Bảy phương pháp giúp não chậm lão hóa

Trung Hiếu
Theo dõi TGVN trên
Baoquocte.vn. Tờ báo Svenska Dagbladet của Thụy Điển đã nêu ra bảy phương pháp để làm chậm quá trình lão hóa não bộ.
Bảy phương pháp giúp não chậm lão hóa
Bộ não con người. (Nguồn: Depositphotos)

Trước hết, tác giả khuyên nên vận động nhiều hơn nữa. Bài báo lưu ý rằng tích cực hoạt động thể chất rất tốt cho não, còn lối sống ít vận động sẽ làm tăng nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ.

Tờ báo còn nhấn mạnh tầm quan trọng của giấc ngủ ngon đối với sức khỏe của não bộ. Tác giả khuyên nên ngủ ít nhất bảy tiếng đồng hồ mỗi đêm. Lưu ý rằng theo các nghiên cứu gần đây, việc ngủ ít hơn sáu tiếng mỗi ngày ở độ tuổi 50-60 làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ.

Chế độ ăn uống phong phú cũng rất quan trọng. Giáo sư Mai-Lis Hellenius của Viện Karolinska (Thụy Điển) giải thích rằng cần ăn nhiều rau quả, trái cây, các loại đậu, các loại hạt, trái cây họ cam quýt, dầu ô liu và cá.

Ngoài ra, tờ báo cũng cảnh báo không nên để thừa cân. Theo tác giả bài báo, giữa thừa cân và suy giảm nhận thức có sự liên quan.

Cũng cần phải chăm sóc tốt hệ vi sinh đường ruột, vì theo bài báo, giữa não bộ và khoang bụng luôn luôn có sự liên kết hai chiều thông qua dây thần kinh phế vị. Như tác giả nói rõ, 90% hormone serotonin, loại hormone rất quan trọng đối với sức khỏe tâm thần, được sản xuất trong ruột và chỉ có 10% được sản xuất trong não.

Ngoài ra, việc duy trì quan hệ tốt đẹp với người nhà là vô cùng quan trọng, vì sức khỏe của não bộ có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe nói chung. Trong trường hợp này, tình trạng căng thẳng và cường độ của các quá trình viêm nhiễm trong cơ thể được giảm xuống, điều này sẽ cải thiện được khả năng nhận thức và giảm nguy cơ suy giảm khả năng này trong tương lai.

Tờ báo cũng nhấn mạnh trong suốt cuộc đời việc luôn luôn phải học hỏi điều gì đó mới mẻ là rất quan trọng, vì việc này kích thích sự hình thành các tế bào não mới, giảm nguy cơ suy giảm nhận thức.

TIN LIÊN QUAN
Người Mỹ khen ngợi máy bay chiến đấu của Nga trong duyệt binh kỷ niệm Ngày Chiến thắng 'đẹp và ngầu'
Nga phát hiện bằng chứng khoa học về trạng thái thiền định sau khi chết
Anh lo ngại tên lửa của Nga có khả năng hủy diệt Texas
Máy bay ném bom chiến lược Tu-95 сủa Nga khiến Không quân Mỹ rối trí
Mỹ nêu thời điểm thử tên lửa đạn đạo xuyên lục địa Minuteman III
(theo Svenska Dagbladet)

Đọc thêm

Trung Quốc là tâm điểm mà NATO cho vào tầm ngắm, đáng gờm hơn cả Nga?

Trung Quốc là tâm điểm mà NATO cho vào tầm ngắm, đáng gờm hơn cả Nga?

Baoquocte.vn. Trong tuyên bố chung ngày 14/6, NATO cho rằng các tham vọng quân sự trỗi dậy của Trung Quốc đang đặt ra những thách thức cho liên minh này.
Ngành gỗ tự tin vượt bão Covid-19

Ngành gỗ tự tin vượt bão Covid-19

Baoquocte.vn. 5 tháng đầu năm nay ngành gỗ vẫn mang về 6,6 tỷ USD, tăng 61,3% so với cùng kỳ năm ngoái.
Samsung chung tay cùng Việt Nam chống dịch Covid-19

