6 loại thực phẩm giúp răng chắc khỏe

Đậu nành, cải bó xôi, bông cải xanh, rong biển, cải xoăn, cải làn... đều là những loại thực phẩm giúp cho răng luôn chắc khỏe.
Theo dõi Baoquocte.vn trên
TIN LIÊN QUAN
6 loai thuc pham giup rang chac khoe 9 loại thực phẩm thay thế thuốc kháng sinh
6 loai thuc pham giup rang chac khoe Chống sâu răng nhờ rượu vang đỏ

Canxi là một loại khoáng chất cơ bản giúp răng chắc khỏe. Vì vậy, nhiều người nghĩ rằng chỉ cần bổ sung thịt và sữa trong chế độ ăn uống hàng ngày là đủ canxi cho răng. Tuy nhiên, điều này sẽ trở nên khó khăn đối với những người ăn chay.

Mới đây, Tiến sĩ Morrissey (một nha sĩ ở Oregon, Mỹ) đã chỉ ra rằng, những người ăn chay hoàn toàn có thể bổ sung canxi từ 6 loại thực phẩm dưới đây:

Đậu nành

6 loai thuc pham giup rang chac khoe

Đậu nành rất cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh và lâu bền của răng. Trong loại hạt này có chứa nhiều tinh dầu tự nhiên và protein giúp làm đầy các tế bào xương và sự tuần hoàn đều đặn của máu đến các dây thần kinh trong răng. Đồng thời, tinh dầu có trong đậu nành giúp cơ thể hấp thu canxi một cách tối đa. Vì vậy, hãy bổ sung đậu nành trong các bữa ăn hàng ngày để có hàm răng chắc khỏe và sáng bóng.

Bên cạnh đó, sữa đậu nành được xem là "thức uống vàng" rất tốt cho sức khỏe. Nếu bạn bị đau răng, hãy uống từ hai cốc sữa đậu nành mỗi ngày, chất vôi trong sữa sẽ giúp máu chóng đông và giúp làm lành chỗ đau.

Cải bó xôi

6 loai thuc pham giup rang chac khoe

Một khẩu phần rau cải bó xôi (hay còn gọi là rau chân vịt) chứa gần 245mg canxi, tức 24,5% lượng canxi mà cơ thể cần hấp thụ mỗi ngày. Bên cạnh đó, cải bó xôi có chứa hợp chất magie làm men răng trắng hơn và còn cung cấp 84% lượng mangan mà cơ thể cần mỗi ngày, hỗ trợ sự phát triển bình thường của cấu trúc xương và màng khớp.

Ngoài ra, cải bó xôi được xem là loại thực phẩm nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin C, mangan, vitamin A, vitamin K.  

Bông cải xanh

Bông cải xanh là một loại thực phẩm cung cấp nguồn canxi và kali dồi dào cho cơ thể giúp xương và răng chắc khỏe. Vitamin K là rất cần thiết cho sức khỏe của răng. Nếu bạn không cung cấp đủ vitamin thiết yếu này, răng của bạn có thể bị yếu đi rất nhiều. Mỗi ngày chỉ cần ăn 92mg vitamin K có thể cung cấp hơn 100% lượng vitamin mà cơ thể cần. Bên cạnh đó, bông cải xanh còn có tác dụng loại bỏ các vết ố trên răng.

Rong biển

Trong nhiều thế kỷ, rong biển đã được sử dụng rộng rãi trên toàn thế giới và khá phổ biến trong các món ăn của người Trung Quốc, Nhật Bản và Hàn Quốc. Ngoài việc chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu có lợi cho sức khỏe, rong biển còn giúp ngăn ngừa ung thư, thiếu máu và nhiều căn bệnh khác. Tuy nhiên, tác dụng nổi trội của rong biển lại là giúp răng chắc khỏe bởi lượng canxi dồi dào của nó.

Cải xoăn

6 loai thuc pham giup rang chac khoe

Cải xoăn chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu, nhất là canxi (100g cải xoăn cung cấp 139mg canxi), nhiều hơn cả lượng canxi có trong một cốc sữa. Ngoài ra, cải xoăn còn giàu mangan và photpho – hai khoáng chất quan trọng giúp xương chắc khỏe.

