'Nghệ thuật' ngủ trưa kéo dài tuổi thọ của người Nhật

Sau buổi sáng làm việc, các chuyên gia người Nhật khuyến cáo nên nghỉ ngơi ít nhất 20 phút vào buổi trưa sẽ giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể và loại bỏ mệt mỏi.
Theo dõi Baoquocte.vn trên
Điều người Nhật thường làm vào buổi trưa là bí quyết trường thọ
Người Nhật thường ngủ trưa 20-30 phút để giúp tái tạo năng lượng. (Nguồn: Flickr)

Theo thống kê của Tổ chức Y tế thế giới (WHO), Nhật Bản xếp hàng đầu trong danh sách các nước có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới.

Cụ thể, tuổi thọ trung bình của người dân Nhật Bản là 84,2 tuổi, trong đó nam giới là 81,1 tuổi và nữ giới là 87,1 tuổi. Bên cạnh các yếu tố về môi trường sống trong lành, các tiêu chuẩn về y tế nằm ở mức rất cao, bí quyết trường thọ của người Nhật không thể tách rời lối sống đặc biệt của họ.

Nhật Bản nổi tiếng là một đất nước chăm chỉ và có nhiều trường hợp làm việc quá tải. Tình trạng đáng báo động này dẫn đến việc ngày nay, những giấc ngủ ngắn tại công sở đã được khuyến khích thực hiện.

Lý do bởi theo các chuyên gia, người lao động được nghỉ ngơi tốt sẽ là người lao động hiệu quả, nó cũng giúp giảm tải căng thẳng trong công việc, cuộc sống hàng ngày.

Một nghiên cứu chỉ ra, người Nhật chỉ ngủ trung bình 6 giờ 35 phút mỗi đêm. Vì thường làm việc với khối lượng công việc khổng lồ, người Nhật thường tận dụng mọi cơ hội dù là ngắn ngủi để ngủ giúp tái tạo năng lượng.

Người Nhật có thuật ngữ "Inemuri" để chỉ cho những giấc ngủ ngắn, đó có thể là một giấc ngủ trong giờ nghỉ trưa hay trên phương tiện giao thông công cộng, trong công viên, trung tâm thương mại…

Một số quốc gia khác ví dụ như Tây Ban Nha có thuật ngữ "siesta", đó là một giấc ngủ ngắn vào đầu buổi chiều. Ở Italy có thuật ngữ "riposo". Văn hóa này cho phép người dân có thể ngủ một giấc ngắn vào buổi trưa.

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh những giá trị sức khỏe mang lại của giấc ngủ trưa ngắn:

Chống bệnh tật, tốt cho tim mạch

Một nghiên cứu đáng chú ý được công bố trong tạp chí The New England Journal of Medicine đã khám phá mối liên quan giữa thói quen ngủ trưa và tuổi thọ ở người Nhật.

Nghiên cứu này đã theo dõi hàng nghìn người Nhật trong nhiều năm và tìm thấy rằng những người thường xuyên thực hiện giấc ngủ trưa có xu hướng sống lâu hơn, so với những người không thực hiện thói quen này.

Đặc biệt, người thực hiện ngủ trưa từ 20 đến 30 phút mỗi ngày thường có tỷ lệ tử vong do các bệnh tim mạch và bệnh lý liên quan đến tuổi tác thấp hơn.

Nghiên cứu này cũng đã tìm ra một số tác động cụ thể của ngủ trưa lên sức khỏe. Một giấc ngủ trưa ngắn mỗi ngày có khả năng làm giảm áp lực máu và tạo ra hiệu ứng tích cực đối với hệ tuần hoàn.

Điều này có thể giải thích cho việc vì sao thói quen ngủ trưa có thể giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch.

Nghiên cứu của Hội Thần kinh Mỹ (American Heart Association) cho thấy rằng việc ngủ trưa có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Người thường xuyên ngủ trưa có khả năng kiểm soát áp lực máu tốt hơn và giảm nguy cơ bệnh tim.

Tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần

Thói quen ngủ trưa cũng có tác động tích cực lên tâm lý và sức khỏe tinh thần. Nó giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi tích tụ trong suốt buổi sáng, cải thiện tinh thần làm việc và tạo ra cảm giác thư giãn.

Thói quen này giúp người Nhật duy trì tâm lý tốt và tạo niềm vui trong cuộc sống hàng ngày.

Tăng sức đề kháng, cải thiện trí nhớ

Một nghiên cứu từ Đại học California (Mỹ) vào năm 2015 đã chỉ ra rằng, việc có một giấc ngủ trưa ngắn có thể tăng sức đề kháng của cơ thể. Điều này giúp phòng ngừa các bệnh lý.

Một nghiên cứu từ Đại học Harvard vào năm 2008 đã phát hiện rằng, ngủ trưa giúp cải thiện trí nhớ và khả năng học tập. Điều này có thể giúp ích cho học sinh và người lao động cần phải tiếp thu thông tin mới mỗi ngày.