Samsung chung tay cùng Việt Nam chống dịch Covid-19

Baoquocte.vn. Samsung Việt Nam đã chung sức đồng lòng cùng Chính phủ và các địa phương ngay từ những ngày đầu tiên của đợt bùng phát dịch Covid-19 mới.
Chuyển nhượng cầu thủ: Chelsea đánh giá cao Saul Niguez; Man City cược Raheem Sterling lấy Harry Kane; Juventus lựa chọn Nikola Milenkovic

Chuyển nhượng cầu thủ: Chelsea đánh giá cao Saul Niguez; Man City cược Raheem Sterling lấy Harry Kane; Juventus lựa chọn Nikola Milenkovic

Baoquocte.vn. Những tin tức chuyển nhượng cầu thủ bóng đá quốc tế diễn ra trong 24h qua được cập nhật thường xuyên trên báo Thế giới và Việt Nam.
Tăng cường phối hợp, tạo sự thống nhất trong lãnh đạo, quản lý hoạt động báo chí, xuất bản

Tăng cường phối hợp, tạo sự thống nhất trong lãnh đạo, quản lý hoạt động báo chí, xuất bản

Baoquocte.vn. Đồng chí Nguyễn Trọng Nghĩa bày tỏ tin tưởng, các cơ quan báo chí, xuất bản tiếp tục phát huy truyền thống, thực hiện tốt những nhiệm vụ được giao.
XSMT 17/6 - Xổ số miền Trung hôm nay thứ 5 17/6/2021 - xổ số hôm nay 17/6 - SXMT - KQXSMT

XSMT 17/6 - Xổ số miền Trung hôm nay thứ 5 17/6/2021 - xổ số hôm nay 17/6 - SXMT - KQXSMT

Baoquocte.vn. XSMT 17/6. Kết quả xổ số miền Trung hôm nay 17/6/2021. xổ số hôm nay. XSMT thứ 5. SXMT. KQSXMT. xo so mien trung.
Chương mới trong hợp tác và đầu tư khoa học công nghệ Việt Nam-Iran

Chương mới trong hợp tác và đầu tư khoa học công nghệ Việt Nam-Iran

Baoquocte.vn. Nhiều công ty công nghệ Iran muốn hợp tác và đầu tư vào Việt Nam.
Covid-19 khiến lao động giúp việc gia đình dễ bị tổn thương hơn

Covid-19 khiến lao động giúp việc gia đình dễ bị tổn thương hơn

Baoquocte.vn. Đại dịch Covid-19 đã làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến điều kiện làm việc vốn đã rất kém của lao động giúp việc gia đình trên thế giới.
Đại sứ Ngô Toàn Thắng: Thúc đẩy hợp tác kinh tế Việt Nam-Kuwait là ưu tiên số một trong nhiệm kỳ công tác

Đại sứ Ngô Toàn Thắng: Thúc đẩy hợp tác kinh tế Việt Nam-Kuwait là ưu tiên số một trong nhiệm kỳ công tác

Baoquocte.vn. Đại sứ Ngô Toàn Thắng khẳng định, thúc đẩy hợp tác kinh tế Việt Nam-Kuwait là nhiệm vụ trọng tâm trong nhiệm kỳ công tác tại Kuwait.
Thị trường chứng khoán ngày 16/6: Lực bán áp đảo, tín hiệu bán tháo?

Thị trường chứng khoán ngày 16/6: Lực bán áp đảo, tín hiệu bán tháo?

Baoquocte.vn. Báo TG&VN liên tục cập nhật tin tức và nhận định của các chuyên gia về thị trường chứng khoán nóng nhất, mới nhất đầu và cuối phiên giao dịch ...
Thượng đỉnh Nga-Mỹ: Chưa khai thông, không đột phá

Thượng đỉnh Nga-Mỹ: Chưa khai thông, không đột phá

Baoquocte.vn. Cuộc gặp Thượng đỉnh Nga-Mỹ là cuộc gặp đầu tiên của ông Biden với ông Putin trên cương vị Tổng thống. Sự kiện được dư luận đặc biệt quan tâm. TG&VN phân tích.
Trung Đông, Vùng Vịnh và Bắc Phi: Thay trọng tâm, đổi định hướng

