Đừng bỏ qua 7 cách sống sót khi trời nắng nóng như thiêu đốt

Dưới đây là bài viết của Kaylan Reid, một người Mỹ gốc Phi, khi quay lại lục địa đen sinh sống đã chia sẻ 7 cách tránh nắng nóng.
Theo dõi Baoquocte.vn trên
Chị Kaylan Reid và con trai học cách thích nghi với môi trường mới.. (Nguồn: aainafrica.com
Chị Kaylan Reid và con trai học cách thích nghi với môi trường mới khi nắng nóng thường xuyên. (Nguồn: aainafrica.com)

Tôi đã luôn tự nhận mình là “đứa con của Mặt trời” cho tới khi chuyển đến Namibia sinh sống. Ở đây, tôi chạy trốn Mặt trời theo đúng nghĩa. Mỗi buổi sáng, tôi tận hưởng mọi thứ cho đến khoảng 9h30. Đó là lúc cảm giác sợ hãi dâng trào dưới dạng những giọt mồ hôi khi cái nóng bắt đầu ập đến.

Dần dần, tôi yêu thích những ngày nhiều mây và mưa, thứ thời tiết mà tôi ghét nhất khi ở Mỹ.

Cái nắng của châu Phi thực sự có sức huỷ diệt, đặc biệt là với những người không lớn lên ở đây. Dưới đây là những cách mà tôi đã xoay sở để sống sót ở Namibia.

Uống nước

Nếu bạn không thích uống nước thì hãy làm quen với điều đó khi sống ở đất nước Nam Phi này. Sống ở đây, cơ thể bạn sẽ rất cần nước. Tôi luôn thấy mình khát nước hơn bình thường rất nhiều. Để bổ sung nước bù vào lượng mồ hôi tiết ra, tôi phải uống nhiều nước hơn bất cứ thứ món đồ uống nào tôi từng uống ở Mỹ. Sống gần xích đạo có nghĩa là bạn chắc chắn phải tăng lượng nước uống.

Bóng râm

Bóng râm ở châu Phi thực sự là cứu cánh. Thật tuyệt vời khi cảm nhận luồng không khí mát mẻ hơn khi ngồi dưới gốc cây. Trong khi chỉ cần bước ra khỏi bóng râm vài bước chân thôi là như lò lửa - tôi đang nói về sự khác biệt 5 độ C. Nếu có một ngày bạn dự đoán sẽ ở ngoài trời nhiều, hãy cố gắng ở dưới bóng râm càng nhiều càng tốt.

Những phụ kiện như mũ, ô cũng là những vật dụng thiết yếu tuyệt đối có thể giúp bạn nhẹ nhõm hơn khi đi ra ngoài vào buổi chiều. Tôi thường không ra khỏi nhà mà không có ô vào mùa hè ở Namibia. Che chắn bản thân sẽ khiến việc đi bộ dưới ánh mặt trời châu Phi trở nên dễ chịu hơn rất nhiều.

Chọn thời điểm ra ngoài

Lần đầu tiên chuyển đến Namibia, tôi đã nghĩ rằng mình có thể chạy ra ngoài làm việc vặt bất cứ thời điểm nào trong ngày. Nhưng đó hoàn toàn là sự ảo tưởng.

Khi tôi đi bộ đến siêu thị dưới cái nắng gần 38 độ C, lúc về nhà, tôi đã bất tỉnh trước quạt vì kiệt sức. Tôi nhận ra rằng, khoảng thời gian từ 9h30 sáng đến 5h chiều hoàn toàn không nên đi bộ trừ khi nó thực sự cần thiết.

Nếu có thể, hãy cố gắng lên lịch cho bất kỳ hoạt động nào liên quan đến đi bộ ngoài trời vào khoảng thời gian thoải mái nhất trong ngày.

Biết lượng sức mình

Hãy chấp nhận một thực tế là có một số việc bạn sẽ không thể làm được như người dân địa phương. Chẳng hạn, bố mẹ chồng người Namibia của tôi sẽ trồng cây, hái quả và cuốc đất trong cái nóng giữa ban ngày mà hầu như không đổ một giọt mồ hôi nào cả. Nhưng khi tôi cố gắng làm điều tương tự thì bắt đầu cảm thấy lâng lâng sau chưa đầy 10 phút.

