Tết xả láng vừa thôi… kẻo stress !

TGVN.Một buổi chiều mùng 2 Tết cách đây mấy năm, tôi đang ngồi đọc sách thì bỗng có tiếng gõ cửa. Khách là BS. Vũ Văn Dzi, đã định cư ở bang Oklahoma, Mỹ. Nhân về quê ăn Tết, ông ghé thăm tôi. Chuyện trong nước ngoài nước không dứt. Ông Dzi bỗng trầm ngâm nói: “Sáng nay, tôi vào một bệnh viện thăm hai người bà con trên tuổi năm mươi đều bị mấy bệnh một lúc do stress gây ra, mới nhập viện. Tôi được biết là ở Việt Nam, cũng như trên thế giới, stress hoành hành ghê lắm". Thế là câu chuyện chúng tôi chuyển sang vấn đề stress.
Theo dõi Baoquocte.vn trên
TIN LIÊN QUAN
tet xa lang vua thoi keo stress Sinh nhật tuổi 100 Nhà văn hóa Hữu Ngọc: Cây cầu kết nối Đông Tây
tet xa lang vua thoi keo stress Phụ nữ mới là “phái mạnh”

Hữu Ngọc: Tôi nhớ mang máng Từ điển Tiếng Việt định nghĩa stress là những rối loạn tâm sinh lý đột ngột do nhiều nguyên nhân khác nhau như “sốc”, xúc động mạnh, lao lực quá sức... Tết ở ta với những hoạt động dồn dập gây stress như thanh toán nợ nần, kiếm tiền gấp, du lịch chớp nhoáng, lo sắm Tết, cờ bạc, tiệc tùng, ăn chơi xả láng… Hình như từ những năm 1970, ở Mỹ đã báo động stress, vì thấy tử vong cao do bệnh tim mạch, do cuộc sống công nghiệp phát triển căng thẳng.

Vũ Văn Dzi: BS H.Selye người Canada đã tìm ra cơ chế của hiện tượng stress và ông đã chính thức sử dụng từ stress. Stress là tai họa. Vậy mà một số doanh nghiệp Pháp đã từng cho là nên khai thác khía cạnh “tích cực” của stress, gây stress, tức là gây phấn chấn để có không khí thi đua, lợi dụng bản năng hiếu thắng của con người để đẩy mạnh sản xuất. Nhưng mặt trái là gây lo âu, căn thẳng vì sợ thất bại. Thể nghiệm ấy không ổn. Vào cuối thế kỉ XX, 28% dân châu Âu tự nhận bị stress. Mỗi khi cơ thể phải đối phó với stress dài, hệ thống nội tiết gồm các hạch như thượng thận tiết ra hoóc-môn như cortisol, adrenaline gây ra bệnh tật. Đặc biệt vào dịp Tết, nhịp sống càng căng khiến stress càng tăng.

tet xa lang vua thoi keo stress

Hữu Ngọc: Anh vừa nói một số nội tiết tố tạo nên stress?

Vũ Văn Dzi: Trong số đó có cortisol. Bình thường, chất này là một loại hoóc-môn tốt cần cho cơ thể, nhưng nếu những hạch thượng thận bị kích thích kéo dài thì sẽ gây ra cao huyết áp, đau tim, tai biến mạch máu não. Cortisol lên cao cũng làm cho hệ thống miễn dịch suy yếu. Khi stress kéo dài, các tế bào miễn dịch giảm sút, không chống nổi cảm, cúm, bệnh nhiễm trùng.

Hữu Ngọc: Hẳn stress còn gây ra nhiều tai họa khác?

Vũ Văn Dzi: Đúng như thế, stress còn gây ra viêm dẫn đến các bệnh kinh niên như tiểu đường, đau tim, sâu chân răng, đau lưng, viêm khớp. Nó ảnh hưởng đến cả hệ thống tiêu hóa như làm tăng chất vị toan acid dẫn đến loét bao tử như viêm ruột. Sau cùng, stress là nguyên nhân chính của trầm cảm mà 60% dân Mỹ mắc phải, có thể dẫn đến bạo hành trong gia đình xã hội, cướp bóc giết người…

Hữu Ngọc: Ngày Tết, ta có tục mừng tuổi. Ông bác sĩ ơi, ông có thể mừng tuổi cho mọi người chúng tôi một phương pháp để phòng chống stress khi bước vào năm mới?

