Tác dụng thần kỳ của bơi lội, đặc biệt hữu ích với người cao tuổi

Không chỉ giúp cải thiện thể chất, bơi lội còn tăng cường trí nhớ, giảm stress và cải thiện lưu thông máu lên não, đặc biệt hữu ích với người lớn tuổi.

Du lịch Đà Nẵng - Điểm đến lý tưởng mùa Hè 2025 Hải đăng Kê Gà, Bình Thuận được công nhận di tích lịch sử kiến trúc: Viên ngọc sáng giữa Đại dương xanh Khám phá ngôi làng cổ ở Hà Lan - lát cắt cổ tích giữa đời thực

Bơi lội - “liều thuốc bổ” cho não bộ ở mọi lứa tuổi

Cũng như nhiều môn vận động khác, bơi lội góp phần cải thiện cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần, đồng thời hỗ trợ tăng cường trí nhớ và khả năng nhận thức. (Nguồn: SCMP)

Không chỉ là môn thể thao toàn diện cho thể chất, bơi lội còn được chứng minh là có tác dụng tích cực đối với sức khỏe não bộ, đặc biệt ở người lớn tuổi. Những lợi ích như cải thiện trí nhớ, tăng cường tư duy và thúc đẩy tuần hoàn máu lên não khiến bơi lội ngày càng được giới khoa học chú ý.

Tiến sĩ Seena Mathew, Trợ lý Giáo sư Sinh học tại Đại học Mary Hardin-Baylor (Mỹ) cho biết, bơi lội là một trong những bài tập hiếm hoi kích hoạt cùng lúc hai bán cầu não.

Bà lý giải: “Khi hai nửa cơ thể hoạt động đối xứng, chúng buộc các vùng não tương ứng phải phối hợp liên tục. Điều này giúp hình thành các kết nối thần kinh hiệu quả hơn, cải thiện khả năng nhận thức và ghi nhớ”.

Không giống các bài tập trên cạn như chạy bộ hay đạp xe, bơi lội diễn ra trong môi trường có lực nổi và áp suất nước, giúp giảm áp lực lên các khớp, đồng thời cải thiện tuần hoàn. Ở tư thế nằm ngang, máu dễ dàng lưu thông lên não hơn, đây là yếu tố quan trọng giúp duy trì chức năng thần kinh, đặc biệt với người lớn tuổi.

Một nghiên cứu do các nhà khoa học New Zealand thực hiện cho thấy, việc luyện tập đều đặn là chìa khóa cho sức khoẻ. Những con chuột tham gia bơi hai lần mỗi ngày, mỗi lần 10 phút trong vòng 30 ngày có khả năng ghi nhớ vượt trội hơn so với nhóm chỉ bơi trong 15 ngày. Dù là nghiên cứu trên động vật, kết quả vẫn cung cấp bằng chứng thuyết phục về tác động của bơi lội đến trí não.

Bà Judy Chan và con trai Robin Leung đều yêu thích bơi lội. Cả hai thường xuyên tham gia các giải thi bơi. (Nguồn: SCMP)

Bà Judy Chan, 60 tuổi đang sinh sống tại Hong Kong (Trung Quốc) là một trong những người cao tuổi duy trì thói quen bơi 3 lần mỗi tuần. Từ bể bơi trong nhà đến các buổi tập nước mở ngoài trời, bà coi bơi là một phần không thể thiếu trong cuộc sống. “Không ai dạy chúng tôi bơi. Sáu anh chị em tôi cứ ra biển rồi tự học. Giờ tôi vẫn tham gia các giải bơi cùng con trai mình. Bơi không chỉ giúp tôi giữ gìn vóc dáng mà còn giúp tôi rèn luyện ý chí và giữ đầu óc tỉnh táo”, bà nói.

Bà Chan không phải trường hợp cá biệt. Nhiều người ở độ tuổi trung niên và cao niên tìm đến bơi lội không chỉ để giữ dáng mà còn để chống lại sự suy giảm nhận thức, một trong những nỗi lo phổ biến khi tuổi tác tăng lên.

Dù chưa thể khẳng định bơi lội là môn thể thao “tốt nhất” cho não bộ, nhưng các nghiên cứu cho thấy, đây là hình thức vận động mang lại nhiều lợi ích tổng thể. Từ cải thiện trí nhớ đến giảm stress, tăng khả năng tập trung và xây dựng cộng đồng yêu bơi lội, môn thể thao này thực sự là món quà cho cả cơ thể lẫn tinh thần.