Hãy tôn trọng giới hạn thể chất của riêng mình. Đừng lạm dụng nó chỉ vì bạn thấy người dân địa phương dễ dàng làm được. Rất có thể khả năng chịu nhiệt của họ tốt hơn bạn rất nhiều vì họ sinh ra ở đây.

Dùng kem chống nắng

Kem chống nắng ở đây được bán khắp các siêu thị, cửa hàng tiện lợi và hiệu thuốc.

Đừng vì thấy người dân địa phương không bôi gì thì bạn cũng có thể làm theo. Nếu bạn không lớn lên trong một môi trường cực kỳ khắc nghiệt như thế này thì làn da của bạn sẽ không quen với ánh nắng. Vì thế, hãy bôi kem chống nắng trước khi ra ngoài!

Chú ý tới cơ thể

Thời tiết nóng bức có thể khiến cơ thể bị rối loạn nghiêm trọng. Vì vậy, bạn cần tắm nhiều hơn 1-2 lần một ngày. Bạn cũng không nên ngạc nhiên nếu lần đầu tiên trong đời, làn da sần sùi của mình bị bong tróc do cháy nắng. Mặt trời châu Phi không phải là chuyện đùa!

Dùng kính râm thay vì kính thời trang

Vào ban ngày, mọi thứ ngoài trời ở Namibia dường như rõ ràng và sáng sủa hơn nhiều so với ở nước Mỹ của tôi.

Một bác sĩ nhãn khoa người Namibia từng đề nghị tôi dùng kính râm khi đi ngoài trời. Cô ấy nói rằng đã chứng kiến ngày càng nhiều người Namibia bị tổn thương mắt sau nhiều năm tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Mặc dù gần như không bao giờ đeo kính râm ở Mỹ, nhưng tôi đeo chúng thường xuyên ở đây. Chúng giúp bạn không phải nheo mắt và tránh bụi.

Đừng bỏ qua 7 cách sống sót khi trời nắng nóng như thiêu đốt
Nếu có thể, hãy cố gắng lên lịch cho bất kỳ hoạt động nào liên quan đến đi bộ ngoài trời vào khoảng thời gian thoải mái nhất trong ngày.
Tuần sau, Bắc Bộ có khả năng đón đợt nắng nóng đầu tiên trong năm

Tuần sau, Bắc Bộ có khả năng đón đợt nắng nóng đầu tiên trong năm

Từ ngày 21/3, Bắc Bộ nhiều khả năng bước vào đợt nắng nóng đầu tiên của năm nay, tập trung tại vùng núi Tây Bắc; ...

Dự báo thời tiết đêm nay và ngày mai (5-6/5): Hà Nội, Bắc Bộ, Trung Bộ, Nam Bộ nắng nóng gay gắt; Tây Bắc, Bắc Trung Bộ nắng nóng đặc biệt gay gắt

Dự báo thời tiết đêm nay và ngày mai (5-6/5): Hà Nội, Bắc Bộ, Trung Bộ, Nam Bộ nắng nóng gay gắt; Tây Bắc, Bắc Trung Bộ nắng nóng đặc biệt gay gắt

Hà Nội, Bắc Bộ, Trung Bộ, Nam Bộ nắng nóng gay gắt trên 39 độ C; riêng Tây Bắc và Bắc Trung Bộ nắng nóng ...

Nắng nóng kỷ lục tại một số nước châu Á ảnh hưởng tới sức khỏe con người

Nắng nóng kỷ lục tại một số nước châu Á ảnh hưởng tới sức khỏe con người

Người dân ở nhiều khu vực Nam và Đông Nam Á đang trải qua một đợt nắng nóng kỷ lục, được cho là do tác ...

El Nino có thể gây nắng nóng kỷ lục trong vài tháng tới

El Nino có thể gây nắng nóng kỷ lục trong vài tháng tới

Ngày 3/5, Liên hợp quốc cảnh báo nguy cơ ngày càng cao hiện tượng El Nino sẽ diễn ra trong vài tháng tới, làm nhiệt ...

