Những thói quen tưởng tốt nhưng lại gây hại

An Yên
Theo dõi TGVN trên
Baoquocte.vn. Những thói quen như tập thể dục, uống nước, giảm đường… tưởng rằng tốt nhưng nếu áp dụng quá mức lại gây phản tác dụng.

Thói quen ngủ ít

Tập thể dục vào buổi sáng được coi là một lựa chọn tuyệt vời vì phù hợp với sự dao động hormone tự nhiên của cơ thể, giúp tập trung và có tâm trạng tốt suốt cả ngày, đồng thời điều chỉnh sự thèm ăn.

Tuy nhiên, nếu bạn giảm số giờ ngủ lý tưởng, hoạt động trên có thể phản tác dụng. Ngủ ít liên quan đến tăng cảm giác đói, dẫn đến nguy cơ tăng cân và béo phì cao hơn.

Những thói quen tưởng tốt nhưng lại gây hại. (Nguồn: Goldcast)
Tập luyện quá nhiều có thể khiến tuyến thượng thận mệt mỏi, tăng cortisol, loại hormone gây căng thẳng. (Nguồn: Goldcast)

Tập thể dục mỗi ngày

Để thực sự tạo ra sự khác biệt, bạn cần có kế hoạch tập luyện thường xuyên. Nhưng bạn nên dành một ngày để nghỉ ngơi sau 7 đến 10 ngày. Cơ thể cần phục hồi các vết rách nhỏ trong mô cơ và tái cân bằng mức axit lactic và glycogen. Điều này giúp cơ bắp phát triển mạnh mẽ hơn và giảm nguy cơ chấn thương.

Tập luyện quá nhiều có thể khiến tuyến thượng thận mệt mỏi, tăng cortisol, loại hormone gây căng thẳng. Vì vậy hãy đảm bảo nghỉ ngơi đầy đủ, cả về thể chất và tinh thần.

Ăn ít chất béo

Tất nhiên, điều này liên quan đến chất béo lành mạnh. Chất béo là một phần của chế độ ăn uống cân bằng, cần thiết cho cơ thể. Chất béo giúp hấp thụ vitamin, hỗ trợ sự phát triển của tế bào, sức khỏe của não và mắt, sản xuất hormone. Đây là nguồn cung cấp năng lượng tốt nhất cho cơ thể chúng ta.

Nếu cảm thấy uể oải, thường xuyên đói, đau khớp hoặc bị cảm lạnh nhiều hơn bình thường, bạn nên ăn nhiều chất béo lành mạnh hơn. Chất này có trong phô mai, trứng, quả bơ, hạt chia... Bạn nên tránh chất béo chuyển hóa trong thực phẩm chế biến sẵn.

Không ăn đường

Cắt giảm đường có lợi ích rất lớn như giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, lão hóa chậm hơn, ngủ ngon và giảm cân. Tuy nhiên, hoàn toàn không dung nạp đường có thể dẫn đến việc thêm chất làm ngọt nhân tạo vào đồ ăn, uống. Những sản phẩm này gây hại như chính đường, dẫn tới bệnh tiểu đường và béo phì.

Đường có thể là một phần của chế độ ăn uống cân bằng, chỉ cần chọn trái cây nguyên quả thay vì nước trái cây hoặc bánh quy. Khi đó, bạn cũng sẽ được cung cấp các chất xơ tự nhiên.

Bỏ lòng đỏ trứng gà

Trứng là một trong những thực phẩm bổ dưỡng nhất do chứa nhiều vitamin và các chất cần cho cơ thể. Khi bỏ lòng đỏ, bạn đang giảm hơn một nửa lượng chất dinh dưỡng. Ngoài ra, lòng đỏ chứa choline, chất dinh dưỡng tạo màng tế bào, tốt cho não.

Những thói quen tưởng tốt nhưng lại gây hại. (Nguồn: Shethepeople)
Salad là món ăn tuyệt vời, nhưng nếu làm no bụng bằng rau diếp, bạn có thể không đủ chỗ cho lượng protein cần thiết. (Nguồn: Shethepeople)

Chỉ ăn salad

Salad là món ăn tuyệt vời, nhưng nếu làm no bụng bằng rau diếp, bạn có thể không đủ chỗ cho lượng protein cần thiết. Protein đóng một vai trò quan trọng để tạo ra và duy trì mọi tế bào trong cơ thể. Nếu không có protein, chúng ta có thể mất khối lượng cơ còn hệ miễn dịch, tóc, móng tay yếu hơn.

Uống quá nhiều nước

Nước chiếm phần lớn trọng lượng cơ thể của chúng ta. Không uống đủ nước ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng uống quá nhiều gây tăng cân. Tình trạng thừa nước có thể rất nghiêm trọng. Lượng muối và các chất điện giải khác trong cơ thể trở nên quá loãng, ảnh hưởng đến các cơ quan.

