Những loại thực phẩm làm giảm sự lo lắng

Trà thảo dược, chocolate đen, hạnh nhân, rau xanh và trái cây đều là những loại thực phẩm có tác dụng làm giảm sự lo lắng.
Theo dõi Baoquocte.vn trên
TIN LIÊN QUAN
nhung loai thuc pham lam giam su lo lang 7 thói quen thực phẩm làm gia tăng sự lo lắng
nhung loai thuc pham lam giam su lo lang Những người lo lắng thường thông minh hơn

Cuộc sống nhiều áp lực khiến bạn thường xuyên lo lắng, căng thẳng. Tâm trạng không tốt sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Theo India Times, những loại thực phẩm này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn làm giảm sự lo lắng.

1. Các loại trà thảo mộc

nhung loai thuc pham lam giam su lo lang
Các loại trà thảo mộc không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn làm giảm sự lo lắng. (Nguồn: India Times)

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại trà và mỗi loại trà đều có một công dụng khác nhau. Nhưng nhìn chung, hầu hết các loại trà đều tốt cho sức khỏe và hệ tiêu hóa. Và trong số các loại trà, trà hoa cúc, trà nữ lang (Valerian) và trà xanh có tác dụng làm giảm căng thẳng.

Trà hoa cúc là một trong những loại trà thảo dược được dùng rộng rãi. Trà hoa cúc có tính dịu, có thể giúp làm giảm lo lắng khi căng thẳng, bởi vì trà hoa cúc thực sự hoạt động như một loại thuốc an thần tự nhiên. Tức là nó cũng có tác dụng với chứng mất ngủ và bồn chồn. Uống một tách trà hoa cúc trước khi đi ngủ là những gì bạn cần để có một giấc ngủ ngon suốt đêm.

Trà nữ lang là một loại trà thảo dược. Nó có tác dụng như một loại thuốc an thần tự nhiên, và kết quả là đem lại năng lượng cho người uống. Nếu bạn đang cảm thấy lo lắng, mất ngủ, hoặc thậm chí bị đau đầu, loại trà này có thể giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi những khó chịu đó. Tuy nhiên, khác với trà hoa cúc, nó sẽ không làm cho bạn cảm thấy chán hoặc buồn ngủ.

Trà xanh được biết đến với tác dụng chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa nhưng nó còn có một vai trò quan trọng trong việc giảm lo lắng, xoa dịu tinh thần. Trà xanh có chứa các axit amin L-Theanine, một chất khó có thể tìm thấy trong các loại thực phẩm khác. Trong thực tế, L-Theanine rất hiệu quả trong cuộc chiến chống lại sự lo lắng, triệu chứng trầm cảm nhẹ. L-Theanine hoạt động bằng cách tăng sóng alpha trong não và các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sóng alpha mang lại cho bạn cảm giác thoải mái hơn.

2. Chocolate đen

Theo nhiều nghiên cứu, chocolate đen có thể giảm các hormone kích thích sự căng thẳng như cortisol. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong hạt cacao kích thích các thành mạch máu thư giãn, giảm huyết áp và cải thiện lưu thông máu. Chocolate còn tiết ra hormone giảm đau và tăng nồng độ serotonin gây cảm giác hạnh phúc kéo dài nhiều giờ, giảm cảm xúc tiêu cực và triệu chứng trầm cảm. Bên cạnh đó, chocolate có thể cải thiện chức năng nhận thức, ngăn ngừa bệnh Alzheimer và chứng mất trí.

3. Hạnh nhân

Hạnh nhân chứa nhiều kẽm và magie - hai khoáng chất quan trọng giúp cải thiện tâm trạng, giảm lo lắng, trầm cảm và tốt cho sức khỏe não bộ. Hạnh nhân cũng chứa sắt, vitamin E và chất béo lành mạnh giúp tăng cường sức khỏe, làm đẹp da. Tuy nhiên, bạn nên ăn hạnh nhân hạt thay vì uống sữa hạnh nhân.

