Những lưu ý quan trọng trong giấc ngủ trưa của người trên 50 tuổi

Người trên 50 tuổi tránh ngủ trưa hơn 30 phút, không ăn quá no trước khi ngủ, tránh bật dậy mạnh...
Theo dõi Baoquocte.vn trên
Những lưu ý quan trọng khi ngủ trưa đối với những người trên 50 tuổi
Với những người trên 50 tuổi, không nên nằm sấp khi ngủ trưa. (Nguồn: Pinterest)

Ăn quá no trước khi đi ngủ

Để cung cấp năng lượng cần thiết cho quá trình tiêu hóa sau bữa trưa, một lượng lớn máu sẽ chảy về dạ dày. Ngủ vào lúc này có thể gây khó tiêu ở trường hợp nhẹ và các bệnh về đường tiêu hóa nếu nặng.

Tin liên quan
Làm ấm bàn chân bằng cách đi tất có thể giúp giấc ngủ ngon và chất lượng hơn Làm ấm bàn chân bằng cách đi tất có thể giúp giấc ngủ ngon và chất lượng hơn

Nằm sấp khi ngủ

Ngủ sấp dễ gây thiếu máu não, về lâu dài còn có thể gây biến dạng cột sống, căng cơ thắt lưng.

Hơn nữa, tư thế này còn có thể chèn ép nhãn cầu và ngực, khiến hô hấp, lưu thông máu và dẫn truyền thần kinh kém.

Đứng dậy quá mạnh

Chức năng thể chất của người trung niên và người già tương đối yếu, đứng dậy đột ngột dễ khiến bạn cảm thấy mắt tối sầm. Nếu độ đàn hồi của mạch máu yếu, huyết áp có thể bị ảnh hưởng, gây chóng mặt đột ngột. Điều này cũng có thể xảy ra ở người trẻ.

Ngủ trưa lâu

Khi phân tích dữ liệu ngủ trưa của 310.000 người, bác sĩ Pan Zhe từ Bệnh viện liên kết đầu tiên của Đại học Y Quảng Châu, Trung Quốc, cho biết, so với những người không ngủ trưa, ngủ trưa hơn 1 giờ sẽ tăng nguy cơ tử vong 30%.

Trùng hợp, Đại học California, Mỹ đã theo dõi dữ liệu giấc ngủ ngắn của 1.065 người cao tuổi và phát hiện, thời gian ngủ trưa có liên quan đến tỷ lệ mắc bệnh Alzheimer. Những người ngủ trưa hơn 1 giờ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn khoảng 40 lần.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí của Đại học Quốc gia Ireland cho thấy, những người ngủ trưa hơn 1 tiếng có nguy cơ bị đột quỵ cao gấp 1,88 lần so với những người không ngủ trưa.

Vậy ngủ trưa bao lâu là đủ? Thời gian ngủ trưa của mỗi người khác nhau tùy theo thể trạng, nhưng nhìn chung, hiệu quả phục hồi năng lượng tốt nhất là có giấc ngủ trưa trong vòng 30 phút.

Những người không nên ngủ trưa

- Người bị mất ngủ buổi đêm, ngủ trưa có thể làm trầm trọng thêm việc bạn mất ngủ vào buổi đêm.

- Những người trên 65 tuổi, thừa cân có nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và mạch máu não cao hơn vì máu nhớt hơn khi ngủ trưa.

- Người bị huyết áp thấp, việc ngủ trưa sẽ khiến huyết áp trong cơ thể giảm và ảnh hưởng đến hệ hô hấp.

- Những người có hệ tuần hoàn máu kém, huyết áp trong não sẽ giảm sau khi ngủ trưa, nếu lượng máu cung cấp không được lưu thông kịp thời, lượng oxy cho não sẽ giảm và tình trạng chóng mặt trầm trọng hơn.

Vì sao nên cho người lao động ngủ trưa?

Vì sao nên cho người lao động ngủ trưa?

Nếu các chủ lao động cho phép nhân viên được ngủ giấc ngắn tại văn phòng vào buổi trưa chắc chắn sẽ tạo ra sự ...

Khách sạn

Khách sạn "tổ kén" cho nhân viên văn phòng nghỉ trưa

Giấc ngủ trưa rất quan trọng với các nhân viên văn phòng. Vì vậy, công ty Xiangshui Space đưa ra thiết kế dành riêng cho ...

