| Những thực phẩm nghèo calorie giúp bạn bảo vệ vóc dáng tuyệt vời của mình. (Nguồn: News First) |
Dưa lưới (26 calorie)
Với món dưa này, bạn có thể ăn đầu bữa hoặc tráng miệng vào cuối bữa ăn, hay ăn giữa các bữa ăn tùy thích. Nhưng hãy luôn nhớ rằng không bao giờ ăn thứ quả này vào ban đêm.
Cà chua (18 calorie)
Một đĩa salad cà chua tươi với một số loại rau sống, pho mát tươi hoặc đậu hũ, cà rốt và dưa chuột là bạn đã có một bữa ăn tối hoàn hảo. Chúng chỉ cung cấp rất ít calo và đem lại cho cơ thể đầy đủ các chất dinh dưỡng.
Bí ngồi (17 calorie)
Bạn có thể nướng, làm bánh, hay xào cùng các loại rau khác để trộn với các món mì. Bí ngồi phải là một yếu tố chính của tủ lạnh của chúng ta, vì nó cũng là một nguồn đặc biệt của chất dinh dưỡng.
Xà lách (16 calorie)
Ăn xà lách hàng ngày rất có lợi cho sức khỏe bởi đây là loại rau xanh giàu kali, vitamin A. Việc chỉ chứa một hàm lượng natri rất thấp khiến xà lách trở thành loại thực phẩm lý tưởng cho những người bị cao huyết áp.
Dâu tây (27 calorie)
Bên cạnh việc cung cấp rất ít calorie cho cơ thể, loại quả này lại cung cấp một lượng lớn vitamin C. Nên ăn loại quả này theo mùa với các cách chế biến như sinh tố, nước ép và các loại món tráng miệng.
Cà tím (19 calorie)
Cà tím rất phù hợp khi trở thành món ăn phụ trong thực đơn có thịt hoặc cá. Thậm chí, bạn có thể ăn nó thay cho khoai tây, cơm hoặc mì…
Dưa chuột (11 calorie)
Dù được chế biến theo cách nào thì dưa chuột vẫn là thực phẩm lý tưởng để bạn hạn chế tối đa lượng calorie được nạp vào cơ thể sau mỗi bữa ăn.
Dưa hấu (29 calorie)
Không chỉ lý tưởng với hàm lượng calorie thấp, dưa hấu còn là thực phẩm tuyệt vời trong mùa Hè khi bù đắp cho cơ thể bạn một lượng lớn nước khi trời nắng nóng. Khi bạn đang đói cồn cào, hãy ăn dưa hấu thỏa thích mà không sợ tăng cân.
Rau cải bó xôi (18 calorie)
Dù không phải là loại rau chính, được tiêu thụ thường xuyên nhưng cải bó xôi (còn gọi là rau bina, rau chân vịt) nên xuất hiện trong thực đơn giảm cân của bạn bởi tính linh hoạt trong chế biến của nó. Bạn có thể, luộc, hấp, thậm chí ăn sống với salad rau trộn.
Bông cải (21 calorie)
Đây là món ăn quen thuộc ở nhiều nơi trên thế giới. Chúng ta có thể chế biến bông cải – trắng và xanh – theo rất nhiều công thức. Hãy yên tâm là nếu bạn ăn một bữa no bông cải thì hệ tiêu hóa của bạn cũng không phải làm việc cực nhọc vì hàm lượng calorie rất thấp của nó.
| Đừng ngại ăn nấm thoải mái vì chúng rất nghèo calorie. (Nguồn: Mushrooms.ca) |
Nấm (30 calorie)
Các loại nấm nói chung là thực phẩm đặc biệt hoàn hảo cho chế độ ăn kiêng. Có quá nhiều công thức chế biến nấm để bạn có thể thay đổi và ăn từ ngày này qua ngày khác nếu bạn muốn, mà không sợ bị chán.
Cà rốt (30 calorie)
Đây là thực phẩm bạn có thể ăn quanh năm. Bạn có thể chế biến bằng nhiều cách, trộn salad, hầm, luộc hay xào cùng các loại rau khác. Khi bạn đang đói, hãy ngấu nghiến một củ cà rốt tươi để lấy lại sức lực một cách nhanh chóng.
Bí ngô (20 calorie)
Bí ngô có vị hơi ngọt nhưng đừng ngại đưa nó vào thực đơn ăn kiêng của bạn bởi loại thực phẩm này rất dễ tiêu và lượng đường không đáng kể trong nó không có hại gì tới kế hoạch giữ gìn vóc dáng của bạn.
Bưởi (30 calorie)
Đây là loại hoa quả được rất nhiều người ưa chuộng bởi những lợi ích nhiều mặt của nó đối với sức khỏe. Hãy thưởng thức nước bưởi ép mỗi ngày để bảo vệ vóc dáng của bạn nhé.
Cà phê hoặc trà (0 calo)
Thật tuyệt vời khi thức uống này không cung cấp cho bạn chút calorie nào. Tuy nhiên, vì hai loại đồ uống này đều chứa caffein nên bạn đừng lạm dụng chúng. Mặc khác, nếu bạn thưởng thức chúng cùng sữa và đường thì vô tình, bạn đã cung cấp cho cơ thể một lượng calorie đáng kể đấy.