Rau lang hữu ích cho ‘công cuộc’ cải thiện số đo cân nặng

Chuyên gia Gao Minmin gợi ý, thêm rau khoai lang vào bữa ăn hằng ngày để tăng lượng axit chlorogenic, kích hoạt GLP-1, điều hòa đường huyết, kiểm soát thèm ăn.
Theo dõi Baoquocte.vn trên
Rau lang hữu ích cho ‘công cuộc’ cải thiện số đo cân nặng

Rau lang giúp giảm cân từ từ, ổn định, không tác dụng phụ, thân thiện với dạ dày và đường ruột. (Nguồn: SK&ĐS)

Gao Min Min tốt nghiệp Đại học Tôn Trung Sơn chuyên ngành dinh dưỡng. Cô cũng được cấp chứng chỉ hành nghề tư vấn dinh dưỡng, kiểm soát cân nặng, làm đẹp y tế...

More from WVR
Nguyên tắc ăn khoai lang làm giảm đường huyết

Cô cho biết, những năm gần đây, thuốc tiêm giảm cân trở nên phổ biến nhờ hiệu quả nhanh chóng nhưng cũng tiềm ẩn không ít những rủi ro. Gao Min Min khẳng định, phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả nhất vẫn là việc bạn ăn gì và ăn với liều lượng ra sao.

Chuyên gia giảm cân người Đài Loan (Trung Quốc) cũng chỉ ra một loại rau bình dân hữu ích cho công cuộc cải thiện số đo cân nặng: Rau khoai lang.

Cô giải thích, phương pháp tiêm giảm cân có hiệu quả vì kích thích hormone GLP-1 của cơ thể, giúp kiểm soát sự thèm ăn, tăng cảm giác no và làm chậm quá trình làm rỗng dạ dày, từ đó kiểm soát cân nặng.

Axit chlorogenic trong rau khoai lang cũng có thể kích hoạt cơ chế GLP-1 của cơ thể, đạt được hiệu quả tương tự.

Rau khoai lang giúp ổn định đường huyết, hạn chế ăn quá nhiều và thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo, giúp chu trình trao đổi chất diễn ra suôn sẻ hơn. Loại thực phẩm này đem lại hiệu quả giảm cân từ từ, ổn định, không có tác dụng phụ và thân thiện hơn với dạ dày, đường ruột.

Rau khoai lang còn có ưu điểm là rẻ tiền, khá lành tính, có thể được kết hợp vào chế độ ăn uống hằng ngày.

Ngoài lượng axit chlorogenic có tác dụng tăng cường đốt cháy chất béo, giảm hấp thụ đường, ức chế tích tụ mỡ, rau khoai lang còn chứa phytochemical có đặc tính chống oxy hóa, chống viêm. Hàm lượng chất xơ, chất diệp lục cũng giúp ích cho việc thanh lọc cơ thể, hạn chế tích tụ độc tố ở đường ruột, làn da.

Ngoài ra, rau lang còn giàu các khoáng chất thiết yếu như kali, magie, sắt và canxi. Đây đều là những chất giúp cơ bắp khỏe mạnh, chắc xương và cơ thể luôn đủ năng lượng.

Năm lợi ích sức khỏe và nhan sắc nếu thường xuyên ăn khoai lang vào bữa sáng

Thường xuyên ăn khoai lang vào bữa sáng giúp da đẹp hơn, chậm lão hóa, đồng thời cải thiện tinh thần tốt hơn và hỗ ...

Lưu ý những thực phẩm kết hợp cùng khoai lang

Giàu chất chống oxy hóa, nhiều vitamin, khoai lang được coi là thực phẩm bổ sung lành mạnh, không gây béo. Tuy nhiên, có một ...

Vì sao khoai lang được mệnh danh là 'vua chống ung thư'?

Trong số các loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe, khoai lang từ lâu đã được xếp vào hàng đầu. Nhiều chuyên gia dinh ...

