Những lợi ích sức khỏe của việc uống sữa buổi sáng và buổi tối

Uống sữa buổi sáng giúp cải thiện trí nhớ, ổn định huyết áp, cải thiện thị lực, trong khi uống vào buổi tối hỗ trợ ngủ ngon hơn, bổ sung canxi cho cơ thể.
Theo dõi Baoquocte.vn trên
Những lợi ích sức khỏe của việc uống sữa buổi sáng và buổi tối
Uống sữa vào buổi sáng hoặc buổi tối đều có những lợi ích nhất định cho cơ thể. (Nguồn: Times of India)

Sữa chứa nhiều protein, dễ hấp thu vào cơ thể. Bên cạnh đó, trong sữa có nhiều vitamin, canxi, phốt pho, bổ sung dinh dưỡng để đạt hiệu quả chăm sóc sức khỏe. Uống sữa hằng ngày còn là sở thích của nhiều người.

Tuy nhiên, nhắc đến sữa, một số người cho rằng uống sữa vào buổi sáng sẽ tốt hơn, trong khi những người khác lại tin sữa thích hợp để bổ sung vào buổi tối.

Vậy uống sữa buổi tối và buổi sáng khác nhau như thế nào?

Lợi ích của uống sữa vào buổi sáng

Cải thiện trí nhớ

Lecithin, sắt và đồng trong sữa có thể cải thiện hiệu quả chức năng làm việc của não bộ. Hơn nữa, canxi, protein và axit amin trong sữa là những chất quan trọng cần thiết cho quá trình chuyển hóa tế bào não.

Vì vậy, đối với trẻ em, uống sữa vào buổi sáng có thể cải thiện chức năng của các tế bào não, tăng cường khả năng học tập, tư duy và trí nhớ.

Đối với dân văn phòng, uống sữa vào buổi sáng có thể cải thiện khả năng làm việc trong cả ngày.

Giữ huyết áp ổn định

Khoảng thời gian từ 6h đến 10h là thời điểm huyết áp tăng cao nhất.

Người bị huyết áp cao dễ gặp hiện tượng chóng mặt, đánh trống ngực, mệt mỏi nên có thể uống một ít sữa, do thành phần kali trong sữa giúp duy trì sự cân bằng của natri và ổn định huyết áp.

Ngoài ra, nguyên tố magie trong sữa có tác dụng bảo vệ tim mạch, phòng chống xơ cứng động mạch.

Cải thiện thị lực

Protein trong sữa là thành phần chính cấu tạo nên tế bào của con người; thiếu protein dễ dẫn đến tình trạng mệt mỏi thị giác. Ngoài ra, sữa cũng chứa vitamin B, tốt cho mắt.

Vì vậy, vào buổi sáng, uống một ít sữa đúng cách có thể cải thiện thị lực.

Lợi ích của việc uống sữa buổi tối

Thúc đẩy giấc ngủ

Những người dễ bị mất ngủ và gặp vài vấn đề rối loạn giấc ngủ khác có thể uống một cốc sữa nóng vào buổi tối.

Thông thường, ion canxi và nhóm vitamin B chứa trong sữa có tác dụng điều hòa thần kinh. Ngoài ra, chất tryptophan trong sữa cũng có tác dụng xoa dịu thần kinh, hỗ trợ ngủ ngon.

Vì vậy, uống sữa buổi tối trước khi đi ngủ có thể thúc đẩy giấc ngủ và làm dịu tâm trí.

Bổ sung canxi

Sữa chứa nhiều canxi, trong 100 gam sữa chứa 104 mg canxi, dễ dàng được cơ thể hấp thụ để đạt hiệu quả bổ sung canxi. Vào ban đêm, canxi trong sữa cũng dễ hấp thụ hơn.

Như vậy, dinh dưỡng trong sữa có tác dụng tốt trong việc chăm sóc sức khỏe con người. Uống sữa vào buổi sáng và buổi tối có những lợi ích khác nhau. Do đó, việc lựa chọn thời điểm uống sữa nên căn cứ vào tình hình thực tế của bản thân.

Tuy nhiên, cần chú ý không uống sữa khi bụng đói vào buổi sáng và nên chờ ít nhất nửa tiếng sau khi uống vào buổi tối mới đi ngủ để tránh gây gánh nặng nhất định cho một số cơ quan trong cơ thể.

Uống sữa đậu nành mỗi ngày giúp giảm bốc hỏa

Uống sữa đậu nành mỗi ngày giúp giảm bốc hỏa

Các nhà khoa học khuyên phụ nữ trung niên nên uống 2 cốc sữa đậu nành mỗi ngày để giảm cơn bốc hỏa.

