6 loại thực phẩm giúp răng chắc khỏe

Theo dõi TGVN trên
Baoquocte.vn. Đậu nành, cải bó xôi, bông cải xanh, rong biển, cải xoăn, cải làn... đều là những loại thực phẩm giúp cho răng luôn chắc khỏe.
TIN LIÊN QUAN
6 loai thuc pham giup rang chac khoe 9 loại thực phẩm thay thế thuốc kháng sinh
6 loai thuc pham giup rang chac khoe Chống sâu răng nhờ rượu vang đỏ

Canxi là một loại khoáng chất cơ bản giúp răng chắc khỏe. Vì vậy, nhiều người nghĩ rằng chỉ cần bổ sung thịt và sữa trong chế độ ăn uống hàng ngày là đủ canxi cho răng. Tuy nhiên, điều này sẽ trở nên khó khăn đối với những người ăn chay.

Mới đây, Tiến sĩ Morrissey (một nha sĩ ở Oregon, Mỹ) đã chỉ ra rằng, những người ăn chay hoàn toàn có thể bổ sung canxi từ 6 loại thực phẩm dưới đây:

Đậu nành

6 loai thuc pham giup rang chac khoe

Đậu nành rất cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh và lâu bền của răng. Trong loại hạt này có chứa nhiều tinh dầu tự nhiên và protein giúp làm đầy các tế bào xương và sự tuần hoàn đều đặn của máu đến các dây thần kinh trong răng. Đồng thời, tinh dầu có trong đậu nành giúp cơ thể hấp thu canxi một cách tối đa. Vì vậy, hãy bổ sung đậu nành trong các bữa ăn hàng ngày để có hàm răng chắc khỏe và sáng bóng.

Bên cạnh đó, sữa đậu nành được xem là "thức uống vàng" rất tốt cho sức khỏe. Nếu bạn bị đau răng, hãy uống từ hai cốc sữa đậu nành mỗi ngày, chất vôi trong sữa sẽ giúp máu chóng đông và giúp làm lành chỗ đau.

Cải bó xôi

6 loai thuc pham giup rang chac khoe

Một khẩu phần rau cải bó xôi (hay còn gọi là rau chân vịt) chứa gần 245mg canxi, tức 24,5% lượng canxi mà cơ thể cần hấp thụ mỗi ngày. Bên cạnh đó, cải bó xôi có chứa hợp chất magie làm men răng trắng hơn và còn cung cấp 84% lượng mangan mà cơ thể cần mỗi ngày, hỗ trợ sự phát triển bình thường của cấu trúc xương và màng khớp.

Ngoài ra, cải bó xôi được xem là loại thực phẩm nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin C, mangan, vitamin A, vitamin K.  

Bông cải xanh

Bông cải xanh là một loại thực phẩm cung cấp nguồn canxi và kali dồi dào cho cơ thể giúp xương và răng chắc khỏe. Vitamin K là rất cần thiết cho sức khỏe của răng. Nếu bạn không cung cấp đủ vitamin thiết yếu này, răng của bạn có thể bị yếu đi rất nhiều. Mỗi ngày chỉ cần ăn 92mg vitamin K có thể cung cấp hơn 100% lượng vitamin mà cơ thể cần. Bên cạnh đó, bông cải xanh còn có tác dụng loại bỏ các vết ố trên răng.

Rong biển

Trong nhiều thế kỷ, rong biển đã được sử dụng rộng rãi trên toàn thế giới và khá phổ biến trong các món ăn của người Trung Quốc, Nhật Bản và Hàn Quốc. Ngoài việc chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu có lợi cho sức khỏe, rong biển còn giúp ngăn ngừa ung thư, thiếu máu và nhiều căn bệnh khác. Tuy nhiên, tác dụng nổi trội của rong biển lại là giúp răng chắc khỏe bởi lượng canxi dồi dào của nó.

Cải xoăn

6 loai thuc pham giup rang chac khoe

Cải xoăn chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu, nhất là canxi (100g cải xoăn cung cấp 139mg canxi), nhiều hơn cả lượng canxi có trong một cốc sữa. Ngoài ra, cải xoăn còn giàu mangan và photpho – hai khoáng chất quan trọng giúp xương chắc khỏe.

