Bác sĩ chỉ cách phòng ngừa đột quỵ

Thói quen ăn uống không lành mạnh, lười vận động, hút thuốc là một trong những nguyên nhân dẫn đến đột quỵ.
Theo dõi Baoquocte.vn trên
Bác sĩ chỉ cách phòng ngừa đột quỵ
Ăn nhiều rau quả giúp ích cho sức khỏe và có tác dụng phòng chống đột quỵ. (Nguồn: Times of India)

Đột quỵ xảy ra khi một phần não không được cung cấp đủ máu, thường gặp nhất ở người lớn tuổi. Tuy nhiên, theo Trung tâm Dự phòng và Kiểm soát Bệnh tật Mỹ, trong thập kỷ qua, số lượng người trẻ bị đột quỵ đã tăng lên. Số ca bệnh ở nhóm dưới 65 tuổi tăng khoảng 15% ở Mỹ từ năm 2011-2013 đến 2020-2022. Điều này tương ứng với sự gia tăng các yếu tố nguy cơ cho tim mạch như béo phì ở những người trong độ tuổi lao động.

Theo Cleveland Clinic, các tế bào não sẽ chết nếu thiếu oxy quá lâu, dẫn đến tổn thương vĩnh viễn và mất đi một số khả năng nhất định như nói hoặc thị giác. Đó là lý do nhận thức về các yếu tố nguy cơ đột quỵ rất quan trọng.

CDC Mỹ thông tin đột quỵ là nguyên nhân gây tử vong đứng thứ 5 ở Mỹ vào năm 2021, khiến nước này thiệt hại khoảng 56,2 tỷ USD từ năm 2019 đến năm 2020.

Tiến sĩ Neshika Samarasekera, nhà thần kinh học lâm sàng, nói với Business Insider rằng các nhà khoa học đang nỗ lực tìm ra nguyên nhân đằng sau sự gia tăng đột quỵ ở những người trẻ tuổi. Các yếu tố có thể bao gồm ô nhiễm, căng thẳng, béo phì.

Theo Tiến sĩ Samarasekera, đột quỵ có thể ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi nhưng có một số cách để giảm thiểu rủi ro.

Bỏ thuốc lá

Tiến sĩ Samarasekera khuyên: “Đầu tiên, nếu bạn đang hút thuốc, hãy dừng lại”. Theo Hiệp hội Đột quỵ, nhóm hút thuốc có nguy cơ bị đột quỵ cao gấp 3 lần so với những người khác và có nguy cơ tử vong vì đột quỵ cao gấp đôi. Khói thuốc lá chứa hàng nghìn hóa chất độc hại, khi hít vào sẽ xâm nhập máu, làm tổn thương các tế bào khắp cơ thể.

Hút thuốc có thể làm giảm nồng độ oxy trong máu, tăng huyết áp, gây rung tâm nhĩ, tăng mức cholesterol “xấu” và nguy cơ đông máu. Đây đều là những yếu tố nguy cơ dẫn tới đột quỵ.

Một số nguy cơ như tuổi tác và yếu tố di truyền nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta, nên điều quan trọng là bạn phải cố gắng giảm thiểu những yếu tố có thể kiểm soát được.

Ăn nhiều rau quả màu sắc mỗi ngày

Áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh có thể hỗ trợ giảm đột quỵ. Tiến sĩ Samarasekera khuyên nên ăn nhiều rau quả mỗi ngày, tập trung vào các loại nhiều màu sắc như bông cải xanh và cà rốt, chứa nhiều chất chống oxy hóa.

Có bằng chứng cho thấy tình trạng viêm đóng vai trò gây ra đột quỵ. Các chất chống oxy hóa giúp loại bỏ viêm. Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến cáo hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, rượu và thực phẩm có nhiều đường, muối.

Tăng nhịp tim của bạn mỗi ngày

Tiến sĩ Samarasekera nói lý tưởng nhất là mọi người nên đặt mục tiêu tập thể dục vừa phải 30 phút mỗi ngày để giúp nhịp tim tăng lên. Bạn có thể đi bộ nhanh, chạy… “Hãy đặt mục tiêu tăng nhịp tim của bạn dần dần”, vị chuyên gia khuyên.