Các loại quả tốt nhất cho làn da mùa Hè nắng nóng

Các loại quả tốt nhất cho làn da mùa Hè nắng nóng

Dưa hấu, kiwi hay lựu... là các loại quả chứa nhiều chất chống lão hóa, giúp cải thiện độ đàn hồi, làm đều màu da, ...

(theo Aainafrica.com, Vietnamnet)

Xem nhiều

Đọc thêm

Lịch âm hôm nay 2024: Xem lịch âm 13/11/2024, Lịch vạn niên ngày 13 tháng 11 năm 2024

Lịch âm hôm nay 2024: Xem lịch âm 13/11/2024, Lịch vạn niên ngày 13 tháng 11 năm 2024

Lịch âm 13/11. Lịch âm 13/11/2024? Âm lịch hôm nay 13/11. Lịch vạn niên 13/11/2024. Ngày hôm nay tốt hay xấu? Xem ngày giờ, hướng tốt xấu...
Tử vi hôm nay, xem tử vi 12 con giáp hôm nay ngày 13/11/2024: Tuổi Tuất công danh bình ổn

Tử vi hôm nay, xem tử vi 12 con giáp hôm nay ngày 13/11/2024: Tuổi Tuất công danh bình ổn

Xem tử vi 13/11 - tử vi 12 con giáp hôm nay 13/11/2024 - Tý, Sửu, Dần, Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ, Mùi, Thân, Dậu, Tuất và Hợi về công việc, ...
Tử vi 12 cung hoàng đạo Thứ Tư ngày 13/11/2024: Bạch Dương vận trình công việc tốt

Tử vi 12 cung hoàng đạo Thứ Tư ngày 13/11/2024: Bạch Dương vận trình công việc tốt

Tử vi hôm nay 13/11/2024 của 12 cung hoàng đạo - Ma Kết, Bảo Bình, Song Ngư, Bạch Dương, Kim Ngưu, Song Tử, Cự Giải, Sư Tử, Xử Nữ, Thiên ...
Chủ tịch nước Lương Cường kết thúc tốt đẹp chuyến thăm chính thức Cộng hòa Chile

Chủ tịch nước Lương Cường kết thúc tốt đẹp chuyến thăm chính thức Cộng hòa Chile

Sáng 12/11 giờ địa phương, Chủ tịch nước Lương Cường rời tại thủ đô Santiago, kết thúc tốt đẹp chuyến thăm chính thức Cộng hòa Chile từ 9-11/11.
Thứ trưởng Lê Thị Thu Hằng: Bà Tố Nga là tấm gương về sự đấu tranh không mệt mỏi vì hòa bình và công lý

Thứ trưởng Lê Thị Thu Hằng: Bà Tố Nga là tấm gương về sự đấu tranh không mệt mỏi vì hòa bình và công lý

Ngày 12/11, Thứ trưởng Ngoại giao, Chủ nhiệm Ủy ban Nhà nước về người Việt Nam ở nước ngoài Lê Thị Thu Hằng tiếp bà Trần Tố Nga, kiều bào ...
Phát biểu chính sách tại Đại học Chile, Chủ tịch nước Lương Cường đề xuất 5 định hướng phát triển hợp tác song phương

Phát biểu chính sách tại Đại học Chile, Chủ tịch nước Lương Cường đề xuất 5 định hướng phát triển hợp tác song phương

Sáng 12/11 giờ địa phương, tại thủ đô Santiago, Chủ tịch nước Lương Cường đã đến Đại học Chile để trao đổi với các giảng viên, sinh viên tại đây.
Giáo dục Thủ đô tiếp tục phát triển, vượt qua thách thức mới, sứ mệnh mới

Giáo dục Thủ đô tiếp tục phát triển, vượt qua thách thức mới, sứ mệnh mới

Baoquocte.vn. Những thành quả đạt được trong 70 năm qua là tiền đề quan trọng, tạo đà để giáo dục Hà Nội tiếp tục phát triển, vượt qua thách thức mới.
Mathnasium Championship 2024:Kiến tạo tương lai từ tư duy Toán học

Mathnasium Championship 2024:Kiến tạo tương lai từ tư duy Toán học

Hành trình tìm kiếm tài năng Toán Tư duy khép lại với 36 thí sinh xuất sắc nhất toàn quốc tại vòng Chung kết Mathnasium Championship 2024.
Nền tảng giáo dục phong phú của gia đình Tổng thống đắc cử Mỹ Donald Trump

