Thiếu ngủ gây trở ngại lớn cho việc … giảm cân

Ngủ đủ giấc hay không có vai trò quyết định đến hoạt động thường ngày của mỗi người, thậm chí là trong việc giảm cân.
Theo dõi Baoquocte.vn trên
thieu ngu gay tro ngai lon den viec giam can
Thiếu ngủ ảnh hưởng đến cuộc sống của mỗi người. (Nguồn: India Times)

Nói đến giảm cân, điều đầu tiên chúng ta nghĩ đến là chế độ ăn uống và tập thể dục, mà không hề biết rằng, giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với nỗ lực giảm cân. Nếu bạn không ngủ đủ giấc - mặc dù bạn đã ăn uống đúng cách và tập thể dục thường xuyên – thì bạn cần xem xét lại, nếu muốn giảm cân.

Dưới đây là một số lý do tại sao lại như vậy.

Thiếu ngủ sẽ phá vỡ các hormone kiểm soát sự thèm ăn

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nghiên cứu Giấc ngủ cho thấy, ngay cả việc không ngủ đủ giấc trong một đêm cũng có thể gây ra sự gia tăng của các hormone ghrelin (một loại hormone khiến bạn luôn cảm thấy đói vào một số giờ nhất định trong ngày). Theo các nhà khoa học, việc thiếu ngủ nhiều đêm sẽ dẫn đến việc tăng cân do thèm ăn. Còn trong một nghiên cứu khác, việc thiếu ngủ sẽ làm giảm hormone leptin - một loại hormone quan trọng nhất do chất béo sinh ra và có chức năng kiểm soát sự trao đổi chất, sự thèm ăn, năng lượng tiêu hao.

Thiếu ngủ gây nên tình trạng căng thẳng, làm chậm quá trình tiêu hóa và trao đổi chất

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc thiếu ngủ là nguyên nhân làm tăng mức độ hormone cortisol (một loại hormone đóng vai trò quan trọng trong sự chuyển hóa chất protein, chất béo và carbohydrate) trong cơ thể vào ngày hôm sau. Khi bạn bị căng thẳng, cơ thể bạn sẽ cảm thấy uể oải, mệt mỏi, đêm khó ngủ và sáng thường rất khó dậy. Bên cạnh đó, các chức năng khác của cơ thể, bao gồm cả quá trình tiêu hóa và trao đổi chất, thường sẽ bị chậm lại. Và trong trường hợp căng thẳng cực độ, các chức năng này sẽ hoàn toàn “dừng lại”. Điều này ngăn cản việc giảm cân của bạn, bởi sự trao đổi chất là phản ứng quan trọng xảy ra trong cơ thể của mỗi người. Nó giúp tiêu hóa thức ăn một cách thích hợp, giúp đốt cháy calories và từ đó ổn định vấn đề cân nặng.

Thiếu ngủ có ảnh hưởng đến sức đề kháng insulin, gây tăng cân và tiểu đường

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, mỗi đêm chỉ ngủ 5 giờ sẽ làm giảm sức đề kháng của insulin mạnh. Insulin là một loại horemone cực kỳ nhạy cảm, đóng vai trò kiểm soát lượng đường trong máu của mỗi người. Và kẻ thù số một của hormone này là sự thừa cân đang dần phổ biến trong xã hội ngày nay. Nếu cơ thể gặp các rối loạn về insulin hoặc hormone này bị mất đi tác dụng, lập tức dẫn đến tình trạng tăng đường huyết, một trong những dấu hiệu nhận biết bệnh tiểu đường.