Theo Tổ chức Đột quỵ Thế giới, tập thể dục 30 phút mỗi ngày, 5 lần một tuần được cho là giúp giảm 25% nguy cơ đột quỵ. Vận động đóng vai trò quan trọng trong việc giảm một số yếu tố nguy cơ đột quỵ, bao gồm tăng huyết áp, tiểu đường và cholesterol.

Nhà báo bổ sung kiến thức, kỹ năng để mỗi sản phẩm có hàm lượng tri thức cao

Nhà báo bổ sung kiến thức, kỹ năng để mỗi sản phẩm có hàm lượng tri thức cao

Nhà báo Phạm Trung Tuyến, Phó Giám đốc kênh VOV giao thông, Đài tiếng nói Việt Nam khẳng định, các nhà báo cần luôn được ...

Các khách sạn sang trọng ở Nhật Bản tung dịch vụ 'nhịn ăn lành mạnh'

Các khách sạn sang trọng ở Nhật Bản tung dịch vụ 'nhịn ăn lành mạnh'

Các khách sạn ở Nhật Bản tung ra dịch vụ giúp khách hàng "nhịn ăn lành mạnh" với giá khoảng 2.500 USD và có người ...

Không nên ăn loại hạt này khi đang uống cà phê

Không nên ăn loại hạt này khi đang uống cà phê

Cà phê và hạt điều đều tốt cho sức khỏe, nhưng nếu kết hợp hai đồ ăn thức uống này với nhau sẽ khiến tác ...

Loét dạ dày vì uống trà xanh liên tục

Loét dạ dày vì uống trà xanh liên tục

Do không hài lòng với vóc dáng của mình, một người phụ nữ 30 tuổi muốn giảm cân để diện váy cưới, cho lên hình ...

(theo Vietnamnet)

Xem nhiều

Đọc thêm

Vietlott 25/7, kết quả xổ số Vietlott Power thứ 5 ngày 25/7/2024. xổ số Power 655 hôm nay

Vietlott 25/7, kết quả xổ số Vietlott Power thứ 5 ngày 25/7/2024. xổ số Power 655 hôm nay

Vietlott 25/7 - Trực tiếp kết quả xổ số Vietlott hôm nay 25/7/2024 nhanh nhất và chính xác nhất từ trường quay. XS Power 655 hom nay. Xo so Vietlott ...
Lịch âm hôm nay 2024: Xem lịch âm 25/7/2024, Lịch vạn niên ngày 25 tháng 7 năm 2024

Lịch âm hôm nay 2024: Xem lịch âm 25/7/2024, Lịch vạn niên ngày 25 tháng 7 năm 2024

Lịch âm 25/7. Lịch âm hôm nay 25/7/2024? Âm lịch hôm nay 25/7. Lịch vạn niên 25/7/2024. Ngày hôm nay tốt hay xấu? Xem ngày giờ, hướng tốt xấu...
XSMN 25/7, kết quả xổ số miền Nam hôm nay thứ 5 25/7/2024. xổ số hôm nay 25/7

XSMN 25/7, kết quả xổ số miền Nam hôm nay thứ 5 25/7/2024. xổ số hôm nay 25/7

XSMN 25/7 - KQXSMN thứ 5. Trực tiếp kết quả xổ số miền Nam hôm nay 25/7/2024. SXMN 25/7/2024. KQSXMN. Kết quả xổ số ngày 25 tháng 7
XSAG 25/7, kết quả xổ số An Giang thứ 5 ngày 25/7/2024. Xổ số An Giang ngày 25 tháng 7

XSAG 25/7, kết quả xổ số An Giang thứ 5 ngày 25/7/2024. Xổ số An Giang ngày 25 tháng 7

XSAG 25/7 - Trực tiếp kết quả xổ số An Giang nhanh nhất hôm nay - XSAG 25/7/2024. KQXSAG thứ 5. xo so An Giang. Xổ số An Giang ngày ...
XSMT 25/7, kết quả xổ số miền Trung hôm nay thứ 5 ngày 25/7/2024. SXMT 25/7/2024

XSMT 25/7, kết quả xổ số miền Trung hôm nay thứ 5 ngày 25/7/2024. SXMT 25/7/2024

XSMT 25/7 - KQXSMT thứ 5. Cập nhật kết quả xổ số miền Trung hôm nay ngày 25 tháng 7 năm 2024. SXMT 25/7. KQSXMT. xổ số hôm nay 25/7.
Tử vi hôm nay, xem tử vi 12 con giáp hôm nay ngày 25/7/2024: Tuổi Sửu tình cảm nhiều lo lắng