Nền tảng giáo dục phong phú của gia đình Tổng thống đắc cử Mỹ Donald Trump

Gia đình Tổng thống đắc cử Mỹ Donald Trump không chỉ nổi bật với ảnh hưởng lớn trong kinh doanh, chính trị mà còn có một nền tảng giáo dục phong phú.
Quỹ Đào Minh Quang lần đầu trao học bổng trọn đời cho tài năng trẻ Việt

Quỹ Đào Minh Quang lần đầu trao học bổng trọn đời cho tài năng trẻ Việt

Với nhiều thành tích âm nhạc và kết quả học tập phổ thông tốt, ca sĩ nhí Cao Phú Quý, 12 tuổi đã được Quỹ Đào Minh Quang phá lệ, lần đầu trao học bổng ...
Lào Cai chi 48,5 tỷ đồng - miễn học phí cấp mầm non, phổ thông năm học 2024-2025 do thiên tai

Lào Cai chi 48,5 tỷ đồng - miễn học phí cấp mầm non, phổ thông năm học 2024-2025 do thiên tai

Nghị quyết Quy định không thu học phí năm học 2024-2025 mầm non, phổ thông trên địa bàn tỉnh Lào Cai đã được thông qua vào sáng nay.
Trao Giải thưởng Quả cầu vàng 2024 cho 10 nhà khoa học trẻ xuất sắc

Trao Giải thưởng Quả cầu vàng 2024 cho 10 nhà khoa học trẻ xuất sắc

Tối 8/11, tại Hà Nội, đã diễn ra Lễ trao Giải thưởng Khoa học công nghệ Quả cầu vàng và Giải thưởng Nữ sinh Khoa học công nghệ năm 2024.
Hình thành Trung tâm chăm sóc sức khỏe khu vực ASEAN ở TP. Hồ Chí Minh

Hình thành Trung tâm chăm sóc sức khỏe khu vực ASEAN ở TP. Hồ Chí Minh

UBND TP. Hồ Chí Minh vừa phê duyệt Đề án 'Phát triển hệ thống y tế TP. Hồ Chí Minh trở thành Trung tâm chăm sóc sức khỏe khu vực ASEAN'.
Ca nhiễm H5N1 đầu tiên phát hiện ở người tại Canada thuộc tuổi vị thành niên

Ca nhiễm H5N1 đầu tiên phát hiện ở người tại Canada thuộc tuổi vị thành niên

Giới chức y tế Canada cho biết trường hợp nghi ngờ đầu tiên mắc cúm gia cầm H5N1 ở người tại Canada đã được phát hiện tại bang British Columbia.
Chuyên gia cảnh báo: Cứ 3 giây có 1 người đột quỵ

Chuyên gia cảnh báo: Cứ 3 giây có 1 người đột quỵ

Thông tin trên được nêu tại Hội nghị đột quỵ quốc tế năm 2024 do Hội đột quỵ Hà Nội phối hợp với Bệnh viện Bạch Mai (Hà Nội) tổ chức.
Châu Phi đã đạt được tiến bộ đáng kể trong cuộc chiến chống bệnh lao

Châu Phi đã đạt được tiến bộ đáng kể trong cuộc chiến chống bệnh lao

Báo cáo Bệnh lao toàn cầu năm 2024 của Tổ chức Y tế thế giới (WHO) vừa công bố cho thấy châu Phi đã đạt được những tiến bộ đáng kể.
Ăn trứng vịt lộn sao cho đúng cách?

Ăn trứng vịt lộn sao cho đúng cách?

Trứng vịt lộn có tác dụng tu âm, dưỡng huyết, ích trí, giúp cơ thể tăng trưởng, tuy nhiên, cần lưu ý 3 vấn đề cần tránh khi sử dụng thực phẩm này.
Những lợi ích tuyệt vời từ chạy bộ

Những lợi ích tuyệt vời từ chạy bộ

Chạy bộ là môn thể thao tốt cho sức khỏe, làm tăng bè xương, tăng lắng đọng canxi ở xương, từ đó giúp xương chắc khỏe, lưu thông khí huyết tốt hơn.
Phiên bản di động