Vũ Văn Dzi: Bệnh kinh niên, nên cần lâu dài và kiên nhẫn. Tốt nhất là thể dục vì nó làm tăng chất endorphin trong não, chống viêm, giảm đau, làm thần kinh khoan khoái. Lý do: khi bị stress, có thể chống lại bằng cách tiết ra các nội tiết như cortisol, adrénaline (thuyết của Cannon). Nhưng trong thế giới ngày nay, phản ứng này bị dồn nén, gây ra bệnh. Tập thể dục sẽ giải thoát cho phản ứng này và làm cho mạch máu giản nở, hạ huyết áp... Nó làm giảm mức cortisol và adrénaline trong máu, tránh được suy nhược thần kinh. Đi bộ hay chạy là tốt nhất, ngày từ 20 đến 45 phút, nhiều hơn càng tốt nhưng cũng tùy sức. Thứ hai là vệ sinh giấc ngủ. giấc ngủ lấy lại sức tiêu hao ban ngày. Thứ ba là tĩnh tâm khiến giảm stress, hạ huyết áp, nhịp thở, nhịp tim chậm lại, giảm các nội tiết gây ra stress. Tập yoga của Ấn Độ rất hiệu quả nhưng phải kiên trì, trong đó thở sâu là rất tốt.

Hữu Ngọc: Tôi xin mừng tuổi thêm bằng bài văn vần của ông bạn quá cố BS. Nguyễn Khắc Viện:

“Thót bụng thở ra

Hai vai bất động

Chân tay thả lỏng

Êm nhẹ sâu đều

Tập trung theo dõi

Luồng ra luồng vào

Bình thường qua mũi

Lúc gấp qua mồm

Đứng ngồi hay nằm

Lúc nào cũng hay.”

Thở sâu cũng là điểm máu chốt của các phương pháp dưỡng sinh. Còn nhớ có lần, ông Viện cười bảo tôi: “Tất cả những gì tôi làm, còn lại ích lợi lâu dài nhất hẳn là mấy câu thơ ấy.”

tet xa lang vua thoi keo stress Xe điện - Tiếng leng keng thân thương

Xe điện với tiếng chuông leng keng, tiếng bánh ầm ầm, tiếng phanh kít, tốc độ ngang xe đạp, còn để lại cho người Hà ...

tet xa lang vua thoi keo stress Nâng cao dân trí để hội nhập

Từ những năm 90 thế kỉ trước, toàn cầu hóa đã trở thành một hiện tượng phổ biến, khắp thế giới: toàn cầu hóa chủ ...

tet xa lang vua thoi keo stress Chuyện trai hay gái

Ở các nước Âu - Mĩ ngày nay, vấn đề sinh trai hay gái không quan trọng nữa, vì đó là vấn đề sở thích ...

Hữu Ngọc

Xem nhiều

Đọc thêm

Diễn biến bầu cử Mỹ 2024: Câu 'thần chú' được niệm suốt cuộc song đấu, câu hỏi về 'bình yên' sau lá phiếu cuối cùng

Diễn biến bầu cử Mỹ 2024: Câu 'thần chú' được niệm suốt cuộc song đấu, câu hỏi về 'bình yên' sau lá phiếu cuối cùng

Mặc dù Ngày bầu cử đang ở những giờ phút gay cấn nhưng người dân Mỹ không thể quên nghĩ tới quá trình chuyển giao quyền lực.
Giá heo hơi hôm nay 6/11: Miền Bắc ổn định, miền Trung và Nam biến động trái chiều; giá thịt heo ở Mỹ giảm

Giá heo hơi hôm nay 6/11: Miền Bắc ổn định, miền Trung và Nam biến động trái chiều; giá thịt heo ở Mỹ giảm

Giá heo hơi hôm nay khá ổn định tại khu vực phía Bắc nhưng biến động trái chiều tại miền Trung và miền Nam, dao động 58.000 - 64.000 đồng/kg.
Đề cử Quả bóng vàng Việt Nam 2024: Chờ cuộc đua ở ASEAN Cup

Đề cử Quả bóng vàng Việt Nam 2024: Chờ cuộc đua ở ASEAN Cup

Ban tổ chức Quả bóng vàng Việt Nam 2024 công bố danh sách 24 đề cử nhưng giải thưởng sẽ được trao sau khi ASEAN Cup 2024 kết thúc.
Kết quả bầu cử Mỹ 2024 tác động mạnh đến thị trường chứng khoán, 11 mã ngành chính của S&P 500 phủ sắc xanh

Kết quả bầu cử Mỹ 2024 tác động mạnh đến thị trường chứng khoán, 11 mã ngành chính của S&P 500 phủ sắc xanh

Ngày 5/11, cổ phiếu Mỹ đã tăng vọt trong ngày cử tri nước này đi bỏ phiếu chính thức cuộc bầu cử Mỹ 2024.
Ai Cập phô diễn sức mạnh quân sự ở Địa Trung Hải

Ai Cập phô diễn sức mạnh quân sự ở Địa Trung Hải

Ngày 5/11, Ai Cập triển khai cuộc tập trận mang tên Deterrence 2024 ở Địa Trung Hải.
32 đội bóng đá sẽ tranh Cup vô địch toàn quốc người Việt tại Nhật Bản năm 2024