5 lý do giúp khoai lang trở thành siêu thực phẩm

Với những lợi ích vượt trội, khoai lang không chỉ là món ăn ngon mà còn là "siêu thực phẩm" hỗ trợ sức khỏe và ...

Lợi ích ăn khoai lang 4 thời điểm trong ngày

Khoai lang là thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa, được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên dùng thường xuyên.

(theo Ngôi sao)

Đọc thêm

Kinh tế Đức: Áp lực giảm phát đã giảm mạnh nhưng khó duy trì trong năm 2026

Kinh tế Đức: Áp lực giảm phát đã giảm mạnh nhưng khó duy trì trong năm 2026

Áp lực lạm phát tại Đức đã giảm mạnh vào cuối năm 2025, song xu hướng này khó duy trì trong năm 2026 do nhiều yếu tố chi phí mới ...
Gia đình trái dấu tập 18: Ông Phi sốc vì có con rơi

Gia đình trái dấu tập 18: Ông Phi sốc vì có con rơi

Gia đình trái dấu tập 18 mang đến bất ngờ khi ông Phi phát hiện có một đứa con rơi, làm dấy lên nhiều cảm xúc và tình huống khó ...
Xếp hạng các bản hợp đồng của Amorim tại Man Utd

Xếp hạng các bản hợp đồng của Amorim tại Man Utd

Trong 14 tháng nắm quyền, HLV Ruben Amorim đem về 6 tân binh nổi bật và không phải bản hợp đồng nào cũng thành công.
Những lưu ý trong phòng bệnh đường hô hấp vào mùa lạnh

Những lưu ý trong phòng bệnh đường hô hấp vào mùa lạnh

Để phòng bệnh viêm đường hô hấp trong thời tiết lạnh, điều quan trọng nhất là giữ ấm cơ thể và vệ sinh môi trường sống.
Học viện Báo chí và Tuyên truyền công bố phương án tuyển sinh 2026

Học viện Báo chí và Tuyên truyền công bố phương án tuyển sinh 2026

Học viện Báo chí và Tuyên truyền vừa công bố phương án tuyển sinh đại học chính quy năm 2026, trong đó đáng chú ý là việc bỏ xét tuyển ...
Lộ diện HLV mới của Man Utd

Lộ diện HLV mới của Man Utd

Nếu mọi chuyện diễn ra suôn sẻ, Ole Gunnar Solskjaer có thể sẽ được bổ nhiệm làm huấn luyện viên tạm quyền của Man Utd.
Học viện Báo chí và Tuyên truyền công bố phương án tuyển sinh 2026

Học viện Báo chí và Tuyên truyền công bố phương án tuyển sinh 2026

Học viện Báo chí và Tuyên truyền vừa công bố phương án tuyển sinh đại học chính quy năm 2026, trong đó đáng chú ý là việc bỏ xét tuyển bằng học bạ.
Bộ GD&ĐT giải thích lý do chọn sách giáo khoa 'Kết nối tri thức với cuộc sống'

Bộ GD&ĐT giải thích lý do chọn sách giáo khoa 'Kết nối tri thức với cuộc sống'

Bộ GD&ĐT đã công bố lý do chọn bộ sách giáo khoa 'Kết nối tri thức với cuộc sống' làm sách giáo khoa thống nhất toàn quốc từ năm học 2026-2027.
Yêu thương và chia sẻ - Thông điệp giáo dục mở lối cho năm mới 2026

Yêu thương và chia sẻ - Thông điệp giáo dục mở lối cho năm mới 2026

Không dừng ở lời kêu gọi, tinh thần ấy đã hiện hữu trong từng quyết định quản lý, trong sự đồng hành giữa lãnh đạo và cơ sở, giữa thầy cô và với học trò.
Các trường THPT tại Hà Nội công bố kế hoạch tuyển sinh lớp 10 năm 2026

