Những loại thực phẩm làm giảm sự lo lắng

Trà thảo dược, chocolate đen, hạnh nhân, rau xanh và trái cây đều là những loại thực phẩm có tác dụng làm giảm sự lo lắng.
Theo dõi Baoquocte.vn trên
TIN LIÊN QUAN
nhung loai thuc pham lam giam su lo lang 7 thói quen thực phẩm làm gia tăng sự lo lắng
nhung loai thuc pham lam giam su lo lang Những người lo lắng thường thông minh hơn

Cuộc sống nhiều áp lực khiến bạn thường xuyên lo lắng, căng thẳng. Tâm trạng không tốt sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Theo India Times, những loại thực phẩm này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn làm giảm sự lo lắng.

1. Các loại trà thảo mộc

nhung loai thuc pham lam giam su lo lang
Các loại trà thảo mộc không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn làm giảm sự lo lắng. (Nguồn: India Times)

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại trà và mỗi loại trà đều có một công dụng khác nhau. Nhưng nhìn chung, hầu hết các loại trà đều tốt cho sức khỏe và hệ tiêu hóa. Và trong số các loại trà, trà hoa cúc, trà nữ lang (Valerian) và trà xanh có tác dụng làm giảm căng thẳng.

Trà hoa cúc là một trong những loại trà thảo dược được dùng rộng rãi. Trà hoa cúc có tính dịu, có thể giúp làm giảm lo lắng khi căng thẳng, bởi vì trà hoa cúc thực sự hoạt động như một loại thuốc an thần tự nhiên. Tức là nó cũng có tác dụng với chứng mất ngủ và bồn chồn. Uống một tách trà hoa cúc trước khi đi ngủ là những gì bạn cần để có một giấc ngủ ngon suốt đêm.

Trà nữ lang là một loại trà thảo dược. Nó có tác dụng như một loại thuốc an thần tự nhiên, và kết quả là đem lại năng lượng cho người uống. Nếu bạn đang cảm thấy lo lắng, mất ngủ, hoặc thậm chí bị đau đầu, loại trà này có thể giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi những khó chịu đó. Tuy nhiên, khác với trà hoa cúc, nó sẽ không làm cho bạn cảm thấy chán hoặc buồn ngủ.

Trà xanh được biết đến với tác dụng chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa nhưng nó còn có một vai trò quan trọng trong việc giảm lo lắng, xoa dịu tinh thần. Trà xanh có chứa các axit amin L-Theanine, một chất khó có thể tìm thấy trong các loại thực phẩm khác. Trong thực tế, L-Theanine rất hiệu quả trong cuộc chiến chống lại sự lo lắng, triệu chứng trầm cảm nhẹ. L-Theanine hoạt động bằng cách tăng sóng alpha trong não và các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sóng alpha mang lại cho bạn cảm giác thoải mái hơn.

2. Chocolate đen

Theo nhiều nghiên cứu, chocolate đen có thể giảm các hormone kích thích sự căng thẳng như cortisol. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong hạt cacao kích thích các thành mạch máu thư giãn, giảm huyết áp và cải thiện lưu thông máu. Chocolate còn tiết ra hormone giảm đau và tăng nồng độ serotonin gây cảm giác hạnh phúc kéo dài nhiều giờ, giảm cảm xúc tiêu cực và triệu chứng trầm cảm. Bên cạnh đó, chocolate có thể cải thiện chức năng nhận thức, ngăn ngừa bệnh Alzheimer và chứng mất trí.

3. Hạnh nhân

Hạnh nhân chứa nhiều kẽm và magie - hai khoáng chất quan trọng giúp cải thiện tâm trạng, giảm lo lắng, trầm cảm và tốt cho sức khỏe não bộ. Hạnh nhân cũng chứa sắt, vitamin E và chất béo lành mạnh giúp tăng cường sức khỏe, làm đẹp da. Tuy nhiên, bạn nên ăn hạnh nhân hạt thay vì uống sữa hạnh nhân.

4. Rau xanh và trái cây

nhung loai thuc pham lam giam su lo lang
Các hợp chất có trong rau xanh và trái cây có tác dụng chống stress rất tốt. (Nguồn: India Times)

Do giàu vitamin và khoáng chất, rau xanh và trái cây sẽ giúp cơ thể mạnh khỏe hơn, tăng cường sức đề kháng, từ đó dễ dàng vượt qua được sự mệt mỏi, căng thẳng trong cuộc sống. Trong các loại rau xanh và trái cây, nên ưu tiên chuối, cam, quýt, bưởi, bơ, dâu, khoai tây, các loại rau cải và đậu vì các thực phẩm này rất giàu vitamin nhóm B, vitamin C, vitamin E, beta-carotenoid, magie, kali, canxi, carbohydrate hỗn hợp, các axit amin và serotonin - những chất chống stress rất tốt.

