Cách giảm khó thở, mệt mỏi do Covid-19 kéo dài

Hai phương pháp dưới dây sẽ giúp giảm các triệu chứng Covid-19 kéo dài như mệt mỏi cực độ, khó thở và sương mù não.

Mối liên hệ giữa giới tính với khả năng phục hồi Covid-19 Covid-19 và những ảnh hưởng đến sức khoẻ tâm thần dài lâu Chuyên gia Nga: Hội chứng hậu Covid-19 ít xuất hiện ở trẻ em sau khi nhiễm Omicron

Sử dụng hoạt động trị liệu

Theo một nghiên cứu mới từ Ireland, hoạt động trị liệu (Occupational therapy - OT) là một phương pháp sử dụng các đánh giá và can thiệp y tế. Liệu pháp này giúp phục hồi một cách toàn diện cả về thể chất lẫn tinh thần, nhờ đó, người bệnh có thể trở lại với cuộc sống một cách bình thường nhất.

Nghiên cứu do Louise Norris - nhà trị liệu cao cấp của Bệnh viện St. James ở Dublin (Ireland) làm trưởng nhóm được thực hiện trên 53 bệnh nhân có các biểu hiện của Covid-19 kéo dài.

Những người này đều có các biểu hiện mệt mỏi từ trung bình đến nặng, ảnh hưởng đến các hoạt động hằng ngày. Khoảng 3/4 số người được khảo sát cho biết họ bị khó thở, trong khi một nửa bị sương mù não.

Cách giảm khó thở, mệt mỏi do Covid-19 kéo dài. (Nguồn: Drugs)

Mục tiêu của hoạt động trị liệu là giúp bệnh nhân có thể phục hồi một cách toàn diện. (Nguồn: Drugs)

Các bệnh nhân này được huấn luyện (trực tuyến) bởi một nhà trị liệu trong khoảng 4 tuần. Trong đó, tập trung vào việc giúp họ xác định giới hạn của cơ thể và não bộ trong các hoạt động hằng ngày, giúp người bệnh điều chỉnh nhu cầu năng lượng cá nhân, có thể tiết kiệm năng lượng và nghỉ ngơi trước khi đến mức kiệt sức.

Louise Norris cho biết, một số người cảm thấy kiệt sức và không có năng lượng, những người khác bị sương mù não và không thể suy nghĩ rõ ràng trong công việc. Ngoài ra, một số người có sự kết hợp của cả mệt mỏi thể chất và mệt mỏi nhận thức vào những thời điểm khác nhau trong ngày.

Chính vì vậy, theo nhà trị liệu, điều quan trọng là phải hiểu ngay từ đầu cơ thể đang phản ứng như thế nào với nhu cầu năng lượng hằng ngày.

Biết được điều này sẽ giúp cá nhân tự tin để tìm ra thời gian nào trong ngày là tối ưu cho các hoạt động nhất định. Đây là những điều rất quan trọng mang lại sự tự tin cho các cá nhân.

Phân tích sơ bộ, kết quả cho thấy, những người tham gia đã trải qua những cải thiện đáng kể về mức độ mệt mỏi, chất lượng cuộc sống và mối quan tâm về sức khỏe của họ.

Louise Norris thông tin, đến cuối chương trình, những người tham gia vào đợt huấn luyện cảm thấy có thể tự kiểm soát mức độ mệt mỏi của mình.

Các bài tập ít tác động

Bài tập ít tác động bao gồm động tác, hoạt động nhẹ nhàng... Nghiên cứu tại Bệnh viện St. James được thực hiện trên 60 bệnh nhân Covid-19 có triệu chứng kéo dài.

Những người này được yêu cầu tham gia hai lớp tập thể dục trực tuyến kéo dài 50 phút mỗi tuần trong tối thiểu 6 tuần. Khi bệnh nhân xây dựng khả năng chịu đựng, cường độ của các buổi tập tăng dần theo thời gian.

Cách giảm khó thở, mệt mỏi do Covid-19 kéo dài. (Nguồn: Ben Goldstein)

Cách giảm khó thở, mệt mỏi do Covid-19 kéo dài. (Ảnh: Ben Goldstein)

Dữ liệu sơ bộ từ 40 bệnh nhân đầu tiên hoàn thành chương trình cho thấy có sự gia tăng đáng kể về khoảng cách có thể đi bộ trong 6 phút. Trung bình họ đã có thể đi bộ xa hơn 34% vào cuối cuộc nghiên cứu, với sự cải thiện đáng kể được quan sát thấy ở 9 trong số 10 bệnh nhân.

Bệnh nhân đã cải thiện được tình trạng khó thở, mệt mỏi, chất lượng cuộc sống tăng lên và có khả năng thực hiện các hoạt động hằng ngày tốt hơn như leo cầu thang hoặc mang vác đồ vật… Mức độ mệt mỏi được cải thiện đáng kể ở hơn 70% bệnh nhân.

Việc sử dụng bài tập ít tác động giúp bệnh nhân Covid-19 kéo dài tự kiểm soát mức năng lượng của họ. Người bệnh được cung cấp các khái niệm năng lượng và kỹ thuật bảo tồn năng lượng, về gắng sức (không chỉ về mặt thể chất mà còn về mặt tinh thần, nhận thức…).

Nhận thức được tất cả những khái niệm và sự thật này sẽ giúp người bệnh lên kế hoạch trong ngày và “chi tiêu năng lượng” hợp lý để đảm bảo rằng bạn luôn ở trong các ngưỡng kiểm soát.