Cải làn

Trong tất cả các rau lá xanh, cải làn (hay còn gọi là cải rổ) là loại rau tốt nhất có thể giúp giảm lượng cholesterol trong máu và thậm chí còn giúp phòng tránh một số bệnh ung thư. Cải làn cũng chứa một loại hóa chất thực vật phytochemicals có chức năng giúp hệ thống thanh lọc chất độc tự nhiên của cơ thể. Dưỡng chất trong rau sẽ giúp bạn cải thiện chức năng hệ miễn dịch, đồng thời giảm lượng homocysteine – một loại amino axit liên quan đến nguy cơ mắc bệnh xơ vữa động mạch.

Bên cạnh đó, cải làn rất giàu canxi, giúp bảo vệ sức khỏe răng miệng. Một khẩu phần rau cải làn cung cấp 357mg canxi. Nếu không thể ăn cải làn, bạn có thể thay thế bằng rau diếp, bởi rau diếp cũng có thể cung cấp một lượng canxi tương tự cải làn.

6 loai thuc pham giup rang chac khoe Những loại thực phẩm "ăn gì bổ nấy"

Khi cơ thể bạn có vấn đề ở bộ phận nào, hãy bổ sung những loại thực phẩm tốt cho bộ phận đó để bảo ...

6 loai thuc pham giup rang chac khoe Sáu thực phẩm vàng cho trí não

Để có được trí nhớ tuyệt vời và một bộ não khỏe mạnh, hãy bổ sung những loại thực phẩm dưới đây.

6 loai thuc pham giup rang chac khoe Những thực phẩm tuyệt vời cho đôi mắt

Khi khỏe mạnh, hầu hết mọi người thường quan tâm nhiều đến những việc có thể giúp họ luôn trẻ trung, như chế độ ăn, ...

Trang Ngân (theo Life Hack)

Đọc thêm

Bỏ khẩu hiệu YOLO, lạm phát khiến giới trẻ Hàn Quốc rộ trào lưu không chi tiêu

Bỏ khẩu hiệu YOLO, lạm phát khiến giới trẻ Hàn Quốc rộ trào lưu không chi tiêu

Baoquocte.vn. Một bộ phận giới trẻ Hàn Quốc đang dần hình thành các thói quen chi tiêu tiết kiệm, điển hình là trào lưu không tiêu tiền.
Phó Thủ tướng Vũ Đức Đam: Ngoài mong muốn xã hội thông cảm, ngành giáo dục cần nhìn thẳng hơn vào những bất cập

Phó Thủ tướng Vũ Đức Đam: Ngoài mong muốn xã hội thông cảm, ngành giáo dục cần nhìn thẳng hơn vào những bất cập

Baoquocte.vn. Phó Thủ tướng Vũ Đức Đam cho hay, giáo dục luôn được xã hội quan tâm, đây là điều may mắn nhưng cũng vì thế chịu áp lực.
Triều Tiên tháo khẩu trang, trở lại trạng thái bình thường trước đại dịch

Triều Tiên tháo khẩu trang, trở lại trạng thái bình thường trước đại dịch

Baoquocte.vn. Triều Tiên đã trở lại trạng thái bình thường sau khi tuyên bố chiến thắng trong cuộc chiến chống đại dịch Covid-19.
Nga cảnh báo Mỹ về nguy cơ cắt đứt quan hệ, vượt quá giới hạn không thể quay trở lại

Nga cảnh báo Mỹ về nguy cơ cắt đứt quan hệ, vượt quá giới hạn không thể quay trở lại

Baoquocte.vn. Nếu Thượng viện Mỹ thông qua kế hoạch cô lập Nga, điều này có nghĩa là Washington đã vượt quá giới hạn không thể quay trở lại.
Ngân hàng Nga dự báo về khủng hoảng kinh tế toàn cầu, châu Âu lo nền tảng lung lay, Bắc Kinh đạt kỷ lục thương mại mới với Moscow

Ngân hàng Nga dự báo về khủng hoảng kinh tế toàn cầu, châu Âu lo nền tảng lung lay, Bắc Kinh đạt kỷ lục thương mại mới với Moscow