nhung loai thuc pham lam giam su lo lang 8 loại thực phẩm giúp giảm cân nhanh chóng

Sữa chua, hạnh nhân, phô mai tươi... đều là những loại thực phẩm giúp cho chúng ta có cảm giác no lâu và có tác ...

nhung loai thuc pham lam giam su lo lang 3 công dụng thần kỳ của trà

Uống trà không chỉ là một thói quen thường ngày giúp thư giãn, mà còn là một trong những hình thức giúp cải thiện sức ...

nhung loai thuc pham lam giam su lo lang Thường xuyên ăn chocolate sẽ giảm chỉ số khối cơ thể

Người lớn tiêu thụ chocolate thường xuyên có chỉ số BMI thấp hơn so với những người tiêu thụ chocolate ít hơn.

Trang Ngân (theo India Times)

Xem nhiều

Đọc thêm

Tử vi 12 cung hoàng đạo Thứ Ba ngày 26/11/2024: Thiên Bình có vận trình khá tốt

Tử vi 12 cung hoàng đạo Thứ Ba ngày 26/11/2024: Thiên Bình có vận trình khá tốt

Tử vi hôm nay 26/11/2024 của 12 cung hoàng đạo - Ma Kết, Bảo Bình, Song Ngư, Bạch Dương, Kim Ngưu, Song Tử, Cự Giải, Sư Tử, Xử Nữ, Thiên ...
Lịch âm hôm nay 2024: Xem lịch âm 26/11/2024, Lịch vạn niên ngày 26 tháng 11 năm 2024

Lịch âm hôm nay 2024: Xem lịch âm 26/11/2024, Lịch vạn niên ngày 26 tháng 11 năm 2024

Lịch âm 26/11. Lịch âm 26/11/2024? Âm lịch hôm nay 26/11. Lịch vạn niên 26/11/2024. Ngày hôm nay tốt hay xấu? Xem ngày giờ, hướng tốt xấu...
Đối ngoại trong tuần: Nâng cấp quan hệ với Malaysia lên Đối tác chiến lược toàn diện; Việt Nam trúng cử làm thành viên UNCITRAL nhiệm kỳ 2025-2031

Đối ngoại trong tuần: Nâng cấp quan hệ với Malaysia lên Đối tác chiến lược toàn diện; Việt Nam trúng cử làm thành viên UNCITRAL nhiệm kỳ 2025-2031

Báo TG&VN điểm lại một số hoạt động nổi bật của đối ngoại Việt Nam trong tuần từ 18-25/11.
Giá vàng hôm nay 26/11/2024: Giá vàng bất ngờ ‘quay xe’, chịu sức ép từ quyết định của ông Trump, vàng nhẫn và vàng miếng đồng loạt lao dốc

Giá vàng hôm nay 26/11/2024: Giá vàng bất ngờ ‘quay xe’, chịu sức ép từ quyết định của ông Trump, vàng nhẫn và vàng miếng đồng loạt lao dốc

Giá vàng hôm nay 26/11/2024, Giá vàng bất ngờ quay đầu giảm mạnh. Hai yếu tố gây sức ép lên kim loại quý. Giá vàng nhẫn, vàng miếng thuận đà ...
Giá tiêu hôm nay 26/11/2024: Thị trường chưa có dấu hiệu tác động mạnh, đà tăng vẫn được đánh giá cao

Giá tiêu hôm nay 26/11/2024: Thị trường chưa có dấu hiệu tác động mạnh, đà tăng vẫn được đánh giá cao

Giá tiêu hôm nay 26/11/2024 tại thị trường trong nước đi ngang ở một số địa phương trọng điểm, giao dịch từ 139.000 – 140.000 đồng/kg.
Vinh danh 22 tác phẩm khơi dậy tự hào dân tộc và khát vọng phát triển đất nước nơi biên cương

Vinh danh 22 tác phẩm khơi dậy tự hào dân tộc và khát vọng phát triển đất nước nơi biên cương

Ban tổ chức đã vinh danh 22 tác phẩm xuất sắc nhất của cuộc thi tham gia cuộc thi ảnh nghệ thuật 'Tự hào một dải biên cương'.
Trường Đại học Cần Thơ mở thêm nhiều ngành mới, trong đó có Trí tuệ nhân tạo

Trường Đại học Cần Thơ mở thêm nhiều ngành mới, trong đó có Trí tuệ nhân tạo

Hội đồng trường - Trường Đại học Cần Thơ đã phê duyệt chủ trương mở các ngành mới ở trình độ đại học và thạc sĩ.
Hành động vì bình đẳng giới

