 |
| Nên duy trì thói quen uống nước ấm vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy. (Nguồn: Adobe Stock) |
Chọn nước đun sôi
Một trong những tác dụng quan trọng nhất của việc uống nước sau khi thức dậy vào buổi sáng là làm loãng và giảm độ nhớt của máu.
| Tin liên quan |
 Gợi ý 6 thói quen buổi sáng nên thực hiện để xương chắc khỏe hơn |
Bạn nên chọn nước đun sôi thay vì đồ uống có chất kích thích như cà phê, trà sữa, trà đậm. Bởi vì chúng gây ra những kích ứng mạnh cho đường tiêu hóa và mạch máu.
Nhiệt độ nước không quá thấp hay quá cao
Thức dậy vào buổi sáng, cơ thể mới chuyển từ trạng thái ngủ sang thức nên chức năng tiêu hóa thường yếu. Lúc này, nếu uống nước lạnh hoặc nước đá, bạn dễ bị đau bụng hoặc tiêu chảy.
Nhưng điều đó cũng không có nghĩa là nên uống nước nhiệt độ quá cao, bởi dễ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thực quản.
Để bảo vệ cơ thể, bạn nên duy trì nhiệt độ nước uống hằng ngày ở mức 35-38 độ C.
Uống nước vừa đủ
Trong trường hợp bình thường, không nên uống quá 500ml nước một lần, bởi uống quá nhiều nước sẽ gây khó chịu về thể chất.
Ngoài ra, bạn cũng phải chú ý đến tốc độ uống nước. Nhiều người muốn nhanh chóng bổ sung 500ml nước trong một lần uống để tiết kiệm thời gian nhưng như vậy dễ gây sặc, khó chịu cho đường tiêu hóa.
Bạn nên uống chậm từng ngụm nhỏ trong vòng 5-10 phút.
Uống nước sau khi đánh răng
Để tránh các bệnh về đường tiêu hóa và ngăn ngừa vi khuẩn đường miệng xâm nhập vào ruột, dạ dày do uống nước, bạn nên đánh răng trước.
| Bác sĩ Nhật Bản gợi ý hai thói quen ăn uống vào bữa sáng và chiều giúp đốt cháy mỡ thừa Hạn chế đường, tinh bột vào bữa sáng và uống cà phê đen buổi chiều giúp thúc đẩy trao đổi chất, tăng tốc độ đốt ... |
| 8 tác dụng đối với sức khỏe khi thêm các loại hạt vào chế độ ăn mỗi ngày Thêm các loại hạt vào chế độ ăn mỗi ngày giúp cơ thể nhận nhiều chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa hơn, cải thiện ... |
| Vòng loại World Cup 2026: Đội tuyển Việt Nam sẽ ra sân với đội hình mạnh nhất trong trận đấu với Philippines HLV Philippe Troussier cho biết, ngay cả khi đội tuyển Việt Nam gặp sai số trong trận mở màn vòng loại thứ 2 World Cup ... |
| Lịch thi đấu bóng đá hôm nay 16/11 và sáng 17/11: Lịch thi đấu World Cup 2026 vòng loại - đội tuyển Việt Nam vs Philippines; lịch thi đấu EURO 2024 Lịch thi đấu bóng đá hôm nay 16/11 và sáng 17/11: Lịch thi đấu World Cup 2026 vòng loại - Philippines vs Việt Nam, Colombia ... |
| Nhận định, soi kèo đội tuyển Philippines vs đội tuyển Việt Nam, 18h00 ngày 16/11 - vòng loại World Cup 2026 Nhận định trận đấu, soi kèo đội tuyển Philippines vs đội tuyển Việt Nam tại vòng loại thứ hai của World Cup 2026 khu vực ... |
