Nên uống cà phê vào thời điểm nào để mang lại lợi ích cho sức khoẻ?

Việc chọn thời điểm tốt để uống cà phê có thể tăng cường lợi ích sức khỏe của loại thức uống phổ biến này.
Theo dõi Baoquocte.vn trên
Nên uống cà phê vào thời điểm nào để mang lại  ‘lợi ích’ cho sức khoẻ?
Uống cà phê ở mức hợp lý nên được coi là một phần của lối sống lành mạnh. (Đồ họa: Minh Nhật)

Mới đây, một nghiên cứu công bố trên European Journal of Preventive Cardiology", một tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Châu Âu (ESC), đã chỉ ra những tác động tích cực của cà phê đối với sức khoẻ. Theo đó, uống 2 - 3 tách cà phê mỗi ngày có liên quan đến việc kéo dài tuổi thọ và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch so với việc hoàn toàn không uống cà phê.

Giáo sư Peter Kistler, tác giả nghiên cứu cho biết: "Trong nghiên cứu này, cà phê xay nhỏ, cà phê hòa tan và cà phê không chứa caffein đều có liên quan đến việc giảm tỷ lệ mắc bệnh tim mạch và tử vong do bệnh tim mạch hoặc bất kỳ nguyên nhân nào.

Kết quả cho thấy rằng, uống cà phê ở mức hợp lý nên được coi là một phần của lối sống lành mạnh".

Các nghiên cứu chỉ ra rằng cà phê giúp làm giảm nguy cơ mắc nhiều loại bệnh, bao gồm tiểu đường type 2, Parkinson, dự phòng bệnh gan và một số loại ung thư.

Việc chọn thời điểm tốt để uống cà phê có thể tăng cường lợi ích sức khỏe của loại thức uống phổ biến này.

Tuy nhiên, việc uống cà phê cần lưu ý thời gian và số lượng để tránh tác động tiêu cực đến giấc ngủ và sức khỏe tổng thể.

Uống cà phê vào buổi sáng sau khi thức dậy là một thói quen phổ biến và đã được nghiên cứu rất nhiều. Theo TS Steven Miller từ Trường Đại học của Tiểu bang Colorado, Hoa Kỳ, thời điểm tốt nhất để uống cà phê là từ 9h30 đến 11h30.

Lúc này, nồng độ hormone cortisol trong cơ thể cao nhất, đồng thời cortisol giúp giảm cảm giác mệt mỏi và tăng cường cảm giác tỉnh táo.

Ngoài ra, một nghiên cứu năm 2019 công bố trong Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism cho thấy rằng, việc uống cà phê vào buổi sáng sau khi thức dậy giúp tăng cường khả năng tập trung và tăng cường hiệu suất trong các tác vụ.

Uống cà phê trước khi tập luyện cũng là một thời điểm tốt để tận dụng các lợi ích của caffeine. Theo một nghiên cứu năm 2019 công bố trong International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, caffeine giúp cải thiện hiệu suất tập luyện và giảm cảm giác mệt mỏi sau khi tập luyện.

Nên uống cà phê vào thời điểm nào để mang lại  ‘lợi ích’ cho sức khoẻ?
Việc uống cà phê cần lưu ý thời gian và số lượng để tránh tác động tiêu cực đến giấc ngủ và sức khỏe tổng thể. (Đồ họa: Minh Nhật)

Ngoài ra, một nghiên cứu của TS. Christopher Irwin từ Đại học Coventry, Anh, đã chỉ ra rằng caffeine giúp giảm cảm giác đau cơ và tăng cường khả năng chịu đau, từ đó giúp tăng cường hiệu quả trong việc tập luyện và giảm nguy cơ chấn thương.

Uống cà phê giữa các bữa ăn cũng có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo một nghiên cứu năm 2020 công bố trong Journal of Nutrition, caffeine giúp giảm cảm giác đói và tăng cường cảm giác no, từ đó giúp giảm nguy cơ ăn quá nhiều và hỗ trợ quá trình giảm cân.

Ngoài ra, uống cà phê giữa các bữa ăn cũng giúp tăng cường năng lượng và sự tập trung trong thời gian dài, giúp tăng hiệu suất làm việc và giúp bạn giải quyết công việc một cách hiệu quả.

Tuy mang lại một số “lợi ích” đối với sức khoẻ nhưng các chuyên gia vẫn khuyến cáo mọi người không nên uống quá nhiều cà phê để tránh tác động tiêu cực đến giấc ngủ và sức khỏe tổng thể. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo rằng người trưởng thành không nên uống quá 400mg caffeine mỗi ngày, tương đương khoảng 4 tách cà phê espresso.

Đối với phụ nữ mang thai, lượng caffeine nên giới hạn dưới 200mg mỗi ngày. Trẻ em và thanh thiếu niên cũng nên giới hạn lượng caffeine tiêu thụ hàng ngày.

