Nghiên cứu: Đi bộ 8.000 bước mỗi ngày có sức khỏe tim mạch tốt và giảm nguy cơ tử vong

Nghiên cứu mới khẳng định đi bộ 8.000 bước mỗi ngày, tần suất 1-2 lần một tuần, giúp giảm nguy cơ tử vong và giúp tim khỏe mạnh.
Theo dõi Baoquocte.vn trên
đi bộ
Đi bộ đúng cách mang lại những lợi ích cho sức khỏe cũng như hệ tim mạch. (Nguồn: CBC)

Trong nghiên cứu mới được đăng trên tạp chí JAMA, các chuyên gia cho biết, những người đi bộ ít nhất 8.000 bước mỗi ngày, tần suất 1-2 lần một tuần, có sức khỏe tim mạch tốt và nguy cơ tử vong thấp hơn 15% so với những người chỉ đi vài bước trong vòng 10 năm tới.

Trong khi đó, những người đi 8.000 bước mỗi ngày, 3-7 ngày một tuần, có nguy cơ tử vong thấp hơn 16,5%.

"Kết quả nghiên cứu này cho thấy với những người trưởng thành đang gặp khó khăn trong việc duy trì chế độ tập luyện thường xuyên, đạt được số bước khuyến nghị mỗi ngày, chỉ vài ngày một tuần, cũng có thể mang lại những lợi ích cho sức khỏe", các nhà nghiên cứu cho biết.

Tiến sĩ Kosuke Inoue của Đại học Kyoto, Nhật Bản, người đứng đầu nghiên cứu, cho biết thêm: "Không có đủ thời gian là một trong những rào cản lớn đối với việc tập thể dục trong xã hội hiện đại.

Phát hiện của chúng tôi cung cấp thông tin hữu ích để bạn nên đi bộ ngay, dù chỉ vài ngày một tuần, nhằm giảm nguy cơ tử vong".

Dù vậy, bạn không cần phải dằn vặt bản thân nếu không thể đạt được số bước hằng ngày đã đề ra, do đi bộ trong thời gian dài hơn vào một ngày khác cũng có lợi cho sức khỏe và giảm nguy cơ tử vong.

Đây cũng là tin vui cho những người chỉ có thời gian tập thể dục vào cuối tuần.

Tuy nhiên, điểm giới hạn của nghiên cứu là nó không tính đến các hoạt động khác có thể giúp ích cho sức khỏe tim mạch, chẳng hạn như đạp xe hoặc bơi lội.

Các chuyên gia cũng nhấn mạnh, càng di chuyển nhiều (ngay cả với số lượng nhỏ) hay làm bất cứ việc gì để thoát khỏi lối sống ít vận động đều tốt cho sức khỏe.

"Hoạt động thể chất tốt cho xương, não, hệ thống miễn dịch, mức độ căng thẳng và giấc ngủ của bạn", tiến sĩ Holly S. Andersen nói với Prevention.

"Hoạt động thể chất là suối nguồn của tuổi trẻ. Ngồi lâu có hại cho sức khỏe. Đừng ngồi trước máy tính cả ngày, hãy đứng dậy và vận động ít nhất mỗi giờ một lần".

Phá vỡ mọi quy tắc sinh tồn, cá mập Epaulette nhỏ có thể đi bộ trên cạn

Phá vỡ mọi quy tắc sinh tồn, cá mập Epaulette nhỏ có thể đi bộ trên cạn

Nghe thật khó tin, nhưng các nhà khoa học đang thực sự nghiên cứu về một loài cá mập biết đi trên cạn.

Đi bộ nhanh hơn tốt hơn thực hiện 10.000 bước bình thường

Đi bộ nhanh hơn tốt hơn thực hiện 10.000 bước bình thường

Theo một nghiên cứu mới được công bố của các nhà khoa học Australia, luyện tập đi bộ nhanh có hiệu quả rất tốt đối ...

Đường tới World Cup 2022: Người đi bộ 1.600km qua sa mạc; người đạp xe 8.000km

Đường tới World Cup 2022: Người đi bộ 1.600km qua sa mạc; người đạp xe 8.000km

Trong khi nhiều người hâm mộ World Cup 2022 đang lo lắng đặt vé trên những chuyến bay tới Qatar thì những cổ động viên ...

