‘Cách mạng lối sống’ – bộ sách làm quà tặng ý nghĩa nhân dịp Xuân về

Hà Anh
Với ba cuốn sách về chủ đề sức khỏe, bộ sách Cách mạng lối sống mới phát hành tại Việt Nam rất phù hợp dùng để làm quà tặng cho người thân trong dịp Xuân về.
Theo dõi Baoquocte.vn trên

Những vùng đất trường thọ

Một cuộc sống lâu dài, khỏe mạnh không phải là một điều ngẫu nhiên. Nó bắt đầu với những gien tốt, nhưng nó cũng phụ thuộc vào những thói quen tốt. Theo các chuyên gia, nếu áp dụng một lối sống phù hợp, mỗi người có thể sống lâu hơn đến một thập niên.

Trong cuốn sách Những vùng đất trường thọ tác giả Dan Buettner đã dẫn dắt độc giả đi theo chân các nhóm nghiên cứu trên toàn cầu tìm hiểu và khám phá bí mật của những vùng đất trường thọ trên thế giới từ Costa Rica đến Sardinia (Italy), Okinawa (Nhật Bản).

‘Cách mạng lối sống’ – bộ sách làm quà tặng ý nghĩa nhân dịp Xuân về
Bìa sách Những vùng đất trường thọ. (Nguồn: Medinsights)

Theo từng khu vực, Buettner tiết lộ “bí mật” của tuổi thọ thông qua các cuộc phỏng vấn với một số người sống lâu đáng chú ý nhất và hạnh phúc nhất trên hành tinh. Tác giả phát hiện ra rằng, không phải ngẫu nhiên mà cách họ ăn uống, tương tác với nhau, giải tỏa căng thẳng, tự chữa bệnh, tránh bệnh tật và nhìn nhận thế giới của họ lại mang lại cho họ nhiều năm sống tốt đẹp hơn.

Có thể nói, công thức cho sự trường thọ liên quan chặt chẽ tới cộng đồng, lối sống và tâm linh. Và mỗi người đều có thể sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn bằng cách áp dụng một vài thói quen đơn giản nhưng mạnh mẽ, và tạo ra cộng đồng phù hợp xung quanh mình.

Trong Những vùng đất trường thọ, tác giả đã pha trộn công thức lối sống được rút ra từ những vùng đất kể trên với các kết quả nghiên cứu tuổi thọ mới nhất, để tổng hợp thành những phương pháp sống lành mạnh, dễ thực hiện, truyền cảm hứng cho sự thay đổi hành vi lâu dài, giúp kéo dài tuổi thọ và mang đến ý nghĩa trọn vẹn hơn cho cuộc sống của mỗi người.

Chế độ ăn trường thọ

Từ lâu con người đã luôn có mong muốn kéo dài được tuổi thanh xuân hoặc tuổi thọ. TS Valter Longo cũng bị lĩnh vực này thu hút ngay từ khi còn là thiếu niên. Càng quan tâm đến vấn đề này, ông càng chứng kiến con người hiện đại, dưới áp lực của nhịp sống gấp gáp, chế độ ăn không lành mạnh, đã mắc một loạt bệnh mạn tính, hay thậm chí luôn than phiền về lão hóa khi mới ngoài 30.

Sau này khi là Giám đốc của Học viện nghiên cứu tuổi thọ thuộc Đại học Nam California, ông luôn hướng đến quan niệm đúng đắn: cải thiện tuổi thọ song hành với cải thiện chất lượng cuộc sống; nói cách khác là: sống lâu hơn một cách khỏe mạnh hơn.

‘Cách mạng lối sống’ – bộ sách làm quà tặng ý nghĩa nhân dịp Xuân về
Bìa sách Chế độ ăn trường thọ. (Nguồn: Medinsights)

Một trong những nguyên nhân chủ yếu khiến con người hiện đại có các dấu hiệu lão hóa và bệnh tật sớm là do chế độ ăn bất hợp lý, gồm quá nhiều chất béo bão hòa, chất béo hydro hóa; quá nhiều đường tinh luyện, protein động vật, trong khi lại thiếu hụt nhiều dưỡng chất cần thiết… làm giảm khả năng tái tạo của cơ thể.

Để giải quyết vấn đề này, TS Longo đưa ra chế độ ăn Fasting-mimicking diet (FMD )- chế độ nhịn ăn không hoàn toàn.

