6 loại thực phẩm giúp răng chắc khỏe

Đậu nành, cải bó xôi, bông cải xanh, rong biển, cải xoăn, cải làn... đều là những loại thực phẩm giúp cho răng luôn chắc khỏe.
Theo dõi Baoquocte.vn trên
TIN LIÊN QUAN
6 loai thuc pham giup rang chac khoe 9 loại thực phẩm thay thế thuốc kháng sinh
6 loai thuc pham giup rang chac khoe Chống sâu răng nhờ rượu vang đỏ

Canxi là một loại khoáng chất cơ bản giúp răng chắc khỏe. Vì vậy, nhiều người nghĩ rằng chỉ cần bổ sung thịt và sữa trong chế độ ăn uống hàng ngày là đủ canxi cho răng. Tuy nhiên, điều này sẽ trở nên khó khăn đối với những người ăn chay.

Mới đây, Tiến sĩ Morrissey (một nha sĩ ở Oregon, Mỹ) đã chỉ ra rằng, những người ăn chay hoàn toàn có thể bổ sung canxi từ 6 loại thực phẩm dưới đây:

Đậu nành

6 loai thuc pham giup rang chac khoe

Đậu nành rất cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh và lâu bền của răng. Trong loại hạt này có chứa nhiều tinh dầu tự nhiên và protein giúp làm đầy các tế bào xương và sự tuần hoàn đều đặn của máu đến các dây thần kinh trong răng. Đồng thời, tinh dầu có trong đậu nành giúp cơ thể hấp thu canxi một cách tối đa. Vì vậy, hãy bổ sung đậu nành trong các bữa ăn hàng ngày để có hàm răng chắc khỏe và sáng bóng.

Bên cạnh đó, sữa đậu nành được xem là "thức uống vàng" rất tốt cho sức khỏe. Nếu bạn bị đau răng, hãy uống từ hai cốc sữa đậu nành mỗi ngày, chất vôi trong sữa sẽ giúp máu chóng đông và giúp làm lành chỗ đau.

Cải bó xôi

6 loai thuc pham giup rang chac khoe

Một khẩu phần rau cải bó xôi (hay còn gọi là rau chân vịt) chứa gần 245mg canxi, tức 24,5% lượng canxi mà cơ thể cần hấp thụ mỗi ngày. Bên cạnh đó, cải bó xôi có chứa hợp chất magie làm men răng trắng hơn và còn cung cấp 84% lượng mangan mà cơ thể cần mỗi ngày, hỗ trợ sự phát triển bình thường của cấu trúc xương và màng khớp.

Ngoài ra, cải bó xôi được xem là loại thực phẩm nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin C, mangan, vitamin A, vitamin K.  

Bông cải xanh

Bông cải xanh là một loại thực phẩm cung cấp nguồn canxi và kali dồi dào cho cơ thể giúp xương và răng chắc khỏe. Vitamin K là rất cần thiết cho sức khỏe của răng. Nếu bạn không cung cấp đủ vitamin thiết yếu này, răng của bạn có thể bị yếu đi rất nhiều. Mỗi ngày chỉ cần ăn 92mg vitamin K có thể cung cấp hơn 100% lượng vitamin mà cơ thể cần. Bên cạnh đó, bông cải xanh còn có tác dụng loại bỏ các vết ố trên răng.

Rong biển

Trong nhiều thế kỷ, rong biển đã được sử dụng rộng rãi trên toàn thế giới và khá phổ biến trong các món ăn của người Trung Quốc, Nhật Bản và Hàn Quốc. Ngoài việc chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu có lợi cho sức khỏe, rong biển còn giúp ngăn ngừa ung thư, thiếu máu và nhiều căn bệnh khác. Tuy nhiên, tác dụng nổi trội của rong biển lại là giúp răng chắc khỏe bởi lượng canxi dồi dào của nó.

Cải xoăn

6 loai thuc pham giup rang chac khoe

Cải xoăn chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu, nhất là canxi (100g cải xoăn cung cấp 139mg canxi), nhiều hơn cả lượng canxi có trong một cốc sữa. Ngoài ra, cải xoăn còn giàu mangan và photpho – hai khoáng chất quan trọng giúp xương chắc khỏe.

Cải làn

Trong tất cả các rau lá xanh, cải làn (hay còn gọi là cải rổ) là loại rau tốt nhất có thể giúp giảm lượng cholesterol trong máu và thậm chí còn giúp phòng tránh một số bệnh ung thư. Cải làn cũng chứa một loại hóa chất thực vật phytochemicals có chức năng giúp hệ thống thanh lọc chất độc tự nhiên của cơ thể. Dưỡng chất trong rau sẽ giúp bạn cải thiện chức năng hệ miễn dịch, đồng thời giảm lượng homocysteine – một loại amino axit liên quan đến nguy cơ mắc bệnh xơ vữa động mạch.

