8 lợi ích sức khỏe khi uống trà matcha hằng ngày

Uống trà matcha mỗi ngày giúp não bộ tỉnh táo, giảm căng thẳng, kiểm soát cân nặng và đường huyết, hỗ trợ sức khỏe đường ruột và giảm cân.
Theo dõi Baoquocte.vn trên
8 lợi ích sức khỏe khi uống trà matcha hằng ngày
Uống trà xanh matcha mang lại nhiều tác dụng đối với sức khỏe. (Nguồn: BigStock)

Trà matcha, có nguồn gốc từ Nhật Bản, được làm từ lá cây Camellia sinensis và nghiền thành dạng bột. Loại trà này đang trở nên phổ biến do điều kiện trồng độc đáo, thành phần dinh dưỡng cao, hương vị thơm ngon và hàm lượng calo thấp.

Tin liên quan
Đầu tháng 11, núi Phú Sĩ không có tuyết sau 130 năm Đầu tháng 11, núi Phú Sĩ không có tuyết sau 130 năm

Không giống trà xanh thông thường, cây matcha được che bóng bằng thảm tre trong quá trình sinh trưởng, dẫn đến hàm lượng diệp lục cao hơn và mang lại cho lá màu xanh tươi.

Khi sử dụng dưới dạng trà, toàn bộ lá được tiêu thụ. Uống trà xanh matcha mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:

Giàu Polyphenol

Các hợp chất polyphenol trong matcha được biết đến với tác dụng bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tật.

Tăng cường sức khỏe não bộ

Caffeine và L-theanine trong matcha cải thiện chức năng não và sự tỉnh táo, đồng thời có thể giúp ngăn ngừa các tình trạng thoái hóa thần kinh.

Giảm căng thẳng

Axit amin L-theanine trong matcha có tác dụng làm dịu bằng cách tăng mức chất dẫn truyền thần kinh thư giãn GABA.

Sức khỏe tim mạch

Matcha có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và hỗ trợ kiểm soát cholesterol.

Sức khỏe xương

Trà xanh, giống như matcha, có thể giúp xương chắc khỏe và giảm nguy cơ gãy xương. Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng, EGCG trong matcha có thể làm giảm số lượng hủy cốt bào, các tế bào hủy xương và tăng số lượng cũng như hoạt động của các tế bào tạo xương.

Kiểm soát cân nặng

Matcha có thể thúc đẩy tỷ lệ trao đổi chất và đốt cháy chất béo, đặc biệt là khi tập thể dục thường xuyên.

Kiểm soát lượng đường trong máu

Hợp chất quercetin trong matcha được cho là có tác dụng điều chỉnh tiết insulin và tăng cường độ nhạy insulin.

Sức khỏe đường ruột

EGCG trong matcha giúp hỗ trợ sức khỏe đường ruột bằng cách chống lại vi khuẩn có hại và thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong ruột.

Cách pha và lưu ý khi uống trà xanh matcha

Để pha trà matcha, rây 1-2 thìa bột matcha vào bát, thêm nước nóng và đánh cho đến khi sủi bọt. Mặc dù matcha nói chung là an toàn, có hàm lượng caffeine cao hơn.

Những người nhạy cảm với caffeine, bao gồm phụ nữ mang thai, nên hạn chế lượng nạp vào cơ thể. Nên uống trà cách xa bữa ăn để tránh ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ sắt.

Ngoài ra, khi mua matcha, hãy tìm loại có màu xanh lá cây tươi, kết cấu mịn và bao bì phù hợp để hạn chế tiếp xúc với không khí và ánh sáng. Matcha chất lượng cao sẽ có mùi cỏ tươi với một chút ngọt.

Lịch thi đấu bóng đá hôm nay 2/11 và sáng 3/11: Lịch thi đấu V-League - Bình Dương vs HAGL; Ngoại hạng Anh - Newcastle vs Arsenal

Lịch thi đấu bóng đá hôm nay 2/11 và sáng 3/11: Lịch thi đấu V-League - Bình Dương vs HAGL; Ngoại hạng Anh - Newcastle vs Arsenal

Lịch thi đấu bóng đá hôm nay 2/11 và sáng 3/11: Lịch thi đấu V-League - Bình Dương vs HAGL; Ngoại hạng Anh - Newcastle ...

Lịch âm hôm nay 2024: Xem lịch âm 2/11/2024, Lịch vạn niên ngày 2 tháng 11 năm 2024

Lịch âm hôm nay 2024: Xem lịch âm 2/11/2024, Lịch vạn niên ngày 2 tháng 11 năm 2024

Âm lịch hôm nay 2/11. Xem lịch âm hôm nay 2/11/2024? Lịch vạn niên 2/11/2024. Ngày hôm nay tốt hay xấu? Xem ngày giờ, hướng ...