Cô giáo phạt trẻ 3 tuổi đứng ngoài trời rét vì không ngủ trưa, cơ sở mầm non bị đình chỉ

Cô giáo phạt trẻ 3 tuổi đứng ngoài trời rét vì không ngủ trưa, cơ sở mầm non bị đình chỉ

TGVN. Cơ quan chức năng đã lập biên bản và đình chỉ hoạt động cơ sở mầm non sau vụ việc một bé 3 tuổi ...

'Nghệ thuật' ngủ trưa kéo dài tuổi thọ của người Nhật

'Nghệ thuật' ngủ trưa kéo dài tuổi thọ của người Nhật

Sau buổi sáng làm việc, các chuyên gia người Nhật khuyến cáo nên nghỉ ngơi ít nhất 20 phút vào buổi trưa sẽ giúp bổ ...

(theo Ngôi sao)

Xem nhiều

Đọc thêm

Bắc Giang xúc tiến đầu tư và kết nối doanh nghiệp tại tỉnh Quảng Đông, Trung Quốc

Bắc Giang xúc tiến đầu tư và kết nối doanh nghiệp tại tỉnh Quảng Đông, Trung Quốc

Từ 18-22/11, Bí thư Tỉnh ủy Bắc Giang Nguyễn Văn Gấu dẫn đầu Đoàn đại biểu tỉnh Bắc Giang thăm, làm việc tại tỉnh Quảng Đông, Trung Quốc.
Khởi động Tuần hợp tác lưu vực sông Hồng Việt Nam - Trung Quốc.

Khởi động Tuần hợp tác lưu vực sông Hồng Việt Nam - Trung Quốc.

Sự kiện là hoạt động thiết thực trước thềm kỷ niệm 75 năm thiết lập quan hệ hữu nghị Việt Nam - Trung Quốc.
Hiệp ước Biển cả - BBNJ (kỳ cuối): Cơ hội để Việt Nam mở rộng tầm nhìn ngoài Biển Đông

Hiệp ước Biển cả - BBNJ (kỳ cuối): Cơ hội để Việt Nam mở rộng tầm nhìn ngoài Biển Đông

BBNJ cho phép Việt Nam tham gia vào thăm dò, khai thác và phân chia tài nguyên gen biển nằm ngoài Biển Đông.
Lần thứ 8 liên tiếp, Việt Nam được vinh danh là Điểm đến Golf tốt nhất châu Á

Lần thứ 8 liên tiếp, Việt Nam được vinh danh là Điểm đến Golf tốt nhất châu Á

Theo thống kê sơ bộ, Việt Nam có khoảng 100 sân golf 18 hố và sân tập đang hoạt động, trong đó nhiều sân đạt tiêu chuẩn quốc tế.
Khai mạc Hội nghị Ban Chấp hành Trung ương Đảng khoá XIII

Khai mạc Hội nghị Ban Chấp hành Trung ương Đảng khoá XIII

Tại Hội nghị Trung ương lần này, Bộ Chính trị sẽ báo cáo và trình Trung ương quyết định một số vấn đề về công tác cán bộ theo thẩm ...
Hyundai và GM hợp tác phát triển xe bán tải

Hyundai và GM hợp tác phát triển xe bán tải

Theo truyền thông Hàn Quốc, hai nhà sản xuất ô tô Hyundai và GM sẽ hợp tác làm xe bán tải và sử dụng chéo các sản phẩm của nhau.
Hành động vì bình đẳng giới

Hành động vì bình đẳng giới

Cần nâng cao hiệu quả công tác phòng ngừa, ứng phó với bạo lực trên cơ sở giới, tác động vào nhận thức về bình đẳng giới của mọi người.
Mỹ đón hơn 1,1 triệu sinh viên quốc tế, dẫn đầu không còn là Trung Quốc

Mỹ đón hơn 1,1 triệu sinh viên quốc tế, dẫn đầu không còn là Trung Quốc

Ấn Độ vượt qua Trung Quốc, đứng đầu danh sách những nước có số lượng du học sinh đông đảo nhất tại Mỹ với 331.602 sinh viên trong năm học 2023-2024.
Ấn Độ lần đầu tiên vượt Trung Quốc về số lượng du học sinh tại Mỹ

