Tết xả láng vừa thôi… kẻo stress !

TGVN.Một buổi chiều mùng 2 Tết cách đây mấy năm, tôi đang ngồi đọc sách thì bỗng có tiếng gõ cửa. Khách là BS. Vũ Văn Dzi, đã định cư ở bang Oklahoma, Mỹ. Nhân về quê ăn Tết, ông ghé thăm tôi. Chuyện trong nước ngoài nước không dứt. Ông Dzi bỗng trầm ngâm nói: “Sáng nay, tôi vào một bệnh viện thăm hai người bà con trên tuổi năm mươi đều bị mấy bệnh một lúc do stress gây ra, mới nhập viện. Tôi được biết là ở Việt Nam, cũng như trên thế giới, stress hoành hành ghê lắm". Thế là câu chuyện chúng tôi chuyển sang vấn đề stress.
Theo dõi Baoquocte.vn trên
TIN LIÊN QUAN
tet xa lang vua thoi keo stress Sinh nhật tuổi 100 Nhà văn hóa Hữu Ngọc: Cây cầu kết nối Đông Tây
tet xa lang vua thoi keo stress Phụ nữ mới là “phái mạnh”

Hữu Ngọc: Tôi nhớ mang máng Từ điển Tiếng Việt định nghĩa stress là những rối loạn tâm sinh lý đột ngột do nhiều nguyên nhân khác nhau như “sốc”, xúc động mạnh, lao lực quá sức... Tết ở ta với những hoạt động dồn dập gây stress như thanh toán nợ nần, kiếm tiền gấp, du lịch chớp nhoáng, lo sắm Tết, cờ bạc, tiệc tùng, ăn chơi xả láng… Hình như từ những năm 1970, ở Mỹ đã báo động stress, vì thấy tử vong cao do bệnh tim mạch, do cuộc sống công nghiệp phát triển căng thẳng.

Vũ Văn Dzi: BS H.Selye người Canada đã tìm ra cơ chế của hiện tượng stress và ông đã chính thức sử dụng từ stress. Stress là tai họa. Vậy mà một số doanh nghiệp Pháp đã từng cho là nên khai thác khía cạnh “tích cực” của stress, gây stress, tức là gây phấn chấn để có không khí thi đua, lợi dụng bản năng hiếu thắng của con người để đẩy mạnh sản xuất. Nhưng mặt trái là gây lo âu, căn thẳng vì sợ thất bại. Thể nghiệm ấy không ổn. Vào cuối thế kỉ XX, 28% dân châu Âu tự nhận bị stress. Mỗi khi cơ thể phải đối phó với stress dài, hệ thống nội tiết gồm các hạch như thượng thận tiết ra hoóc-môn như cortisol, adrenaline gây ra bệnh tật. Đặc biệt vào dịp Tết, nhịp sống càng căng khiến stress càng tăng.

tet xa lang vua thoi keo stress

Hữu Ngọc: Anh vừa nói một số nội tiết tố tạo nên stress?

Vũ Văn Dzi: Trong số đó có cortisol. Bình thường, chất này là một loại hoóc-môn tốt cần cho cơ thể, nhưng nếu những hạch thượng thận bị kích thích kéo dài thì sẽ gây ra cao huyết áp, đau tim, tai biến mạch máu não. Cortisol lên cao cũng làm cho hệ thống miễn dịch suy yếu. Khi stress kéo dài, các tế bào miễn dịch giảm sút, không chống nổi cảm, cúm, bệnh nhiễm trùng.

Hữu Ngọc: Hẳn stress còn gây ra nhiều tai họa khác?

Vũ Văn Dzi: Đúng như thế, stress còn gây ra viêm dẫn đến các bệnh kinh niên như tiểu đường, đau tim, sâu chân răng, đau lưng, viêm khớp. Nó ảnh hưởng đến cả hệ thống tiêu hóa như làm tăng chất vị toan acid dẫn đến loét bao tử như viêm ruột. Sau cùng, stress là nguyên nhân chính của trầm cảm mà 60% dân Mỹ mắc phải, có thể dẫn đến bạo hành trong gia đình xã hội, cướp bóc giết người…

Hữu Ngọc: Ngày Tết, ta có tục mừng tuổi. Ông bác sĩ ơi, ông có thể mừng tuổi cho mọi người chúng tôi một phương pháp để phòng chống stress khi bước vào năm mới?

Vũ Văn Dzi: Bệnh kinh niên, nên cần lâu dài và kiên nhẫn. Tốt nhất là thể dục vì nó làm tăng chất endorphin trong não, chống viêm, giảm đau, làm thần kinh khoan khoái. Lý do: khi bị stress, có thể chống lại bằng cách tiết ra các nội tiết như cortisol, adrénaline (thuyết của Cannon). Nhưng trong thế giới ngày nay, phản ứng này bị dồn nén, gây ra bệnh. Tập thể dục sẽ giải thoát cho phản ứng này và làm cho mạch máu giản nở, hạ huyết áp... Nó làm giảm mức cortisol và adrénaline trong máu, tránh được suy nhược thần kinh. Đi bộ hay chạy là tốt nhất, ngày từ 20 đến 45 phút, nhiều hơn càng tốt nhưng cũng tùy sức. Thứ hai là vệ sinh giấc ngủ. giấc ngủ lấy lại sức tiêu hao ban ngày. Thứ ba là tĩnh tâm khiến giảm stress, hạ huyết áp, nhịp thở, nhịp tim chậm lại, giảm các nội tiết gây ra stress. Tập yoga của Ấn Độ rất hiệu quả nhưng phải kiên trì, trong đó thở sâu là rất tốt.

