5 loại rau 'đứng đầu bảng' tốt cho sức khỏe bạn nhất định phải ăn

Hà An
TGVN. Nếu bạn thực sự muốn một chế độ thật 'chất' thì đây là những loại rau nổi bật trong số rất nhiều chủng loại rau khác nhau.
Theo dõi Baoquocte.vn trên
5 loai rau dung dau bang tot cho suc khoe ban nhat dinh phai an
Khoai lang được coi là siêu thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. (Nguồn: Facebook)

Trên thị trường hiện có rất nhiều loại rau khác nhau, bạn hoàn toàn có thể dễ dàng mua được. Tất cả đều có những lợi ích sức khỏe riêng, một số loại tỏ ra ưu thế hơn những loại khác.

“Ăn rau” luôn là điều mà cha mẹ chúng ta đã cố gắng truyền cho chúng ta kể từ khi chúng ta còn nhỏ. Và tất cả đều vì có lý chính đáng bởi vì ăn rau xanh là một cách chắc chắn giúp bạn khỏe mạnh. Rau chứa tất cả các loại vitamin và khoáng chất sẽ giúp giữ cho cơ thể bạn luôn ở trạng thái tuyệt vời.

Trên thực tế, khi nói đến việc bổ sung chất dinh dưỡng, các lựa chọn dựa trên thực vật đơn giản là lựa chọn tốt nhất. Và tất cả các loại rau đi kèm với tất cả các loại lợi ích sức khỏe sẽ giúp bạn chống lại các bệnh mãn tính và sống lâu.

Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, có một vài trong số chúng nổi bật hơn trong số những loại còn lại. Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm một cách để cải thiện chế độ ăn uống của mình và đẩy mạnh nó, thì đây là một số loại rau tốt nhất mà bạn nên bắt đầu ăn ngay bây giờ.

Các loại rau tốt nhất nên bao gồm trong chế độ ăn của bạn.

Dưới đây các chuyên gia tiết lộ 5 loại rau tốt cho sức khỏe nhất mà chế độ ăn uống của bạn cần phải có.

Khoai lang

Đây là một loại rau củ giàu tinh bột. Khoai lang được coi là siêu thực phẩm chủ yếu vì chúng chứa nhiều vitamin A, vitamin C, carotenoid, chất chống oxy hóa, chất xơ và nhiều hơn nữa những chất có lợi cho sức khỏe. Chúng cũng là một nguồn kali và magie tốt, giúp cải thiện sức khỏe của tim nhờ giúp điều chỉnh huyết áp.

Một củ khoai lang cung cấp hơn 100% lượng vitamin A được khuyến nghị hàng ngày.

Khoai lang cũng rất giàu vitamin C và vitamin B6, rất quan trọng đối với sức khỏe của não và hệ thần kinh. Một củ khoai lang chứa khoảng 4g chất xơ từ thực vật, giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như đái tháo đường týp 2 và cholesterol cao.

Điều này đảm bảo bạn sẽ được hưởng lợi rất nhiều, tất cả được đóng gói trong một loại rau củ dẻo, dễ ăn và có thể được chế biến theo nhiều cách.

Nấm

Nấm là lựa chọn tuyệt vời cho những người ăn chay khi muốn thay thế protein. Ngoài ra, nấm cũng ít chất béo và cholesterol.

Súp lơ

Theo các nghiên cứu, bông cải xanh hay súp lơ có chứa chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tim và chống lại stress oxy hóa. Chúng cũng giàu folate và sắt, cũng giúp giữ cho máu khỏe mạnh.

Tỏi

Được đóng gói với các vitamin, khoáng chất, các hợp chất kháng khuẩn và kháng virus, tỏi được biết là giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và tiêu hóa, cũng như cải thiện hệ thống miễn dịch.

Được xếp vào hàng siêu thực phẩm, bơ chứa nhiều chất béo lành mạnh cũng như vitamin và khoáng chất.

Số hóa quá trình chăm sóc sức khỏe bà mẹ và trẻ em

Số hóa quá trình chăm sóc sức khỏe bà mẹ và trẻ em

TGVN. Bộ Y tế đang xây dựng kế hoạch triển khai phiên bản sổ điện tử theo dõi bà mẹ và trẻ em (Sổ Mẹ ...

