Nên uống cà phê vào thời điểm nào để mang lại lợi ích cho sức khoẻ?

Việc chọn thời điểm tốt để uống cà phê có thể tăng cường lợi ích sức khỏe của loại thức uống phổ biến này.
Theo dõi Baoquocte.vn trên
Nên uống cà phê vào thời điểm nào để mang lại  ‘lợi ích’ cho sức khoẻ?
Uống cà phê ở mức hợp lý nên được coi là một phần của lối sống lành mạnh. (Đồ họa: Minh Nhật)

Mới đây, một nghiên cứu công bố trên European Journal of Preventive Cardiology", một tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Châu Âu (ESC), đã chỉ ra những tác động tích cực của cà phê đối với sức khoẻ. Theo đó, uống 2 - 3 tách cà phê mỗi ngày có liên quan đến việc kéo dài tuổi thọ và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch so với việc hoàn toàn không uống cà phê.

Giáo sư Peter Kistler, tác giả nghiên cứu cho biết: "Trong nghiên cứu này, cà phê xay nhỏ, cà phê hòa tan và cà phê không chứa caffein đều có liên quan đến việc giảm tỷ lệ mắc bệnh tim mạch và tử vong do bệnh tim mạch hoặc bất kỳ nguyên nhân nào.

Kết quả cho thấy rằng, uống cà phê ở mức hợp lý nên được coi là một phần của lối sống lành mạnh".

Các nghiên cứu chỉ ra rằng cà phê giúp làm giảm nguy cơ mắc nhiều loại bệnh, bao gồm tiểu đường type 2, Parkinson, dự phòng bệnh gan và một số loại ung thư.

Việc chọn thời điểm tốt để uống cà phê có thể tăng cường lợi ích sức khỏe của loại thức uống phổ biến này.

Tuy nhiên, việc uống cà phê cần lưu ý thời gian và số lượng để tránh tác động tiêu cực đến giấc ngủ và sức khỏe tổng thể.

Uống cà phê vào buổi sáng sau khi thức dậy là một thói quen phổ biến và đã được nghiên cứu rất nhiều. Theo TS Steven Miller từ Trường Đại học của Tiểu bang Colorado, Hoa Kỳ, thời điểm tốt nhất để uống cà phê là từ 9h30 đến 11h30.

Lúc này, nồng độ hormone cortisol trong cơ thể cao nhất, đồng thời cortisol giúp giảm cảm giác mệt mỏi và tăng cường cảm giác tỉnh táo.

Ngoài ra, một nghiên cứu năm 2019 công bố trong Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism cho thấy rằng, việc uống cà phê vào buổi sáng sau khi thức dậy giúp tăng cường khả năng tập trung và tăng cường hiệu suất trong các tác vụ.

Uống cà phê trước khi tập luyện cũng là một thời điểm tốt để tận dụng các lợi ích của caffeine. Theo một nghiên cứu năm 2019 công bố trong International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, caffeine giúp cải thiện hiệu suất tập luyện và giảm cảm giác mệt mỏi sau khi tập luyện.

Nên uống cà phê vào thời điểm nào để mang lại  ‘lợi ích’ cho sức khoẻ?
Việc uống cà phê cần lưu ý thời gian và số lượng để tránh tác động tiêu cực đến giấc ngủ và sức khỏe tổng thể. (Đồ họa: Minh Nhật)

Ngoài ra, một nghiên cứu của TS. Christopher Irwin từ Đại học Coventry, Anh, đã chỉ ra rằng caffeine giúp giảm cảm giác đau cơ và tăng cường khả năng chịu đau, từ đó giúp tăng cường hiệu quả trong việc tập luyện và giảm nguy cơ chấn thương.

Uống cà phê giữa các bữa ăn cũng có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo một nghiên cứu năm 2020 công bố trong Journal of Nutrition, caffeine giúp giảm cảm giác đói và tăng cường cảm giác no, từ đó giúp giảm nguy cơ ăn quá nhiều và hỗ trợ quá trình giảm cân.

Ngoài ra, uống cà phê giữa các bữa ăn cũng giúp tăng cường năng lượng và sự tập trung trong thời gian dài, giúp tăng hiệu suất làm việc và giúp bạn giải quyết công việc một cách hiệu quả.

Tuy mang lại một số “lợi ích” đối với sức khoẻ nhưng các chuyên gia vẫn khuyến cáo mọi người không nên uống quá nhiều cà phê để tránh tác động tiêu cực đến giấc ngủ và sức khỏe tổng thể. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo rằng người trưởng thành không nên uống quá 400mg caffeine mỗi ngày, tương đương khoảng 4 tách cà phê espresso.

Đối với phụ nữ mang thai, lượng caffeine nên giới hạn dưới 200mg mỗi ngày. Trẻ em và thanh thiếu niên cũng nên giới hạn lượng caffeine tiêu thụ hàng ngày.