Hữu Ngọc: Tôi xin mừng tuổi thêm bằng bài văn vần của ông bạn quá cố BS. Nguyễn Khắc Viện:

“Thót bụng thở ra

Hai vai bất động

Chân tay thả lỏng

Êm nhẹ sâu đều

Tập trung theo dõi

Luồng ra luồng vào

Bình thường qua mũi

Lúc gấp qua mồm

Đứng ngồi hay nằm

Lúc nào cũng hay.”

Thở sâu cũng là điểm máu chốt của các phương pháp dưỡng sinh. Còn nhớ có lần, ông Viện cười bảo tôi: “Tất cả những gì tôi làm, còn lại ích lợi lâu dài nhất hẳn là mấy câu thơ ấy.”

tet xa lang vua thoi keo stress Xe điện - Tiếng leng keng thân thương

Xe điện với tiếng chuông leng keng, tiếng bánh ầm ầm, tiếng phanh kít, tốc độ ngang xe đạp, còn để lại cho người Hà ...

tet xa lang vua thoi keo stress Nâng cao dân trí để hội nhập

Từ những năm 90 thế kỉ trước, toàn cầu hóa đã trở thành một hiện tượng phổ biến, khắp thế giới: toàn cầu hóa chủ ...

tet xa lang vua thoi keo stress Chuyện trai hay gái

Ở các nước Âu - Mĩ ngày nay, vấn đề sinh trai hay gái không quan trọng nữa, vì đó là vấn đề sở thích ...

Hữu Ngọc

Xem nhiều

Đọc thêm

Mexico, Canada và Trung Quốc sắp đồng loạt vào 'tầm ngắm' áp thuế của ông Trump

Mexico, Canada và Trung Quốc sắp đồng loạt vào 'tầm ngắm' áp thuế của ông Trump

Tổng thống đắc cử Mỹ Donald Trump sẽ ký sắc lệnh áp thuế 25% đối với tất cả hàng hóa từ Mexico và Canada nhập khẩu vào Mỹ.
Top 10 nhà sản xuất ô tô điện có doanh số cao nhất thế giới

Top 10 nhà sản xuất ô tô điện có doanh số cao nhất thế giới

Bảng xếp hạng 10 nhà sản xuất ô tô điện có doanh số cao nhất thế giới từ đầu 2024 đến hết quý III, Tesla dẫn đầu với gần 1,3 ...
Libya đánh dấu mốc quan trọng khi mở cuộc bầu cử hội đồng thành phố, tỷ lệ đi bỏ phiếu đáng ngạc nhiên, cộng đồng quốc tế vui mừng khen ngợi

Libya đánh dấu mốc quan trọng khi mở cuộc bầu cử hội đồng thành phố, tỷ lệ đi bỏ phiếu đáng ngạc nhiên, cộng đồng quốc tế vui mừng khen ngợi

Ủy ban Bầu cử quốc gia tối cao Libya đã tổ chức thành công cuộc bầu cử hội đồng thành phố giai đoạn một tại 58 thành phố trên khắp ...
Cập nhật lịch thi đấu Cup C2 châu Âu - lịch phát sóng trực tiếp Europa League mới nhất hôm nay

Cập nhật lịch thi đấu Cup C2 châu Âu - lịch phát sóng trực tiếp Europa League mới nhất hôm nay

Cập nhật lịch thi đấu Cup C2 châu Âu - lịch phát sóng trực tiếp Europa League mùa giải 2024-2025, đầy đủ, nhanh và chính xác.
Phát động Cuộc thi ‘Chống hàng giả và lừa đảo trực tuyến’

Phát động Cuộc thi ‘Chống hàng giả và lừa đảo trực tuyến’

Công dân và người nước ngoài đang cư trú tại Việt Nam, độ tuổi từ 14 trở lên đều có quyền tham gia cuộc thi ‘Chống hàng giả và lừa ...
Đại lý tiết lộ giá xe Haval Jolion tại Việt Nam, từ 736 triệu đồng

Đại lý tiết lộ giá xe Haval Jolion tại Việt Nam, từ 736 triệu đồng

Theo thông tin từ đại lý, Haval Jolion dự kiến sẽ được bàn giao tới tay khách hàng vào tháng 12/2024 với hai phiên bản Pro và Ultra.
Lần thứ 8 liên tiếp, Việt Nam được vinh danh là Điểm đến Golf tốt nhất châu Á