Trang Ngân (Theo India Times)

Xem nhiều

Đọc thêm

Tử vi 12 cung hoàng đạo Thứ Bảy ngày 23/11/2024: Sư Tử tình cảm chớm nở

Tử vi 12 cung hoàng đạo Thứ Bảy ngày 23/11/2024: Sư Tử tình cảm chớm nở

Tử vi hôm nay 23/11/2024 của 12 cung hoàng đạo - Ma Kết, Bảo Bình, Song Ngư, Bạch Dương, Kim Ngưu, Song Tử, Cự Giải, Sư Tử, Xử Nữ, Thiên ...
Lịch âm hôm nay 2024: Xem lịch âm 23/11/2024, Lịch vạn niên ngày 23 tháng 11 năm 2024

Lịch âm hôm nay 2024: Xem lịch âm 23/11/2024, Lịch vạn niên ngày 23 tháng 11 năm 2024

Lịch âm 23/11. Lịch âm 23/11/2024? Âm lịch hôm nay 23/11. Lịch vạn niên 23/11/2024. Ngày hôm nay tốt hay xấu? Xem ngày giờ, hướng tốt xấu...
Thêm hai quốc gia có thể có thể trở thành thành viên đầy đủ của khu vực Schengen

Thêm hai quốc gia có thể có thể trở thành thành viên đầy đủ của khu vực Schengen

Ủy ban châu Âu khẳng định cả Romania và Bulgaria đều đáp ứng đầy đủ các tiêu chí để gia nhập khối Schengen.
Hỗ trợ Ukraine: Czech cấp nửa triệu quả đạn pháo, Thụy Điển tiếp tục bơm tiền, Berlin không cho phép Kiev dùng vũ khí Đức tấn công lãnh thổ Nga

Hỗ trợ Ukraine: Czech cấp nửa triệu quả đạn pháo, Thụy Điển tiếp tục bơm tiền, Berlin không cho phép Kiev dùng vũ khí Đức tấn công lãnh thổ Nga

Ngoại trưởng Czech Jan Lipavsky cam kết Prague sẽ tiếp tục hỗ trợ Ukraine.
Việt Nam luôn coi trọng và dành ưu tiên cao cho việc củng cố, tăng cường quan hệ với Campuchia

Việt Nam luôn coi trọng và dành ưu tiên cao cho việc củng cố, tăng cường quan hệ với Campuchia

Chủ tịch Quốc hội khẳng định Đảng, Nhà nước Việt Nam luôn coi trọng và dành ưu tiên cao cho việc củng cố, tăng cường quan hệ Việt Nam-Campuchia.
Việt Nam-Malaysia: Thúc đẩy, phát huy hiệu quả tiềm năng hợp tác trong bối cảnh bước vào giai đoạn phát triển mới

Việt Nam-Malaysia: Thúc đẩy, phát huy hiệu quả tiềm năng hợp tác trong bối cảnh bước vào giai đoạn phát triển mới

Tổng Bí thư tiếp Phó Thủ tướng, Bộ trưởng Phát triển Nông thôn, Chủ tịch đảng UMNO và các lãnh đạo cấp cao trong Liên minh cầm quyền tại Malaysia.
Thêm nhiều điều kiện đối với việc xét tuyển đại học bằng học bạ

Thêm nhiều điều kiện đối với việc xét tuyển đại học bằng học bạ

Dự thảo thông tư sửa đổi, bổ sung một số điều của Quy chế tuyển sinh trình độ đại học, tuyển sinh trình độ cao đẳng ngành Giáo dục Mầm non.
Cuộc thi viết 'Những kỷ niệm sâu sắc về thầy cô và mái trường' 2024: Lan tỏa những câu chuyện đẹp về tình thầy trò

Cuộc thi viết 'Những kỷ niệm sâu sắc về thầy cô và mái trường' 2024: Lan tỏa những câu chuyện đẹp về tình thầy trò

Cuộc thi viết 'Những kỷ niệm sâu sắc về thầy cô và mái trường' 2024 đã tạo sự kết nối tình cảm giữa thầy với trò, giữa nhà trường với học sinh.
Người thầy dạy học sinh bằng nhân cách của chính mình