Các trường THPT tại Hà Nội công bố kế hoạch tuyển sinh lớp 10 năm 2026

Các trường THPT tư thục ở Hà Nội đã công bố phương thức tuyển sinh và lịch kiểm tra cho năm học 2026-2027.
Bỏ học THPT, chàng trai tự học AI trình độ tiến sĩ, được OpenAI tuyển dụng

Bỏ học THPT, chàng trai tự học AI trình độ tiến sĩ, được OpenAI tuyển dụng

Chàng thanh niên Gabriel Petersson, từng bỏ học trung học, đã tự học tiến sĩ nhờ ChatGPT và hiện là nhà nghiên cứu tại OpenAI.
Trước thông tin sai lệch về sách giáo khoa môn Lịch sử - Địa lý, Bộ Giáo dục và Đào tạo nói gì?

Trước thông tin sai lệch về sách giáo khoa môn Lịch sử - Địa lý, Bộ Giáo dục và Đào tạo nói gì?

Bộ Giáo dục và Đào tạo khẳng định việc cho rằng bộ sách giáo khoa 'Kết nối tri thức với cuộc sống' không dạy hoặc coi nhẹ Quang Trung - phong trào Tây Sơn là ...
'Chiến dịch Quang Trung: Đà Nẵng hoàn thành mục tiêu làm mới, sửa chữa trên 500 ngôi nhà cho đồng bào vùng lũ

'Chiến dịch Quang Trung: Đà Nẵng hoàn thành mục tiêu làm mới, sửa chữa trên 500 ngôi nhà cho đồng bào vùng lũ

Đà Nẵng đang hoàn thành mục tiêu làm mới, sửa chữa trên 500 ngôi nhà cho đồng bào bị thiệt hại do mưa lũ gây ra trong những tháng cuối năm 2025.
Báo Thanh Niên kỷ niệm 40 năm ngày phát hành số đầu tiên

Báo Thanh Niên kỷ niệm 40 năm ngày phát hành số đầu tiên

Chiều 5/1, tại TP. Hồ Chí Minh, Báo Thanh Niên tổ chức lễ kỷ niệm 40 năm ngày phát hành số báo đầu tiên (3/1/1986 - 3/1/2026).
Công bố Lệnh của Chủ tịch nước về 13 luật mới: Tăng cường chăm sóc sức khỏe, hoàn thiện thể chế

Công bố Lệnh của Chủ tịch nước về 13 luật mới: Tăng cường chăm sóc sức khỏe, hoàn thiện thể chế

Chiều 5/1, tại Phủ Chủ tịch, Văn phòng Chủ tịch nước tổ chức họp báo công bố Lệnh của Chủ tịch nước về 13 luật được Kỳ họp thứ 10, Quốc hội khóa XV thông ...
Công an tỉnh Lâm Đồng bàn giao ngôi nhà đầu tiên trong 'Chiến dịch Quang Trung'

Công an tỉnh Lâm Đồng bàn giao ngôi nhà đầu tiên trong 'Chiến dịch Quang Trung'

Công an tỉnh Lâm Đồng chủ trì tổ chức lễ khánh thành, bàn giao nhà ở cho gia đình bà Nguyễn Thị Sáng, có nhà ở bị đổ sập hoàn toàn do thiên tai.
Chú voi biểu tượng của Kenya qua đời ở tuổi 54

Chú voi biểu tượng của Kenya qua đời ở tuổi 54

Ngày 3/1, Cơ quan Bảo tồn Động vật hoang dã Kenya (KWS) cho biết Chú voi Craig đã qua đời tại Vườn quốc gia Amboseli ở miền Nam đất nước.
Thời tiết cực đoan ở châu Phi ảnh hưởng trầm trọng đến sức khỏe tâm thần

Thời tiết cực đoan ở châu Phi ảnh hưởng trầm trọng đến sức khỏe tâm thần

Các đợt nắng nóng, lũ lụt và bão tố ngày càng khốc liệt tại châu Phi kéo theo một cuộc khủng hoảng âm thầm về sức khỏe tâm thần.
Phiên bản di động