5 loại quả ngăn ngừa tác hại của tia UV, tăng khả năng chống nắng

Ăn nhiều các loại quả giàu lycopene như cà chua, dưa hấu có tác dụng giảm tổn thương do tia UV gây ra nhờ đó hạn chế nguy cơ sạm nám, lão hóa.
Theo dõi Baoquocte.vn trên
thực phẩm chống nắng
Ăn dưa hấu giúp tăng khả năng chống nắng cho làn da. (Nguồn: The Quint)

Cà chua

Sau khi tiếp xúc với ánh nắng Mặt trời, nồng độ lycopene trong da sẽ giảm từ 31%-46%, dẫn đến tổn thương oxy hóa mô tăng lên. Lycopene là chất dinh dưỡng chống oxy hóa mạnh mẽ, có thể ngăn ngừa các vết nám và nếp nhăn do tia cực tím gây ra trên da.

Tin liên quan
Trung Quốc: Miền Bắc nắng nóng kỷ lục, miền Nam ‘quay cuồng’ vì lũ lụt hoành hành Trung Quốc: Miền Bắc nắng nóng kỷ lục, miền Nam ‘quay cuồng’ vì lũ lụt hoành hành

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, sau 10-12 tuần bổ sung lycopene, nguy cơ bị ban đỏ, sạm nám do tia cực tím trong ánh nắng Mặt trời sẽ giảm bớt. Lycopene có nhiều trong cà chua, nhất là sau khi được nấu chín sẽ giúp cơ thể hấp thụ dễ dàng hơn.

Dưa hấu

Dưa hấu cũng chứa hàm lượng lycopene cao lại phổ biến và có giá thành rẻ trong mùa Hè. Cùng với lycopene, dưa hấu còn giàu vitamin C giúp tăng khả năng chống nắng, nuôi dưỡng tế bào da, để da trẻ trung, mịn màng.

Thường xuyên ăn dưa hấu còn là cách bổ sung nước cho cơ thể, cấp ẩm cho làn da.

Ớt chuông

Ớt chuông chứa nhiều thành phần dinh dưỡng không chỉ giúp chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV mà còn kích thích tổng hợp collagen, làm chậm tốc độ lão hóa da.

Lý tưởng nhất là ăn ớt chuông sống như trái cây hoặc thêm vào các món salad để bảo toàn hàm lượng vitamin C và chất chống oxy dồi dào trong loại quả này.

Cà rốt

Beta-carotene có nhiều trong cà rốt có thể làm giảm tổn thương do tia cực tím gây ra cho da, từ đó bảo vệ da. Nghiên cứu cho thấy, dùng khoảng 8 mg beta-carotene trong 10-12 tuần có thể cải thiện tình trạng cháy nắng do tia cực tím gây ra.

Ngoài việc thêm cà rốt vào các món ăn, bạn cũng có thể ép nước cà rốt. Liều lượng hợp lý là một củ cà rốt nhỏ mỗi ngày.

Khi ăn quá nhiều cà rốt trong thời gian ngắn có thể gây ra tình trạng vàng da.

Cam quýt

Các loại trái cây họ cam quýt nói chung hầu hết đều chứa hàm lượng vitamin C cùng các chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm, tăng đề kháng cho làn da, nhờ đó góp phần giảm bớt tác hại của tia UV lên da.

Thường xuyên bổ sung nhóm trái cây này còn giúp thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen, bảo toàn độ đàn hồi da, làm chậm tốc độ lão hóa.

Lịch cúp điện Cà Mau hôm nay ngày 22/6/2024

Lịch cúp điện Cà Mau hôm nay ngày 22/6/2024

Thông tin lịch cúp điện tại Cà Mau theo từng khu vực được cập nhật mới nhất từ Điện lực miền Nam ngày 22/6/2024.

Lịch âm hôm nay 2024: Xem lịch âm 22/6/2024, Lịch vạn niên ngày 22 tháng 6 năm 2024

Lịch âm hôm nay 2024: Xem lịch âm 22/6/2024, Lịch vạn niên ngày 22 tháng 6 năm 2024

Âm lịch hôm nay 22/6. Xem lịch âm hôm nay 22/6/2024? Lịch vạn niên 22/6/2024. Ngày hôm nay tốt hay xấu? Xem ngày giờ, hướng ...

Tử vi hôm nay, xem tử vi 12 con giáp hôm nay ngày 22/6/2024: Tuổi Ngọ sức khỏe ổn định

Tử vi hôm nay, xem tử vi 12 con giáp hôm nay ngày 22/6/2024: Tuổi Ngọ sức khỏe ổn định

Xem tử vi 22/6 - tử vi 12 con giáp hôm nay 22/6/2024 - Tý, Sửu, Dần, Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ, Mùi, Thân, Dậu, Tuất ...