Lionel Messi đi bộ hơn 4.600 mét ở lượt trận đầu tiên vòng bảng World Cup 2022

Lionel Messi đi bộ hơn 4.600 mét ở lượt trận đầu tiên vòng bảng World Cup 2022

Theo thống kê của The Athletic, Lionel Messi là cầu thủ đi bộ nhiều nhất sau lượt trận đầu tiên vòng bảng World Cup 2022.

Chuyên gia: Nên đi bộ 100 bước sau mỗi bữa cơm

Chuyên gia: Nên đi bộ 100 bước sau mỗi bữa cơm

Đi bộ nhẹ nhàng có lợi cho sức khỏe đường ruột, thúc đẩy quá trình đốt cháy calo, kiểm soát tốt hơn lượng đường trong ...

(theo Ngôi sao)

Xem nhiều

Đọc thêm

COP29: Mục tiêu tài chính khí hậu được nâng lên 300 tỷ USD

COP29: Mục tiêu tài chính khí hậu được nâng lên 300 tỷ USD

Liên minh châu Âu (EU), Mỹ và các quốc gia giàu có khác ngày 23/11 đã nhất trí tăng mục tiêu tài chính toàn cầu từ 250 tỷ USD lên ...
Ấn tượng BST 'Nét xưa' lấy cảm hứng từ vẻ đẹp truyền thống của áo dài Việt

Ấn tượng BST 'Nét xưa' lấy cảm hứng từ vẻ đẹp truyền thống của áo dài Việt

NTK Châu Loan giới thiệu bộ sưu tập 'Nét xưa' với những thiết kế lấy cảm hứng từ vẻ đẹp truyền thống của áo dài Việt Nam.
Nạn đói ở Sudan: Liên hợp quốc tăng cường viện trợ lương thực tới những khu vực khó tiếp cận

Nạn đói ở Sudan: Liên hợp quốc tăng cường viện trợ lương thực tới những khu vực khó tiếp cận

Chương trình Lương thực thế giới của Liên hợp quốc (WFP) sẽ tăng viện trợ lương thực khắp Sudan, tiếp cận hàng triệu người dân ở các khu vực biệt ...
Chuyên gia Thái Lan: Chuyến thăm Malaysia của Tổng Bí thư Tô Lâm thể hiện cách tiếp cận lấy ASEAN làm trung tâm

Chuyên gia Thái Lan: Chuyến thăm Malaysia của Tổng Bí thư Tô Lâm thể hiện cách tiếp cận lấy ASEAN làm trung tâm

Theo chuyên gia Thái Lan, chuyến thăm Malaysia của Tổng Bí thư Tô Lâm diễn ra khi 2 quốc gia ASEAN đang điều hướng thay đổi địa chính trị nhanh ...
Tổng Bí thư Tô Lâm và Phu nhân kết thúc tốt đẹp chuyến thăm chính thức Malaysia

Tổng Bí thư Tô Lâm và Phu nhân kết thúc tốt đẹp chuyến thăm chính thức Malaysia

Trưa 23/11, Tổng Bí thư Tô Lâm và Phu nhân cùng Đoàn đại biểu cấp cao Việt Nam đã kết thúc tốt đẹp chuyến thăm chính thức Malaysia từ ngày ...
Tăng cường hợp tác Việt Nam - Dominica trong lĩnh vực xây dựng

Tăng cường hợp tác Việt Nam - Dominica trong lĩnh vực xây dựng

Ngày 21/11, Bộ trưởng Nguyễn Thanh Nghị đã có cuộc hội đàm với Bộ trưởng Bộ Nhà ở, Môi trường sống và Xây dựng Cộng hòa Dominica Carlos Bonilla Sánchez.
Luật Thủ đô (sửa đổi) nâng tầm giáo dục Hà Nội

Luật Thủ đô (sửa đổi) nâng tầm giáo dục Hà Nội

Baoquocte.vn. Theo nhiều chuyên gia, Luật Thủ đô (sửa đổi) góp phần đưa Hà Nội thành trung tâm lớn về giáo dục, đào tạo chất lượng cao.
Thêm nhiều điều kiện đối với việc xét tuyển đại học bằng học bạ

Thêm nhiều điều kiện đối với việc xét tuyển đại học bằng học bạ

Dự thảo thông tư sửa đổi, bổ sung một số điều của Quy chế tuyển sinh trình độ đại học, tuyển sinh trình độ cao đẳng ngành Giáo dục Mầm non.
Cuộc thi viết 'Những kỷ niệm sâu sắc về thầy cô và mái trường' 2024: Lan tỏa những câu chuyện đẹp về tình thầy trò