Thông tin về Thỏa thuận Quy trình nhập cảnh ngắn ngày giữa Việt Nam và Nhật Bản

Thông tin về Thỏa thuận Quy trình nhập cảnh ngắn ngày giữa Việt Nam và Nhật Bản

TGVN. Trên cơ sở có đi có lại, Việt Nam và Nhật Bản đã thống nhất về việc áp dụng quy trình đi lại ngắn ...

Mỹ: Lo ngại 'Tổng thống Trump gặp vấn đề', Chủ tịch Hạ viện đề nghị sử dụng Tu chính án 25 chỉ dẫn việc chuyển giao quyền lực

Mỹ: Lo ngại 'Tổng thống Trump gặp vấn đề', Chủ tịch Hạ viện đề nghị sử dụng Tu chính án 25 chỉ dẫn việc chuyển giao quyền lực

TGVN. Ngày 9/10, Chủ tịch Hạ viện Mỹ Nancy Pelosi đã đệ trình một dự luật đề nghị thành lập một ủy ban đánh giá ...

(theo Dân trí/Medicaldaily)

Đọc thêm

Gỡ bỏ ngay 13 ứng dụng độc hại này khỏi smartphone của bạn

Gỡ bỏ ngay 13 ứng dụng độc hại này khỏi smartphone của bạn

Hàng loạt ứng dụng độc hại có chứa mã độc trên cửa hàng ứng dụng CH Play vừa được các chuyên gia an ninh mạng tại McAfee phát hiện, người ...
TS. Nguyễn Sĩ Dũng: Báo chí cần 'chuyển mình' trong thời đại số

TS. Nguyễn Sĩ Dũng: Báo chí cần 'chuyển mình' trong thời đại số

Để tiếp tục thành công trong thời đại số và truyền thông xã hội, báo chí cần thực hiện một loạt các đổi mới và cải tiến.
Tổng thống Nga Putin và Chủ tịch Triều Tiên Kim Jong-un hội đàm: Bình Nhưỡng tuyên bố ủng hộ toàn diện chính sách của Moscow

Tổng thống Nga Putin và Chủ tịch Triều Tiên Kim Jong-un hội đàm: Bình Nhưỡng tuyên bố ủng hộ toàn diện chính sách của Moscow

Ngày 19/6, Tổng thống Nga Vladimir Putin đã có cuộc hội đàm với nhà lãnh đạo Triều Tiên Kim Jong-un tại Cung điện Mặt trời ở thủ đô Bình Nhưỡng.
XSMN 19/6, kết quả xổ số miền Nam thứ 4 ngày 19/6/2024. xổ số miền Nam ngày 19 tháng 6

XSMN 19/6, kết quả xổ số miền Nam thứ 4 ngày 19/6/2024. xổ số miền Nam ngày 19 tháng 6

XSMN 19/6 - xổ số miền Nam ngày 19 tháng 6. Trực tiếp kết quả xổ số miền Nam hôm nay 19/6/2024. SXMN 19/6/2024. xổ số hôm nay 19/6. XSMN ...
Lịch thi đấu bóng đá hôm nay 20/6 và sáng 21/6: V-League vòng 24 - Bình Định vs Hà Nội; EURO 2024 - Đan Mạch vs Anh, Tây Ban Nha vs Italy

Lịch thi đấu bóng đá hôm nay 20/6 và sáng 21/6: V-League vòng 24 - Bình Định vs Hà Nội; EURO 2024 - Đan Mạch vs Anh, Tây Ban Nha vs Italy

Lịch thi đấu bóng đá hôm nay 20/6 và sáng 21/6: V-League vòng 24 - Bình Định vs Hà Nội; Copa America vòng bảng - Argentina vs Canada...
Tử vi 12 cung hoàng đạo Thứ Năm ngày 20/6/2024: Bảo Bình có vận may tốt

Tử vi 12 cung hoàng đạo Thứ Năm ngày 20/6/2024: Bảo Bình có vận may tốt

Tử vi hôm nay 20/6/2024 của 12 cung hoàng đạo - Ma Kết, Bảo Bình, Song Ngư, Bạch Dương, Kim Ngưu, Song Tử, Cự Giải, Sư Tử, Xử Nữ, Thiên ...
Hôm nay, Đà Nẵng công bố điểm thi, điểm chuẩn lớp 10 năm 2024