Ngoài ra, uống nước liên tục sẽ làm giảm nồng độ natri trong máu, khiến thận không theo kịp, các tế bào sưng lên, bao gồm cả các tế bào não.

Đời sống hôn nhân hạnh phúc giúp trái tim khỏe mạnh

Đời sống hôn nhân hạnh phúc giúp trái tim khỏe mạnh

Theo một nghiên cứu khoa học mới công bố, những người đàn ông có cuộc sống hôn nhân ngày càng hạnh phúc có các chỉ ...

Bí quyết sử dụng quả chanh trong đời sống thường ngày

Bí quyết sử dụng quả chanh trong đời sống thường ngày

Ngoài tác dụng giải khát, chanh có nhiều công dụng cho sức khỏe, làm đẹp, làm sạch và chữa bệnh hiệu quả.

(theo Vietnamnet))

Đọc thêm

Lần thứ hai liên tiếp, U23 Việt Nam giành Huy chương vàng SEA Games

Lần thứ hai liên tiếp, U23 Việt Nam giành Huy chương vàng SEA Games

Baoquocte.vn. U23 Việt Nam đã giành được tấm Huy chương vàng môn bóng đá nam SEA Games 31 sau khi có chiến thắng 1-0 trước U23 Thái Lan ở trận chung ...
IPEF - 'Vũ khí mới' của Mỹ tại châu Á-Thái Bình Dương có gì?

IPEF - 'Vũ khí mới' của Mỹ tại châu Á-Thái Bình Dương có gì?

Baoquocte.vn. Khuôn khổ Kinh tế Ấn Độ - Thái Bình Dương (IPEF) được thiết kế như một công cụ để tăng cường hợp tác của Mỹ với các đối tác châu ...
Tử vi 12 cung hoàng đạo Thứ Hai ngày 23/5/2022: Bọ Cạp sai lầm trong tình cảm

Tử vi 12 cung hoàng đạo Thứ Hai ngày 23/5/2022: Bọ Cạp sai lầm trong tình cảm

Baoquocte.vn. Tử vi hôm nay 23/5/2022 của 12 cung hoàng đạo - Ma Kết, Bảo Bình, Song Ngư, Bạch Dương, Kim Ngưu, Song Tử, Cự Giải, Sư Tử, Xử Nữ, Thiên ...
Bí mật sự diệt vong của loài khủng long

Bí mật sự diệt vong của loài khủng long

Baoquocte.vn. Một mảnh nhỏ của tiểu hành tinh va vào Trái Đất cách đây 66 triệu năm dẫn đến sự kết thúc của loài khủng long đã được tìm thấy trong ...
Việt Nam ủng hộ hệ thống thương mại đa phương dựa trên nguyên tắc và luật lệ

Việt Nam ủng hộ hệ thống thương mại đa phương dựa trên nguyên tắc và luật lệ

Baoquocte.vn. Thứ trưởng Trần Quốc Khánh nhấn mạnh Việt Nam ủng hộ hệ thống thương mại đa phương dựa trên nguyên tắc và luật lệ tại hội nghị của APEC.
Ngày 22/5, Hà Nội phát hiện 347 người mắc Covid-19; Gần 83.000 F0 theo dõi tại nhà

Ngày 22/5, Hà Nội phát hiện 347 người mắc Covid-19; Gần 83.000 F0 theo dõi tại nhà

Baoquocte.vn. Hiện Hà Nội còn gần 83.000 ca mắc Covid-19 đang điều trị, theo dõi, trong đó có 96 ca điều trị tại bệnh viện và gần 82.900 ca theo dõi ...
Phó Thủ tướng Vũ Đức Đam thăm Đại sứ quán và gặp gỡ cộng đồng người Việt tại Thái Lan

Phó Thủ tướng Vũ Đức Đam thăm Đại sứ quán và gặp gỡ cộng đồng người Việt tại Thái Lan

Baoquocte.vn. Chiều 22/5, Phó Thủ tướng Vũ Đức Đam thăm Đại sứ quán Việt Nam, gặp gỡ thân mật đại diện cộng đồng người Việt Nam tại Thái Lan.
Bất đồng về vấn đề Nga-Ukraine, APEC không ra được thông cáo chung

Bất đồng về vấn đề Nga-Ukraine, APEC không ra được thông cáo chung

Baoquocte.vn. Ngày 22/5, Hội nghị APEC đã kết thúc mà không ra được thông cáo chung do bất đồng về vấn đề Nga-Ukraine.
Tổng đạo diễn – NSƯT Trần Ly Ly: Người phụ nữ thầm lặng sau những thành công của SEA Games 31