Ấn Độ lần đầu tiên vượt Trung Quốc về số lượng du học sinh tại Mỹ

Tờ Global Times dẫn kết quả khảo sát của IIE cho biết, số lượng sinh viên Ấn Độ tại Mỹ đã vượt qua Trung Quốc lần đầu tiên trong 15 năm qua.
Tủ sách Nhân ái và Ngôi nhà Trí tuệ vươn ra Đông Nam Á: Lan tỏa tri thức, phát triển văn hoá đọc tại nước bạn Lào

Tủ sách Nhân ái và Ngôi nhà Trí tuệ vươn ra Đông Nam Á: Lan tỏa tri thức, phát triển văn hoá đọc tại nước bạn Lào

Chương trình Tủ sách Nhân ái và Ngôi nhà Trí tuệ, tổ chức lễ trao tặng sách cho trường tiểu học ở Lào.
Luật Thủ đô (sửa đổi) nâng tầm giáo dục Hà Nội

Luật Thủ đô (sửa đổi) nâng tầm giáo dục Hà Nội

Baoquocte.vn. Theo nhiều chuyên gia, Luật Thủ đô (sửa đổi) góp phần đưa Hà Nội thành trung tâm lớn về giáo dục, đào tạo chất lượng cao.
Thêm nhiều điều kiện đối với việc xét tuyển đại học bằng học bạ

Thêm nhiều điều kiện đối với việc xét tuyển đại học bằng học bạ

Dự thảo thông tư sửa đổi, bổ sung một số điều của Quy chế tuyển sinh trình độ đại học, tuyển sinh trình độ cao đẳng ngành Giáo dục Mầm non.
Nghiên cứu mới: Tròng kính lọc bước sóng ánh sáng gây co giật cho người động kinh

Nghiên cứu mới: Tròng kính lọc bước sóng ánh sáng gây co giật cho người động kinh

Sản phẩm nghiên cứu có thể chặn tới 98% ánh sáng trong dải bước sóng 660-720nm - dải sóng được xác định là nguyên nhân gây co giật ở đa số bệnh nhân động kinh ...
Bác sĩ hologram: Công cụ giúp thu hẹp khoảng cách tiếp cận dịch vụ y tế giữa thành thị và nông thôn

Bác sĩ hologram: Công cụ giúp thu hẹp khoảng cách tiếp cận dịch vụ y tế giữa thành thị và nông thôn

Hologram là công nghệ tạo ảnh ba chiều sống động bằng kỹ thuật laser, cho phép hiển thị hình ảnh với độ chi tiết cao và cảm giác thực tế.
Báo động tình trạng lạm dụng kháng sinh gia tăng trên toàn cầu

Báo động tình trạng lạm dụng kháng sinh gia tăng trên toàn cầu

Các chuyên gia dự báo mức tiêu thụ kháng sinh toàn cầu có thể tăng lên 75,1 tỷ liều hàng ngày vào năm 2030, tương đương mức tăng 52,3%.
TPHCM: Cảnh báo tăng ca mắc sốt xuất huyết

TPHCM: Cảnh báo tăng ca mắc sốt xuất huyết

Tính đến tuần 46 của năm 2024, TP.HCM đã ghi nhận hơn 12.000 ca mắc sốt xuất huyết, trở thành địa phương có số ca mắc bệnh cao nhất khu vực phía Nam.
Một số nguyên tắc cơ bản trong quá trình giảm mỡ nội tạng

Một số nguyên tắc cơ bản trong quá trình giảm mỡ nội tạng

Bác sĩ chuyên về béo phì Li Tangyue (Trung Quốc), cho biết để loại bỏ mỡ nội tạng cần giảm lượng đường nạp vào, tăng chất xơ hòa tan và protein.
Vì sao trời lạnh dễ bị đau nhức xương khớp? Những cách giúp giảm đau tại nhà hiệu quả

Vì sao trời lạnh dễ bị đau nhức xương khớp? Những cách giúp giảm đau tại nhà hiệu quả

PGS.TS.BS. Nguyễn Thị Kim Liên cho biết, cơn đau nhức xương khớp có thể xuất hiện nhiều hơn khi trời lạnh và đưa ra tư vấn cách giúp giảm đau.
Phiên bản di động