Những lợi ích sức khỏe của việc uống sữa buổi sáng và buổi tối

Uống sữa buổi sáng giúp cải thiện trí nhớ, ổn định huyết áp, cải thiện thị lực, trong khi uống vào buổi tối hỗ trợ ngủ ngon hơn, bổ sung canxi cho cơ thể.
Theo dõi Baoquocte.vn trên
Những lợi ích sức khỏe của việc uống sữa buổi sáng và buổi tối
Uống sữa vào buổi sáng hoặc buổi tối đều có những lợi ích nhất định cho cơ thể. (Nguồn: Times of India)

Sữa chứa nhiều protein, dễ hấp thu vào cơ thể. Bên cạnh đó, trong sữa có nhiều vitamin, canxi, phốt pho, bổ sung dinh dưỡng để đạt hiệu quả chăm sóc sức khỏe. Uống sữa hằng ngày còn là sở thích của nhiều người.

Tuy nhiên, nhắc đến sữa, một số người cho rằng uống sữa vào buổi sáng sẽ tốt hơn, trong khi những người khác lại tin sữa thích hợp để bổ sung vào buổi tối.

Vậy uống sữa buổi tối và buổi sáng khác nhau như thế nào?

Lợi ích của uống sữa vào buổi sáng

Cải thiện trí nhớ

Lecithin, sắt và đồng trong sữa có thể cải thiện hiệu quả chức năng làm việc của não bộ. Hơn nữa, canxi, protein và axit amin trong sữa là những chất quan trọng cần thiết cho quá trình chuyển hóa tế bào não.

Vì vậy, đối với trẻ em, uống sữa vào buổi sáng có thể cải thiện chức năng của các tế bào não, tăng cường khả năng học tập, tư duy và trí nhớ.

Đối với dân văn phòng, uống sữa vào buổi sáng có thể cải thiện khả năng làm việc trong cả ngày.

Giữ huyết áp ổn định

Khoảng thời gian từ 6h đến 10h là thời điểm huyết áp tăng cao nhất.

Người bị huyết áp cao dễ gặp hiện tượng chóng mặt, đánh trống ngực, mệt mỏi nên có thể uống một ít sữa, do thành phần kali trong sữa giúp duy trì sự cân bằng của natri và ổn định huyết áp.

Ngoài ra, nguyên tố magie trong sữa có tác dụng bảo vệ tim mạch, phòng chống xơ cứng động mạch.

Cải thiện thị lực

Protein trong sữa là thành phần chính cấu tạo nên tế bào của con người; thiếu protein dễ dẫn đến tình trạng mệt mỏi thị giác. Ngoài ra, sữa cũng chứa vitamin B, tốt cho mắt.

Vì vậy, vào buổi sáng, uống một ít sữa đúng cách có thể cải thiện thị lực.

Lợi ích của việc uống sữa buổi tối

Thúc đẩy giấc ngủ

Những người dễ bị mất ngủ và gặp vài vấn đề rối loạn giấc ngủ khác có thể uống một cốc sữa nóng vào buổi tối.

Thông thường, ion canxi và nhóm vitamin B chứa trong sữa có tác dụng điều hòa thần kinh. Ngoài ra, chất tryptophan trong sữa cũng có tác dụng xoa dịu thần kinh, hỗ trợ ngủ ngon.

Vì vậy, uống sữa buổi tối trước khi đi ngủ có thể thúc đẩy giấc ngủ và làm dịu tâm trí.

Bổ sung canxi

Sữa chứa nhiều canxi, trong 100 gam sữa chứa 104 mg canxi, dễ dàng được cơ thể hấp thụ để đạt hiệu quả bổ sung canxi. Vào ban đêm, canxi trong sữa cũng dễ hấp thụ hơn.

Như vậy, dinh dưỡng trong sữa có tác dụng tốt trong việc chăm sóc sức khỏe con người. Uống sữa vào buổi sáng và buổi tối có những lợi ích khác nhau. Do đó, việc lựa chọn thời điểm uống sữa nên căn cứ vào tình hình thực tế của bản thân.

Tuy nhiên, cần chú ý không uống sữa khi bụng đói vào buổi sáng và nên chờ ít nhất nửa tiếng sau khi uống vào buổi tối mới đi ngủ để tránh gây gánh nặng nhất định cho một số cơ quan trong cơ thể.

Uống sữa đậu nành mỗi ngày giúp giảm bốc hỏa

Uống sữa đậu nành mỗi ngày giúp giảm bốc hỏa

Các nhà khoa học khuyên phụ nữ trung niên nên uống 2 cốc sữa đậu nành mỗi ngày để giảm cơn bốc hỏa.