Tổng đạo diễn – NSƯT Trần Ly Ly: Người phụ nữ thầm lặng sau những thành công của SEA Games 31

Baoquocte.vn. Tổng đạo diễn lễ Khai mạc và Bế mạc NSƯT Trần Ly Ly – Quyền Cục trưởng Cục Nghệ thuật biểu diễn chia sẻ “Tôi ăn ngủ cùng Đại hội ...
Covid-19 tối 22/5: Cả nước có hơn 1.300 ca nhiễm mới tại 42 tỉnh, thành; gần 9.000 người khỏi bệnh

Covid-19 tối 22/5: Cả nước có hơn 1.300 ca nhiễm mới tại 42 tỉnh, thành; gần 9.000 người khỏi bệnh

Baoquocte.vn. Theo Bộ Y tế, ngày 22/5, trên Hệ thống Quốc gia quản lý ca bệnh Covid-19 ghi nhận 1.319 ca nhiễm mới đều ghi nhận trong nước.
Hàng trăm doanh nhân chung tay vì học trò nghèo, hiếu học

Hàng trăm doanh nhân chung tay vì học trò nghèo, hiếu học

Baoquocte.vn. Câu lạc bộ Doanh nhân 2030, không chỉ là sân chơi, cầu nối để gắn kết các thành viên cùng phát triển, mà còn là nơi để chung tay hành động vì cộng đồng.
Bộ GD&ĐT sẽ bỏ xếp hạng đạo đức nhà giáo?

Bộ GD&ĐT sẽ bỏ xếp hạng đạo đức nhà giáo?

Baoquocte.vn. Theo Bộ GD&ĐT, khi triển khai các Thông tư 01, 02, 03, 04, có ý kiến cho rằng việc phân chia đạo đức nhà giáo theo hạng là không phù hợp.
Hà Nội: Năm học tới, học phí có thể tăng gấp đôi

Hà Nội: Năm học tới, học phí có thể tăng gấp đôi

Baoquocte.vn. Học phí các cấp tại Hà Nội có thể tăng khoảng gấp đôi năm ngoái, trừ bậc THPT vùng 1 và 2 có mức học phí tăng từ 217.000 đồng lên 300.000 đồng.
Văn phòng Hessen trao học bổng cho sinh viên xuất sắc khu vực Hà Nội

Văn phòng Hessen trao học bổng cho sinh viên xuất sắc khu vực Hà Nội

Baoquocte.vn. Ngày 19/5, tại Văn Miếu - Quốc Tử Giám đã diễn ra lễ trao học bổng Hessen cho sinh viên xuất sắc khu vực Hà Nội.
Đã có 55 tỉnh, thành công bố lịch nghỉ hè của học sinh

Đã có 55 tỉnh, thành công bố lịch nghỉ hè của học sinh

Baoquocte.vn. Đã có 55 tỉnh, thành công bố lịch nghỉ hè của học sinh.
Bệnh viện Đại học Y Hà Nội đồng hành cùng Nova Group đào tạo nguồn nhân lực điều dưỡng chất lượng cao

Bệnh viện Đại học Y Hà Nội đồng hành cùng Nova Group đào tạo nguồn nhân lực điều dưỡng chất lượng cao

Baoquocte.vn. Mới đây, tập đoàn Nova Group đã ký kết hợp tác cùng với Bệnh viện Đại học Y Hà Nội trong việc triển khai và đào tạo nguồn nhân lực điều dưỡng.
WHO: Đã xác nhận 92 ca mắc bệnh đậu mùa khỉ, dự đoán sẽ gia tăng

WHO: Đã xác nhận 92 ca mắc bệnh đậu mùa khỉ, dự đoán sẽ gia tăng

Baoquocte.vn. Đã có tổng số 92 trường hợp mắc bệnh đậu mùa khỉ được khẳng định và 28 trường hợp nghi ngờ được ghi nhận ở 12 quốc gia.
Mỹ cảnh báo về dịch bệnh đậu mùa khỉ

Mỹ cảnh báo về dịch bệnh đậu mùa khỉ

Baoquocte.vn. Kể từ đầu tháng 5, châu Âu và Bắc Mỹ đã thông báo hàng chục trường hợp nghi nhiễm hoặc đã xác nhận nhiễm virus đậu mùa khỉ.
Thêm Thụy Sỹ, Israel có ca đầu tiên, bệnh đậu mùa khỉ đang lây lan khắp châu Âu

Thêm Thụy Sỹ, Israel có ca đầu tiên, bệnh đậu mùa khỉ đang lây lan khắp châu Âu

Baoquocte.vn. Ngày 21/5, Thụy Sỹ, Israel xác nhận trường hợp mắc bệnh đậu mùa khỉ đầu tiên, trong bối cảnh căn bệnh truyền nhiễm đang lây lan khắp châu Âu.
Việt Nam có 5.545 ca mắc bệnh tay chân miệng, 01 trường hợp tử vong, Bộ Y tế ra thông báo khẩn