Cuộc thi viết 'Những kỷ niệm sâu sắc về thầy cô và mái trường' 2024: Lan tỏa những câu chuyện đẹp về tình thầy trò

Cuộc thi viết 'Những kỷ niệm sâu sắc về thầy cô và mái trường' 2024 đã tạo sự kết nối tình cảm giữa thầy với trò, giữa nhà trường với học sinh.
Người thầy dạy học sinh bằng nhân cách của chính mình

Người thầy dạy học sinh bằng nhân cách của chính mình

Người thầy phải trở nên tự tin, tự chủ và tự cập nhật bản thân, để AI chỉ là một trợ lý thông thái...
Trường Tiểu học Dịch Vọng A đón nhận Cờ thi đua của Chính phủ

Trường Tiểu học Dịch Vọng A đón nhận Cờ thi đua của Chính phủ

50 năm qua là hành trình tự hào và cũng là nền tảng vững chắc để Trường Tiểu học Dịch Vọng A tiếp tục vươn xa.
Bộ trưởng GD&ĐT: Không cấm dạy thêm nhưng cấm những hành vi vi phạm đạo đức nhà giáo

Bộ trưởng GD&ĐT: Không cấm dạy thêm nhưng cấm những hành vi vi phạm đạo đức nhà giáo

Bộ trưởng GD&ĐT Nguyễn Kim Sơn cho biết, chủ trương là không cấm dạy thêm nhưng cấm những hành vi vi phạm đạo đức của nhà giáo.
Dịch vụ công mang lại môi trường minh bạch, hướng tới mục tiêu công bằng, bền vững

Dịch vụ công mang lại môi trường minh bạch, hướng tới mục tiêu công bằng, bền vững

Dịch vụ công mang lại môi trường minh bạch, hướng đến mục tiêu công bằng, văn minh và mang tính cộng đồng.
Chủ tịch nước tặng Huân chương Bảo vệ Tổ quốc cho 2 phi công vụ tai nạn máy bay ở Bình Định

Chủ tịch nước tặng Huân chương Bảo vệ Tổ quốc cho 2 phi công vụ tai nạn máy bay ở Bình Định

Ngày 22/11, Chủ tịch nước vừa có Quyết định về việc tặng thưởng Huân chương Bảo vệ Tổ quốc.
Từ năm 2025, giấy phép lái xe ô tô bị trừ hết điểm: Phải kiểm tra lý thuyết và mô phỏng để phục hồi điểm

Từ năm 2025, giấy phép lái xe ô tô bị trừ hết điểm: Phải kiểm tra lý thuyết và mô phỏng để phục hồi điểm

Bộ Công an ban hành Thông tư 65/2024, theo đó, người có giấy phép lái xe ô tô bị trừ hết điểm thì phải kiểm tra lý thuyết và mô phỏng để phục hồi điểm.
Từ ngày 1/1/2025, xe ô tô 8 chỗ phải lưu trữ dữ liệu hành trình tối thiểu 1 năm?

Từ ngày 1/1/2025, xe ô tô 8 chỗ phải lưu trữ dữ liệu hành trình tối thiểu 1 năm?

Từ 1/1/2025, xe ô tô 8 chỗ phải lưu trữ dữ liệu hành trình tối thiểu 1 năm? Hệ thống dữ liệu thiết bị giám sát hành trình và thiết bị ghi nhận hình ảnh ...
Hướng tới tăng trưởng xanh, thực hiện các mục tiêu phát triển bền vững

Hướng tới tăng trưởng xanh, thực hiện các mục tiêu phát triển bền vững

Tăng cường hợp tác quốc tế về phổ biến kiến thức khoa học hướng tới tăng trưởng xanh
Rác thải nhựa tại các siêu thị: Mối nhức nhối ngày càng nghiêm trọng của Australia

Rác thải nhựa tại các siêu thị: Mối nhức nhối ngày càng nghiêm trọng của Australia

Số liệu của APCO cho thấy, Australia tạo ra nhiều rác thải nhựa bình quân đầu người hơn mọi quốc gia khác trên thế giới, ngoại trừ Singapore.
Phiên bản di động