Du lịch Việt Nam những điểm đến hấp dẫn được thế giới vinh danh - nên đến không chỉ một lần

Du lịch Việt Nam những điểm đến hấp dẫn được thế giới vinh danh - nên đến không chỉ một lần

Top 10 điểm đến tránh nóng lý tưởng ở châu Á, Top 15 thành phố được yêu thích nhất châu Á năm 2023, Di sản ...

Du lịch, giải trí 'bùng nổ chi tiêu' nhưng nhiều ngành hàng lại sụt giảm nghiêm trọng, nghịch lý của nền kinh tế Trung Quốc

Du lịch, giải trí 'bùng nổ chi tiêu' nhưng nhiều ngành hàng lại sụt giảm nghiêm trọng, nghịch lý của nền kinh tế Trung Quốc

Sự tương phản rõ rệt và thiếu đồng đều giữa tốc độ phục hồi của ngành công nghiệp giải trí và những ngành công nghiệp, ...

Việt Nam đón hơn 1 triệu lượt khách quốc tế trong tháng 7/2023

Việt Nam đón hơn 1 triệu lượt khách quốc tế trong tháng 7/2023

Bảy tháng đầu năm, Việt Nam đón gần 6,6 triệu lượt khách quốc tế, 76,5 triệu lượt khách nội địa. Tổng thu từ khách du ...

The Travel: Khám phá 10 viên ‘ngọc ẩn’ khi đến du lịch Việt Nam

The Travel: Khám phá 10 viên ‘ngọc ẩn’ khi đến du lịch Việt Nam

Chuyên trang du lịch nổi tiếng The Travel của Canada đã gợi ý 10 điểm đến mới hấp dẫn dành cho khách du lịch quốc ...

Tạp chí Haps Hàn Quốc: 5 lý do không nên bỏ lỡ Nha Trang mùa Hè này

Tạp chí Haps Hàn Quốc: 5 lý do không nên bỏ lỡ Nha Trang mùa Hè này

Với sự kết hợp hoàn hảo giữa vẻ đẹp tự nhiên và nhịp sống sôi động của thành phố, Nha Trang hứa hẹn sẽ mang ...

(theo Dân trí)

Xem nhiều

Đọc thêm

Chủ tịch nước Lương Cường: Việt Nam 'mong muốn làm sâu sắc hơn nữa' quan hệ hợp tác với Cuba

Chủ tịch nước Lương Cường: Việt Nam 'mong muốn làm sâu sắc hơn nữa' quan hệ hợp tác với Cuba

Chủ tịch nước Lương Cường nhấn mạnh Việt Nam mong muốn làm sâu sắc và nâng cao hơn nữa hiệu quả quan hệ hợp tác với Cuba trên tất cả ...
Giải đua Vỏ Lãi 2024: Sự kiện thể thao đặc sắc của đồng bào Khmer

Giải đua Vỏ Lãi 2024: Sự kiện thể thao đặc sắc của đồng bào Khmer

Giải đua Vỏ Lãi mở rộng của đồng bào Khmer khai mạc tại sông Trà Quýt, thị trấn Châu Thành, huyện Châu Thành, tỉnh Sóc Trăng thu hút 1.000 vận ...
Thủ tướng: Phát huy không gian sáng tạo, nâng cao chất lượng dạy và học

Thủ tướng: Phát huy không gian sáng tạo, nâng cao chất lượng dạy và học

Chiều 2/11, tại Trụ sở Chính phủ, Thủ tướng Phạm Minh Chính - Chủ tịch Ủy ban quốc gia Đổi mới giáo dục và đào tạo chủ trì Phiên họp ...
Khai trương trụ sở Học viện Đào tạo & Tư vấn MindTalk Talent: Nơi phát triển trí tuệ Việt - Dấu ấn 7 năm thành lập

Khai trương trụ sở Học viện Đào tạo & Tư vấn MindTalk Talent: Nơi phát triển trí tuệ Việt - Dấu ấn 7 năm thành lập

Ngày 1/11/ 2024, Học viện Đào tạo & Tư vấn MindTalk Talent chính thức khai trương trụ sở mới tại 86/42 Phổ Quang, Phường 2, Quận Tân Bình, TP. HCM. ...
Nga lên tiếng về việc Ukraine thử nghiệm thành công tên lửa mới

Nga lên tiếng về việc Ukraine thử nghiệm thành công tên lửa mới

Người đứng đầu cơ quan lập pháp Crimea Vladimir Konstantinov ngày 2/11 cáo buộc phương Tây đang bí mật cung cấp vũ khí tầm xa cho Ukraine bằng nhiều chiêu ...
Doanh nhân Mai Phương: Đam mê, tâm huyết cùng Đông trùng hạ thảo

Doanh nhân Mai Phương: Đam mê, tâm huyết cùng Đông trùng hạ thảo

Thời điểm đại dịch Covid -19 bùng phát từ năm 2020 cũng là doanh nhân Nguyễn Thị Mai Phương nhận ra tiềm năng to lớn của thị trường các sản ...
Lịch nghỉ tết Nguyên đán 2025 của học sinh TP. Hồ Chí Minh