Chuyên gia khuyên về thời điểm và lượng sữa bạn nên dùng để tốt nhất cho cơ thể

Chuyên gia khuyên về thời điểm và lượng sữa bạn nên dùng để tốt nhất cho cơ thể

Ngày nay,sữa dần trở thành thức uống quen thuộc với người Việt. Nhưng một trong những câu hỏi thường gặp nhất là làm thế nào ...

Phụ nữ cho con bú có nên tiêm vaccine Covid-19? Vaccine có ảnh hưởng đến chất lượng sữa?

Phụ nữ cho con bú có nên tiêm vaccine Covid-19? Vaccine có ảnh hưởng đến chất lượng sữa?

Trước những quan tâm của các bà mẹ đang cho con bú về việc tiêm vaccine Covid-19, Nhóm tư vấn chiến lược của Tổ chức ...

Nathan Lee trở lại sân khấu ca nhạc sau biến cố sức khỏe và cuộc sống

Nathan Lee trở lại sân khấu ca nhạc sau biến cố sức khỏe và cuộc sống

Tối 28/3, biểu diễn ở một phòng trà, ca sĩ Nathan Lee xuất hiện với kiểu đầu trọc, cho biết mới gặp biến cố khi ...

Hà Nội: Danh sách 23 cơ sở khám chữa bệnh liên thông thành công dữ liệu Giấy khám sức khỏe lái xe

Hà Nội: Danh sách 23 cơ sở khám chữa bệnh liên thông thành công dữ liệu Giấy khám sức khỏe lái xe

Sở Y tế Hà Nội công bố danh sách 23 cơ sở khám chữa bệnh đã liên thông thành công dữ liệu Giấy khám sức ...

(theo Ngôi sao)

Xem nhiều

Đọc thêm

Bầu cử Tổng thống Mỹ 2024: Chơi chiêu 'chẳng có gì ngoài tiền' để ủng hộ ông Trump tại chiến địa quyết định, 'đại gia' Elon Musk thách thức tòa án

Bầu cử Tổng thống Mỹ 2024: Chơi chiêu 'chẳng có gì ngoài tiền' để ủng hộ ông Trump tại chiến địa quyết định, 'đại gia' Elon Musk thách thức tòa án

Chương trình của tỷ phú Elon Musk tặng 1 triệu USD ngẫu nhiên cho cử tri khi tham gia bầu cử Tổng thống Mỹ ngày 5/11 tới vướng vào kiện ...
Việt Nam-Cuba: Làm sâu sắc quan hệ thông qua kênh hợp tác nghị viện

Việt Nam-Cuba: Làm sâu sắc quan hệ thông qua kênh hợp tác nghị viện

Chủ tịch Quốc hội Trần Thanh Mẫn nêu rõ, Việt Nam mong muốn tiếp tục tăng cường hợp tác với Quốc hội Cuba với những nội dung, cơ chế hợp ...
Từ sắc phục sari tới món cà ri: Trải nghiệm đất nước Ấn Độ thu nhỏ tại Việt Nam

Từ sắc phục sari tới món cà ri: Trải nghiệm đất nước Ấn Độ thu nhỏ tại Việt Nam

Ngày 2/11, Đại sứ quán Ấn Độ tại Hà Nội tổ chức "Hội chợ Ấn Độ - lễ hội tôn vinh sự đa dạng của Ấn Độ".
Khám phá bí mật đằng sau Hello Kitty: Từ biểu tượng đến siêu sao toàn cầu

Khám phá bí mật đằng sau Hello Kitty: Từ biểu tượng đến siêu sao toàn cầu

Nhân vật Hello Kitty, do công ty Nhật Bản Sanrio sở hữu, đã trở thành một biểu tượng văn hóa toàn cầu. Kể từ khi ra đời đã tạo ra ...
Bộ Ngoại giao tổ chức công bố Hồ sơ Di cư Việt Nam 2023 tại Thành phố Hồ Chí Minh

Bộ Ngoại giao tổ chức công bố Hồ sơ Di cư Việt Nam 2023 tại Thành phố Hồ Chí Minh

Ngày 1/11 tại Thành phố Hồ Chí Minh, Bộ Ngoại giao phối hợp với Tổ chức Di cư Quốc tế (IOM) tổ chức Hội thảo công bố Hồ sơ Di ...
Lịch nghỉ tết Nguyên đán 2025 của học sinh TP. Hồ Chí Minh

Lịch nghỉ tết Nguyên đán 2025 của học sinh TP. Hồ Chí Minh

Lịch nghỉ Tết Nguyên đán 2025 của học sinh TP. Hồ Chí Minh sẽ chỉ kéo dài 9 ngày, từ 25/1 đến hết 2/2 (Dương lịch), dự kiến ít hơn ...
Lịch nghỉ tết Nguyên đán 2025 của học sinh TP. Hồ Chí Minh