Việt Nam có 5.545 ca mắc bệnh tay chân miệng, 01 trường hợp tử vong, Bộ Y tế ra thông báo khẩn

Baoquocte.vn. Đến nay cả nước đã có 5.545 ca mắc bệnh tay chân miệng, Bộ Y tế dự báo dịch bệnh tay chân miệng có xu hướng gia tăng trong thời gian tới đây...
WHO họp khẩn về bệnh đậu mùa khỉ đang có dấu hiệu bùng phát dịch

WHO họp khẩn về bệnh đậu mùa khỉ đang có dấu hiệu bùng phát dịch

Baoquocte.vn. WHO tổ chức một cuộc họp khẩn để thảo luận về đợt bùng phát bệnh đậu mùa khỉ gần đây, phổ biến hơn ở Tây và Trung Phi.
Những triệu chứng nguy hiểm hậu Covid-19 cần sự trợ giúp y tế khẩn

Những triệu chứng nguy hiểm hậu Covid-19 cần sự trợ giúp y tế khẩn

Baoquocte.vn. Người mắc Covid-19 cần liên hệ ngay nhân viên y tế nếu cảm thấy khó thở khi hoạt động nhẹ, đau ngực, tim đập nhanh, có ý nghĩ tự tử…
XSMB 23/5, kết quả xổ số miền Bắc hôm nay thứ 2 ngày 23/5/2022. dự đoán XSMB

XSMB 23/5, kết quả xổ số miền Bắc hôm nay thứ 2 ngày 23/5/2022. dự đoán XSMB

Baoquocte.vn. XSMB 23/5. trực tiếp xổ số miền Bắc 23/5/2022. kết quả xổ số miền Bắc hôm nay. xổ số hôm nay 23/5/2022. xổ số miền Bắc thứ 2. SXMB 23/5
XSMT 23/5, kết quả xổ số miền Trung hôm nay thứ 2 ngày 23/5/2022. SXMT 23/5

XSMT 23/5, kết quả xổ số miền Trung hôm nay thứ 2 ngày 23/5/2022. SXMT 23/5

Baoquocte.vn. XSMT 23/5. xổ số hôm nay 23/5/2022. trực tiếp xổ số miền Trung 23/5/2022. kết quả xổ số miền Trung hôm nay. xổ số miền Trung thứ 2. KQSXMT
XSMN 23/5, kết quả xổ số miền Nam hôm nay thứ 2 ngày 23/5/2022. xổ số hôm nay 23/5

XSMN 23/5, kết quả xổ số miền Nam hôm nay thứ 2 ngày 23/5/2022. xổ số hôm nay 23/5

Baoquocte.vn. XSMN 23/5. trực tiếp kết quả xổ số miền Nam 23/5/2022. kết quả xổ số ngày 23 tháng 5. xổ số miền Nam thứ 2. xổ số hôm nay 23/5. SXMN 23/5
Xổ số miền Nam XSMN - XSMN 22/5 - SXMN 22/5/2022 - kết quả xổ số ngày 22 tháng 5

Xổ số miền Nam XSMN - XSMN 22/5 - SXMN 22/5/2022 - kết quả xổ số ngày 22 tháng 5

Baoquocte.vn. XSMN 22/5. kết quả xổ số miền Nam hôm nay thứ 7 ngày 22/5/2022. xổ số hôm nay ngày 22 tháng 5. XSMN thứ 7. SXMN 22/5. xổ số hôm nay 22/5
XSMN 22/5, trực tiếp kết quả xổ số miền Nam hôm nay 22/5/2022. SXMN 22/5/2022. XSMN Chủ Nhật

XSMN 22/5, trực tiếp kết quả xổ số miền Nam hôm nay 22/5/2022. SXMN 22/5/2022. XSMN Chủ Nhật

Baoquocte.vn. XSMN 22/5. xổ số hôm nay 22/5. kết quả xổ số miền Nam 22/5/2022. kết quả xổ số hôm nay ngày 22 tháng 5. xổ số miền Nam chủ nhật. SXMN 22/5
XSKG 22/5, kết quả xổ số Kiên Giang hôm nay 22/5/2022. XSKG chủ nhật

XSKG 22/5, kết quả xổ số Kiên Giang hôm nay 22/5/2022. XSKG chủ nhật

Baoquocte.vn. XSKG 22/5. Trực tiếp kết quả xổ số Kiên Giang nhanh nhất hôm nay - XSKG 22/5/2022. KQXSKG chủ Nhật. ket qua xo so Kien Giang
Phiên bản di động