Bên cạnh đó, cải làn rất giàu canxi, giúp bảo vệ sức khỏe răng miệng. Một khẩu phần rau cải làn cung cấp 357mg canxi. Nếu không thể ăn cải làn, bạn có thể thay thế bằng rau diếp, bởi rau diếp cũng có thể cung cấp một lượng canxi tương tự cải làn.

6 loai thuc pham giup rang chac khoe Những loại thực phẩm "ăn gì bổ nấy"

Khi cơ thể bạn có vấn đề ở bộ phận nào, hãy bổ sung những loại thực phẩm tốt cho bộ phận đó để bảo ...

6 loai thuc pham giup rang chac khoe Sáu thực phẩm vàng cho trí não

Để có được trí nhớ tuyệt vời và một bộ não khỏe mạnh, hãy bổ sung những loại thực phẩm dưới đây.

6 loai thuc pham giup rang chac khoe Những thực phẩm tuyệt vời cho đôi mắt

Khi khỏe mạnh, hầu hết mọi người thường quan tâm nhiều đến những việc có thể giúp họ luôn trẻ trung, như chế độ ăn, ...

Trang Ngân (theo Life Hack)

Xem nhiều

Đọc thêm

Haiti: Bạo lực leo thang nguy hiểm, Tổng thống Pháp dính 'vạ miệng' khiến Port-au-Prince nổi giận

Haiti: Bạo lực leo thang nguy hiểm, Tổng thống Pháp dính 'vạ miệng' khiến Port-au-Prince nổi giận

Tình trạng bạo lực gia tăng tại thủ đô Port-au-Prince của Haiti đã cướp đi sinh mạng của hơn 4.500 người từ đầu năm tới nay.
HLV Pep Guardiola không được phép rời đi khi Man City xuống hạng?

HLV Pep Guardiola không được phép rời đi khi Man City xuống hạng?

Hợp đồng mới của HLV Pep Guardiola không cho phép ông rời đi ngay cả khi Man City bị phạt xuống hạng.
Đội tuyển futsal nữ Việt Nam vô địch giải futsal nữ Đông Nam Á 2024

Đội tuyển futsal nữ Việt Nam vô địch giải futsal nữ Đông Nam Á 2024

Đội tuyển nữ futsal Việt Nam giành chiến thắng trước đội tuyển nữ futsal Thái Lan ở trận chung kết để nhận HCV giải futsal nữ Đông Nam Á 2024.
Trừng phạt Nga: Lý do thực sự Mỹ mạnh tay với Gazprombank; Thụy Sỹ 'nhập cuộc'; Slovakia, Hungary đang làm điều này

Trừng phạt Nga: Lý do thực sự Mỹ mạnh tay với Gazprombank; Thụy Sỹ 'nhập cuộc'; Slovakia, Hungary đang làm điều này

Gazprombank đã nằm trong tầm ngắm của chính quyền Tổng thống Mỹ Joe Biden suốt nhiều năm.
Giá heo hơi hôm nay 22/11: Giữ giá trên cả 3 miền, nguồn cung thị trường toàn cầu giảm sút

Giá heo hơi hôm nay 22/11: Giữ giá trên cả 3 miền, nguồn cung thị trường toàn cầu giảm sút

Nhìn chung, giá heo hơi hôm nay giữ ổn định trên cả nước. Theo khảo sát, thị trường heo hơi toàn quốc hiện dao động trong khoảng 60.000 - 63.000 ...
ICC ban hành lệnh bắt giữ Thủ tướng và cựu Bộ trưởng Quốc phòng, Israel phản ứng mạnh

ICC ban hành lệnh bắt giữ Thủ tướng và cựu Bộ trưởng Quốc phòng, Israel phản ứng mạnh

Tòa án Hình sự quốc tế (ICC) đã ban hành lệnh bắt giữ Thủ tướng và cựu Bộ trưởng Quốc phòng của Israel cũng như thủ lĩnh Hamas.
Người thầy dạy học sinh bằng nhân cách của chính mình

Người thầy dạy học sinh bằng nhân cách của chính mình

Người thầy phải trở nên tự tin, tự chủ và tự cập nhật bản thân, để AI chỉ là một trợ lý thông thái...
Trường Tiểu học Dịch Vọng A đón nhận Cờ thi đua của Chính phủ