Tử vi hôm nay, xem tử vi 12 con giáp hôm nay ngày 2/11/2024: Tuổi Ngọ tinh thần vui vẻ

Tử vi hôm nay, xem tử vi 12 con giáp hôm nay ngày 2/11/2024: Tuổi Ngọ tinh thần vui vẻ

Xem tử vi 2/11 - tử vi 12 con giáp hôm nay 2/11/2024 - Tý, Sửu, Dần, Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ, Mùi, Thân, Dậu, Tuất ...

MU và những thay đổi lớn dưới thời HLV Ruben Amorim

MU và những thay đổi lớn dưới thời HLV Ruben Amorim

Với quyết định bổ nhiệm HLV Ruben Amorim, MU gần như chắc chắn sẽ thay đổi lớn về sơ đồ, lối chơi và đấu pháp ...

MU trả thêm phí, chính thức bổ nhiệm HLV Ruben Amorim

MU trả thêm phí, chính thức bổ nhiệm HLV Ruben Amorim

Sau nhiều đồn đoán, MU cuối cùng đã thông báo bổ nhiệm HLV Ruben Amorim thay thế HLV Erik ten Hag với bản hợp đồng ...

Xem nhiều

Đọc thêm

Dự báo thời tiết 10 ngày tới (2-11/11): Bắc Bộ, Bắc Trung Bộ chuyển rét, vùng núi cao rét đậm; Trung Bộ mưa lớn kéo dài và mở rộng

Dự báo thời tiết 10 ngày tới (2-11/11): Bắc Bộ, Bắc Trung Bộ chuyển rét, vùng núi cao rét đậm; Trung Bộ mưa lớn kéo dài và mở rộng

Thông tin dự báo thời tiết các khu vực 10 ngày tới (2-11/11) từ Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn quốc gia.
Công đoàn Bộ Ngoại giao tham dự Hội thi Giới thiệu mô hình và thuyết minh ý tưởng cải cách hành chính năm 2024

Công đoàn Bộ Ngoại giao tham dự Hội thi Giới thiệu mô hình và thuyết minh ý tưởng cải cách hành chính năm 2024

Ngày 1/11, Công đoàn Viên chức Việt Nam và Bộ Nội vụ tổ chức chung khảo Hội thi Giới thiệu mô hình và thuyết minh ý tưởng cải cách hành ...
Điểm mặt những mẫu xe Trung Quốc sẽ ra mắt khách hàng Việt trong tháng 11/2024

Điểm mặt những mẫu xe Trung Quốc sẽ ra mắt khách hàng Việt trong tháng 11/2024

Trong tháng 11 này, thị trường ô tô Việt Nam sẽ chào đón thêm một số mẫu xe Trung Quốc mới, mang đến cho người dùng nhiều sự lựa chọn ...
Honda HR-V 2024 tiếp tục đăng ký bảo hộ bộ phận mới tại Việt Nam

Honda HR-V 2024 tiếp tục đăng ký bảo hộ bộ phận mới tại Việt Nam

Honda Việt Nam vừa tiếp tục đăng ký bảo hộ cho một số bộ phận mới cho mẫu Honda HR-V 2024 trong công báo sở hữu công nghiệp.
Trung Quốc: Thử nghiệm du lịch mạo hiểm ngắm cảnh thiên nhiên trên thang dây ở độ cao 1.500 mét

Trung Quốc: Thử nghiệm du lịch mạo hiểm ngắm cảnh thiên nhiên trên thang dây ở độ cao 1.500 mét

Khu du lịch núi Qixing tại Trương Gia Giới, Hồ Nam (Trung Quốc) mới tạo ra một trải nghiệm mạo hiểm không dành cho những người sợ độ cao.
Nhận định Wolves vs Crystal Palace, 00h30 ngày 3/11 - Vòng 10 Ngoại hạng Anh

Nhận định Wolves vs Crystal Palace, 00h30 ngày 3/11 - Vòng 10 Ngoại hạng Anh

Nhận định trận đấu Wolves vs Crystal Palace tại vòng 10 giải Ngoại hạng Anh được diễn ra vào lúc 00h30 ngày 3/11.
Điều kiện xét thăng hạng giáo viên công lập các cấp từ ngày 15/12/2024

Điều kiện xét thăng hạng giáo viên công lập các cấp từ ngày 15/12/2024

Điều kiện xét thăng hạng giáo viên công lập từ 15/12/2024 được quy định tại Thông tư 13/2024/TT-BGDĐT, có hiệu lực từ ngày 15/12/2024.
Tỷ lệ đỗ tốt nghiệp THPT liên tục tăng với con số gần tuyệt đối