Du lịch Việt Nam những điểm đến hấp dẫn được thế giới vinh danh - nên đến không chỉ một lần

Du lịch Việt Nam những điểm đến hấp dẫn được thế giới vinh danh - nên đến không chỉ một lần

Top 10 điểm đến tránh nóng lý tưởng ở châu Á, Top 15 thành phố được yêu thích nhất châu Á năm 2023, Di sản ...

Du lịch, giải trí 'bùng nổ chi tiêu' nhưng nhiều ngành hàng lại sụt giảm nghiêm trọng, nghịch lý của nền kinh tế Trung Quốc

Du lịch, giải trí 'bùng nổ chi tiêu' nhưng nhiều ngành hàng lại sụt giảm nghiêm trọng, nghịch lý của nền kinh tế Trung Quốc

Sự tương phản rõ rệt và thiếu đồng đều giữa tốc độ phục hồi của ngành công nghiệp giải trí và những ngành công nghiệp, ...

Việt Nam đón hơn 1 triệu lượt khách quốc tế trong tháng 7/2023

Việt Nam đón hơn 1 triệu lượt khách quốc tế trong tháng 7/2023

Bảy tháng đầu năm, Việt Nam đón gần 6,6 triệu lượt khách quốc tế, 76,5 triệu lượt khách nội địa. Tổng thu từ khách du ...

The Travel: Khám phá 10 viên ‘ngọc ẩn’ khi đến du lịch Việt Nam

The Travel: Khám phá 10 viên ‘ngọc ẩn’ khi đến du lịch Việt Nam

Chuyên trang du lịch nổi tiếng The Travel của Canada đã gợi ý 10 điểm đến mới hấp dẫn dành cho khách du lịch quốc ...

Tạp chí Haps Hàn Quốc: 5 lý do không nên bỏ lỡ Nha Trang mùa Hè này

Tạp chí Haps Hàn Quốc: 5 lý do không nên bỏ lỡ Nha Trang mùa Hè này

Với sự kết hợp hoàn hảo giữa vẻ đẹp tự nhiên và nhịp sống sôi động của thành phố, Nha Trang hứa hẹn sẽ mang ...

(theo Dân trí)

Xem nhiều

Đọc thêm

Tử vi 12 cung hoàng đạo Thứ Sáu ngày 22/11/2024: Kim Ngưu mâu thuẫn tình cảm

Tử vi 12 cung hoàng đạo Thứ Sáu ngày 22/11/2024: Kim Ngưu mâu thuẫn tình cảm

Tử vi hôm nay 22/11/2024 của 12 cung hoàng đạo - Ma Kết, Bảo Bình, Song Ngư, Bạch Dương, Kim Ngưu, Song Tử, Cự Giải, Sư Tử, Xử Nữ, Thiên ...
Tuyên bố chung về nâng cấp quan hệ Đối tác chiến lược toàn diện Việt Nam-Malaysia

Tuyên bố chung về nâng cấp quan hệ Đối tác chiến lược toàn diện Việt Nam-Malaysia

Trong khuôn khổ chuyến thăm chính thức Malaysia của Tổng Bí thư Tô Lâm, hai bên đã nâng cấp quan hệ Việt Nam-Malaysia lên Đối tác chiến lược toàn diện.
Chủ tịch Quốc hội Trần Thanh Mẫn hội đàm với Chủ tịch Quốc hội Campuchia

Chủ tịch Quốc hội Trần Thanh Mẫn hội đàm với Chủ tịch Quốc hội Campuchia

Hai Chủ tịch Quốc hội đã trao đổi thực chất, hiệu quả về các biện pháp thúc đẩy quan hệ hợp tác giữa hai nước, hai Quốc hội trong thời ...
Lần thứ hai liên tiếp trúng cử thành viên UNCITRAL: Vị thế, uy tín của Việt Nam không ngừng được củng cố, nâng cao

Lần thứ hai liên tiếp trúng cử thành viên UNCITRAL: Vị thế, uy tín của Việt Nam không ngừng được củng cố, nâng cao

Phó Thủ tướng, Bộ trưởng Ngoại giao Bùi Thanh Sơn trả lời phỏng vấn nhân dịp Việt Nam trúng cử thành viên UNCITRAL nhiệm kỳ 2025-2031.
Việt Nam-Campuchia: Khánh thành công trình biểu tượng của tình đoàn kết, hữu nghị truyền thống giữa hai nước

Việt Nam-Campuchia: Khánh thành công trình biểu tượng của tình đoàn kết, hữu nghị truyền thống giữa hai nước

Tòa nhà hành chính Quốc hội Campuchia là công trình được Đảng, Nhà nước và nhân dân Việt Nam trao tặng Đảng, Nhà nước và nhân dân Campuchia.
Giá tiêu hôm nay 22/11/2024: Mất mốc quan trọng, hồ tiêu chịu sức ép khi dòng tiền vẫn đổ mạnh về kinh doanh cà phê và USD neo cao

Giá tiêu hôm nay 22/11/2024: Mất mốc quan trọng, hồ tiêu chịu sức ép khi dòng tiền vẫn đổ mạnh về kinh doanh cà phê và USD neo cao