Chuyên gia khuyên về thời điểm và lượng sữa bạn nên dùng để tốt nhất cho cơ thể

Chuyên gia khuyên về thời điểm và lượng sữa bạn nên dùng để tốt nhất cho cơ thể

Ngày nay,sữa dần trở thành thức uống quen thuộc với người Việt. Nhưng một trong những câu hỏi thường gặp nhất là làm thế nào ...

Phụ nữ cho con bú có nên tiêm vaccine Covid-19? Vaccine có ảnh hưởng đến chất lượng sữa?

Phụ nữ cho con bú có nên tiêm vaccine Covid-19? Vaccine có ảnh hưởng đến chất lượng sữa?

Trước những quan tâm của các bà mẹ đang cho con bú về việc tiêm vaccine Covid-19, Nhóm tư vấn chiến lược của Tổ chức ...

Nathan Lee trở lại sân khấu ca nhạc sau biến cố sức khỏe và cuộc sống

Nathan Lee trở lại sân khấu ca nhạc sau biến cố sức khỏe và cuộc sống

Tối 28/3, biểu diễn ở một phòng trà, ca sĩ Nathan Lee xuất hiện với kiểu đầu trọc, cho biết mới gặp biến cố khi ...

Hà Nội: Danh sách 23 cơ sở khám chữa bệnh liên thông thành công dữ liệu Giấy khám sức khỏe lái xe

Hà Nội: Danh sách 23 cơ sở khám chữa bệnh liên thông thành công dữ liệu Giấy khám sức khỏe lái xe

Sở Y tế Hà Nội công bố danh sách 23 cơ sở khám chữa bệnh đã liên thông thành công dữ liệu Giấy khám sức ...

(theo Ngôi sao)

Xem nhiều

Đọc thêm

Tử vi 12 cung hoàng đạo Thứ Sáu ngày 22/11/2024: Kim Ngưu mâu thuẫn tình cảm

Tử vi 12 cung hoàng đạo Thứ Sáu ngày 22/11/2024: Kim Ngưu mâu thuẫn tình cảm

Tử vi hôm nay 22/11/2024 của 12 cung hoàng đạo - Ma Kết, Bảo Bình, Song Ngư, Bạch Dương, Kim Ngưu, Song Tử, Cự Giải, Sư Tử, Xử Nữ, Thiên ...
Tuyên bố chung về nâng cấp quan hệ Đối tác chiến lược toàn diện Việt Nam-Malaysia

Tuyên bố chung về nâng cấp quan hệ Đối tác chiến lược toàn diện Việt Nam-Malaysia

Trong khuôn khổ chuyến thăm chính thức Malaysia của Tổng Bí thư Tô Lâm, hai bên đã nâng cấp quan hệ Việt Nam-Malaysia lên Đối tác chiến lược toàn diện.
Chủ tịch Quốc hội Trần Thanh Mẫn hội đàm với Chủ tịch Quốc hội Campuchia

Chủ tịch Quốc hội Trần Thanh Mẫn hội đàm với Chủ tịch Quốc hội Campuchia

Hai Chủ tịch Quốc hội đã trao đổi thực chất, hiệu quả về các biện pháp thúc đẩy quan hệ hợp tác giữa hai nước, hai Quốc hội trong thời ...
Lần thứ hai liên tiếp trúng cử thành viên UNCITRAL: Vị thế, uy tín của Việt Nam không ngừng được củng cố, nâng cao

Lần thứ hai liên tiếp trúng cử thành viên UNCITRAL: Vị thế, uy tín của Việt Nam không ngừng được củng cố, nâng cao

Phó Thủ tướng, Bộ trưởng Ngoại giao Bùi Thanh Sơn trả lời phỏng vấn nhân dịp Việt Nam trúng cử thành viên UNCITRAL nhiệm kỳ 2025-2031.
Việt Nam-Campuchia: Khánh thành công trình biểu tượng của tình đoàn kết, hữu nghị truyền thống giữa hai nước

Việt Nam-Campuchia: Khánh thành công trình biểu tượng của tình đoàn kết, hữu nghị truyền thống giữa hai nước

Tòa nhà hành chính Quốc hội Campuchia là công trình được Đảng, Nhà nước và nhân dân Việt Nam trao tặng Đảng, Nhà nước và nhân dân Campuchia.
Giá tiêu hôm nay 22/11/2024: Mất mốc quan trọng, hồ tiêu chịu sức ép khi dòng tiền vẫn đổ mạnh về kinh doanh cà phê và USD neo cao

Giá tiêu hôm nay 22/11/2024: Mất mốc quan trọng, hồ tiêu chịu sức ép khi dòng tiền vẫn đổ mạnh về kinh doanh cà phê và USD neo cao

Giá tiêu hôm nay 22/11/2024 tại thị trường trong nước quay đầu giảm nhẹ ở một số địa phương trọng điểm, giao dịch từ 138.000 – 139.500 đồng/kg.
Trường Tiểu học Dịch Vọng A đón nhận Cờ thi đua của Chính phủ