Lịch nghỉ tết Nguyên đán 2025 của học sinh TP. Hồ Chí Minh

Lịch nghỉ Tết Nguyên đán 2025 của học sinh TP. Hồ Chí Minh sẽ chỉ kéo dài 9 ngày, từ 25/1 đến hết 2/2 (Dương lịch), dự kiến ít hơn năm ngoái 7 ngày.
Điều kiện xét thăng hạng giáo viên công lập các cấp từ ngày 15/12/2024

Điều kiện xét thăng hạng giáo viên công lập các cấp từ ngày 15/12/2024

Điều kiện xét thăng hạng giáo viên công lập từ 15/12/2024 được quy định tại Thông tư 13/2024/TT-BGDĐT, có hiệu lực từ ngày 15/12/2024.
Tỷ lệ đỗ tốt nghiệp THPT liên tục tăng với con số gần tuyệt đối

Tỷ lệ đỗ tốt nghiệp THPT liên tục tăng với con số gần tuyệt đối

Năm 2024 là năm có tỷ lệ thí sinh đỗ tốt nghiệp THPT cao nhất 10 năm qua, với tỷ lệ 99,4% thí sinh đỗ tốt nghiệp.
Bộ GD&ĐT ban hành quy định tiêu chuẩn thăng hạng chức danh nghề nghiệp giáo viên

Bộ GD&ĐT ban hành quy định tiêu chuẩn thăng hạng chức danh nghề nghiệp giáo viên

Bộ GD&ĐT vừa thông tin những điểm mới về quy định tiêu chuẩn, điều kiện xét thăng hạng chức danh nghề nghiệp giáo viên mầm non...
Thi vào lớp 10: Môn thứ 3 sẽ thay đổi hàng năm để tránh học lệch, học tủ

Thi vào lớp 10: Môn thứ 3 sẽ thay đổi hàng năm để tránh học lệch, học tủ

Thứ trưởng Bộ GDĐT Phạm Ngọc Thưởng cho biết, việc thay đổi môn thi thứ 3 vào lớp 10 hằng năm giúp học sinh học đều các môn, tránh học lệch, học tủ.
Nhiều trường đại học dự kiến bỏ xét tuyển học bạ từ năm 2025

Nhiều trường đại học dự kiến bỏ xét tuyển học bạ từ năm 2025

Nhiều trường đại học dự kiến sẽ bỏ xét tuyển học bạ từ năm 2025. Trong khi, hàng loạt trường đã không sử dụng phương thức này từ năm trước.
Khám phá bí mật đằng sau Hello Kitty: Từ biểu tượng đến siêu sao toàn cầu

Khám phá bí mật đằng sau Hello Kitty: Từ biểu tượng đến siêu sao toàn cầu

Nhân vật Hello Kitty, do công ty Nhật Bản Sanrio sở hữu, đã trở thành một biểu tượng văn hóa toàn cầu. Kể từ khi ra đời đã tạo ra tổng doanh thu ước tính ...
Quy định quan trọng từ năm 2025: Người dùng CMND, CCCD cần biết

Quy định quan trọng từ năm 2025: Người dùng CMND, CCCD cần biết

Bài viết dưới đây sẽ cung cấp nội dung quy định quan trọng từ năm 2025 mà người dùng CMND, CCCD cần biết.
Một hòn đảo ở Bắc Cực hoàn toàn biến mất do băng tan chảy

Một hòn đảo ở Bắc Cực hoàn toàn biến mất do băng tan chảy

Ngày 31/10, Hiệp hội địa lý LB Nga thông báo hòn đảo Mesyatsev biến mất khỏi quần đảo Franz Josef của Nga ở Bắc Cực.
Đầu tháng 11, núi Phú Sĩ không có tuyết sau 130 năm

Đầu tháng 11, núi Phú Sĩ không có tuyết sau 130 năm

Lần đầu tiên sau 130 năm, núi Phú Sĩ - biểu tượng của Nhật Bản - không có tuyết tới đầu tháng 11 do biến đổi khí hậu.
Khung cảnh ngổn ngang sau trận lũ quét kinh hoàng ở Tây Ban Nha

Khung cảnh ngổn ngang sau trận lũ quét kinh hoàng ở Tây Ban Nha

Trận lũ quét mới đây ở vùng Valencia (Tây Ban Nha) đã khiến 158 người thiệt mạng, ô tô dồn thành đống ngổn ngang trên đường phố ngập ngụa bùn đất.
Bác sĩ trẻ Đỗ Trung Kiên trở thành Tiktoker, viết sách dạy tiếng Anh cho sinh viên Y khoa

Bác sĩ trẻ Đỗ Trung Kiên trở thành Tiktoker, viết sách dạy tiếng Anh cho sinh viên Y khoa

Đam mê dịch thuật, bác sĩ Đỗ Trung Kiên (27 tuổi, sinh sống tại Hà Nội) đã quyết định lập kênh TikTok nhằm phổ cập tiếng Anh cho các sinh viên Y khoa.
Phiên bản di động