4. Rau xanh và trái cây

nhung loai thuc pham lam giam su lo lang
Các hợp chất có trong rau xanh và trái cây có tác dụng chống stress rất tốt. (Nguồn: India Times)

Do giàu vitamin và khoáng chất, rau xanh và trái cây sẽ giúp cơ thể mạnh khỏe hơn, tăng cường sức đề kháng, từ đó dễ dàng vượt qua được sự mệt mỏi, căng thẳng trong cuộc sống. Trong các loại rau xanh và trái cây, nên ưu tiên chuối, cam, quýt, bưởi, bơ, dâu, khoai tây, các loại rau cải và đậu vì các thực phẩm này rất giàu vitamin nhóm B, vitamin C, vitamin E, beta-carotenoid, magie, kali, canxi, carbohydrate hỗn hợp, các axit amin và serotonin - những chất chống stress rất tốt.

nhung loai thuc pham lam giam su lo lang 8 loại thực phẩm giúp giảm cân nhanh chóng

Sữa chua, hạnh nhân, phô mai tươi... đều là những loại thực phẩm giúp cho chúng ta có cảm giác no lâu và có tác ...

nhung loai thuc pham lam giam su lo lang 3 công dụng thần kỳ của trà

Uống trà không chỉ là một thói quen thường ngày giúp thư giãn, mà còn là một trong những hình thức giúp cải thiện sức ...

nhung loai thuc pham lam giam su lo lang Thường xuyên ăn chocolate sẽ giảm chỉ số khối cơ thể

Người lớn tiêu thụ chocolate thường xuyên có chỉ số BMI thấp hơn so với những người tiêu thụ chocolate ít hơn.

Trang Ngân (theo India Times)

Xem nhiều

Đọc thêm

Thủ tướng Phạm Minh Chính thăm Khu di tích lịch sử Chủ tịch Hồ Chí Minh tại Côn Minh, Vân Nam, Trung Quốc

Thủ tướng Phạm Minh Chính thăm Khu di tích lịch sử Chủ tịch Hồ Chí Minh tại Côn Minh, Vân Nam, Trung Quốc

Chiều ngày 5/11, Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính đã tới thăm Khu di tích lịch sử Chủ tịch Hồ Chí Minh tại Vân Nam.
Công ty TNHH đóng tàu HD Huyndai Việt Nam: Từng bước khẳng định thương hiệu riêng

Công ty TNHH đóng tàu HD Huyndai Việt Nam: Từng bước khẳng định thương hiệu riêng

Công ty TNHH Đóng tàu HD Hyundai Việt Nam (HVS) được thành lập năm 1996.
Phấn đấu đưa Khu kinh tế Vân Phong trở thành trung tâm kinh tế năng động, thông minh, bền vững, bản sắc

Phấn đấu đưa Khu kinh tế Vân Phong trở thành trung tâm kinh tế năng động, thông minh, bền vững, bản sắc

Khu kinh tế (KKT) Vân Phong được đánh giá là 'địa chỉ đỏ' về thu hút đầu tư tại duyên hải Nam Trung Bộ.
Học sinh, sinh viên cảnh giác trước chiêu trò lừa đảo mạo danh bảo hiểm y tế Hà Nội

Học sinh, sinh viên cảnh giác trước chiêu trò lừa đảo mạo danh bảo hiểm y tế Hà Nội

Bảo hiểm xã hội Hà Nội khẳng định không yêu cầu phụ huynh, học sinh, sinh viên cập nhật thông tin thẻ bảo hiểm y tế trên ứng dụng VssID.
Bầu cử Mỹ 2024: Tuyên bố trước 'giờ G' của một cử tri Mỹ giàu kinh nghiệm

Bầu cử Mỹ 2024: Tuyên bố trước 'giờ G' của một cử tri Mỹ giàu kinh nghiệm

Tôi hỏi là ông sẽ bỏ phiếu cho ai? Kamala Harris, ông trả lời tôi với giọng nhỏ nhẹ nhưng dứt khoát.
Thung Nham: Bức tranh thiên nhiên sống động trong lòng Tràng An

Thung Nham: Bức tranh thiên nhiên sống động trong lòng Tràng An

Với vị trí giữa vùng lõi của Di sản thế giới Tràng An (Ninh Bình), Thung Nham mang đến cho du khách những trải nghiệm thú vị và khác biệt.
Học sinh, sinh viên cảnh giác trước chiêu trò lừa đảo mạo danh bảo hiểm y tế Hà Nội

Học sinh, sinh viên cảnh giác trước chiêu trò lừa đảo mạo danh bảo hiểm y tế Hà Nội