Bí quyết sống thọ của cụ bà cao tuổi nhất Nhật Bản

Bí quyết sống thọ của cụ bà cao tuổi nhất Nhật Bản

Người cao tuổi nhất tại Nhật Bản hiện nay, cụ bà Fusa Tatsumi vừa tổ chức sinh nhật lần thứ 116 và trở thành người ...

Nhật Bản: Ước tính số người sống thọ trên 100 tuổi ở mức cao kỷ lục

Nhật Bản: Ước tính số người sống thọ trên 100 tuổi ở mức cao kỷ lục

Ngày 15/9, các dữ liệu mới được Bộ Y tế, Lao động và An sinh xã hội Nhật Bản công bố cho thấy, số người ...

Phương pháp Kaizen của Nhật Bản giúp chữa chứng mất ngủ và lo âu khi ngủ

Phương pháp Kaizen của Nhật Bản giúp chữa chứng mất ngủ và lo âu khi ngủ

Gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ? Từ tiếng Nhật 'Kaizen', có nghĩa là 'thay đổi', có thể thay đổi thói quen đi ngủ ...

Trải nghiệm thực hành nghệ thuật trang trí truyền thống của người Saudi Arabia

Trải nghiệm thực hành nghệ thuật trang trí truyền thống của người Saudi Arabia

Ngày 22/8, Đại sứ quán Vương quốc Saudi Arabia tại Việt Nam đã tổ chức sự kiện giới thiệu về Al-Qatt Al-Asiri - nghệ thuật ...

8 thói quen sống kéo dài tuổi thọ tới 24 năm

8 thói quen sống kéo dài tuổi thọ tới 24 năm

Một nghiên cứu mới đây chỉ ra một số thói quen nhất định có thể kéo dài tuổi thọ của bạn lên tới 24 năm. ...

(theo Dân trí)

Xem nhiều

Đọc thêm

Hai người phụ nữ cao và thấp nhất thế giới gặp nhau lần đầu

Hai người phụ nữ cao và thấp nhất thế giới gặp nhau lần đầu

Người phụ nữ thấp nhất thế giới Jyoti Amge lần đầu gặp gỡ và thưởng thức bữa trà chiều với Rumeysa Gelgi - cô gái giữ kỷ lục cao nhất ...
Đề nghị tạo điều kiện để doanh nghiệp Việt Nam thực hiện các công trình dân dụng, công nghiệp và năng lượng tại Dominica

Đề nghị tạo điều kiện để doanh nghiệp Việt Nam thực hiện các công trình dân dụng, công nghiệp và năng lượng tại Dominica

Bộ trưởng Nguyễn Thanh Nghị đề nghị tạo điều kiện để doanh nghiệp Việt Nam thực hiện các công trình dân dụng, công nghiệp và năng lượng tại Dominica.
Sự cố đứt cáp ngầm ở Biển Baltic: Nga gạt phắt cáo buộc dính líu, Mỹ thận trọng không suy đoán, Đức cảnh báo 'chiến tranh hỗn hợp'

Sự cố đứt cáp ngầm ở Biển Baltic: Nga gạt phắt cáo buộc dính líu, Mỹ thận trọng không suy đoán, Đức cảnh báo 'chiến tranh hỗn hợp'

Hai sự cố đứt cáp viễn thông ngầm ở Biển Baltic hồi cuối tuần trước đã dấy lên những đồn đoán về hành vi phá hoại cũng như chủ mưu ...
Giá xăng dầu hôm nay 22/11: Xung đột Nga-Ukraine leo thang căng thẳng, giá dầu tăng vọt

Giá xăng dầu hôm nay 22/11: Xung đột Nga-Ukraine leo thang căng thẳng, giá dầu tăng vọt

Giá xăng dầu hôm nay 22/11, tăng gần 2% khi xung đột Nga -Ukraine gia tăng nhanh chóng khiến thị trường lo ngại về nguồn cung dầu thô.
Siêu cảng Chancay hiện thực hóa con đường Inca

Siêu cảng Chancay hiện thực hóa con đường Inca

Sau tám năm thi công, giai đoạn đầu tiên của khu phức hợp siêu cảng Chancay trong khuôn khổ Sáng kiến Vành đai và con đường khánh thành tại Peru.
Tiểu sử Tổng thống Bulgaria Rumen Radev - Nguyên thủ quốc gia đầu tiên được Chủ tịch nước Lương Cường tiếp đón chính thức tại Việt Nam

Tiểu sử Tổng thống Bulgaria Rumen Radev - Nguyên thủ quốc gia đầu tiên được Chủ tịch nước Lương Cường tiếp đón chính thức tại Việt Nam

Từ ngày 24-28/11, Tổng thống Bulgaria Rumen Radev và Phu nhân sẽ thăm chính thức Việt Nam theo lời mời của Chủ tịch nước Lương Cường.
Người thầy dạy học sinh bằng nhân cách của chính mình