Ngoài Kylian Mbappe, tuyển Pháp thêm hai ca trụ cột chấn thương hàng trung vệ

Ngoài Kylian Mbappe, tuyển Pháp thêm hai ca trụ cột chấn thương hàng trung vệ

Đội tuyển Pháp nhận những thông tin không mấy tích cực về tình hình lực lượng trước trận đấu với Hà Lan.

Thử nghiệm đeo mặt nạ, Mbappe muốn đá trận Hà Lan

Thử nghiệm đeo mặt nạ, Mbappe muốn đá trận Hà Lan

Bất chấp bị gãy xương mũi, Kylian Mbappe vẫn muốn ra sân đấu Hà Lan trong trận tranh ngôi đầu bảng D EURO 2024.

Xem nhiều

Đọc thêm

De Heus 'gõ cửa' thị trường Halal

De Heus 'gõ cửa' thị trường Halal

Những năm qua, các sản phẩm và dịch vụ Halal ngày càng phổ biến và được ưa chuộng trên toàn cầu, đã mở ra nhiều cơ hội cho Việt Nam, ...
Giá vàng hôm nay 9/11/2024: Giá vàng lại lội ngược dòng, 'pha bay màu' 100 USD là bình thường, thị trường đang củng cố, tích lũy lên vùng giá mới

Giá vàng hôm nay 9/11/2024: Giá vàng lại lội ngược dòng, 'pha bay màu' 100 USD là bình thường, thị trường đang củng cố, tích lũy lên vùng giá mới

Giá vàng hôm nay 9/11/2024: Giá vàng lại lội ngược dòng, 'pha bay màu' 100 USD là bình thường, thị trường đang củng cố, tích lũy lên vùng giá mới?
Giá tiêu hôm nay 9/11/2024: Thị trường quay đầu, Việt Nam tăng mạnh nhập tiêu từ 2 quốc gia Đông Nam Á này

Giá tiêu hôm nay 9/11/2024: Thị trường quay đầu, Việt Nam tăng mạnh nhập tiêu từ 2 quốc gia Đông Nam Á này

Giá tiêu hôm nay 9/11/2024 tại thị trường trong nước ổn định ở một số địa phương trọng điểm, giao dịch từ 138.000 - 139.000 đồng/kg.
Chung tay xây dựng mô hình phát triển bền vững tại các Khu dự trữ sinh quyển Việt Nam

Chung tay xây dựng mô hình phát triển bền vững tại các Khu dự trữ sinh quyển Việt Nam

Từ ngày 7-9/11, tại Nghệ An diễn ra chuỗi sự kiện kỷ niệm Ngày Quốc tế về Khu dự trữ sinh quyển (KDTSQ) năm 2024.
Dự báo bão số 7: Trên vùng biển phía Đông khu vực Bắc Biển Đông, gió giật cấp 17, sau có thể đổi hướng di chuyển và giảm dần cường độ

Dự báo bão số 7: Trên vùng biển phía Đông khu vực Bắc Biển Đông, gió giật cấp 17, sau có thể đổi hướng di chuyển và giảm dần cường độ

Hồi 19h (ngày 8/11), tâm bão số 7 ở vào khoảng 18,5 độ vĩ Bắc; 117,0 độ kinh Đông, trên vùng biển phía Đông của khu vực Bắc Biển Đông.
Lãnh đạo cấp cao Việt Nam chúc mừng kỷ niệm 71 năm Quốc khánh Vương quốc Campuchia

Lãnh đạo cấp cao Việt Nam chúc mừng kỷ niệm 71 năm Quốc khánh Vương quốc Campuchia

Lãnh đạo cấp cao của Việt Nam chúc mừng những thành tựu to lớn, quan trọng trên các lĩnh vực mà Vương quốc Campuchia đã đạt được trong thời gian ...
Dự thảo Luật Nhà giáo tạo bước đột phá trong xây dựng đội ngũ

Dự thảo Luật Nhà giáo tạo bước đột phá trong xây dựng đội ngũ

Dự thảo Luật Nhà giáo được kỳ vọng sẽ tạo bước đột phá trong xây dựng và phát triển đội ngũ, bắt đầu từ những thay đổi trong quản lý nhà nước về nhà giáo.
Real Madrid trao cơ hội cho trẻ em khó khăn Việt Nam trải nghiệm bóng đá chuyên nghiệp

Real Madrid trao cơ hội cho trẻ em khó khăn Việt Nam trải nghiệm bóng đá chuyên nghiệp

