Những lưu ý quan trọng trong giấc ngủ trưa của người trên 50 tuổi

Người trên 50 tuổi tránh ngủ trưa hơn 30 phút, không ăn quá no trước khi ngủ, tránh bật dậy mạnh...
Theo dõi Baoquocte.vn trên
Những lưu ý quan trọng khi ngủ trưa đối với những người trên 50 tuổi
Với những người trên 50 tuổi, không nên nằm sấp khi ngủ trưa. (Nguồn: Pinterest)

Ăn quá no trước khi đi ngủ

Để cung cấp năng lượng cần thiết cho quá trình tiêu hóa sau bữa trưa, một lượng lớn máu sẽ chảy về dạ dày. Ngủ vào lúc này có thể gây khó tiêu ở trường hợp nhẹ và các bệnh về đường tiêu hóa nếu nặng.

Tin liên quan
Làm ấm bàn chân bằng cách đi tất có thể giúp giấc ngủ ngon và chất lượng hơn Làm ấm bàn chân bằng cách đi tất có thể giúp giấc ngủ ngon và chất lượng hơn

Nằm sấp khi ngủ

Ngủ sấp dễ gây thiếu máu não, về lâu dài còn có thể gây biến dạng cột sống, căng cơ thắt lưng.

Hơn nữa, tư thế này còn có thể chèn ép nhãn cầu và ngực, khiến hô hấp, lưu thông máu và dẫn truyền thần kinh kém.

Đứng dậy quá mạnh

Chức năng thể chất của người trung niên và người già tương đối yếu, đứng dậy đột ngột dễ khiến bạn cảm thấy mắt tối sầm. Nếu độ đàn hồi của mạch máu yếu, huyết áp có thể bị ảnh hưởng, gây chóng mặt đột ngột. Điều này cũng có thể xảy ra ở người trẻ.

Ngủ trưa lâu

Khi phân tích dữ liệu ngủ trưa của 310.000 người, bác sĩ Pan Zhe từ Bệnh viện liên kết đầu tiên của Đại học Y Quảng Châu, Trung Quốc, cho biết, so với những người không ngủ trưa, ngủ trưa hơn 1 giờ sẽ tăng nguy cơ tử vong 30%.

Trùng hợp, Đại học California, Mỹ đã theo dõi dữ liệu giấc ngủ ngắn của 1.065 người cao tuổi và phát hiện, thời gian ngủ trưa có liên quan đến tỷ lệ mắc bệnh Alzheimer. Những người ngủ trưa hơn 1 giờ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn khoảng 40 lần.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí của Đại học Quốc gia Ireland cho thấy, những người ngủ trưa hơn 1 tiếng có nguy cơ bị đột quỵ cao gấp 1,88 lần so với những người không ngủ trưa.

Vậy ngủ trưa bao lâu là đủ? Thời gian ngủ trưa của mỗi người khác nhau tùy theo thể trạng, nhưng nhìn chung, hiệu quả phục hồi năng lượng tốt nhất là có giấc ngủ trưa trong vòng 30 phút.

Những người không nên ngủ trưa

- Người bị mất ngủ buổi đêm, ngủ trưa có thể làm trầm trọng thêm việc bạn mất ngủ vào buổi đêm.

- Những người trên 65 tuổi, thừa cân có nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và mạch máu não cao hơn vì máu nhớt hơn khi ngủ trưa.

- Người bị huyết áp thấp, việc ngủ trưa sẽ khiến huyết áp trong cơ thể giảm và ảnh hưởng đến hệ hô hấp.

- Những người có hệ tuần hoàn máu kém, huyết áp trong não sẽ giảm sau khi ngủ trưa, nếu lượng máu cung cấp không được lưu thông kịp thời, lượng oxy cho não sẽ giảm và tình trạng chóng mặt trầm trọng hơn.

Vì sao nên cho người lao động ngủ trưa?

Vì sao nên cho người lao động ngủ trưa?

Nếu các chủ lao động cho phép nhân viên được ngủ giấc ngắn tại văn phòng vào buổi trưa chắc chắn sẽ tạo ra sự ...

Khách sạn

Khách sạn "tổ kén" cho nhân viên văn phòng nghỉ trưa

Giấc ngủ trưa rất quan trọng với các nhân viên văn phòng. Vì vậy, công ty Xiangshui Space đưa ra thiết kế dành riêng cho ...