Trường Tiểu học Dịch Vọng A đón nhận Cờ thi đua của Chính phủ

50 năm qua là hành trình tự hào và cũng là nền tảng vững chắc để Trường Tiểu học Dịch Vọng A tiếp tục vươn xa.
Bộ trưởng GD&ĐT: Không cấm dạy thêm nhưng cấm những hành vi vi phạm đạo đức nhà giáo

Bộ trưởng GD&ĐT: Không cấm dạy thêm nhưng cấm những hành vi vi phạm đạo đức nhà giáo

Bộ trưởng GD&ĐT Nguyễn Kim Sơn cho biết, chủ trương là không cấm dạy thêm nhưng cấm những hành vi vi phạm đạo đức của nhà giáo.
Ngày Nhà giáo Việt Nam (20/11): Tình yêu thương, sự trung thực, lòng thiện lương làm nên vẻ đẹp của người thầy

Ngày Nhà giáo Việt Nam (20/11): Tình yêu thương, sự trung thực, lòng thiện lương làm nên vẻ đẹp của người thầy

Người thầy phải chú trọng giáo dục học sinh về đạo đức, lối sống, sự bao dung và trách nhiệm xã hội.
Hơn 50 sinh viên Việt Nam đón nhận cơ hội học tập tại xứ sở chuột túi Australia

Hơn 50 sinh viên Việt Nam đón nhận cơ hội học tập tại xứ sở chuột túi Australia

52 sinh viên Việt Nam chuẩn bị lên đường sang học tập tại các trường đại học của Australia theo chương trình Học bổng chính phủ nước này.
Niềm tin – Giá trị cốt lõi làm nên kỳ tích trong giáo dục

Niềm tin – Giá trị cốt lõi làm nên kỳ tích trong giáo dục

Niềm tin vào thầy cô sẽ được chuyển hóa thành sức mạnh, mang lại hy vọng và quả ngọt cho sự nghiệp 'trồng người'.
Kỷ nguyên mới, kỷ nguyên vươn mình mở ra nhiều cơ hội cho nhà giáo

Kỷ nguyên mới, kỷ nguyên vươn mình mở ra nhiều cơ hội cho nhà giáo

Nhà giáo là nhân tố cốt lõi xây dựng nguồn nhân lực chất lượng cao, tạo nên một thế hệ bản lĩnh, dám đối mặt với thách thức và sáng tạo.
Hướng tới tăng trưởng xanh, thực hiện các mục tiêu phát triển bền vững

Hướng tới tăng trưởng xanh, thực hiện các mục tiêu phát triển bền vững

Tăng cường hợp tác quốc tế về phổ biến kiến thức khoa học hướng tới tăng trưởng xanh
Rác thải nhựa tại các siêu thị: Mối nhức nhối ngày càng nghiêm trọng của Australia

Rác thải nhựa tại các siêu thị: Mối nhức nhối ngày càng nghiêm trọng của Australia

Số liệu của APCO cho thấy, Australia tạo ra nhiều rác thải nhựa bình quân đầu người hơn mọi quốc gia khác trên thế giới, ngoại trừ Singapore.
Tăng thuế thuốc lá: Chìa khóa bảo vệ sức khỏe người dân Việt Nam

Tăng thuế thuốc lá: Chìa khóa bảo vệ sức khỏe người dân Việt Nam

Ngày 21/11, Bộ Thông tin và Truyền thông tổ chức Hội nghị tập huấn nâng cao năng lực truyền thông về phòng chống tác hại thuốc lá.
Bảng tiêu chuẩn sức khỏe của người lái xe theo các hạng giấy phép lái xe từ ngày 1/1/2025

Bảng tiêu chuẩn sức khỏe của người lái xe theo các hạng giấy phép lái xe từ ngày 1/1/2025

Dưới đây là bảng tiêu chuẩn sức khỏe của người lái xe theo các hạng giấy phép lái xe áp dụng từ ngày 1/1/2025.
Bão mạnh gây mất điện diện rộng, làm đổ cây, gián đoạn giao thông Bờ Tây nước Mỹ

Bão mạnh gây mất điện diện rộng, làm đổ cây, gián đoạn giao thông Bờ Tây nước Mỹ

Một cơn bão mạnh đổ bộ vào Bờ Tây nước Mỹ, khiến ít nhất 2 người thiệt mạng, gây mất điện trên diện rộng, làm gián đoạn giao thông nghiêm trọng.
Khi người trẻ lan toả nhận thức về bảo tồn rừng tại Việt Nam

Khi người trẻ lan toả nhận thức về bảo tồn rừng tại Việt Nam

Dự án Trạm Zừng Tâm khuyến khích nhiều bạn trẻ tìm hiểu và trực tiếp tham quan, trải nghiệm rừng già tại Vườn quốc gia Cúc Phương.
Phiên bản di động