Lần thứ 8 liên tiếp, Việt Nam được vinh danh là Điểm đến Golf tốt nhất châu Á

Theo thống kê sơ bộ, Việt Nam có khoảng 100 sân golf 18 hố và sân tập đang hoạt động, trong đó nhiều sân đạt tiêu chuẩn quốc tế.
Mê mẩn khung cảnh của cung đường bao biển đẹp nhất Việt Nam ở Quảng Ninh

Mê mẩn khung cảnh của cung đường bao biển đẹp nhất Việt Nam ở Quảng Ninh

Tuyến đường bao biển nối Hạ Long và Cẩm Phả (Quảng Ninh) được đánh giá là một tuyến đường ven biển đẹp nhất Việt Nam bởi có sự kết hợp của núi và biển.
Miễn phí vé tham quan Thành nhà Hồ nhân ngày Di sản văn hóa Việt Nam

Miễn phí vé tham quan Thành nhà Hồ nhân ngày Di sản văn hóa Việt Nam

Nhân kỷ niệm ngày Di sản văn hóa Việt Nam, sẽ miễn vé cho du khách trong nước và quốc tế đến tham quan, trải nghiệm tại Di sản Thành nhà Hồ.
Xứ Đài mùa Thu Đông: Thiên đường cho những người yêu hoa

Xứ Đài mùa Thu Đông: Thiên đường cho những người yêu hoa

Thiên nhiên của đảo Đài Loan (Trung Quốc) quanh năm như một bức tranh sống động, mùa nào cũng thu hút đông đảo du khách đến thưởng ngoạn.
Australia: Ngành du lịch kỳ vọng tăng trưởng tốt nhờ công cụ mới

Australia: Ngành du lịch kỳ vọng tăng trưởng tốt nhờ công cụ mới

LIVE Framework là một công cụ tương tác, thân thiện với người dùng, giúp doanh nghiệp, tổ chức và chính phủ truy cập thông tin kịp thời và chính xác.
Festival Huế 2024: Những trải nghiệm mới trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe

Festival Huế 2024: Những trải nghiệm mới trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe

Từ ngày 22-24/11, Tuần lễ du lịch Chăm sóc sức khỏe - Wellness Tourism Weekend sẽ diễn ra trong khuôn khổ Lễ hội mùa Đông của Festival Huế 2024.
Huế đón nhận Bằng công nhận mới của UNESCO về Di sản Tư liệu khu vực châu Á - Thái Bình Dương

Huế đón nhận Bằng công nhận mới của UNESCO về Di sản Tư liệu khu vực châu Á - Thái Bình Dương

Thừa Thiên Huế đón nhận Bằng công nhận Di sản Tư liệu khu vực châu Á-Thái Bình Dương của UNESCO cho 'Những bản đúc nổi trên chín đỉnh đồng ở Hoàng cung Huế'.
Ngày hội cổ phục Việt lan tỏa giá trị và nét đẹp văn hóa truyền thống

Ngày hội cổ phục Việt lan tỏa giá trị và nét đẹp văn hóa truyền thống

Kỷ niệm Ngày Di sản văn hóa Việt Nam, chương trình biểu diễn cổ phục 'Theo sợi chỉ vàng'đ ã diễn ra vào ngày 23/11 tại TP.HCM.
Di sản: Nguồn lực góp phần thúc đẩy phát triển kinh tế của Hà Nội

Di sản: Nguồn lực góp phần thúc đẩy phát triển kinh tế của Hà Nội

Baoquocte.vn. Các công trình kiến trúc lịch sử, truyền thống văn hoá lâu đời khiến Hà Nội trở thành điểm đến hấp dẫn du khách.
Phát huy giá trị văn hóa truyền thống tốt đẹp của các dân tộc thiểu số gắn với phát triển du lịch

Phát huy giá trị văn hóa truyền thống tốt đẹp của các dân tộc thiểu số gắn với phát triển du lịch

Báo Văn hoá tổ chức Hội thảo 'Bảo tồn, phát huy giá trị văn hóa truyền thống tốt đẹp của các dân tộc thiểu số gắn với phát triển du lịch tỉnh Quảng Ngãi'.
Phát huy di sản văn hóa Việt Nam: Cần một đối thoại đa chiều

Phát huy di sản văn hóa Việt Nam: Cần một đối thoại đa chiều

Việt Nam sở hữu kho tàng di sản văn hóa đa dạng, giàu bản sắc, không chỉ mang đậm dấu ấn lịch sử mà còn chứa đựng giá trị tinh thần vô cùng phong phú.
Dân ca Quan họ Bắc Ninh ngày càng 'danh thơm nức tiếng' và lan tỏa mạnh mẽ

Dân ca Quan họ Bắc Ninh ngày càng 'danh thơm nức tiếng' và lan tỏa mạnh mẽ

Tối 23/11, đã diễn ra Lễ kỷ niệm 15 năm Dân ca Quan họ Bắc Ninh được UNESCO ghi danh là Di sản văn hóa phi vật thể đại diện của nhân loại.
Phiên bản di động