Trường Tiểu học Dịch Vọng A đón nhận Cờ thi đua của Chính phủ

50 năm qua là hành trình tự hào và cũng là nền tảng vững chắc để Trường Tiểu học Dịch Vọng A tiếp tục vươn xa.
Bộ trưởng GD&ĐT: Không cấm dạy thêm nhưng cấm những hành vi vi phạm đạo đức nhà giáo

Bộ trưởng GD&ĐT: Không cấm dạy thêm nhưng cấm những hành vi vi phạm đạo đức nhà giáo

Bộ trưởng GD&ĐT Nguyễn Kim Sơn cho biết, chủ trương là không cấm dạy thêm nhưng cấm những hành vi vi phạm đạo đức của nhà giáo.
Ngày Nhà giáo Việt Nam (20/11): Tình yêu thương, sự trung thực, lòng thiện lương làm nên vẻ đẹp của người thầy

Ngày Nhà giáo Việt Nam (20/11): Tình yêu thương, sự trung thực, lòng thiện lương làm nên vẻ đẹp của người thầy

Người thầy phải chú trọng giáo dục học sinh về đạo đức, lối sống, sự bao dung và trách nhiệm xã hội.
Hơn 50 sinh viên Việt Nam đón nhận cơ hội học tập tại xứ sở chuột túi Australia

Hơn 50 sinh viên Việt Nam đón nhận cơ hội học tập tại xứ sở chuột túi Australia

52 sinh viên Việt Nam chuẩn bị lên đường sang học tập tại các trường đại học của Australia theo chương trình Học bổng chính phủ nước này.
Niềm tin – Giá trị cốt lõi làm nên kỳ tích trong giáo dục

Niềm tin – Giá trị cốt lõi làm nên kỳ tích trong giáo dục

Niềm tin vào thầy cô sẽ được chuyển hóa thành sức mạnh, mang lại hy vọng và quả ngọt cho sự nghiệp 'trồng người'.
Tăng thuế thuốc lá: Chìa khóa bảo vệ sức khỏe người dân Việt Nam

Tăng thuế thuốc lá: Chìa khóa bảo vệ sức khỏe người dân Việt Nam

Ngày 21/11, Bộ Thông tin và Truyền thông tổ chức Hội nghị tập huấn nâng cao năng lực truyền thông về phòng chống tác hại thuốc lá.
Ngày thế giới Vì trẻ sinh non 17/11: Nâng cao nhận thức về các vấn đề liên quan đến trẻ sinh non

Ngày thế giới Vì trẻ sinh non 17/11: Nâng cao nhận thức về các vấn đề liên quan đến trẻ sinh non

Ngày thế giới Vì trẻ sinh non năm nay có chủ đề là ‘Hãy cùng nhau lan tỏa thông điệp và hành động vì tương lai của các em'.
Nhật Bản: Nghiên cứu mới mở đường cho mục tiêu giảm nguy cơ mắc bệnh cho trẻ sơ sinh nhẹ cân

Nhật Bản: Nghiên cứu mới mở đường cho mục tiêu giảm nguy cơ mắc bệnh cho trẻ sơ sinh nhẹ cân

Theo các chuyên gia y tế Nhật Bản, tác động của việc trẻ sơ sinh bị thiếu cân cũng có thể ảnh hưởng đến tương lai của thế hệ sau này.
Hà Nội: Chi 1.000 tỷ đồng điều trị đái tháo đường cho người dân

Hà Nội: Chi 1.000 tỷ đồng điều trị đái tháo đường cho người dân

Ước tính, khoảng 500.000 người ở Hà Nội bị đái tháo đường và 1,5 triệu người mắc tiền đái tháo đường.
'Điểm mặt' những loại đồ uống mà người bị tiểu đường nên tránh xa

'Điểm mặt' những loại đồ uống mà người bị tiểu đường nên tránh xa

Có những loại đồ uống mà người bị tiểu đường nên hạn chế sử dụng như nước ngọt có ga, cà phê có đường.
Hình thành Trung tâm chăm sóc sức khỏe khu vực ASEAN ở TP. Hồ Chí Minh

Hình thành Trung tâm chăm sóc sức khỏe khu vực ASEAN ở TP. Hồ Chí Minh

UBND TP. Hồ Chí Minh vừa phê duyệt Đề án 'Phát triển hệ thống y tế TP. Hồ Chí Minh trở thành Trung tâm chăm sóc sức khỏe khu vực ASEAN'.
Phiên bản di động