Bảy phương pháp giúp não chậm lão hóa

Trung Hiếu
Tờ báo Svenska Dagbladet của Thụy Điển đã nêu ra bảy phương pháp để làm chậm quá trình lão hóa não bộ.
Theo dõi Baoquocte.vn trên
Bảy phương pháp giúp não chậm lão hóa
Bộ não con người. (Nguồn: Depositphotos)

Trước hết, tác giả khuyên nên vận động nhiều hơn nữa. Bài báo lưu ý rằng tích cực hoạt động thể chất rất tốt cho não, còn lối sống ít vận động sẽ làm tăng nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ.

Tờ báo còn nhấn mạnh tầm quan trọng của giấc ngủ ngon đối với sức khỏe của não bộ. Tác giả khuyên nên ngủ ít nhất bảy tiếng đồng hồ mỗi đêm. Lưu ý rằng theo các nghiên cứu gần đây, việc ngủ ít hơn sáu tiếng mỗi ngày ở độ tuổi 50-60 làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ.

Chế độ ăn uống phong phú cũng rất quan trọng. Giáo sư Mai-Lis Hellenius của Viện Karolinska (Thụy Điển) giải thích rằng cần ăn nhiều rau quả, trái cây, các loại đậu, các loại hạt, trái cây họ cam quýt, dầu ô liu và cá.

Ngoài ra, tờ báo cũng cảnh báo không nên để thừa cân. Theo tác giả bài báo, giữa thừa cân và suy giảm nhận thức có sự liên quan.

Cũng cần phải chăm sóc tốt hệ vi sinh đường ruột, vì theo bài báo, giữa não bộ và khoang bụng luôn luôn có sự liên kết hai chiều thông qua dây thần kinh phế vị. Như tác giả nói rõ, 90% hormone serotonin, loại hormone rất quan trọng đối với sức khỏe tâm thần, được sản xuất trong ruột và chỉ có 10% được sản xuất trong não.

Ngoài ra, việc duy trì quan hệ tốt đẹp với người nhà là vô cùng quan trọng, vì sức khỏe của não bộ có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe nói chung. Trong trường hợp này, tình trạng căng thẳng và cường độ của các quá trình viêm nhiễm trong cơ thể được giảm xuống, điều này sẽ cải thiện được khả năng nhận thức và giảm nguy cơ suy giảm khả năng này trong tương lai.

Tờ báo cũng nhấn mạnh trong suốt cuộc đời việc luôn luôn phải học hỏi điều gì đó mới mẻ là rất quan trọng, vì việc này kích thích sự hình thành các tế bào não mới, giảm nguy cơ suy giảm nhận thức.

TIN LIÊN QUAN
Người Mỹ khen ngợi máy bay chiến đấu của Nga trong duyệt binh kỷ niệm Ngày Chiến thắng 'đẹp và ngầu'
Nga phát hiện bằng chứng khoa học về trạng thái thiền định sau khi chết
Anh lo ngại tên lửa của Nga có khả năng hủy diệt Texas
Máy bay ném bom chiến lược Tu-95 сủa Nga khiến Không quân Mỹ rối trí
Mỹ nêu thời điểm thử tên lửa đạn đạo xuyên lục địa Minuteman III
(theo Svenska Dagbladet)

Xem nhiều

Đọc thêm

Thêm 9 quốc gia được Trung Quốc miễn thị thực trong nỗ lực thúc đẩy du lịch và ngoại giao

Thêm 9 quốc gia được Trung Quốc miễn thị thực trong nỗ lực thúc đẩy du lịch và ngoại giao

Công dân Hàn Quốc và Slovakia đã được thêm vào danh sách những người không cần thị thực để đến thăm trong tối đa 15 ngày
Giá tiêu hôm nay 3/11/2024: Thị trường giảm, nguy cơ mất mùa do thời tiết không thuận, nhiều đại lý, doanh nghiệp nhỏ trữ hàng chờ giá

Giá tiêu hôm nay 3/11/2024: Thị trường giảm, nguy cơ mất mùa do thời tiết không thuận, nhiều đại lý, doanh nghiệp nhỏ trữ hàng chờ giá

Giá tiêu hôm nay 3/11/2024 tại thị trường trong nước tiếp tục giảm ở một số địa phương trọng điểm, giao dịch từ 140.000 – 141.200 đồng/kg.
Giá vàng hôm nay 3/11/2024: Giá vàng rung lắc giữa sóng bầu cử Mỹ, lời khuyên cho nhà đầu tư thông minh, vàng nhẫn ‘dấn’ thêm một bước

Giá vàng hôm nay 3/11/2024: Giá vàng rung lắc giữa sóng bầu cử Mỹ, lời khuyên cho nhà đầu tư thông minh, vàng nhẫn ‘dấn’ thêm một bước

Giá vàng hôm nay 3/11/2024, giá vàng chao đảo trước một cuộc bầu cử Mỹ nhiều biến số. Thị trường trong nước biến động cùng chiều thế giới.
Cùng hòa mình vào văn hóa các dân tộc Việt Nam tháng 11 này

Cùng hòa mình vào văn hóa các dân tộc Việt Nam tháng 11 này

Tháng 11, Làng Văn hóa - Du lịch các dân tộc Việt Nam (Đồng Mô, Sơn Tây, Hà Nội) sẽ tổ chức các hoạt động với chủ đề “Về miền ...
Tổng Bí thư Tô Lâm tiếp Chủ tịch Quốc hội Cuba Esteban Lazo Hernández