Cô giáo phạt trẻ 3 tuổi đứng ngoài trời rét vì không ngủ trưa, cơ sở mầm non bị đình chỉ

Cô giáo phạt trẻ 3 tuổi đứng ngoài trời rét vì không ngủ trưa, cơ sở mầm non bị đình chỉ

TGVN. Cơ quan chức năng đã lập biên bản và đình chỉ hoạt động cơ sở mầm non sau vụ việc một bé 3 tuổi ...

'Nghệ thuật' ngủ trưa kéo dài tuổi thọ của người Nhật

'Nghệ thuật' ngủ trưa kéo dài tuổi thọ của người Nhật

Sau buổi sáng làm việc, các chuyên gia người Nhật khuyến cáo nên nghỉ ngơi ít nhất 20 phút vào buổi trưa sẽ giúp bổ ...

(theo Ngôi sao)

Xem nhiều

Đọc thêm

Bầu cử Tổng thống Mỹ 2024: Chơi chiêu 'chẳng có gì ngoài tiền' để ủng hộ ông Trump tại chiến địa quyết định, 'đại gia' Elon Musk thách thức tòa án

Bầu cử Tổng thống Mỹ 2024: Chơi chiêu 'chẳng có gì ngoài tiền' để ủng hộ ông Trump tại chiến địa quyết định, 'đại gia' Elon Musk thách thức tòa án

Chương trình của tỷ phú Elon Musk tặng 1 triệu USD ngẫu nhiên cho cử tri khi tham gia bầu cử Tổng thống Mỹ ngày 5/11 tới vướng vào kiện ...
Việt Nam-Cuba: Làm sâu sắc quan hệ thông qua kênh hợp tác nghị viện

Việt Nam-Cuba: Làm sâu sắc quan hệ thông qua kênh hợp tác nghị viện

Chủ tịch Quốc hội Trần Thanh Mẫn nêu rõ, Việt Nam mong muốn tiếp tục tăng cường hợp tác với Quốc hội Cuba với những nội dung, cơ chế hợp ...
Từ sắc phục sari tới món cà ri: Trải nghiệm đất nước Ấn Độ thu nhỏ tại Việt Nam

Từ sắc phục sari tới món cà ri: Trải nghiệm đất nước Ấn Độ thu nhỏ tại Việt Nam

Ngày 2/11, Đại sứ quán Ấn Độ tại Hà Nội tổ chức "Hội chợ Ấn Độ - lễ hội tôn vinh sự đa dạng của Ấn Độ".
Khám phá bí mật đằng sau Hello Kitty: Từ biểu tượng đến siêu sao toàn cầu

Khám phá bí mật đằng sau Hello Kitty: Từ biểu tượng đến siêu sao toàn cầu

Nhân vật Hello Kitty, do công ty Nhật Bản Sanrio sở hữu, đã trở thành một biểu tượng văn hóa toàn cầu. Kể từ khi ra đời đã tạo ra ...
Bộ Ngoại giao tổ chức công bố Hồ sơ Di cư Việt Nam 2023 tại Thành phố Hồ Chí Minh

Bộ Ngoại giao tổ chức công bố Hồ sơ Di cư Việt Nam 2023 tại Thành phố Hồ Chí Minh

Ngày 1/11 tại Thành phố Hồ Chí Minh, Bộ Ngoại giao phối hợp với Tổ chức Di cư Quốc tế (IOM) tổ chức Hội thảo công bố Hồ sơ Di ...
Lịch nghỉ tết Nguyên đán 2025 của học sinh TP. Hồ Chí Minh

Lịch nghỉ tết Nguyên đán 2025 của học sinh TP. Hồ Chí Minh

Lịch nghỉ Tết Nguyên đán 2025 của học sinh TP. Hồ Chí Minh sẽ chỉ kéo dài 9 ngày, từ 25/1 đến hết 2/2 (Dương lịch), dự kiến ít hơn ...
Lịch nghỉ tết Nguyên đán 2025 của học sinh TP. Hồ Chí Minh

Lịch nghỉ tết Nguyên đán 2025 của học sinh TP. Hồ Chí Minh

Lịch nghỉ Tết Nguyên đán 2025 của học sinh TP. Hồ Chí Minh sẽ chỉ kéo dài 9 ngày, từ 25/1 đến hết 2/2 (Dương lịch), dự kiến ít hơn năm ngoái 7 ngày.
Điều kiện xét thăng hạng giáo viên công lập các cấp từ ngày 15/12/2024