Nhịn ăn định kỳ là hoạt động đã phổ biến từ lâu trong nhiều tôn giáo, từ Cơ Đốc giáo, Hồi giáo đến đạo Hindu. Khoa học đã chứng minh, nhịn ăn có khả năng kích hoạt tế bào gốc, qua đó thúc đẩy quá trình tái tạo; đồng thời phá hủy các thành phần hư hại bên trong tế bào cũng như các tế bào đã bị tổn thương.

Tuy nhiên, nhịn ăn đơn thần cũng có mặt hạn chế: khó thực hiện, khiến cơ thể tiều tụy… FMD giúp người thực hiện không phải chịu cảm giác đói và mệt mỏi như biện pháp nhịn ăn hoàn toàn; đồng thời vẫn giúp cơ thể quay ngược được đồng hồ lão hóa sinh học.

Tác giả cũng có hướng dẫn FMD cụ thể với những mong muốn hoặc tình trạng bệnh lý khác nhau của độc giả như: người muốn kiểm soát cân nặng, kéo dài tuổi thọ; phòng ngừa và điều trị ung thư; phòng ngừa và điều trị bệnh tiểu đường; phòng ngừa và điều trị bệnh tim mạch…

Ngủ ngon theo phương pháp Stanford

Các kết quả nghiên cứu khoa học trong nhiều năm gần đây đã chỉ rõ tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe, sự minh mẫn, hiệu suất làm việc cũng như tuổi thọ của mỗi cá nhân. Bên cạnh đó rối loạn giấc ngủ cũng là căn bệnh có dấu hiệu gia tăng và trở nên thường gặp ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là ở người trưởng thành, người cao tuổi trên thế giới cũng như tại Việt Nam.

Xuất phát từ Viện Nghiên cứu về giấc ngủ Stanford được coi là viện nghiên cứu hàng đầu trên thế giới về lĩnh vực này, ngủ ngon theo phương pháp Stanford được Nishino Seiji - GS Bệnh học tâm thần Đại học Stanford, Giám đốc Phòng Sinh học thần kinh về Giấc ngủ và Nhịp điệu sinh học, nghiên cứu và tổng kết trong hơn 30 năm qua.

Được kiểm chứng khoa học, phương pháp này có thể giúp mỗi người ngủ ngon hơn, “thức dậy mạnh mẽ”, có một ngày làm việc hiệu quả hơn, chất lượng cuộc sống trở nên tốt hơn.

‘Cách mạng lối sống’ – bộ sách làm quà tặng ý nghĩa nhân dịp Xuân về
Bìa cuốn sách Ngủ ngon cùng phương pháp Stanford. (Nguồn: Medinsights)

Sau khi công bố chương trình nghiên cứu trên các tờ báo tạp chí, khoa học chuyên ngành, GS Nishino Seiji đã viết cuốn sách Ngủ ngon cùng phương pháp Stanford cung cấp những cho độc giả những kiểm chứng khoa học mới nhất và dễ hiểu về những “bí ẩn của giấc ngủ”.

Từ đó, ông đưa ra hướng dẫn về phương pháp ngủ ngon khoa học và tiên tiến của Stanford với những chỉ dẫn chi tiết điều chỉnh thói quen từ lúc thức dậy vào buổi sáng đến khi đi ngủ vào buổi tối.

Khi nói về giấc ngủ, Giáo sư Nishino Seiji cho rằng điều quan trọng hơn là “chất” chứ không phải “lượng”. Trong đó, 90 phút đầu tiên của giấc ngủ là quan trọng nhất. Chỉ cần chất lượng của 90 phút đầu tốt thì phần còn lại của giấc ngủ sẽ cải thiện theo tỷ lệ thuận. Việc nâng cao chất lượng của 90 phút này liên quan đến 3 từ khóa: “nhiệt độ cơ thể”, “não bộ” và “công tắc”.

GS Nishino Seiji viết: “Giấc ngủ là đồng minh mạnh nhất, đồng thời cũng là đối thủ đáng sợ nhất khi trở mặt thành thù. Chất lượng cuộc sống của bạn có thể thay đổi rất lớn tùy thuộc vào việc bạn biến giấc ngủ thành kẻ thù hay đồng minh”.

