buổi sáng

Với những người tuổi 40, cơ bắp có xu hướng giảm, một số thói quen vào buổi sáng như ăn đủ protein, đi bộ, tập hít thở có thể duy trì sức khỏe.

Nước ấm không chỉ giải khát, mà còn mang lại những phản ứng vật lý và sinh học giúp hệ tiêu hóa hoạt động tối ưu.

Một số thói quen đơn giản vào buổi sáng có thể góp phần hỗ trợ sức khỏe gan mà không đòi hỏi thay đổi lớn trong lối sống.

Đột quỵ có thể để lại những hậu quả nghiêm trọng, thậm chí đe dọa tính mạng. Tuy nhiên, có thể giảm nguy cơ nhờ thay đổi thói quen sinh hoạt.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên uống nước lọc, cà phê, trà xanh, kefir và nước ép nam việt quất vào buổi sáng để bảo vệ sức khỏe thận.

Nước lọc được xem là thức uống buổi sáng tốt nhất nhờ hỗ trợ duy trì đủ nước cho cơ thể và cải thiện lưu thông máu.

Nếu dùng đúng cách, nước chanh ấm có thể mang lại nhiều lợi ích cho tiêu hóa, miễn dịch và thói quen sinh hoạt ở một số nhóm người.

Theo Tiến sĩ Matthew Walker, nếu buổi sáng liên tục cho cảm giác mệt mỏi, đó là lời nhắc rằng cơ thể đang cần được điều chỉnh.

Chuyên gia khuyên người bệnh tuyến giáp có thể thêm nước chanh ấm pha chút muối khoáng hay nước dừa pha quế vào thói quen buổi sáng.

Tập luyện ngay sau khi ngủ dậy mà chưa nạp năng lượng hay tập quá lâu, quá nặng có thể khiến cơ thể mệt mỏi, tích thêm mỡ thừa.

Huấn luyện viên chuyển hóa khuyến khích uống nước chanh hay giấm táo sau khi dậy, ăn sáng giàu protein, tắm nắng, thiền định và vận động nhẹ.

Duy trì uống một ly nước ấm sau khi thức dậy, vận động nhẹ nhàng, luôn thoa kem chống nắng, ăn sáng giàu chất oxy hóa và giữ tinh thần tích cực.

Chọn bữa sáng mặn thay vì ngọt, uống nước chanh hoặc giấm táo pha loãng, thực hành hít thở sâu là những việc nên làm để giảm mỡ nội tạng.

Uống nước chanh ấm thêm chút nghệ mỗi sáng cung cấp nhiều chất chống oxy hóa, hỗ trợ giảm viêm, tiêu hóa tốt, tăng miễn dịch và sức khỏe não bộ.

Bạn có thể uống nước chanh, nước lọc, trà gừng bạc hà... vào buổi sáng để thải độc gan.