Cải làn

Trong tất cả các rau lá xanh, cải làn (hay còn gọi là cải rổ) là loại rau tốt nhất có thể giúp giảm lượng cholesterol trong máu và thậm chí còn giúp phòng tránh một số bệnh ung thư. Cải làn cũng chứa một loại hóa chất thực vật phytochemicals có chức năng giúp hệ thống thanh lọc chất độc tự nhiên của cơ thể. Dưỡng chất trong rau sẽ giúp bạn cải thiện chức năng hệ miễn dịch, đồng thời giảm lượng homocysteine – một loại amino axit liên quan đến nguy cơ mắc bệnh xơ vữa động mạch.

Bên cạnh đó, cải làn rất giàu canxi, giúp bảo vệ sức khỏe răng miệng. Một khẩu phần rau cải làn cung cấp 357mg canxi. Nếu không thể ăn cải làn, bạn có thể thay thế bằng rau diếp, bởi rau diếp cũng có thể cung cấp một lượng canxi tương tự cải làn.

6 loai thuc pham giup rang chac khoe Những loại thực phẩm "ăn gì bổ nấy"

Khi cơ thể bạn có vấn đề ở bộ phận nào, hãy bổ sung những loại thực phẩm tốt cho bộ phận đó để bảo ...

6 loai thuc pham giup rang chac khoe Sáu thực phẩm vàng cho trí não

Để có được trí nhớ tuyệt vời và một bộ não khỏe mạnh, hãy bổ sung những loại thực phẩm dưới đây.

6 loai thuc pham giup rang chac khoe Những thực phẩm tuyệt vời cho đôi mắt

Khi khỏe mạnh, hầu hết mọi người thường quan tâm nhiều đến những việc có thể giúp họ luôn trẻ trung, như chế độ ăn, ...

Trang Ngân (theo Life Hack)

Xem nhiều

Đọc thêm

Đảng Cộng hòa toàn thắng mùa bầu cử Mỹ 2024, các chính sách của chính quyền ông Biden 'gặp hạn'?

Đảng Cộng hòa toàn thắng mùa bầu cử Mỹ 2024, các chính sách của chính quyền ông Biden 'gặp hạn'?

Đảng Cộng hòa đã khép lại một mùa bầu cử thắng lợi với việc giành quyền kiểm soát lưỡng viện ở Quốc hội Mỹ và cuộc đua vào Nhà Trắng.
Phiêu du show: Mang màu sắc âm nhạc đương đại qua từng sự kiện giàu cảm xúc

Phiêu du show: Mang màu sắc âm nhạc đương đại qua từng sự kiện giàu cảm xúc

Phiêu du show với một con đường âm nhạc mang màu sắc đương đại, bay bổng rất riêng đã dần khẳng định mình trong lòng khán giả nghe nhạc tại ...
Lịch cúp điện Bạc Liêu hôm nay ngày 14/11/2024

Lịch cúp điện Bạc Liêu hôm nay ngày 14/11/2024

Thông tin lịch cúp điện tại Bạc Liêu theo từng khu vực được cập nhật mới nhất từ Điện lực miền Nam ngày 14/11/2024.
Chủ tịch Quốc hội Trần Thanh Mẫn tiếp Đại sứ Cuba tại Việt Nam

Chủ tịch Quốc hội Trần Thanh Mẫn tiếp Đại sứ Cuba tại Việt Nam

Chủ tịch Quốc hội Trần Thanh Mẫn mong muốn Việt Nam và Cuba tăng cường hợp tác trong lĩnh vực nông nghiệp, năng lượng.
Sudan 'mắc kẹt trong cơn ác mộng' tồi tệ nhất suốt 18 tháng qua

Sudan 'mắc kẹt trong cơn ác mộng' tồi tệ nhất suốt 18 tháng qua

Liên hợp quốc cảnh báo cuộc nội chiến ở Sudan đang tiếp tục gây ra "tình trạng bạo lực nghiêm trọng và đau khổ" cho hàng triệu dân thường.
Nhà đầu tư chứng khoán hồ hởi khi ông Trump trở lại Nhà Trắng, vẫn có lý do đảo ngược đà tăng

Nhà đầu tư chứng khoán hồ hởi khi ông Trump trở lại Nhà Trắng, vẫn có lý do đảo ngược đà tăng

Các chỉ số chứng khoán của Mỹ đã lập đỉnh mới, khi các nhà đầu tư kỳ vọng các chính sách của ông Trump.
Đạo đức người thầy 4.0

Đạo đức người thầy 4.0

Trong thời đại ngày nay, đạo đức nhà giáo càng trở nên cần thiết và phải được cập nhật, hoàn thiện để đáp ứng yêu cầu phát triển của xã hội và giáo dục.
Giáo dục Thủ đô tiếp tục phát triển, vượt qua thách thức mới, sứ mệnh mới