Tử vi hôm nay, xem tử vi 12 con giáp hôm nay ngày 25/7/2024: Tuổi Sửu tình cảm nhiều lo lắng

Xem tử vi 25/7 - tử vi 12 con giáp hôm nay 25/7/2024 - Tý, Sửu, Dần, Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ, Mùi, Thân, Dậu, Tuất và Hợi về công việc, ...
Điểm sàn Học viện Tài chính năm 2024: Từ 20 điểm trở lên

Điểm sàn Học viện Tài chính năm 2024: Từ 20 điểm trở lên

Điểm sàn Học viện Tài chính năm 2024 theo phương thức sử dụng kết quả thi tốt nghiệp THPT từ 20 điểm trở lên.
32 tân cử nhân được Trường Đại học Việt Nhật trao Bằng tốt nghiệp

32 tân cử nhân được Trường Đại học Việt Nhật trao Bằng tốt nghiệp

Sáng 21/7/2024, Lễ trao bằng tốt nghiệp cho 32 tân cử nhân ngành Nhật Bản học (BJS) khóa đầu tiên (2020 – 2024), và 36 tân thạc sĩ khóa 5,6,7 thuộc nhiều chương trình của ...
Chi tiết điểm sàn xét tuyển năm 2024 của các trường đại học

Chi tiết điểm sàn xét tuyển năm 2024 của các trường đại học

Dưới đây là chi tiết điểm sàn xét tuyển năm 2024 của Đại học Đà Nẵng, Học viện Nông nghiệp Việt Nam, Trường Đại học Sài Gòn...
Trường Cao đẳng sư phạm Thái Bình: Giữ vững vị thế là trung tâm đào tạo, bồi dưỡng nguồn nhân lực chất lượng cao

Trường Cao đẳng sư phạm Thái Bình: Giữ vững vị thế là trung tâm đào tạo, bồi dưỡng nguồn nhân lực chất lượng cao

Trường Cao đẳng sư phạm Thái Bình luôn giữ vững vị thế là trung tâm đào tạo, bồi dưỡng nguồn nhân lực chất lượng cao...
Cập nhật điểm sàn xét tuyển của các trường đại học trong cả nước năm 2024

Cập nhật điểm sàn xét tuyển của các trường đại học trong cả nước năm 2024

Báo Thế giới và Việt Nam tiếp tục cập nhật điểm sàn xét tuyển năm 2024 của các trường đại học trong cả nước.
Chỉ tiêu tuyển sinh bổ sung vào lớp 10 tại TP Hồ Chí Minh năm học 2024-2025

Chỉ tiêu tuyển sinh bổ sung vào lớp 10 tại TP Hồ Chí Minh năm học 2024-2025

Bài viết dưới đây sẽ cung cấp nội dung chi tiết về chỉ tiêu tuyển sinh bổ sung vào lớp 10 tại TP Hồ Chí Minh năm học 2024-2025
Xuất hiện ca tử vong do virus Nipah, Ấn Độ triển khai một loạt biện pháp phòng ngừa

Xuất hiện ca tử vong do virus Nipah, Ấn Độ triển khai một loạt biện pháp phòng ngừa

Ngày 21/7, nhà chức trách bang Kerala, Ấn Độ đã triển khai các biện pháp phòng ngừa sau khi ghi nhận một thiếu niên 14 tuổi tử vong do virus Nipah.
4 loại trái cây nhiệt đới hỗ trợ giữ nước, giảm cân mùa Hè

4 loại trái cây nhiệt đới hỗ trợ giữ nước, giảm cân mùa Hè

Thêm dưa hấu, đu đủ hay dứa vào thực đơn hằng ngày giúp cấp nước và chất xơ cho cơ thể, cải thiện tiêu hóa, giảm mỡ bụng.
Nam giới có triệu chứng 'mãn kinh' hay không?

Nam giới có triệu chứng 'mãn kinh' hay không?

