Duy trì thói quen tập thể dục buổi sáng mang lại điều kỳ diệu cho cơ thể

Không chỉ giúp giảm cân, tập thể dục buổi sáng còn giúp tỉnh táo, tập trung và tăng cường năng lượng tổng thể.
Theo dõi Baoquocte.vn trên
thói quen tập thể dục buổi sáng
Tập thể dục buổi sáng giúp đốt cháy chất béo hiệu quả. (Nguồn: Getty Images)

Tăng cường năng lượng

Tập thể dục giúp tăng cường năng lượng, giảm mệt mỏi. Khi hoạt động thể chất cường độ cao, oxy và chất dinh dưỡng được luân chuyển nhanh hơn, cải thiện hệ thống tim mạch và sức bền, giúp tăng cường sức khỏe tổng thể.

Tin liên quan
Những thói quen tốt và đơn giản vào buổi sáng giúp nâng cao sức khỏe và tinh thần Những thói quen tốt và đơn giản vào buổi sáng giúp nâng cao sức khỏe và tinh thần

Tăng sự tỉnh táo

Tập thể dục buổi sáng giúp tăng sự tỉnh táo và khả năng tập trung. Cortisol - homrone giúp tỉnh táo, minh mẫn - có xu hướng tăng vào buổi sáng và giảm vào buổi tối. Tập thể dục buổi sáng giúp tăng lượng cortisol.

Cải thiện tâm trạng

Hoạt động thể chất khiến não tiết ra nhiều endorphin - chất truyền dẫn thần kinh có tác dụng tạo cảm xúc tích cực, cải thiện tâm trạng và giảm đau.

Tập thể dục buổi sáng là cách tích cực để bắt đầu ngày mới, giúp bạn lạc quan và vui vẻ cả ngày.

Đốt cháy nhiều chất béo hơn

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí EbioMedicine chỉ ra tập thể dục buổi sáng, đặc biệt trước khi ăn, giúp đốt cháy chất béo hiệu quả hơn so với tập luyện vào buổi chiều hay tối.

Kiểm soát sự thèm ăn

Tập thể dục giúp giảm hormone gây đói ghrelin, tăng kích thích các chất tạo cảm giác no, bạn dễ dàng kiểm soát sự thèm ăn.

Nghiên cứu về mối liên hệ giữa y học - khoa học trong thể thao và tập thể dục, được đăng tải trên trang web Viện Y tế quốc gia Hoa Kỳ năm 2012, đã đánh giá phản ứng của phụ nữ với thức ăn sau khi tập thể dục buổi sáng.

Những người tham gia có cơ thể khỏe mạnh và những người béo phì cùng nhau đi bộ nhanh trong 45 phút. Kết quả nghiên cứu cho thấy, cả hai nhóm người này đều ít bị ảnh hưởng bởi đồ ăn ngon hơn so với ngày họ không tập thể dục.

Cải thiện giấc ngủ

Tập thể dục buổi sáng giúp bạn dễ ngủ và có giấc ngủ ngon hơn vào buổi tối. Tiếp xúc với ánh sáng sớm vào ban ngày có thể tăng mức melatonin vào ban đêm, giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon giấc hơn.

Giấc ngủ ngon tăng hiệu quả giảm cân, giảm mỡ thừa.

(theo Ngôi sao)

Chuyên gia dinh dưỡng gợi ý 6 thức uống vào buổi sáng giúp phụ nữ trẻ lâu

Chuyên gia dinh dưỡng gợi ý 6 thức uống vào buổi sáng giúp phụ nữ trẻ lâu

Nước diệp lục, kombucha là những thức uống giàu chất chống oxy hóa, giúp giảm tình trạng viêm da, hạn chế nếp nhăn, giúp chị ...

Những lợi ích sức khỏe của việc uống sữa buổi sáng và buổi tối

Những lợi ích sức khỏe của việc uống sữa buổi sáng và buổi tối

Uống sữa buổi sáng giúp cải thiện trí nhớ, ổn định huyết áp, cải thiện thị lực, trong khi uống vào buổi tối hỗ trợ ...