Điều kiện xét thăng hạng giáo viên công lập các cấp từ ngày 15/12/2024

Điều kiện xét thăng hạng giáo viên công lập từ 15/12/2024 được quy định tại Thông tư 13/2024/TT-BGDĐT, có hiệu lực từ ngày 15/12/2024.
Tỷ lệ đỗ tốt nghiệp THPT liên tục tăng với con số gần tuyệt đối

Tỷ lệ đỗ tốt nghiệp THPT liên tục tăng với con số gần tuyệt đối

Năm 2024 là năm có tỷ lệ thí sinh đỗ tốt nghiệp THPT cao nhất 10 năm qua, với tỷ lệ 99,4% thí sinh đỗ tốt nghiệp.
Bộ GD&ĐT ban hành quy định tiêu chuẩn thăng hạng chức danh nghề nghiệp giáo viên

Bộ GD&ĐT ban hành quy định tiêu chuẩn thăng hạng chức danh nghề nghiệp giáo viên

Bộ GD&ĐT vừa thông tin những điểm mới về quy định tiêu chuẩn, điều kiện xét thăng hạng chức danh nghề nghiệp giáo viên mầm non...
Thi vào lớp 10: Môn thứ 3 sẽ thay đổi hàng năm để tránh học lệch, học tủ

Thi vào lớp 10: Môn thứ 3 sẽ thay đổi hàng năm để tránh học lệch, học tủ

Thứ trưởng Bộ GDĐT Phạm Ngọc Thưởng cho biết, việc thay đổi môn thi thứ 3 vào lớp 10 hằng năm giúp học sinh học đều các môn, tránh học lệch, học tủ.
Nhiều trường đại học dự kiến bỏ xét tuyển học bạ từ năm 2025

Nhiều trường đại học dự kiến bỏ xét tuyển học bạ từ năm 2025

Nhiều trường đại học dự kiến sẽ bỏ xét tuyển học bạ từ năm 2025. Trong khi, hàng loạt trường đã không sử dụng phương thức này từ năm trước.
8 lợi ích sức khỏe khi uống trà matcha hằng ngày

8 lợi ích sức khỏe khi uống trà matcha hằng ngày

Tiêu thụ trà matcha mỗi ngày giúp não bộ tỉnh táo, giảm căng thẳng, kiểm soát cân nặng và đường huyết, hỗ trợ sức khỏe đường ruột và giảm cân.
Chuyên gia tư vấn về nguyên nhân và biện pháp giảm nguy cơ thiếu máu lên não

Chuyên gia tư vấn về nguyên nhân và biện pháp giảm nguy cơ thiếu máu lên não

Thiếu máu lên não là tình trạng máu lên não không đủ, khiến tế bào não không được nuôi dưỡng, là một dấu hiệu cảnh báo nhồi máu não.
Những loại vitamin là 'cứu tinh' của da khô, lão hóa nhanh

Những loại vitamin là 'cứu tinh' của da khô, lão hóa nhanh

Thiếu hụt vitamin C hay E ảnh hưởng đến khả năng giữ ẩm, bảo vệ tế bào da khỏi tổn thương do môi trường, khiến da khô, lão hóa nhanh.
Lấy ý kiến đóng góp cho dự thảo Luật sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật Dược

Lấy ý kiến đóng góp cho dự thảo Luật sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật Dược

Để đáp ứng nhu cầu cấp thiết và phù hợp với sự thay đổi của bối cảnh kinh tế - xã hội thì việc xây dựng Dự án Luật sửa đổi, bổ sung một số ...
Hơn 2.000 người tham gia đi bộ vì bệnh nhân ung thư Việt Nam

Hơn 2.000 người tham gia đi bộ vì bệnh nhân ung thư Việt Nam

Ngày 20/10, hơn 2.000 người đã tham dự sự kiện '5.000 bước chân hạnh phúc - Ngày hội đi bộ vì bệnh nhân ung thư Việt Nam 2024'.
Đau cổ vai gáy ngày càng trẻ hoá

Đau cổ vai gáy ngày càng trẻ hoá

Đau cổ vai gáy là tình trạng cơ vùng vai gáy co cứng gây đau, kèm theo các hạn chế vận động khi quay cổ hoặc quay đầu.
Phiên bản di động