Lịch nghỉ tết Nguyên đán 2025 của học sinh TP. Hồ Chí Minh

Lịch nghỉ Tết Nguyên đán 2025 của học sinh TP. Hồ Chí Minh sẽ chỉ kéo dài 9 ngày, từ 25/1 đến hết 2/2 (Dương lịch), dự kiến ít hơn năm ngoái 7 ngày.
Điều kiện xét thăng hạng giáo viên công lập các cấp từ ngày 15/12/2024

Điều kiện xét thăng hạng giáo viên công lập các cấp từ ngày 15/12/2024

Điều kiện xét thăng hạng giáo viên công lập từ 15/12/2024 được quy định tại Thông tư 13/2024/TT-BGDĐT, có hiệu lực từ ngày 15/12/2024.
Tỷ lệ đỗ tốt nghiệp THPT liên tục tăng với con số gần tuyệt đối

Tỷ lệ đỗ tốt nghiệp THPT liên tục tăng với con số gần tuyệt đối

Năm 2024 là năm có tỷ lệ thí sinh đỗ tốt nghiệp THPT cao nhất 10 năm qua, với tỷ lệ 99,4% thí sinh đỗ tốt nghiệp.
Bộ GD&ĐT ban hành quy định tiêu chuẩn thăng hạng chức danh nghề nghiệp giáo viên

Bộ GD&ĐT ban hành quy định tiêu chuẩn thăng hạng chức danh nghề nghiệp giáo viên

Bộ GD&ĐT vừa thông tin những điểm mới về quy định tiêu chuẩn, điều kiện xét thăng hạng chức danh nghề nghiệp giáo viên mầm non...
Thi vào lớp 10: Môn thứ 3 sẽ thay đổi hàng năm để tránh học lệch, học tủ

Thi vào lớp 10: Môn thứ 3 sẽ thay đổi hàng năm để tránh học lệch, học tủ

Thứ trưởng Bộ GDĐT Phạm Ngọc Thưởng cho biết, việc thay đổi môn thi thứ 3 vào lớp 10 hằng năm giúp học sinh học đều các môn, tránh học lệch, học tủ.
Nhiều trường đại học dự kiến bỏ xét tuyển học bạ từ năm 2025

Nhiều trường đại học dự kiến bỏ xét tuyển học bạ từ năm 2025

Nhiều trường đại học dự kiến sẽ bỏ xét tuyển học bạ từ năm 2025. Trong khi, hàng loạt trường đã không sử dụng phương thức này từ năm trước.
Khám phá bí mật đằng sau Hello Kitty: Từ biểu tượng đến siêu sao toàn cầu

Khám phá bí mật đằng sau Hello Kitty: Từ biểu tượng đến siêu sao toàn cầu

Nhân vật Hello Kitty, do công ty Nhật Bản Sanrio sở hữu, đã trở thành một biểu tượng văn hóa toàn cầu. Kể từ khi ra đời đã tạo ra tổng doanh thu ước tính ...
Quy định quan trọng từ năm 2025: Người dùng CMND, CCCD cần biết

Quy định quan trọng từ năm 2025: Người dùng CMND, CCCD cần biết

Bài viết dưới đây sẽ cung cấp nội dung quy định quan trọng từ năm 2025 mà người dùng CMND, CCCD cần biết.
Một hòn đảo ở Bắc Cực hoàn toàn biến mất do băng tan chảy

Một hòn đảo ở Bắc Cực hoàn toàn biến mất do băng tan chảy

Ngày 31/10, Hiệp hội địa lý LB Nga thông báo hòn đảo Mesyatsev biến mất khỏi quần đảo Franz Josef của Nga ở Bắc Cực.
Đầu tháng 11, núi Phú Sĩ không có tuyết sau 130 năm

Đầu tháng 11, núi Phú Sĩ không có tuyết sau 130 năm

Lần đầu tiên sau 130 năm, núi Phú Sĩ - biểu tượng của Nhật Bản - không có tuyết tới đầu tháng 11 do biến đổi khí hậu.
Khung cảnh ngổn ngang sau trận lũ quét kinh hoàng ở Tây Ban Nha

Khung cảnh ngổn ngang sau trận lũ quét kinh hoàng ở Tây Ban Nha

Trận lũ quét mới đây ở vùng Valencia (Tây Ban Nha) đã khiến 158 người thiệt mạng, ô tô dồn thành đống ngổn ngang trên đường phố ngập ngụa bùn đất.
Bác sĩ trẻ Đỗ Trung Kiên trở thành Tiktoker, viết sách dạy tiếng Anh cho sinh viên Y khoa

Bác sĩ trẻ Đỗ Trung Kiên trở thành Tiktoker, viết sách dạy tiếng Anh cho sinh viên Y khoa

Đam mê dịch thuật, bác sĩ Đỗ Trung Kiên (27 tuổi, sinh sống tại Hà Nội) đã quyết định lập kênh TikTok nhằm phổ cập tiếng Anh cho các sinh viên Y khoa.
Phiên bản di động