Baoquocte.vn. Ngân hàng Nga dự báo về khủng hoảng kinh tế toàn cầu, châu Âu lo nền tảng lung lay, Bắc kinh đạt kỷ lục thương mại mới với Moscow.
Bất động sản mới nhất: Hà Nội ‘mất hút’ căn hộ giá rẻ, giá chung cư leo thang kỷ lục, thu hồi 240ha đất dự án sân golf tại Vân Đồn

Bất động sản mới nhất: Hà Nội ‘mất hút’ căn hộ giá rẻ, giá chung cư leo thang kỷ lục, thu hồi 240ha đất dự án sân golf tại Vân Đồn

Baoquocte.vn. Thị trường căn hộ cho thuê nhộn nhịp, giá chung cư ngày càng tăng, thu hồi 240ha đất dự án HDMon Vân Đồn… là tin bất động sản (BĐS) mới ...
Chip bán dẫn xứ Đài lọt vào ‘tâm bão’

Chip bán dẫn xứ Đài lọt vào ‘tâm bão’

Baoquocte.vn. Công nghiệp bán dẫn Đài Loan (Trung Quốc) rơi vào tâm điểm chú ý trong lúc thế giới nhiều biến động.
Venezuela đình chỉ hoạt động vận chuyển dầu thô sang châu Âu

Venezuela đình chỉ hoạt động vận chuyển dầu thô sang châu Âu

Baoquocte.vn. Ngày 12/8, Venezuela đã quyết định đình chỉ các hoạt động vận chuyển dầu thô sang châu Âu theo thỏa thuận cấn trừ nợ và cổ tức trễ hạn.
Nga trang bị tên lửa mới 'có một không hai' trên thế giới cho hệ thống phòng không Pantsir

Nga trang bị tên lửa mới 'có một không hai' trên thế giới cho hệ thống phòng không Pantsir

Baoquocte.vn. Phó Giám đốc điều hành Tập đoàn công nghệ Rostec cho biết, Nga đã hoàn thành dự án chế tạo tên lửa cỡ nhỏ cho hệ thống phòng không Pantsir.
Người đẹp Huỳnh Nguyễn Mai Phương trở thành Miss World Vietnam 2022

Người đẹp Huỳnh Nguyễn Mai Phương trở thành Miss World Vietnam 2022

Baoquocte.vn. Huỳnh Nguyễn Mai Phương trở thành Miss World Vietnam 2022, Á hậu 1 thuộc về Lê Nguyễn Bảo Ngọc, Á hậu 2 thuộc về người đẹp Nguyễn Phương Nhi.
Phó Thủ tướng Vũ Đức Đam: Ngoài mong muốn xã hội thông cảm, ngành giáo dục cần nhìn thẳng hơn vào những bất cập

Phó Thủ tướng Vũ Đức Đam: Ngoài mong muốn xã hội thông cảm, ngành giáo dục cần nhìn thẳng hơn vào những bất cập

Baoquocte.vn. Phó Thủ tướng Vũ Đức Đam cho hay, giáo dục luôn được xã hội quan tâm, đây là điều may mắn nhưng cũng vì thế chịu áp lực.
Cần thông cảm với khó khăn của ngành giáo dục

Cần thông cảm với khó khăn của ngành giáo dục

Baoquocte.vn. Cần thông cảm với khó khăn của ngành giáo dục bởi Bộ trưởng GD&ĐT không có thẩm quyền quyết định lương giáo viên...
Ngành giáo dục nỗ lực vượt khó khăn, đổi mới sáng tạo

Ngành giáo dục nỗ lực vượt khó khăn, đổi mới sáng tạo

Baoquocte.vn. Ngành giáo dục xác định chủ đề năm học 2022-2023 là 'đoàn kết, nỗ lực vượt khó khăn, đổi mới sáng tạo, củng cố, nâng cao chất lượng...'
Hầu hết giáo viên mầm non ngoài công lập không có thu nhập từ 3 tháng trở lên

Hầu hết giáo viên mầm non ngoài công lập không có thu nhập từ 3 tháng trở lên

Baoquocte.vn. Trên 100.000 cán bộ, giáo viên, nhân viên trong cơ sở giáo dục mầm non ngoài công lập không có thu nhập từ 3 tháng trở lên.
Giáo viên khó khăn vì dịch Covid-19 được hỗ trợ mức cao nhất bao nhiêu?