Bởi vậy, cuốn sách hữu ích với mọi độc giả, đặc biệt là những người đang trong độ tuổi lao động, nhưng thường xuyên phải làm ca kíp, trực đêm như đội ngũ công an, bộ đội, bác sĩ, công nhân…

Mạn đàm về trà Việt cùng tác giả Trần Quang Đức

Mạn đàm về trà Việt cùng tác giả Trần Quang Đức

Vẫn nghiêm cẩn, công phu, sắc sảo như trong Ngàn năm áo mũ, nhưng thêm vào đó vẻ phóng khoáng, tươi mới từ những chuyến ...

Ra mắt hai cuốn sách ảnh xúc động của nghệ sĩ nhiếp ảnh Nguyễn Á

Ra mắt hai cuốn sách ảnh xúc động của nghệ sĩ nhiếp ảnh Nguyễn Á

Sách ảnh mới của nghệ sĩ nhiếp ảnh Nguyễn Á được đánh giá cao về tính thời sự, sự phát hiện những tấm gương điển ...

Xem nhiều

Đọc thêm

Nhật Bản: Thâm hụt thương mại kỹ thuật số 2024 cao kỷ lục, dự đoán tăng mạnh đến năm 2030

Nhật Bản: Thâm hụt thương mại kỹ thuật số 2024 cao kỷ lục, dự đoán tăng mạnh đến năm 2030

Theo chuyên gia của của Ngân hàng Mizuho, Nhật Bản có thâm hụt kỹ thuật số lớn nhất trong số các thành viên của OECD.
Lợi ích sức khỏe của việc ngâm chân trong nước ấm đúng cách

Lợi ích sức khỏe của việc ngâm chân trong nước ấm đúng cách

Thêm muối khoáng Epsom, vài giọt tinh dầu hay sử dụng nước 40 độ C sẽ khiến việc ngâm chân trở nên thư giãn và hiệu quả hơn.
Khai mạc Tuần Văn hóa Việt Nam tại Lào năm 2024

Khai mạc Tuần Văn hóa Việt Nam tại Lào năm 2024

Tuần Văn hóa Việt Nam tại Lào năm 2024 là hoạt động thường niên, thể hiện cam kết mạnh mẽ của Việt Nam đối với tình hữu nghị đặc biệt ...
Venezuela tổ chức các hoạt động kỷ niệm 35 năm thiết lập quan hệ ngoại giao với Việt Nam

Venezuela tổ chức các hoạt động kỷ niệm 35 năm thiết lập quan hệ ngoại giao với Việt Nam

Venezuela luôn chào đón và rộng mở cánh cửa với Việt Nam, nhất là thúc đẩy hợp tác trên các lĩnh vực hai nước có lợi thế và đang có ...
Malaysia-Australia ủng hộ vai trò trung tâm của ASEAN, kêu gọi kiềm chế ở Biển Đông

Malaysia-Australia ủng hộ vai trò trung tâm của ASEAN, kêu gọi kiềm chế ở Biển Đông

Cả Australia và Malaysia đều khẳng định cam kết thúc đẩy một khu vực Ấn Độ Dương-Thái Bình Dương cởi mở, ổn định, toàn diện và minh bạch.
Giá cà phê hôm nay 11/12/2024: Giá cà phê vào đợt tăng mạnh và dài, những lầm tưởng về thị trường, cần thận trọng khi giao dịch

Giá cà phê hôm nay 11/12/2024: Giá cà phê vào đợt tăng mạnh và dài, những lầm tưởng về thị trường, cần thận trọng khi giao dịch

Giá cà phê hôm nay 11/12/2024: Giá cà phê vào đợt tăng mạnh và dài, những lầm tưởng về thị trường, cần thận trọng khi giao dịch...
Tết Nguyên đán 2025: Một số chặng bay nội địa ‘cháy vé’ hạng phổ thông

Tết Nguyên đán 2025: Một số chặng bay nội địa ‘cháy vé’ hạng phổ thông

Trong bối cảnh nhu cầu đi lại cao dịp Tết Nguyên đán 2025, người dân nên sớm đặt vé bay để có mức giá phù hợp và chủ động lựa chọn lịch trình.
Ngắm cảnh sắc nguyên sơ, mát lành của thác Dạt Dài, Gia Lai