Hôm nay, Đà Nẵng công bố điểm thi, điểm chuẩn lớp 10 năm 2024

Theo thông tin từ Sở GD&ĐT Đà Nẵng, dự kiến điểm thi, điểm chuẩn lớp 10 năm 2024 được công bố cùng lúc vào 19h ngày 18/6.
Kỳ thi năng lực tiếng Việt tại Nhật Bản có số lượng thí sinh 'khủng'

Kỳ thi năng lực tiếng Việt tại Nhật Bản có số lượng thí sinh 'khủng'

Tổng cộng có 889 lượt thí sinh Nhật Bản tham dự kỳ thi năng lực tiếng Việt lần thứ 7 tại Trường Cao đẳng Ngoại ngữ Nhật Bản ở Tokyo ngày 16/6.
Bất ngờ với điểm chuẩn đại học 2024: Các ngành 'hot' đua nhau vượt ngưỡng 29 điểm

Bất ngờ với điểm chuẩn đại học 2024: Các ngành 'hot' đua nhau vượt ngưỡng 29 điểm

Nhiều cơ sở đại học đã công bố điểm chuẩn sớm cho năm 2024. Đa số đạt mức tương đương hoặc cao hơn năm 2023, đặc biệt, một số ngành vượt 29 điểm.
Thí sinh cần lưu ý gì khi thi tốt nghiệp THPT 2024?

Thí sinh cần lưu ý gì khi thi tốt nghiệp THPT 2024?

Dưới đây là Quy chế thi tốt nghiệp THPT hiện hành, trong đó quy định thí sinh phải tuân thủ các quy định trong phòng thi.
Kỳ thi tốt nghiệp THPT 2024: Hà Nội có hơn 109 nghìn thí sinh đăng ký dự thi

Kỳ thi tốt nghiệp THPT 2024: Hà Nội có hơn 109 nghìn thí sinh đăng ký dự thi

Kỳ thi tốt nghiệp THPT năm 2024, Hà Nội có hơn 109 nghìn thí sinh đăng ký dự thi, hơn 16.000 cán bộ, giáo viên, nhân viên tham gia coi thi.
Điểm chuẩn lớp 10 Trường THPT chuyên Ngoại ngữ

Điểm chuẩn lớp 10 Trường THPT chuyên Ngoại ngữ

Trường THPT chuyên Ngoại ngữ, thuộc trường Đại học Ngoại ngữ, Đại học Quốc gia Hà Nội vừa công bố điểm chuẩn lớp 10 của 7 khối chuyên.
TS. Nguyễn Sĩ Dũng: Báo chí cần 'chuyển mình' trong thời đại số

TS. Nguyễn Sĩ Dũng: Báo chí cần 'chuyển mình' trong thời đại số

Để tiếp tục thành công trong thời đại số và truyền thông xã hội, báo chí cần thực hiện một loạt các đổi mới và cải tiến.
Đơn đề nghị hưởng bảo hiểm xã hội một lần mới nhất năm 2024

Đơn đề nghị hưởng bảo hiểm xã hội một lần mới nhất năm 2024

Người lao động khi làm hồ sơ xin rút sổ hoặc hưởng chế độ bảo hiểm xã hội một lần cần có đơn đề nghị hưởng BHXH 1 lần.
Hàn Quốc cảnh báo đợt nắng nóng bao trùm trên cả nước

Hàn Quốc cảnh báo đợt nắng nóng bao trùm trên cả nước

Một đợt nắng nóng đang bao trùm cả nước Hàn Quốc, dự kiến nhiệt độ cao nhất sẽ lên tới 37 độ C tại thành phố Goyang, phía Bắc thủ đô Seoul.
Từ ngày 1/7, thực hiện liên thông điện tử hồ sơ đăng ký khai sinh, đăng ký thường trú, cấp thẻ BHYT cho trẻ em dưới 6 tuổi

Từ ngày 1/7, thực hiện liên thông điện tử hồ sơ đăng ký khai sinh, đăng ký thường trú, cấp thẻ BHYT cho trẻ em dưới 6 tuổi

Theo Nghị định số 63/2024, từ 1/7, thực hiện liên thông điện tử thủ tục đăng ký khai sinh, đăng ký thường trú, cấp thẻ BHYT cho trẻ dưới 6 tuổi.
Những trường hợp nào chạy xe chậm sẽ bị phạt?