Giáo viên khó khăn vì dịch Covid-19 được hỗ trợ mức cao nhất bao nhiêu?

Baoquocte.vn. Giáo viên mầm non, tiểu học trường tư gặp khó khăn do Covid-19 được hỗ trợ từ 2,2 - 3,7 triệu đồng tùy đối tượng.
Học viện Phụ nữ Việt Nam tiên phong trong kỷ nguyên giảng đường an toàn

Học viện Phụ nữ Việt Nam tiên phong trong kỷ nguyên giảng đường an toàn

Baoquocte.vn. Luôn đặt sức khỏe hô hấp của cán bộ, giảng viên, nhân sự và các em sinh viên ở vị trí trung tâm, vừa qua, Học viện Phụ nữ Việt Nam đã lựa chọn tập ...
Covid-19 ngày 12/8: Gần 2.200 ca mắc mới, 5.897 bệnh nhân chữa khỏi và 1 F0 tử vong

Covid-19 ngày 12/8: Gần 2.200 ca mắc mới, 5.897 bệnh nhân chữa khỏi và 1 F0 tử vong

Baoquocte.vn. Bản tin phòng chống dịch Covid-19 ngày 12/8 của Bộ Y tế cho biết có 2.192 ca mới, số khỏi bệnh gấp 2,5 lần số mắc mới và có 1 bệnh nhân tử vong.
Giới khoa học Australia chứng minh hiệu quả của việc đeo khẩu trang trước biến thể Omicron

Giới khoa học Australia chứng minh hiệu quả của việc đeo khẩu trang trước biến thể Omicron

Baoquocte.vn. Nhóm nhà nghiên cứu y tế của Australia công bố mô hình mới cho thấy hiệu quả của đeo khẩu trang đối với biến thể Omicron của virus SARS-CoV-2.
Covid-19 ngày 11/8: Gần 2.400 ca mắc mới, hơn 6.400 người khỏi bệnh, không có trường hợp tử vong

Covid-19 ngày 11/8: Gần 2.400 ca mắc mới, hơn 6.400 người khỏi bệnh, không có trường hợp tử vong

Baoquocte.vn. Theo bản tin phòng chống dịch ngày 11/8 của Bộ Y tế, có 2.367 ca Covid-19 mới, số ca khỏi gấp gần 3 lần số mắc mới, không có ca nào tử vong.
Covid-19 ngày 10/8: 2.010 ca mắc mới, 1 F0 tử vong; 5.271 bệnh nhân được chữa khỏi

Covid-19 ngày 10/8: 2.010 ca mắc mới, 1 F0 tử vong; 5.271 bệnh nhân được chữa khỏi

Baoquocte.vn. Bản tin phòng chống dịch Covid-19 ngày 10/8 của Bộ Y tế cho biết có 2.010 ca mới, gần 5.300 bệnh nhân khỏi và 1 trường hợp tử vong tại Tây Ninh.
Covid-19 ngày 9/8: Số mắc mới tăng lên 2.340 ca; hơn 9.500 ca khỏi bệnh; 103 bệnh nhân đang thở ô xy

Covid-19 ngày 9/8: Số mắc mới tăng lên 2.340 ca; hơn 9.500 ca khỏi bệnh; 103 bệnh nhân đang thở ô xy

Baoquocte.vn. Bản tin phòng chống dịch Covid-19 ngày 9/8 của Bộ Y tế cho biết có 2.340 ca mới; hơn 9.500 bệnh nhân khỏi và tiếp tục không có F0 tử vong.
Covid-19 ngày 8/8: Hơn 1.700 ca mắc mới và 9.223 ca khỏi bệnh; 78 bệnh nhân đang thở ô xy

Covid-19 ngày 8/8: Hơn 1.700 ca mắc mới và 9.223 ca khỏi bệnh; 78 bệnh nhân đang thở ô xy

Baoquocte.vn. Bản tin phòng chống dịch Covid-19 ngày 8/8 của Bộ Y tế cho biết có 1.705 ca mới, gần 9.300 ca khỏi và tiếp tục không có bệnh nhân tử vong.
Phiên bản di động