Ngắm cảnh sắc nguyên sơ, mát lành của thác Dạt Dài, Gia Lai

Những dòng chảy mát lành từ trên thác Dạt Dài (Gia Lai) đổ xuống hình thành nên hồ nước trong vắt, in bóng mây trời, núi đồi, tạo nét độc đáo riêng.
Du lịch Cà Mau từng ngày vươn xa

Du lịch Cà Mau từng ngày vươn xa

Trong xu thế hội nhập và toàn cầu hóa nền kinh tế, Cà Mau đã và đang nâng cao vị thế du lịch, trở thành điểm đến hấp dẫn, độc đáo.
Khung cảnh choáng ngợp bên trong Nhà thờ Đức Bà Paris, Pháp

Khung cảnh choáng ngợp bên trong Nhà thờ Đức Bà Paris, Pháp

Nhà thờ Đức Bà Paris, một trong những biểu tượng lâu đời nổi tiếng nhất của Pháp, đã mở cửa trở lại sau 5 năm đóng cửa phục dựng do vụ cháy năm 2019.
Vượt Istanbul, Bangkok (Thái Lan) là thành phố đón nhiều khách quốc tế nhất trong năm 2024

Vượt Istanbul, Bangkok (Thái Lan) là thành phố đón nhiều khách quốc tế nhất trong năm 2024

Các chính sách thị thực thân thiện với du khách của Thái Lan đã đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sức hấp dẫn của Bangkok.
Đức: Các khu chợ Giáng sinh thích nghi trong thời lạm phát cao

Đức: Các khu chợ Giáng sinh thích nghi trong thời lạm phát cao

Giá các món ăn truyền thống tại chợ Giáng sinh ở Đức có mức cao kỷ lục, buộc các tiểu thương phải tìm ra những chiến lược mới để thu hút khách hàng.
MV 'Xẩm mừng Phật hoàng Trần Nhân Tông đản sinh': Giữ gìn văn hoá truyền thống bằng sắc thái đương đại

MV 'Xẩm mừng Phật hoàng Trần Nhân Tông đản sinh': Giữ gìn văn hoá truyền thống bằng sắc thái đương đại

MV 'Xẩm mừng Phật hoàng Trần Nhân Tông đản sinh' đã tái hiện nét đẹp văn hóa thời nhà Trần - một triều đại giàu bản sắc trong lịch sử Việt Nam.
Chiếc khiên 1.800 năm tuổi hé lộ thời huy hoàng của đế chế La Mã

Chiếc khiên 1.800 năm tuổi hé lộ thời huy hoàng của đế chế La Mã

Một tấm khiên được làm bằng gỗ và da có niên đại khoảng năm 250 sau Công nguyên là một trong số ít những hiện vật thời La Mã hoàn chỉnh từng được tìm thấy.
Lễ hội Thingyan ở Myanmar và Lễ hội Eid ở Nigeria là di sản văn hóa phi vật thể của UNESCO

Lễ hội Thingyan ở Myanmar và Lễ hội Eid ở Nigeria là di sản văn hóa phi vật thể của UNESCO

Việc UNESCO công nhận di sản văn hóa phi vật thể với các lễ hội đảm bảo việc bảo tồn và truyền lại giá trị văn hóa này cho các thế hệ tương lai.
Nghệ nhân Nhật Bản hy vọng rượu sake nổi tiếng như sushi

Nghệ nhân Nhật Bản hy vọng rượu sake nổi tiếng như sushi

Việc UNESCO công nhận phương pháp sản xuất rượu sake truyền thống sẽ đem lại niềm hy vọng mới cho ngành công nghiệp này.
Điểm danh những di sản UNESCO công nhận tại Việt Nam

Điểm danh những di sản UNESCO công nhận tại Việt Nam

Việt Nam có bao nhiêu di sản được UNESCO công nhận?
Giải Golf di sản lần thứ Nhất: Sự kết hợp hoàn hảo của thể thao và di sản văn hóa

Giải Golf di sản lần thứ Nhất: Sự kết hợp hoàn hảo của thể thao và di sản văn hóa

Giải Golf di sản lần thứ Nhất - Ninh Bình năm 2024 đã diễn ra ngày 1/12, tại Sân golf Hoàng Gia (xã Yên Thắng, Yên Mô, Ninh Bình).
Phiên bản di động