Gợi ý 6 thói quen buổi sáng nên thực hiện để xương chắc khỏe hơn

Gợi ý 6 thói quen buổi sáng nên thực hiện để xương chắc khỏe hơn

Bằng các thói quen đơn giản vào buổi sáng là bạn có thể giữ xương chắc khỏe hơn mỗi ngày. Điều này sẽ giúp bạn ...

4 lưu ý cần thiết khi uống nước vào buổi sáng giúp bảo vệ sức khỏe

4 lưu ý cần thiết khi uống nước vào buổi sáng giúp bảo vệ sức khỏe

Khi tỉnh giấc, bạn nên uống nước đun sôi có nhiệt độ ấm, tránh uống quá nhanh để bảo vệ sức khỏe.

Dàn hoa hậu đình đám thế giới sẽ tham dự chương trình thời trang của nhà thiết kế Việt

Dàn hoa hậu đình đám thế giới sẽ tham dự chương trình thời trang của nhà thiết kế Việt

Nhà thiết kế Nguyễn Minh Tuấn mời nhiều hoa hậu tham gia show Dreams Come True, diễn ra vào ngày 5/1 tới tại Bà Rịa ...

Xem nhiều

Đọc thêm

Jaguar thay đổi logo, chuẩn bị 'lột xác' hoàn toàn

Jaguar thay đổi logo, chuẩn bị 'lột xác' hoàn toàn

Jaguar vừa thay đổi bộ nhận diện gồm logo và biểu tượng, chuẩn bị chuyển mình thành một thương hiệu xe điện hạng sang.
Lịch thi đấu của đội tuyển Việt Nam tại chuyến tập huấn Hàn Quốc

Lịch thi đấu của đội tuyển Việt Nam tại chuyến tập huấn Hàn Quốc

Thầy trò đội tuyển Việt Nam sẽ có đợt tập huấn 10 ngày tại Hàn Quốc với 3 trận đá tập nhằm kiểm tra, đánh giá lực lượng và hoàn ...
MG sẽ giới thiệu mẫu SUV 7 chỗ giá rẻ mới vào cuối năm 2025

MG sẽ giới thiệu mẫu SUV 7 chỗ giá rẻ mới vào cuối năm 2025

Hãng xe Trung Quốc MG dự kiến sẽ trình làng một mẫu SUV 7 chỗ giá rẻ hoàn toàn mới mang tên MG QS vào cuối năm 2025.
Việt Nam-Bulgaria trước ngưỡng cửa 75 năm thiết lập quan hệ ngoại giao

Việt Nam-Bulgaria trước ngưỡng cửa 75 năm thiết lập quan hệ ngoại giao

Đôi dòng chia sẻ về quan hệ hữu nghị Việt Nam-Bulgaria nhân dịp Tổng thống Bulgaria Rumen Radev và Phu nhân sắp thăm chính thức Việt Nam.
Nhận định trận đấu AFC Bournemouth vs Brighton, 22h00 ngày 23/11 - Vòng 12 Ngoại hạng Anh

Nhận định trận đấu AFC Bournemouth vs Brighton, 22h00 ngày 23/11 - Vòng 12 Ngoại hạng Anh

Nhận định trận đấu, dự đoán tỷ số AFC Bournemouth vs Brighton tại vòng 12 giải Ngoại hạng Anh được diễn ra vào lúc 22h00 ngày 23/11.
Chủ tịch Đại hội đồng Liên hợp quốc chúc mừng Việt Nam trúng cử UNCITRAL

Chủ tịch Đại hội đồng Liên hợp quốc chúc mừng Việt Nam trúng cử UNCITRAL

Đại sứ Đặng Hoàng Giang khẳng định Việt Nam ủng hộ các sáng kiến của Chủ tịch Đại hội đồng Liên hợp quốc.
Người thầy dạy học sinh bằng nhân cách của chính mình

Người thầy dạy học sinh bằng nhân cách của chính mình

Người thầy phải trở nên tự tin, tự chủ và tự cập nhật bản thân, để AI chỉ là một trợ lý thông thái...
Trường Tiểu học Dịch Vọng A đón nhận Cờ thi đua của Chính phủ

Trường Tiểu học Dịch Vọng A đón nhận Cờ thi đua của Chính phủ

50 năm qua là hành trình tự hào và cũng là nền tảng vững chắc để Trường Tiểu học Dịch Vọng A tiếp tục vươn xa.
Bộ trưởng GD&ĐT: Không cấm dạy thêm nhưng cấm những hành vi vi phạm đạo đức nhà giáo

