Trong bài nghiên cứu vừa xuất bản trên tạp chí Frontiers in Immunology, các nhà khoa học Anh quốc đã phân tích kết quả nghiên cứu của 18 công trình trước đây. Những công trình này đã tìm hiểu và nghiên cứu 846 trường hợp về những tác động sinh học của thiền định, yoga, những bài tập hít thở, khí công và Thái cực quyền đối với sức khỏe con người.
| Tập yoga hoặc thiền định có thể khiến tinh thần và thể chất của chúng ta được nâng cao và cải thiện. (Nguồn: Yoga Plus) |
Nhìn chung, các công trình nghiên cứu này cho thấy những bài tập rèn luyện thể chất - tinh thần như yoga, thiền định,... có khả năng ngăn chặn sự biểu hiện của những gene gây nên tình trạng viêm trong cơ thể.
Theo định nghĩa, viêm là một đáp ứng bảo vệ cơ thể của hệ miễn dịch trước sự tấn công của các yếu tố bên ngoài (như virus, các vết thương,...) hoặc các yếu tố bên trong (ví dụ như bệnh tự miễn). Đây là một đáp ứng miễn dịch tự nhiên của cơ thể. Các tác giả của bài nghiên cứu cho rằng, tình trạng viêm có thể tạm thời khởi động hệ thống miễn dịch của cơ thể, cũng như có thể chống lại quá trình nhiễm trùng hoặc các vết thương. Họ phát hiện ra rằng, những người thường xuyên luyện tập yoga, thiền định,... nguy cơ mắc những bệnh liên quan đến tình trạng viêm sẽ giảm xuống.
Môi trường và lối sống hàng ngày có thể khiến một số gene trong cơ thể chúng ta hoạt động mạnh lên hay yếu đi và điều này sẽ giúp chúng ta dự đoán các nguy cơ bệnh tật, tuổi thọ và thậm chí là những đặc điểm di truyền cho các thế hệ sau. Cụ thể, những sự việc trong đời sống khiến chúng ta cảm thấy căng thẳng có thể kích động phản ứng chiến đấu hoặc bỏ cuộc và sản sinh ra những phản ứng tiêu cực trong cơ thể. Thế nhưng, khi thực hành yoga hay thiền định… phản ứng tiêu cực này sẽ giảm đi.
| Tập thiền là một trong những hoạt động giúp cơ thể kháng lại tình trạng viêm. (Nguồn: Huffington Post) |
Ivana Buric (Đại học Coventry), tác giả chính của bài nghiên cứu, nói rằng nhóm nghiên cứu của cô cảm thấy rất ngạc nhiên khi phát hiện ra rằng các loại bài tập rèn luyện thể chất - tinh thần khác nhau có những tác động tương tự như nhau ở cấp độ gene. “Ngồi thiền dĩ nhiên khác với tập yoga hoặc Thái cực quyền, nhưng tất cả những bài tập này (khi được luyện tập thường xuyên) đều có khả năng hạn chế hoạt động của những gene có chức năng gây nên tình trạng viêm”.
Đây là một lĩnh vực nghiên cứu khá mới mẻ, Ivana Buric nói. Nhóm nghiên cứu của cô cũng phát hiện ra rằng thói quen ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn cũng mang lại những lợi ích tương tự giống như khi chúng ta tập yoga, thiền định hay tập Thái cực quyền. Hiện tại, vẫn chưa có đủ nghiên cứu để khẳng định liệu yoga, thiền định,... có khác với những hoạt động thể chất khác trong việc biến đổi gene hay không.
| Tập Thái cực quyền. (Nguồn: World Beat Center) |
Theo nhà khoa học Ivana Buric, những nghiên cứu hiện có cho thấy rằng những hoạt động rèn luyện thể chất và tinh thần như yoga, Thái cực quyền,... “khiến cho não bộ và ADN hoạt động theo hướng nâng cao và cải thiện tình trạng của cơ thể”.
Tác giả Ivana còn nhấn mạnh rằng, những gene di truyền không mang tính ổn định; và ADN có thể thay đổi nhờ vào những hoạt động và thói quen hàng ngày của chúng ta. “Bằng cách thực hành những thói quen lành mạnh mỗi ngày, chúng ta có thể tạo ra một hình mẫu gene có lợi hơn cho sức khỏe. Thậm chí, khi thực hành yoga hoặc tĩnh tâm trong 15 phút, cả thể chất lẫn tinh thần của chúng ta đều được cải thiện”.