Tổng Bí thư Tô Lâm tiếp Chủ tịch Quốc hội Cuba Esteban Lazo Hernández

Chiều 2/11, Tổng Bí thư Tô Lâm đã tiếp đồng chí Esteban Lazo Hernández, Ủy viên Bộ Chính trị Đảng Cộng sản Cuba, Chủ tịch Hội đồng Nhà nước, Chủ ...
Ninh Thuận đưa vào hoạt động tiểu dự án 2.253 tỷ đồng vì môi trường bền vững

Ninh Thuận đưa vào hoạt động tiểu dự án 2.253 tỷ đồng vì môi trường bền vững

Ninh Thuận chính thức khánh thành dự án “Môi trường bền vững các thành phố duyên hải - Tiểu dự án tại thành phố Phan Rang - Tháp Chàm".
Israel-Iran: Trả đũa trong tính toán

Israel-Iran: Trả đũa trong tính toán

Israel tiến hành tập kích đường không vào nhiều mục tiêu ở Iran. Đợt tấn công trả đũa của Israel có những điểm đáng chú ý và đặt ra nhiều vấn đề.
Phần Lan-Trung Quốc: Van giảm áp

Phần Lan-Trung Quốc: Van giảm áp

Không chỉ thúc đẩy quan hệ song phương, chuyến thăm Trung Quốc của Tổng thống Phần Lan còn góp phần ổn định quan hệ Trung Quốc EU...
Bán đảo Triều Tiên nóng ran, căng thẳng leo thang, 'gọi tên' bờ vực chiến tranh

Bán đảo Triều Tiên nóng ran, căng thẳng leo thang, 'gọi tên' bờ vực chiến tranh

Bán đảo Triều Tiên bất ngờ trở nên nóng bỏng nhất trong 70 năm qua, đến mức nhiều chuyên gia nhận định tình thế bên miệng hố chiến tranh...
Hội nghị thượng đỉnh BRICS và công cụ nâng tầm tự chủ

Hội nghị thượng đỉnh BRICS và công cụ nâng tầm tự chủ

Tăng cường quyền tự chủ và chủ quyền tài chính, giảm phụ thuộc vào hệ thống do phương Tây chi phối là một trong những trọng tâm của Hội nghị BRICS...
Tổng thống Mỹ đến Đức: Chuyến chia tay không nhẹ nhàng!

Tổng thống Mỹ đến Đức: Chuyến chia tay không nhẹ nhàng!

Không còn đua tiếp vào Nhà Trắng khiến việc đến Đức lần này của ông Joe Biden trở thành chuyến đi tạm biệt châu Âu trên cương vị Tổng thống Mỹ.
ASEAN tiếp tục khẳng định vai trò trung tâm

ASEAN tiếp tục khẳng định vai trò trung tâm

Không chỉ thảo luận vấn đề nội bộ, Hội nghị cấp cao ASEAN và các hội nghị liên quan còn là cơ hội để Hiệp hội khẳng định vai trò trung tâm của mình.
Quan hệ Mỹ-Anh hậu bầu cử: Hai ngã rẽ trước chân trời mới

Quan hệ Mỹ-Anh hậu bầu cử: Hai ngã rẽ trước chân trời mới

Quan hệ truyền thống Mỹ-Anh có thể sẽ đổi khác, khi cuộc bầu cử sắp tới mở ra hai viễn cảnh khác nhau cho mối thâm tình này.
Bài phát biểu tranh cử cuối cùng của bà Kamala Harris: Những 'đòn công kích' phút chót, so sánh rất giàu hình ảnh

Bài phát biểu tranh cử cuối cùng của bà Kamala Harris: Những 'đòn công kích' phút chót, so sánh rất giàu hình ảnh

Phó Tổng thống Kamala Harris đã có bài phát biểu khép lại chiến dịch tranh cử tại công viên Ellipse ở Washington, D.C.
'Ván cờ' Nga-Ukraine trước ngã rẽ bầu cử Mỹ

'Ván cờ' Nga-Ukraine trước ngã rẽ bầu cử Mỹ

Kết quả bầu cử Tổng thống Mỹ năm 2024 sẽ có ảnh hưởng lớn đến cục diện xung đột Nga-Ukraine.
Quan hệ Mỹ-Ấn đi về đâu sau khi Nhà Trắng đổi chủ?

Quan hệ Mỹ-Ấn đi về đâu sau khi Nhà Trắng đổi chủ?

Bất kể ai giành chiến thắng trong cuộc bầu cử Tổng thống Mỹ, chính quyền Washington mới cần tiếp tục xây dựng quan hệ hợp tác tốt đẹp với Ấn Độ.
Gia tăng 'sức nóng', BRICS được định vị là nhân tố chủ chốt trong quản trị toàn cầu tương lai

Gia tăng 'sức nóng', BRICS được định vị là nhân tố chủ chốt trong quản trị toàn cầu tương lai

Sức ảnh hưởng toàn cầu đang gia tăng của BRICS định vị nhóm này sẽ là một nhân tố chủ chốt trong quản trị toàn cầu tương lai.
Chiến lược số hóa và người cao tuổi - Nhìn từ kinh nghiệm Nhật Bản

Chiến lược số hóa và người cao tuổi - Nhìn từ kinh nghiệm Nhật Bản

Theo Will Fee - nhà nghiên cứu của Tập đoàn Yuri có trụ sở tại Tokyo và là tác giả bài viết trên tờ Nikkei Asia có tiêu đề 'các nhà tuyển dụng Nhật Bản ...
Phiên bản di động