 |
| Bổ sung thực phẩm giàu vitamin B có thể ngăn ngừa tình trạng tóc bạc sớm. (Nguồn: Shutterstock) |
Màu sắc tóc được quyết định bởi tế bào hắc tố nên khi nang tóc thoái hóa và sự tiết melanin giảm đi thì màu tóc mọc ra sẽ nhạt hơn, làm xuất hiện tóc bạc, tóc sâu.
| Tin liên quan |
 Nguyên nhân 4 vị trí tóc bạc nhiều và gợi ý cách khắc phục |
Theo Woman, việc nhuộm tóc chỉ giải quyết được vấn đề về thẩm mỹ và có tính nhất thời. Muốn giảm tóc bạc, cải thiện sức khỏe da đầu, nang tóc chỉ có thể cải thiện bằng cách chăm sóc cơ thể từ bên trong.
Bổ sung protein chất lượng cao
Protein là thành phần chính của tóc, tyrosine trong đó là nguyên liệu sản xuất melanin, vì vậy, nếu muốn tóc đen phát triển và ngăn ngừa tóc bạc thì cần bảo đảm đủ nguồn dinh dưỡng cho tóc phát triển.
Thiếu hụt protein khiến hàm lượng protein trong tóc không đủ, gây sụt giảm tế bào hắc tố khiến tóc không thể giữ màu đen mà chuyển thành tóc bạc.
Tăng cường phức hợp vitamin B
Phức hợp vitamin B là chìa khóa giúp tóc khỏe mạnh, đặc biệt là vitamin B7 hay còn gọi là biotin. Biotin là yếu tố then chốt trong việc chống lão hóa, ngăn ngừa tóc bạc và rụng tóc.
Thực phẩm giàu phức hạt vitamin B có thể kể đến như hạt vừng, rong biển, gan lợn, cá ngừ, hạt điều, hạt hướng dương, đậu xanh.
Massage da đầu
Y học Trung Quốc cho rằng "tóc đến từ máu", sức khỏe của tóc là do máu nuôi dưỡng, khi máu đầy đủ và lưu thông thuận lợi, các chất dinh dưỡng có thể vận chuyển đến tóc, làm cho tóc dày, đen và óng ả.
Để tăng cường lưu thông máu, các chuyên gia khuyến khích nên chải và massage da đầu hằng ngày. Thay vì buộc, búi chặt, bạn nên ưu tiên để tóc xõa tự nhiên, hạn chế áp lực cho phần da đầu, nang tóc.
Kiểm soát căng thẳng
Theo nghiên cứu, khi con người cảm thấy căng thẳng, "adrenaline" sẽ được giải phóng trong cơ thể, chất adrenaline này làm tổn thương các tế bào hắc tố của tóc bằng cách kích thích hệ thần kinh giao cảm, từ đó khiến tóc chuyển sang màu xám.
Vì vậy, càng căng thẳng, stress tóc càng có xu hướng nhanh lão hóa, xuất hiện nhiều tóc bạc hơn. Để giải tỏa căng thẳng bạn có thể đọc sách, tập yoga, thiền định, chơi thể thao...
(theo Ngôi sao)
| 3 bí quyết nhỏ trong ăn uống và sau khi rửa mặt giúp làn da đẹp từ bên trong Uống nước chanh mật ong ấm, lăn đá lạnh lên da và ăn sáng giàu chất chống oxy hóa là 3 cách giúp nuôi dưỡng ... |
| 7 loại đồ uống thanh mát có tác dụng cấp ẩm, giúp làn da mịn màng Tăng cường uống nước lọc, trà xanh, trà thảo mộc để tăng mức độ hydrate hóa cho làn da, giúp da trẻ trung, mịn màng ... |
| 4 loại trà thảo mộc có thể uống hằng ngày, giúp chống lão hóa, trẻ đẹp làn da Thường xuyên uống một số loại trà thảo mộc như trà long nhãn, táo đỏ, hắc kỷ tử hoặc trà hoa hồng giúp chống lão ... |
| 10 lý do nên uống nhiều nước trong mùa Đông lạnh giá khi không khí khô Vào mùa Đông, cơ thể mất nhiều nước hơn, da khô hơn, đi tiểu nhiều, miễn dịch yếu hơn... vì thế cần bổ sung đủ ... |
