơ thể sẽ tạo ra một nguồn năng lượng dồi dào giúp bạn có một ngày làm việc hiệu quả.
Xuân Hồng