Giá tiêu hôm nay 22/11/2024 tại thị trường trong nước quay đầu giảm nhẹ ở một số địa phương trọng điểm, giao dịch từ 138.000 – 139.500 đồng/kg.
Trường Tiểu học Dịch Vọng A đón nhận Cờ thi đua của Chính phủ

Trường Tiểu học Dịch Vọng A đón nhận Cờ thi đua của Chính phủ

50 năm qua là hành trình tự hào và cũng là nền tảng vững chắc để Trường Tiểu học Dịch Vọng A tiếp tục vươn xa.
Bộ trưởng GD&ĐT: Không cấm dạy thêm nhưng cấm những hành vi vi phạm đạo đức nhà giáo

Bộ trưởng GD&ĐT: Không cấm dạy thêm nhưng cấm những hành vi vi phạm đạo đức nhà giáo

Bộ trưởng GD&ĐT Nguyễn Kim Sơn cho biết, chủ trương là không cấm dạy thêm nhưng cấm những hành vi vi phạm đạo đức của nhà giáo.
Ngày Nhà giáo Việt Nam (20/11): Tình yêu thương, sự trung thực, lòng thiện lương làm nên vẻ đẹp của người thầy

Ngày Nhà giáo Việt Nam (20/11): Tình yêu thương, sự trung thực, lòng thiện lương làm nên vẻ đẹp của người thầy

Người thầy phải chú trọng giáo dục học sinh về đạo đức, lối sống, sự bao dung và trách nhiệm xã hội.
Hơn 50 sinh viên Việt Nam đón nhận cơ hội học tập tại xứ sở chuột túi Australia

Hơn 50 sinh viên Việt Nam đón nhận cơ hội học tập tại xứ sở chuột túi Australia

52 sinh viên Việt Nam chuẩn bị lên đường sang học tập tại các trường đại học của Australia theo chương trình Học bổng chính phủ nước này.
Niềm tin – Giá trị cốt lõi làm nên kỳ tích trong giáo dục

Niềm tin – Giá trị cốt lõi làm nên kỳ tích trong giáo dục

Niềm tin vào thầy cô sẽ được chuyển hóa thành sức mạnh, mang lại hy vọng và quả ngọt cho sự nghiệp 'trồng người'.
Kỷ nguyên mới, kỷ nguyên vươn mình mở ra nhiều cơ hội cho nhà giáo

Kỷ nguyên mới, kỷ nguyên vươn mình mở ra nhiều cơ hội cho nhà giáo

Nhà giáo là nhân tố cốt lõi xây dựng nguồn nhân lực chất lượng cao, tạo nên một thế hệ bản lĩnh, dám đối mặt với thách thức và sáng tạo.
Hướng tới tăng trưởng xanh, thực hiện các mục tiêu phát triển bền vững

Hướng tới tăng trưởng xanh, thực hiện các mục tiêu phát triển bền vững

Tăng cường hợp tác quốc tế về phổ biến kiến thức khoa học hướng tới tăng trưởng xanh
Rác thải nhựa tại các siêu thị: Mối nhức nhối ngày càng nghiêm trọng của Australia

Rác thải nhựa tại các siêu thị: Mối nhức nhối ngày càng nghiêm trọng của Australia

Số liệu của APCO cho thấy, Australia tạo ra nhiều rác thải nhựa bình quân đầu người hơn mọi quốc gia khác trên thế giới, ngoại trừ Singapore.
Tăng thuế thuốc lá: Chìa khóa bảo vệ sức khỏe người dân Việt Nam

Tăng thuế thuốc lá: Chìa khóa bảo vệ sức khỏe người dân Việt Nam

Ngày 21/11, Bộ Thông tin và Truyền thông tổ chức Hội nghị tập huấn nâng cao năng lực truyền thông về phòng chống tác hại thuốc lá.
Bảng tiêu chuẩn sức khỏe của người lái xe theo các hạng giấy phép lái xe từ ngày 1/1/2025

Bảng tiêu chuẩn sức khỏe của người lái xe theo các hạng giấy phép lái xe từ ngày 1/1/2025

Dưới đây là bảng tiêu chuẩn sức khỏe của người lái xe theo các hạng giấy phép lái xe áp dụng từ ngày 1/1/2025.
Bão mạnh gây mất điện diện rộng, làm đổ cây, gián đoạn giao thông Bờ Tây nước Mỹ

Bão mạnh gây mất điện diện rộng, làm đổ cây, gián đoạn giao thông Bờ Tây nước Mỹ

Một cơn bão mạnh đổ bộ vào Bờ Tây nước Mỹ, khiến ít nhất 2 người thiệt mạng, gây mất điện trên diện rộng, làm gián đoạn giao thông nghiêm trọng.
Khi người trẻ lan toả nhận thức về bảo tồn rừng tại Việt Nam

Khi người trẻ lan toả nhận thức về bảo tồn rừng tại Việt Nam

Dự án Trạm Zừng Tâm khuyến khích nhiều bạn trẻ tìm hiểu và trực tiếp tham quan, trải nghiệm rừng già tại Vườn quốc gia Cúc Phương.
Phiên bản di động