32 đội bóng đá sẽ tranh Cup vô địch toàn quốc người Việt tại Nhật Bản năm 2024

Đại hội bóng đá tranh Cup vô địch toàn quốc người Việt tại Nhật 2024 sẽ có sự tham dự của 32 đội bóng đến từ 7 vùng miền.
Thung Nham: Bức tranh thiên nhiên sống động trong lòng Tràng An

Thung Nham: Bức tranh thiên nhiên sống động trong lòng Tràng An

Với vị trí giữa vùng lõi của Di sản thế giới Tràng An (Ninh Bình), Thung Nham mang đến cho du khách những trải nghiệm thú vị và khác biệt.
Hàng loạt sự kiện hấp dẫn hứa hẹn khuấy động Tuần Văn hóa - Du lịch tỉnh Hòa Bình 2024

Hàng loạt sự kiện hấp dẫn hứa hẹn khuấy động Tuần Văn hóa - Du lịch tỉnh Hòa Bình 2024

Từ ngày 15-23/11, Tuần Văn hóa - Du lịch tỉnh Hòa Bình năm 2024 sẽ diễn ra với nhiều hoạt động văn hóa, trải nghiệm hấp dẫn.
Festival Hoa Đà Lạt năm 2024: Bản giao hưởng sắc màu

Festival Hoa Đà Lạt năm 2024: Bản giao hưởng sắc màu

Lần thứ 10 tổ chức, sự kiện tiếp tục khẳng định Đà Lạt là thành phố Festival Hoa của Việt Nam, thành phố sáng tạo trong lĩnh vực âm nhạc của UNESCO.
Đặc sản Quảng Ngãi - thưởng thức món ăn chế biến từ don

Đặc sản Quảng Ngãi - thưởng thức món ăn chế biến từ don

Con don Quảng Ngãi giống với con dắt của miền Bắc, thuộc loài nhuyễn thể, họ nhà hến, là nguyên liệu biến tấu ra nhiều món ăn ‘siêu cuốn’.
Bảo tàng Lịch sử quân sự Việt Nam tạm dừng đón khách

Bảo tàng Lịch sử quân sự Việt Nam tạm dừng đón khách

Bảo tàng Lịch sử quân sự Việt Nam thông báo tạm dừng đón khách tham quan trong ba ngày 3-5/11.
Thêm 9 quốc gia được Trung Quốc miễn thị thực trong nỗ lực thúc đẩy du lịch và ngoại giao

Thêm 9 quốc gia được Trung Quốc miễn thị thực trong nỗ lực thúc đẩy du lịch và ngoại giao

Công dân Hàn Quốc và Slovakia đã được thêm vào danh sách những người không cần thị thực để đến thăm trong tối đa 15 ngày
Bảo tồn, phát huy di sản văn hoá gắn với phát triển du lịch: Bài học kinh nghiệm từ Hàn Quốc

Bảo tồn, phát huy di sản văn hoá gắn với phát triển du lịch: Bài học kinh nghiệm từ Hàn Quốc

Với bề dày lịch sử khoảng 5.000 năm, Hàn Quốc hiện là một trong những quốc gia đi đầu trong lĩnh vực bảo tồn và phát huy giá trị di sản văn hóa.
Công bố Đề án nghiên cứu Lượng giá giá trị kinh tế Quần thể danh thắng Tràng An

Công bố Đề án nghiên cứu Lượng giá giá trị kinh tế Quần thể danh thắng Tràng An

Sở Du lịch Ninh Bình vừa tổ chức Hội nghị công bố Đề án nghiên cứu Lượng giá giá trị kinh tế Quần thể danh thắng Tràng An.
Phát hiện thành phố cổ bí ẩn thuộc nền văn minh Maya

Phát hiện thành phố cổ bí ẩn thuộc nền văn minh Maya

Các cuộc khảo sát bằng tia laser đã phát hiện một thành phố cổ rộng lớn thuộc nền văn minh Maya, có tuổi đời hàng thế kỷ ở Bán đảo Yucatán, Mexico.
Bánh pía Sóc Trăng: Món ăn truyền thống vươn tầm quốc tế

Bánh pía Sóc Trăng: Món ăn truyền thống vươn tầm quốc tế

Sóc Trăng hiện có trên 30 thương hiệu bánh pía được sản xuất từ nhiều cơ sở, doanh nghiệp, trong đó có những thương hiệu được xây dựng gần 100 năm.
Bước đi cần thiết để phát triển du lịch bền vững

Bước đi cần thiết để phát triển du lịch bền vững

Nhân rộng mô hình du lịch xanh là vô cùng cần thiết để phát triển du lịch bền vững cho Việt Nam.
Bật mí lý do người Viking không xâm chiếm Bắc Mỹ

Bật mí lý do người Viking không xâm chiếm Bắc Mỹ

Người Viking (có nguồn gốc Bắc Âu) đã từng đổ bộ lên nơi ngày nay là Newfoundland, Canada vào khoảng năm 1000 sau Công nguyên.
Phiên bản di động