Gần 300 trẻ em từ các trại trẻ mồ côi và gia đình khó khăn ở TP. Hồ Chí Minh sẽ có cơ hội học bóng đá chuyên nghiệp.
Global Future Fair 2025  - Cơ hội vàng cho các trường đại học danh tiếng, doanh nghiệp hàng đầu và học sinh tinh hoa

Global Future Fair 2025 - Cơ hội vàng cho các trường đại học danh tiếng, doanh nghiệp hàng đầu và học sinh tinh hoa

Tháng 3/2025, tại TP. Hồ Chí Minh sẽ diễn ra sự kiện quy mô đặc biệt lớn, chưa từng có trước đây, dành cho giáo dục và nghề nghiệp quốc tế: Global Future Fair 2025 ...
Cập nhật lịch nghỉ Tết Nguyên đán Ất Tỵ của các trường đại học trên cả nước

Cập nhật lịch nghỉ Tết Nguyên đán Ất Tỵ của các trường đại học trên cả nước

Dưới đây là cập nhật lịch nghỉ Tết Nguyên đán năm 2025 của các trường đại học trên cả nước.
Mở lối xây nhân cách cho học sinh

Mở lối xây nhân cách cho học sinh

Giáo dục nhà trường là sự tiếp nối chứ không thể thay thế giáo dục gia đình trong việc xây dựng nhân cách, đạo đức cho học sinh.
Việt Nam có 17 đại học lọt top trường chất lượng tại châu Á

Việt Nam có 17 đại học lọt top trường chất lượng tại châu Á

17 đại học của Việt Nam vừa lọt bảng xếp hạng châu Á, trong đó có 4 trường lọt vào top 200.
Chung tay xây dựng mô hình phát triển bền vững tại các Khu dự trữ sinh quyển Việt Nam

Chung tay xây dựng mô hình phát triển bền vững tại các Khu dự trữ sinh quyển Việt Nam

Từ ngày 7-9/11, tại Nghệ An diễn ra chuỗi sự kiện kỷ niệm Ngày Quốc tế về Khu dự trữ sinh quyển (KDTSQ) năm 2024.
Dự báo bão số 7: Trên vùng biển phía Đông khu vực Bắc Biển Đông, gió giật cấp 17, sau có thể đổi hướng di chuyển và giảm dần cường độ

Dự báo bão số 7: Trên vùng biển phía Đông khu vực Bắc Biển Đông, gió giật cấp 17, sau có thể đổi hướng di chuyển và giảm dần cường độ

Hồi 19h (ngày 8/11), tâm bão số 7 ở vào khoảng 18,5 độ vĩ Bắc; 117,0 độ kinh Đông, trên vùng biển phía Đông của khu vực Bắc Biển Đông.
Lịch đi nghĩa vụ quân sự 2025 là khi nào?

Lịch đi nghĩa vụ quân sự 2025 là khi nào?

Lịch đi nghĩa vụ quân sự 2025 là khi nào? Trường hợp nào không đi nghĩa vụ quân sự 2025? Mời độc giả tham khảo bài viết dưới đây.
Dự báo: Bão số 7 có thể rất nguy hiểm với tàu thuyền trên khu vực Bắc và giữa Biển Đông, vùng biển ven bờ Trung-Nam Trung Bộ trong các ngày 8-12/11

Dự báo: Bão số 7 có thể rất nguy hiểm với tàu thuyền trên khu vực Bắc và giữa Biển Đông, vùng biển ven bờ Trung-Nam Trung Bộ trong các ngày 8-12/11

Hồi 10h (ngày 8/11), vị trí tâm bão số 7 ở vào khoảng 18,3 độ Vĩ Bắc; 118,9 độ Kinh Đông, trên vùng biển phía Đông của khu vực Bắc Biển Đông.
Hà Nội: Hành trình mới của những cây xanh gãy đổ sau bão Yagi

Hà Nội: Hành trình mới của những cây xanh gãy đổ sau bão Yagi

Gỗ cây xanh gãy đổ sau bão Yagi không phải là phế liệu. Chúng đã được tái sinh, mang lại giá trị kinh tế bất ngờ.
Thứ tự các xe đi như thế nào là đúng quy tắc giao thông (xe cứu hỏa, xe cứu thương, xe con)?

Thứ tự các xe đi như thế nào là đúng quy tắc giao thông (xe cứu hỏa, xe cứu thương, xe con)?

Thứ tự các xe đi như thế nào là đúng quy tắc giao thông (xe cứu hỏa, xe cứu thương, xe con)? Xe ô tô không nhường đường cho xe ưu tiên đang làm nhiệm ...
Phiên bản di động