Tỷ lệ đỗ tốt nghiệp THPT liên tục tăng với con số gần tuyệt đối

Năm 2024 là năm có tỷ lệ thí sinh đỗ tốt nghiệp THPT cao nhất 10 năm qua, với tỷ lệ 99,4% thí sinh đỗ tốt nghiệp.
Bộ GD&ĐT ban hành quy định tiêu chuẩn thăng hạng chức danh nghề nghiệp giáo viên

Bộ GD&ĐT ban hành quy định tiêu chuẩn thăng hạng chức danh nghề nghiệp giáo viên

Bộ GD&ĐT vừa thông tin những điểm mới về quy định tiêu chuẩn, điều kiện xét thăng hạng chức danh nghề nghiệp giáo viên mầm non...
Thi vào lớp 10: Môn thứ 3 sẽ thay đổi hàng năm để tránh học lệch, học tủ

Thi vào lớp 10: Môn thứ 3 sẽ thay đổi hàng năm để tránh học lệch, học tủ

Thứ trưởng Bộ GDĐT Phạm Ngọc Thưởng cho biết, việc thay đổi môn thi thứ 3 vào lớp 10 hằng năm giúp học sinh học đều các môn, tránh học lệch, học tủ.
Nhiều trường đại học dự kiến bỏ xét tuyển học bạ từ năm 2025

Nhiều trường đại học dự kiến bỏ xét tuyển học bạ từ năm 2025

Nhiều trường đại học dự kiến sẽ bỏ xét tuyển học bạ từ năm 2025. Trong khi, hàng loạt trường đã không sử dụng phương thức này từ năm trước.
Dạy trẻ tự tin bước vào thời đại số...

Dạy trẻ tự tin bước vào thời đại số...

Thời đại công nghệ 4.0 đòi hỏi chúng ta phải trang bị cho trẻ em những kiến thức và kỹ năng phù hợp thể thích nghi và phát triển.
Một hòn đảo ở Bắc Cực hoàn toàn biến mất do băng tan chảy

Một hòn đảo ở Bắc Cực hoàn toàn biến mất do băng tan chảy

Ngày 31/10, Hiệp hội địa lý LB Nga thông báo hòn đảo Mesyatsev biến mất khỏi quần đảo Franz Josef của Nga ở Bắc Cực.
Đầu tháng 11, núi Phú Sĩ không có tuyết sau 130 năm

Đầu tháng 11, núi Phú Sĩ không có tuyết sau 130 năm

Lần đầu tiên sau 130 năm, núi Phú Sĩ - biểu tượng của Nhật Bản - không có tuyết tới đầu tháng 11 do biến đổi khí hậu.
Khung cảnh ngổn ngang sau trận lũ quét kinh hoàng ở Tây Ban Nha

Khung cảnh ngổn ngang sau trận lũ quét kinh hoàng ở Tây Ban Nha

Trận lũ quét mới đây ở vùng Valencia (Tây Ban Nha) đã khiến 158 người thiệt mạng, ô tô dồn thành đống ngổn ngang trên đường phố ngập ngụa bùn đất.
Bác sĩ trẻ Đỗ Trung Kiên trở thành Tiktoker, viết sách dạy tiếng Anh cho sinh viên Y khoa

Bác sĩ trẻ Đỗ Trung Kiên trở thành Tiktoker, viết sách dạy tiếng Anh cho sinh viên Y khoa

Đam mê dịch thuật, bác sĩ Đỗ Trung Kiên (27 tuổi, sinh sống tại Hà Nội) đã quyết định lập kênh TikTok nhằm phổ cập tiếng Anh cho các sinh viên Y khoa.
Người sinh năm 1999, 1984, 1964 không phải nộp lệ phí khi đổi căn cước trong năm 2024

Người sinh năm 1999, 1984, 1964 không phải nộp lệ phí khi đổi căn cước trong năm 2024

Vì sao người sinh năm 1999, 1984, 1964 không phải nộp lệ phí khi đổi căn cước trong năm 2024? Mời độc giả tham khảo bài viết dưới đây.
Những lưu ý đối với tài xế mở cửa xe ô tô từ ngày 1/1/2025

Những lưu ý đối với tài xế mở cửa xe ô tô từ ngày 1/1/2025

Từ ngày 1/1/2025, tài xế mở cửa xe ô tô cần chú ý những quy định dưới đây nhằm đảm bảo quy định pháp luật, tránh gây nguy hiểm và bị phạt.
Phiên bản di động