 |
| Ngủ dậy sớm có thời gian chuẩn bị bữa sáng lành mạnh. (Nguồn: Stocksy United) |
Bữa sáng lành mạnh
Nếu là người hay dậy sớm, bạn có xu hướng khởi đầu một ngày bằng bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng. Thay vì lấy lát bánh mì và bơ vội vàng, một bữa ăn lành mạnh, đủ chất có thể giúp bạn thấy thỏa mãn và nhiều năng lượng suốt buổi sáng.
| Tin liên quan |
 Lịch âm hôm nay 2024: Xem lịch âm 21/9/2024, Lịch vạn niên ngày 21 tháng 9 năm 2024 |
Có thời gian tập thể dục
Dậy sớm mang đến cho bạn cơ hội để vận động trong sự yên bình. Việc tập thể dục thường xuyên mỗi sáng không chỉ làm tăng thể lực mà còn giúp tâm trí tỉnh táo hơn, giảm lo lắng và tạo tinh thần tích cực cho ngày mới.
Tăng cường hấp thụ vitamin D
Những người hay dậy sớm có thể tận dụng ánh nắng Mặt trời - nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên. Khoáng chất này cần thiết cho sức khỏe xương, tinh thần và hệ miễn dịch.
Tăng năng suất
Khi dậy sớm vào buổi sáng, bạn có thêm thời gian để lên kế hoạch cho một ngày. Việc này sẽ giúp tăng cường sự tập trung, khiến bạn dễ dàng xử lý các nhiệm vụ được ưu tiên và giữ đúng mục tiêu, định hướng.
Giữ năng lượng
Bạn có muốn mình luôn năng động cả ngày? Hãy kiên trì với lịch trình ngủ hằng ngày, dậy sớm, tập thể dục thường xuyên và thưởng thức bữa sáng lành mạnh. Những thói quen này giúp quản lý căng thẳng và cân bằng mức năng lượng của bạn.
Cải thiện tâm trạng
Những người hay dậy sớm thường có tâm trạng và sức khỏe tốt hơn. Bắt đầu ngày mới một cách bình tĩnh, không vội vàng, giúp bạn thiết lập một lịch trình phù hợp và giữ trạng thái tinh thần tích cực.
Giúp da sáng khỏe
Thức dậy sớm hỗ trợ một lịch trình đi ngủ đều đặn và đây là yếu tố then chốt cho việc tái tạo da. Khi ngủ sâu, cơ thể sẽ sản sinh collagen, giữ cho da được săn chắc và rạng rỡ. Vì vậy, ngủ đúng giờ và dậy sớm hơn có thể mang lại điều kỳ diệu cho làn da của bạn!
Không bị quầng thâm
Các quầng thâm thường xuất hiện do không ngủ đủ giấc. Để đẩy lùi mụn và quầng thâm, hãy hướng đến mục tiêu lịch trình đi ngủ nhất quán: đi ngủ đúng giờ, thức dậy sớm và bảo đảm ngủ đủ giấc.
Ngủ ngon hơn vào ban đêm
Những người thức dậy sớm có xu hướng duy trì thói quen ngủ nhất quán và đều đặn. Điều này giúp đồng bộ hóa đồng hồ sinh học bên trong cơ thể bạn, mang lại chất lượng giấc ngủ tốt hơn và khởi đầu ngày mới sảng khoái.
| Lịch cúp điện Cà Mau hôm nay ngày 21/9/2024 Thông tin lịch cúp điện tại Cà Mau theo từng khu vực được cập nhật mới nhất từ Điện lực miền Nam ngày 21/9/2024. |
| Dự báo thời tiết hôm nay (21/9): Hà Nội, Bắc Bộ, Bắc Trung Bộ mưa vừa, mưa to, có nơi mưa rất to; cảnh báo lốc, sét, gió giật mạnh Bắc Bộ mưa vừa, mưa to, có nơi mưa rất to. Mưa lớn và mưa lớn cục bộ khả năng gây ngập úng tại các ... |
| Bất ngờ với hiệu suất ghi bàn, kiến tạo của Garnacho nhưng... chưa chắc đá chính MU Thi đấu thăng hoa ở trận MU thắng Barnsley tại Carabao Cup, Alejandro Garnacho gia tăng thành tích ghi bàn và kiến tạo đáng nể ... |
| Lịch thi đấu Ngoại hạng Anh vòng 5 mùa giải 2024/25: Crystal Palace vs MU, Man City vs Arsenal, Liverpool vs Bournemouth Lịch thi đấu Ngoại hạng Anh mùa giải 2024/2025: Lịch thi đấu vòng 5 Ngoại hạng Anh mùa giải 2024/2025, đầy đủ, nhanh và chính ... |
| Nhận định, soi kèo Liverpool vs AFC Bournemouth, 21h00 ngày 21/9 - Vòng 5 Ngoại hạng Anh Nhận định trận đấu, soi kèo Liverpool vs AFC Bournemouth tại vòng 5 giải Ngoại hạng Anh được diễn ra vào lúc 21h00 ngày 21/9. |