Người thầy dạy học sinh bằng nhân cách của chính mình

Người thầy phải trở nên tự tin, tự chủ và tự cập nhật bản thân, để AI chỉ là một trợ lý thông thái...
Trường Tiểu học Dịch Vọng A đón nhận Cờ thi đua của Chính phủ

Trường Tiểu học Dịch Vọng A đón nhận Cờ thi đua của Chính phủ

50 năm qua là hành trình tự hào và cũng là nền tảng vững chắc để Trường Tiểu học Dịch Vọng A tiếp tục vươn xa.
Bộ trưởng GD&ĐT: Không cấm dạy thêm nhưng cấm những hành vi vi phạm đạo đức nhà giáo

Bộ trưởng GD&ĐT: Không cấm dạy thêm nhưng cấm những hành vi vi phạm đạo đức nhà giáo

Bộ trưởng GD&ĐT Nguyễn Kim Sơn cho biết, chủ trương là không cấm dạy thêm nhưng cấm những hành vi vi phạm đạo đức của nhà giáo.
Ngày Nhà giáo Việt Nam (20/11): Tình yêu thương, sự trung thực, lòng thiện lương làm nên vẻ đẹp của người thầy

Ngày Nhà giáo Việt Nam (20/11): Tình yêu thương, sự trung thực, lòng thiện lương làm nên vẻ đẹp của người thầy

Người thầy phải chú trọng giáo dục học sinh về đạo đức, lối sống, sự bao dung và trách nhiệm xã hội.
Hơn 50 sinh viên Việt Nam đón nhận cơ hội học tập tại xứ sở chuột túi Australia

Hơn 50 sinh viên Việt Nam đón nhận cơ hội học tập tại xứ sở chuột túi Australia

52 sinh viên Việt Nam chuẩn bị lên đường sang học tập tại các trường đại học của Australia theo chương trình Học bổng chính phủ nước này.
Niềm tin – Giá trị cốt lõi làm nên kỳ tích trong giáo dục

Niềm tin – Giá trị cốt lõi làm nên kỳ tích trong giáo dục

Niềm tin vào thầy cô sẽ được chuyển hóa thành sức mạnh, mang lại hy vọng và quả ngọt cho sự nghiệp 'trồng người'.
Từ ngày 1/1/2025, xe ô tô 8 chỗ phải lưu trữ dữ liệu hành trình tối thiểu 1 năm?

Từ ngày 1/1/2025, xe ô tô 8 chỗ phải lưu trữ dữ liệu hành trình tối thiểu 1 năm?

Từ 1/1/2025, xe ô tô 8 chỗ phải lưu trữ dữ liệu hành trình tối thiểu 1 năm? Hệ thống dữ liệu thiết bị giám sát hành trình và thiết bị ghi nhận hình ảnh ...
Hướng tới tăng trưởng xanh, thực hiện các mục tiêu phát triển bền vững

Hướng tới tăng trưởng xanh, thực hiện các mục tiêu phát triển bền vững

Tăng cường hợp tác quốc tế về phổ biến kiến thức khoa học hướng tới tăng trưởng xanh
Rác thải nhựa tại các siêu thị: Mối nhức nhối ngày càng nghiêm trọng của Australia

Rác thải nhựa tại các siêu thị: Mối nhức nhối ngày càng nghiêm trọng của Australia

Số liệu của APCO cho thấy, Australia tạo ra nhiều rác thải nhựa bình quân đầu người hơn mọi quốc gia khác trên thế giới, ngoại trừ Singapore.
Tăng thuế thuốc lá: Chìa khóa bảo vệ sức khỏe người dân Việt Nam

Tăng thuế thuốc lá: Chìa khóa bảo vệ sức khỏe người dân Việt Nam

Ngày 21/11, Bộ Thông tin và Truyền thông tổ chức Hội nghị tập huấn nâng cao năng lực truyền thông về phòng chống tác hại thuốc lá.
Bảng tiêu chuẩn sức khỏe của người lái xe theo các hạng giấy phép lái xe từ ngày 1/1/2025

Bảng tiêu chuẩn sức khỏe của người lái xe theo các hạng giấy phép lái xe từ ngày 1/1/2025

Dưới đây là bảng tiêu chuẩn sức khỏe của người lái xe theo các hạng giấy phép lái xe áp dụng từ ngày 1/1/2025.
Bão mạnh gây mất điện diện rộng, làm đổ cây, gián đoạn giao thông Bờ Tây nước Mỹ

Bão mạnh gây mất điện diện rộng, làm đổ cây, gián đoạn giao thông Bờ Tây nước Mỹ

Một cơn bão mạnh đổ bộ vào Bờ Tây nước Mỹ, khiến ít nhất 2 người thiệt mạng, gây mất điện trên diện rộng, làm gián đoạn giao thông nghiêm trọng.
Phiên bản di động