 |
| Tập thể dục buổi sáng giúp đốt cháy chất béo hiệu quả. (Nguồn: Getty Images) |
Tăng cường năng lượng
Tập thể dục giúp tăng cường năng lượng, giảm mệt mỏi. Khi hoạt động thể chất cường độ cao, oxy và chất dinh dưỡng được luân chuyển nhanh hơn, cải thiện hệ thống tim mạch và sức bền, giúp tăng cường sức khỏe tổng thể.
| Tin liên quan |
 Những thói quen tốt và đơn giản vào buổi sáng giúp nâng cao sức khỏe và tinh thần |
Tăng sự tỉnh táo
Tập thể dục buổi sáng giúp tăng sự tỉnh táo và khả năng tập trung. Cortisol - homrone giúp tỉnh táo, minh mẫn - có xu hướng tăng vào buổi sáng và giảm vào buổi tối. Tập thể dục buổi sáng giúp tăng lượng cortisol.
Cải thiện tâm trạng
Hoạt động thể chất khiến não tiết ra nhiều endorphin - chất truyền dẫn thần kinh có tác dụng tạo cảm xúc tích cực, cải thiện tâm trạng và giảm đau.
Tập thể dục buổi sáng là cách tích cực để bắt đầu ngày mới, giúp bạn lạc quan và vui vẻ cả ngày.
Đốt cháy nhiều chất béo hơn
Nghiên cứu được công bố trên tạp chí EbioMedicine chỉ ra tập thể dục buổi sáng, đặc biệt trước khi ăn, giúp đốt cháy chất béo hiệu quả hơn so với tập luyện vào buổi chiều hay tối.
Kiểm soát sự thèm ăn
Tập thể dục giúp giảm hormone gây đói ghrelin, tăng kích thích các chất tạo cảm giác no, bạn dễ dàng kiểm soát sự thèm ăn.
Nghiên cứu về mối liên hệ giữa y học - khoa học trong thể thao và tập thể dục, được đăng tải trên trang web Viện Y tế quốc gia Hoa Kỳ năm 2012, đã đánh giá phản ứng của phụ nữ với thức ăn sau khi tập thể dục buổi sáng.
Những người tham gia có cơ thể khỏe mạnh và những người béo phì cùng nhau đi bộ nhanh trong 45 phút. Kết quả nghiên cứu cho thấy, cả hai nhóm người này đều ít bị ảnh hưởng bởi đồ ăn ngon hơn so với ngày họ không tập thể dục.
Cải thiện giấc ngủ
Tập thể dục buổi sáng giúp bạn dễ ngủ và có giấc ngủ ngon hơn vào buổi tối. Tiếp xúc với ánh sáng sớm vào ban ngày có thể tăng mức melatonin vào ban đêm, giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon giấc hơn.
Giấc ngủ ngon tăng hiệu quả giảm cân, giảm mỡ thừa.
(theo Ngôi sao)
| Chuyên gia dinh dưỡng gợi ý 6 thức uống vào buổi sáng giúp phụ nữ trẻ lâu Nước diệp lục, kombucha là những thức uống giàu chất chống oxy hóa, giúp giảm tình trạng viêm da, hạn chế nếp nhăn, giúp chị ... |
| Những lợi ích sức khỏe của việc uống sữa buổi sáng và buổi tối Uống sữa buổi sáng giúp cải thiện trí nhớ, ổn định huyết áp, cải thiện thị lực, trong khi uống vào buổi tối hỗ trợ ... |
| Gợi ý 6 thói quen buổi sáng nên thực hiện để xương chắc khỏe hơn Bằng các thói quen đơn giản vào buổi sáng là bạn có thể giữ xương chắc khỏe hơn mỗi ngày. Điều này sẽ giúp bạn ... |
| 4 lưu ý cần thiết khi uống nước vào buổi sáng giúp bảo vệ sức khỏe Khi tỉnh giấc, bạn nên uống nước đun sôi có nhiệt độ ấm, tránh uống quá nhanh để bảo vệ sức khỏe. |
| Dàn hoa hậu đình đám thế giới sẽ tham dự chương trình thời trang của nhà thiết kế Việt Nhà thiết kế Nguyễn Minh Tuấn mời nhiều hoa hậu tham gia show Dreams Come True, diễn ra vào ngày 5/1 tới tại Bà Rịa ... |