Những trường hợp nào chạy xe chậm sẽ bị phạt?

Những trường hợp người tham gia giao thông chạy xe chậm vẫn bị xử phạt? Người điều khiển phương tiện tham gia giao thông phải giảm tốc độ trong trường hợp nào?
Báo chí, sự cạnh tranh của trí tuệ nhân tạo (AI) và câu chuyện 'giữ chân' độc giả

Báo chí, sự cạnh tranh của trí tuệ nhân tạo (AI) và câu chuyện 'giữ chân' độc giả

Mạng xã hội đã và đang tạo ra một không gian phát triển mới, buộc báo chí truyền thống phải thay đổi, chuyển đổi số để 'giữ chân' độc giả.
XSMN 19/6, kết quả xổ số miền Nam thứ 4 ngày 19/6/2024. xổ số miền Nam ngày 19 tháng 6

XSMN 19/6, kết quả xổ số miền Nam thứ 4 ngày 19/6/2024. xổ số miền Nam ngày 19 tháng 6

XSMN 19/6 - xổ số miền Nam ngày 19 tháng 6. Trực tiếp kết quả xổ số miền Nam hôm nay 19/6/2024. SXMN 19/6/2024. xổ số hôm nay 19/6. XSMN thứ 4.
Vietlott 19/6, kết quả xổ số Vietlott Mega thứ 4 ngày 19/6/2024. xổ số Mega 645

Vietlott 19/6, kết quả xổ số Vietlott Mega thứ 4 ngày 19/6/2024. xổ số Mega 645

Vietlott 19/6 - Cập nhật trực tiếp kết quả xổ số Vietlott Mega hôm nay 19/6/2024 từ trường quay tầng 19, tòa nhà VTC số 23 Lạc Trung, Hà Nội.
XSMB 19/6, kết quả xổ số miền Bắc thứ 4 ngày 19/6/2024. dự đoán XSMB 19/6/2024

XSMB 19/6, kết quả xổ số miền Bắc thứ 4 ngày 19/6/2024. dự đoán XSMB 19/6/2024

XSMB 19/6 - trực tiếp xổ số miền Bắc hôm nay 19/6/2024. dự đoán XSMB 19/6/2024. dự đoán xổ số miền Bắc thứ 4. xổ số hôm nay 19/6. SXMB 19/6/2024.
XSMT 19/6, kết quả xổ số miền Trung thứ 4 ngày 19/6/2024. SXMT 19/6/2024

XSMT 19/6, kết quả xổ số miền Trung thứ 4 ngày 19/6/2024. SXMT 19/6/2024

XSMT 19/6 - Trực tiếp kết quả xổ số miền Trung hôm nay 19/6/2024. kết quả xổ số ngày 19 tháng 6. xổ số miền Trung thứ 4. xổ số hôm nay 19/6/2024. SXMT 19/6
XSMN 18/6, kết quả xổ số miền Nam thứ 3 ngày 18/6/2024. xổ số miền Nam ngày 18 tháng 6

XSMN 18/6, kết quả xổ số miền Nam thứ 3 ngày 18/6/2024. xổ số miền Nam ngày 18 tháng 6

XSMN 18/6 - Kết quả xổ số miền Nam ngày 18 tháng 6. kết quả xổ số miền Nam thứ 3 ngày 18/6/2024. XSMN thứ 3. SXMN 18/6. xổ số hôm nay 18/6.
Vietlott 18/6, kết quả xổ số Vietlott Power thứ 3 ngày 18/6/2024. xổ số Power 655 hôm nay

Vietlott 18/6, kết quả xổ số Vietlott Power thứ 3 ngày 18/6/2024. xổ số Power 655 hôm nay

Vietlott 18/6 - Trực tiếp kết quả xổ số Vietlott hôm nay 18/6/2024 từ trường quay tầng 19, số 23 Lạc Trung, Hà Nội. Vietlott Power 655 hôm nay.
Phiên bản di động