Bộ trưởng GD&ĐT: Không cấm dạy thêm nhưng cấm những hành vi vi phạm đạo đức nhà giáo

Bộ trưởng GD&ĐT Nguyễn Kim Sơn cho biết, chủ trương là không cấm dạy thêm nhưng cấm những hành vi vi phạm đạo đức của nhà giáo.
Ngày Nhà giáo Việt Nam (20/11): Tình yêu thương, sự trung thực, lòng thiện lương làm nên vẻ đẹp của người thầy

Ngày Nhà giáo Việt Nam (20/11): Tình yêu thương, sự trung thực, lòng thiện lương làm nên vẻ đẹp của người thầy

Người thầy phải chú trọng giáo dục học sinh về đạo đức, lối sống, sự bao dung và trách nhiệm xã hội.
Hơn 50 sinh viên Việt Nam đón nhận cơ hội học tập tại xứ sở chuột túi Australia

Hơn 50 sinh viên Việt Nam đón nhận cơ hội học tập tại xứ sở chuột túi Australia

52 sinh viên Việt Nam chuẩn bị lên đường sang học tập tại các trường đại học của Australia theo chương trình Học bổng chính phủ nước này.
Niềm tin – Giá trị cốt lõi làm nên kỳ tích trong giáo dục

Niềm tin – Giá trị cốt lõi làm nên kỳ tích trong giáo dục

Niềm tin vào thầy cô sẽ được chuyển hóa thành sức mạnh, mang lại hy vọng và quả ngọt cho sự nghiệp 'trồng người'.
Tăng thuế thuốc lá: Chìa khóa bảo vệ sức khỏe người dân Việt Nam

Tăng thuế thuốc lá: Chìa khóa bảo vệ sức khỏe người dân Việt Nam

Ngày 21/11, Bộ Thông tin và Truyền thông tổ chức Hội nghị tập huấn nâng cao năng lực truyền thông về phòng chống tác hại thuốc lá.
Ngày thế giới Vì trẻ sinh non 17/11: Nâng cao nhận thức về các vấn đề liên quan đến trẻ sinh non

Ngày thế giới Vì trẻ sinh non 17/11: Nâng cao nhận thức về các vấn đề liên quan đến trẻ sinh non

Ngày thế giới Vì trẻ sinh non năm nay có chủ đề là ‘Hãy cùng nhau lan tỏa thông điệp và hành động vì tương lai của các em'.
Nhật Bản: Nghiên cứu mới mở đường cho mục tiêu giảm nguy cơ mắc bệnh cho trẻ sơ sinh nhẹ cân

Nhật Bản: Nghiên cứu mới mở đường cho mục tiêu giảm nguy cơ mắc bệnh cho trẻ sơ sinh nhẹ cân

Theo các chuyên gia y tế Nhật Bản, tác động của việc trẻ sơ sinh bị thiếu cân cũng có thể ảnh hưởng đến tương lai của thế hệ sau này.
Hà Nội: Chi 1.000 tỷ đồng điều trị đái tháo đường cho người dân

Hà Nội: Chi 1.000 tỷ đồng điều trị đái tháo đường cho người dân

Ước tính, khoảng 500.000 người ở Hà Nội bị đái tháo đường và 1,5 triệu người mắc tiền đái tháo đường.
'Điểm mặt' những loại đồ uống mà người bị tiểu đường nên tránh xa

'Điểm mặt' những loại đồ uống mà người bị tiểu đường nên tránh xa

Có những loại đồ uống mà người bị tiểu đường nên hạn chế sử dụng như nước ngọt có ga, cà phê có đường.
Hình thành Trung tâm chăm sóc sức khỏe khu vực ASEAN ở TP. Hồ Chí Minh

Hình thành Trung tâm chăm sóc sức khỏe khu vực ASEAN ở TP. Hồ Chí Minh

UBND TP. Hồ Chí Minh vừa phê duyệt Đề án 'Phát triển hệ thống y tế TP. Hồ Chí Minh trở thành Trung tâm chăm sóc sức khỏe khu vực ASEAN'.
Phiên bản di động