Giáo dục Thủ đô tiếp tục phát triển, vượt qua thách thức mới, sứ mệnh mới

Baoquocte.vn. Những thành quả đạt được trong 70 năm qua là tiền đề quan trọng, tạo đà để giáo dục Hà Nội tiếp tục phát triển, vượt qua thách thức mới.
Mathnasium Championship 2024:Kiến tạo tương lai từ tư duy Toán học

Mathnasium Championship 2024:Kiến tạo tương lai từ tư duy Toán học

Hành trình tìm kiếm tài năng Toán Tư duy khép lại với 36 thí sinh xuất sắc nhất toàn quốc tại vòng Chung kết Mathnasium Championship 2024.
Nền tảng giáo dục phong phú của gia đình Tổng thống đắc cử Mỹ Donald Trump

Nền tảng giáo dục phong phú của gia đình Tổng thống đắc cử Mỹ Donald Trump

Gia đình Tổng thống đắc cử Mỹ Donald Trump không chỉ nổi bật với ảnh hưởng lớn trong kinh doanh, chính trị mà còn có một nền tảng giáo dục phong phú.
Quỹ Đào Minh Quang lần đầu trao học bổng trọn đời cho tài năng trẻ Việt

Quỹ Đào Minh Quang lần đầu trao học bổng trọn đời cho tài năng trẻ Việt

Với nhiều thành tích âm nhạc và kết quả học tập phổ thông tốt, ca sĩ nhí Cao Phú Quý, 12 tuổi đã được Quỹ Đào Minh Quang phá lệ, lần đầu trao học bổng ...
Lào Cai chi 48,5 tỷ đồng - miễn học phí cấp mầm non, phổ thông năm học 2024-2025 do thiên tai

Lào Cai chi 48,5 tỷ đồng - miễn học phí cấp mầm non, phổ thông năm học 2024-2025 do thiên tai

Nghị quyết Quy định không thu học phí năm học 2024-2025 mầm non, phổ thông trên địa bàn tỉnh Lào Cai đã được thông qua vào sáng nay.
Hình thành Trung tâm chăm sóc sức khỏe khu vực ASEAN ở TP. Hồ Chí Minh

Hình thành Trung tâm chăm sóc sức khỏe khu vực ASEAN ở TP. Hồ Chí Minh

UBND TP. Hồ Chí Minh vừa phê duyệt Đề án 'Phát triển hệ thống y tế TP. Hồ Chí Minh trở thành Trung tâm chăm sóc sức khỏe khu vực ASEAN'.
Ca nhiễm H5N1 đầu tiên phát hiện ở người tại Canada thuộc tuổi vị thành niên

Ca nhiễm H5N1 đầu tiên phát hiện ở người tại Canada thuộc tuổi vị thành niên

Giới chức y tế Canada cho biết trường hợp nghi ngờ đầu tiên mắc cúm gia cầm H5N1 ở người tại Canada đã được phát hiện tại bang British Columbia.
Chuyên gia cảnh báo: Cứ 3 giây có 1 người đột quỵ

Chuyên gia cảnh báo: Cứ 3 giây có 1 người đột quỵ

Thông tin trên được nêu tại Hội nghị đột quỵ quốc tế năm 2024 do Hội đột quỵ Hà Nội phối hợp với Bệnh viện Bạch Mai (Hà Nội) tổ chức.
Châu Phi đã đạt được tiến bộ đáng kể trong cuộc chiến chống bệnh lao

Châu Phi đã đạt được tiến bộ đáng kể trong cuộc chiến chống bệnh lao

Báo cáo Bệnh lao toàn cầu năm 2024 của Tổ chức Y tế thế giới (WHO) vừa công bố cho thấy châu Phi đã đạt được những tiến bộ đáng kể.
Ăn trứng vịt lộn sao cho đúng cách?

Ăn trứng vịt lộn sao cho đúng cách?

Trứng vịt lộn có tác dụng tu âm, dưỡng huyết, ích trí, giúp cơ thể tăng trưởng, tuy nhiên, cần lưu ý 3 vấn đề cần tránh khi sử dụng thực phẩm này.
Những lợi ích tuyệt vời từ chạy bộ

Những lợi ích tuyệt vời từ chạy bộ

Chạy bộ là môn thể thao tốt cho sức khỏe, làm tăng bè xương, tăng lắng đọng canxi ở xương, từ đó giúp xương chắc khỏe, lưu thông khí huyết tốt hơn.
Phiên bản di động