Đàn ông ở độ tuổi 50 thường gặp phải các triệu chứng liên quan đến tuổi tác và suy giảm hormone.
Những quy tắc khi cấp cứu người mắc bệnh đái tháo đường bị hạ đường huyết

Những quy tắc khi cấp cứu người mắc bệnh đái tháo đường bị hạ đường huyết

Người mắc đại tháo đường khi bị hạ đường huyết, nếu không được cấp cứu nhanh, đúng cách, có thể gặp nguy hiểm, thậm chí đe doạ tính mạng.
Phát hiện mới: Gia súc nhiễm virus cúm H5N1 dễ dàng lây truyền sang người

Phát hiện mới: Gia súc nhiễm virus cúm H5N1 dễ dàng lây truyền sang người

Nhật báo Mainichi Shimbun đưa tin, gia súc nhiễm virus H5N1 có thể dễ dàng lây truyền sang người hơn so với vật chủ mang mầm bệnh là gia cầm.
Thủ tướng ra công điện yêu cầu không để lây lan, bùng phát bệnh bạch hầu

Thủ tướng ra công điện yêu cầu không để lây lan, bùng phát bệnh bạch hầu

Ngày 13/7, Thủ tướng Phạm Minh Chính đã ký Công điện số 68/CĐ-TTg chỉ đạo các bộ ngành, địa phương tăng cường công tác phòng, chống bệnh bạch hầu.
Vietlott 25/7, kết quả xổ số Vietlott Power thứ 5 ngày 25/7/2024. xổ số Power 655 hôm nay

Vietlott 25/7, kết quả xổ số Vietlott Power thứ 5 ngày 25/7/2024. xổ số Power 655 hôm nay

Vietlott 25/7 - Trực tiếp kết quả xổ số Vietlott hôm nay 25/7/2024 nhanh nhất và chính xác nhất từ trường quay. XS Power 655 hom nay. Xo so Vietlott Power 655 hôm nay.
XSMN 25/7, kết quả xổ số miền Nam hôm nay thứ 5 25/7/2024. xổ số hôm nay 25/7

XSMN 25/7, kết quả xổ số miền Nam hôm nay thứ 5 25/7/2024. xổ số hôm nay 25/7

XSMN 25/7 - KQXSMN thứ 5. Trực tiếp kết quả xổ số miền Nam hôm nay 25/7/2024. SXMN 25/7/2024. KQSXMN. Kết quả xổ số ngày 25 tháng 7
XSMT 25/7, kết quả xổ số miền Trung hôm nay thứ 5 ngày 25/7/2024. SXMT 25/7/2024

XSMT 25/7, kết quả xổ số miền Trung hôm nay thứ 5 ngày 25/7/2024. SXMT 25/7/2024

XSMT 25/7 - KQXSMT thứ 5. Cập nhật kết quả xổ số miền Trung hôm nay ngày 25 tháng 7 năm 2024. SXMT 25/7. KQSXMT. xổ số hôm nay 25/7.
XSMB 25/7, kết quả xổ số miền Bắc thứ 5 ngày 25/7/2024. dự đoán XSMB 25/7/2024

XSMB 25/7, kết quả xổ số miền Bắc thứ 5 ngày 25/7/2024. dự đoán XSMB 25/7/2024

XSMB 25/7 - Kết quả xổ số miền Bắc hôm nay 25/7/2024. SXMB 25/7/2024. KQSXMB thứ 5. xổ số hôm nay 25/7. dự đoán xổ số miền bắc thứ 5. KQXSMB 25/7/2024
XSMN 24/7, xổ số miền Nam ngày 24 tháng 7. Kết quả xổ số miền Nam thứ 4 ngày 24/7/2024

XSMN 24/7, xổ số miền Nam ngày 24 tháng 7. Kết quả xổ số miền Nam thứ 4 ngày 24/7/2024

XSMN 24/7 - xổ số hôm nay 24/7. xổ số miền Nam ngày 24 tháng 7. Trực tiếp kết quả xổ số miền Nam hôm nay 24/7/2024. SXMN 24/7. KQXSMN thứ 4.
XSMT 24/7, kết quả xổ số miền Trung hôm nay thứ 4 ngày 24/7/2024. SXMT 24/7/2024

XSMT 24/7, kết quả xổ số miền Trung hôm nay thứ 4 ngày 24/7/2024. SXMT 24/7/2024

XSMT 24/7 - xổ số hôm nay 24/7. Trực tiếp kết quả xổ số miền Trung hôm nay thứ 4 ngày 24/7/2024. KQXSMT thứ 4. SXMT 24/7. dự đoán XSMT 24/7/2024
Phiên bản di động