Hành động vì bình đẳng giới

Cần nâng cao hiệu quả công tác phòng ngừa, ứng phó với bạo lực trên cơ sở giới, tác động vào nhận thức về bình đẳng giới của mọi người.
Mỹ đón hơn 1,1 triệu sinh viên quốc tế, dẫn đầu không còn là Trung Quốc

Mỹ đón hơn 1,1 triệu sinh viên quốc tế, dẫn đầu không còn là Trung Quốc

Ấn Độ vượt qua Trung Quốc, đứng đầu danh sách những nước có số lượng du học sinh đông đảo nhất tại Mỹ với 331.602 sinh viên trong năm học 2023-2024.
Ấn Độ lần đầu tiên vượt Trung Quốc về số lượng du học sinh tại Mỹ

Ấn Độ lần đầu tiên vượt Trung Quốc về số lượng du học sinh tại Mỹ

Tờ Global Times dẫn kết quả khảo sát của IIE cho biết, số lượng sinh viên Ấn Độ tại Mỹ đã vượt qua Trung Quốc lần đầu tiên trong 15 năm qua.
Tủ sách Nhân ái và Ngôi nhà Trí tuệ vươn ra Đông Nam Á: Lan tỏa tri thức, phát triển văn hoá đọc tại nước bạn Lào

Tủ sách Nhân ái và Ngôi nhà Trí tuệ vươn ra Đông Nam Á: Lan tỏa tri thức, phát triển văn hoá đọc tại nước bạn Lào

Chương trình Tủ sách Nhân ái và Ngôi nhà Trí tuệ, tổ chức lễ trao tặng sách cho trường tiểu học ở Lào.
Luật Thủ đô (sửa đổi) nâng tầm giáo dục Hà Nội

Luật Thủ đô (sửa đổi) nâng tầm giáo dục Hà Nội

Baoquocte.vn. Theo nhiều chuyên gia, Luật Thủ đô (sửa đổi) góp phần đưa Hà Nội thành trung tâm lớn về giáo dục, đào tạo chất lượng cao.
Nghiên cứu mới: Tròng kính lọc bước sóng ánh sáng gây co giật cho người động kinh

Nghiên cứu mới: Tròng kính lọc bước sóng ánh sáng gây co giật cho người động kinh

Sản phẩm nghiên cứu có thể chặn tới 98% ánh sáng trong dải bước sóng 660-720nm - dải sóng được xác định là nguyên nhân gây co giật ở đa số bệnh nhân động kinh ...
Bác sĩ hologram: Công cụ giúp thu hẹp khoảng cách tiếp cận dịch vụ y tế giữa thành thị và nông thôn

Bác sĩ hologram: Công cụ giúp thu hẹp khoảng cách tiếp cận dịch vụ y tế giữa thành thị và nông thôn

Hologram là công nghệ tạo ảnh ba chiều sống động bằng kỹ thuật laser, cho phép hiển thị hình ảnh với độ chi tiết cao và cảm giác thực tế.
Báo động tình trạng lạm dụng kháng sinh gia tăng trên toàn cầu

Báo động tình trạng lạm dụng kháng sinh gia tăng trên toàn cầu

Các chuyên gia dự báo mức tiêu thụ kháng sinh toàn cầu có thể tăng lên 75,1 tỷ liều hàng ngày vào năm 2030, tương đương mức tăng 52,3%.
TPHCM: Cảnh báo tăng ca mắc sốt xuất huyết

TPHCM: Cảnh báo tăng ca mắc sốt xuất huyết

Tính đến tuần 46 của năm 2024, TP.HCM đã ghi nhận hơn 12.000 ca mắc sốt xuất huyết, trở thành địa phương có số ca mắc bệnh cao nhất khu vực phía Nam.
Một số nguyên tắc cơ bản trong quá trình giảm mỡ nội tạng

Một số nguyên tắc cơ bản trong quá trình giảm mỡ nội tạng

Bác sĩ chuyên về béo phì Li Tangyue (Trung Quốc), cho biết để loại bỏ mỡ nội tạng cần giảm lượng đường nạp vào, tăng chất xơ hòa tan và protein.
Vì sao trời lạnh dễ bị đau nhức xương khớp? Những cách giúp giảm đau tại nhà hiệu quả

Vì sao trời lạnh dễ bị đau nhức xương khớp? Những cách giúp giảm đau tại nhà hiệu quả

PGS.TS.BS. Nguyễn Thị Kim Liên cho biết, cơn đau nhức xương khớp có thể xuất hiện nhiều hơn khi trời lạnh và đưa ra tư vấn cách giúp giảm đau.
Phiên bản di động