Người thầy dạy học sinh bằng nhân cách của chính mình

Người thầy phải trở nên tự tin, tự chủ và tự cập nhật bản thân, để AI chỉ là một trợ lý thông thái...
Trường Tiểu học Dịch Vọng A đón nhận Cờ thi đua của Chính phủ

Trường Tiểu học Dịch Vọng A đón nhận Cờ thi đua của Chính phủ

50 năm qua là hành trình tự hào và cũng là nền tảng vững chắc để Trường Tiểu học Dịch Vọng A tiếp tục vươn xa.
Bộ trưởng GD&ĐT: Không cấm dạy thêm nhưng cấm những hành vi vi phạm đạo đức nhà giáo

Bộ trưởng GD&ĐT: Không cấm dạy thêm nhưng cấm những hành vi vi phạm đạo đức nhà giáo

Bộ trưởng GD&ĐT Nguyễn Kim Sơn cho biết, chủ trương là không cấm dạy thêm nhưng cấm những hành vi vi phạm đạo đức của nhà giáo.
Ngày Nhà giáo Việt Nam (20/11): Tình yêu thương, sự trung thực, lòng thiện lương làm nên vẻ đẹp của người thầy

Ngày Nhà giáo Việt Nam (20/11): Tình yêu thương, sự trung thực, lòng thiện lương làm nên vẻ đẹp của người thầy

Người thầy phải chú trọng giáo dục học sinh về đạo đức, lối sống, sự bao dung và trách nhiệm xã hội.
Dự án y tế AI giảm gánh nặng chữa bệnh cho cư dân bản địa Australia

Dự án y tế AI giảm gánh nặng chữa bệnh cho cư dân bản địa Australia

Dự án y tế Healthy Connections nhằm giải quyết những thách thức trong việc tiếp cận dịch vụ y tế cơ bản của cư dân vùng hẻo lánh ở phía Tây Australia.
Phát động chiến dịch chung tay phòng chống bệnh sốt xuất huyết năm thứ 14

Phát động chiến dịch chung tay phòng chống bệnh sốt xuất huyết năm thứ 14

Chiến dịch 'JUMBO VAPE - Chung tay phòng chống bệnh sốt xuất huyết' nhằm tuyên truyền phòng chống bệnh sốt xuất huyết trên toàn quốc vừa được phát động.
Tăng thuế thuốc lá: Chìa khóa bảo vệ sức khỏe người dân Việt Nam

Tăng thuế thuốc lá: Chìa khóa bảo vệ sức khỏe người dân Việt Nam

Ngày 21/11, Bộ Thông tin và Truyền thông tổ chức Hội nghị tập huấn nâng cao năng lực truyền thông về phòng chống tác hại thuốc lá.
Ngày thế giới Vì trẻ sinh non 17/11: Nâng cao nhận thức về các vấn đề liên quan đến trẻ sinh non

Ngày thế giới Vì trẻ sinh non 17/11: Nâng cao nhận thức về các vấn đề liên quan đến trẻ sinh non

Ngày thế giới Vì trẻ sinh non năm nay có chủ đề là ‘Hãy cùng nhau lan tỏa thông điệp và hành động vì tương lai của các em'.
Nhật Bản: Nghiên cứu mới mở đường cho mục tiêu giảm nguy cơ mắc bệnh cho trẻ sơ sinh nhẹ cân

Nhật Bản: Nghiên cứu mới mở đường cho mục tiêu giảm nguy cơ mắc bệnh cho trẻ sơ sinh nhẹ cân

Theo các chuyên gia y tế Nhật Bản, tác động của việc trẻ sơ sinh bị thiếu cân cũng có thể ảnh hưởng đến tương lai của thế hệ sau này.
Hà Nội: Chi 1.000 tỷ đồng điều trị đái tháo đường cho người dân

Hà Nội: Chi 1.000 tỷ đồng điều trị đái tháo đường cho người dân

Ước tính, khoảng 500.000 người ở Hà Nội bị đái tháo đường và 1,5 triệu người mắc tiền đái tháo đường.
Phiên bản di động