Bảo hiểm xã hội Hà Nội khẳng định không yêu cầu phụ huynh, học sinh, sinh viên cập nhật thông tin thẻ bảo hiểm y tế trên ứng dụng VssID.
615 ứng viên đạt chuẩn Giáo sư, Phó giáo sư năm 2024

615 ứng viên đạt chuẩn Giáo sư, Phó giáo sư năm 2024

Có 45 ứng viên Giáo sư (GS), 570 ứng viên Phó giáo sư (PGS) đạt đủ phiếu tín nhiệm của Hội đồng Giáo sư nhà nước năm 2024.
Doanh nhân chia sẻ chặng đường khởi nghiệp đầy cảm hứng tới sinh viên

Doanh nhân chia sẻ chặng đường khởi nghiệp đầy cảm hứng tới sinh viên

Khoa Quan hệ Công chúng - Truyền thông (Đại học Văn Lang) tổ chức workshop 'Khởi nghiệp - Khởi đầu địa phương, Tư duy toàn cầu' ngày 3/11.
Lịch nghỉ tết Nguyên đán 2025 của học sinh TP. Hồ Chí Minh

Lịch nghỉ tết Nguyên đán 2025 của học sinh TP. Hồ Chí Minh

Lịch nghỉ Tết Nguyên đán 2025 của học sinh TP. Hồ Chí Minh sẽ chỉ kéo dài 9 ngày, từ 25/1 đến hết 2/2 (Dương lịch), dự kiến ít hơn năm ngoái 7 ngày.
Điều kiện xét thăng hạng giáo viên công lập các cấp từ ngày 15/12/2024

Điều kiện xét thăng hạng giáo viên công lập các cấp từ ngày 15/12/2024

Điều kiện xét thăng hạng giáo viên công lập từ 15/12/2024 được quy định tại Thông tư 13/2024/TT-BGDĐT, có hiệu lực từ ngày 15/12/2024.
Tỷ lệ đỗ tốt nghiệp THPT liên tục tăng với con số gần tuyệt đối

Tỷ lệ đỗ tốt nghiệp THPT liên tục tăng với con số gần tuyệt đối

Năm 2024 là năm có tỷ lệ thí sinh đỗ tốt nghiệp THPT cao nhất 10 năm qua, với tỷ lệ 99,4% thí sinh đỗ tốt nghiệp.
Những lợi ích tuyệt vời từ chạy bộ

Những lợi ích tuyệt vời từ chạy bộ

Chạy bộ là môn thể thao tốt cho sức khỏe, làm tăng bè xương, tăng lắng đọng canxi ở xương, từ đó giúp xương chắc khỏe, lưu thông khí huyết tốt hơn.
Những thực phẩm nào giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả?

Những thực phẩm nào giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả?

Những thực phẩm nguyên chất chứa nhiều chất xơ, protein, nước và chất béo lành mạnh sẽ giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.
8 lợi ích sức khỏe khi uống trà matcha hằng ngày

8 lợi ích sức khỏe khi uống trà matcha hằng ngày

Tiêu thụ trà matcha mỗi ngày giúp não bộ tỉnh táo, giảm căng thẳng, kiểm soát cân nặng và đường huyết, hỗ trợ sức khỏe đường ruột và giảm cân.
Chuyên gia tư vấn về nguyên nhân và biện pháp giảm nguy cơ thiếu máu lên não

Chuyên gia tư vấn về nguyên nhân và biện pháp giảm nguy cơ thiếu máu lên não

Thiếu máu lên não là tình trạng máu lên não không đủ, khiến tế bào não không được nuôi dưỡng, là một dấu hiệu cảnh báo nhồi máu não.
Những loại vitamin là 'cứu tinh' của da khô, lão hóa nhanh

Những loại vitamin là 'cứu tinh' của da khô, lão hóa nhanh

Thiếu hụt vitamin C hay E ảnh hưởng đến khả năng giữ ẩm, bảo vệ tế bào da khỏi tổn thương do môi trường, khiến da khô, lão hóa nhanh.
Lấy ý kiến đóng góp cho dự thảo Luật sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật Dược

Lấy ý kiến đóng góp cho dự thảo Luật sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật Dược

Để đáp ứng nhu cầu cấp thiết và phù hợp với sự thay đổi của bối cảnh kinh tế - xã hội thì việc xây dựng Dự án Luật sửa đổi, bổ sung một số ...
Phiên bản di động