Trung Đông, Vùng Vịnh và Bắc Phi: Thay trọng tâm, đổi định hướng

Baoquocte.vn. Điểm nóng Trung Đông, với diễn biến chiến sự ác liệt giữa Israel và Hamas, gợi mở điều gì khi muốn nhận diện chính sách đối ngoại của ông Biden? Phân tích.
Chuyện gì đang diễn ra ở Trung Đông? Bản chất cũ trong bối cảnh mới

Chuyện gì đang diễn ra ở Trung Đông? Bản chất cũ trong bối cảnh mới

Baoquocte.vn. Trung Đông lại chứng kiến bùng phát cuộc xung đột Israel-Palestine. Tại sao lại lúc này và rồi triển vọng sẽ thế nào? Báo TG&VN phân tích.
Mỹ-Iran và hồ sơ hạt nhân Iran: Ánh sáng cuối đường hầm

Mỹ-Iran và hồ sơ hạt nhân Iran: Ánh sáng cuối đường hầm

Baoquocte.vn. Mâu thuẫn Mỹ-Iran sẽ thế nào dưới thời của Tổng thống Biden? Qua 100 ngày cầm quyền của ông Biden, số phận của JCPOA có triển vọng ra sao? Báo TG&VN phân tích.
Căng thẳng Nga-Ukraine: Kịch bản cũ, ác mộng xưa

Căng thẳng Nga-Ukraine: Kịch bản cũ, ác mộng xưa

Baoquocte.vn. Căng thẳng gia tăng trong quan hệ Nga-Ukraine đặt ra câu hỏi liệu kịch bản cũ của Crimea có trở lại? Chủ ý và ý đồ của các bên là gì? TG&VN phân tích.
Cuộc đấu mới ‘Ai thắng ai’: Liên thủ đấu liên minh

Cuộc đấu mới ‘Ai thắng ai’: Liên thủ đấu liên minh

Baoquocte.vn. Một bên là liên minh Mỹ-đồng minh, bên kia là Trung Quốc-Nga. Cuộc đấu quốc tế mới lại đặt ra câu hỏi muôn thủa ‘Ai thắng ai?’. Phân tích của báo TG&VN.
Trung Quốc là tâm điểm mà NATO cho vào tầm ngắm, đáng gờm hơn cả Nga?

Trung Quốc là tâm điểm mà NATO cho vào tầm ngắm, đáng gờm hơn cả Nga?

Baoquocte.vn. Trong tuyên bố chung ngày 14/6, NATO cho rằng các tham vọng quân sự trỗi dậy của Trung Quốc đang đặt ra những thách thức cho liên minh này.
Thượng đỉnh Nga-Mỹ: Tổng thống Vladimir Putin thực sự muốn gì ở ông Joe Biden?

Thượng đỉnh Nga-Mỹ: Tổng thống Vladimir Putin thực sự muốn gì ở ông Joe Biden?

Baoquocte.vn. Hội nghị Thượng đỉnh Nga-Mỹ tại Geneva, Thụy Sỹ sẽ không phải là một cuộc gặp gỡ giao lưu 'hữu nghị'.
Tập trận quy mô lớn, ông Putin muốn 'khoe cơ bắp' trước thềm Thượng đỉnh Nga-Mỹ?

Tập trận quy mô lớn, ông Putin muốn 'khoe cơ bắp' trước thềm Thượng đỉnh Nga-Mỹ?

Baoquocte.vn. Trước thềm Thượng đỉnh Nga-Mỹ ngày 16/6, Tổng thống Putin cho rằng quan hệ Nga-Mỹ đang ở mức thấp nhất trong nhiều năm.
Thượng đỉnh Nga-Mỹ: Điểm danh 3 vấn đề nổi cộm 'không thể ngó lơ'*

Thượng đỉnh Nga-Mỹ: Điểm danh 3 vấn đề nổi cộm 'không thể ngó lơ'*

Baoquocte.vn. Tại hội nghị thượng đỉnh Nga-Mỹ sắp tới, Tổng thống Nga Vladimir Putin và người đồng cấp Mỹ Joe Biden sẽ thảo luận những vấn đề gì?
Thượng đỉnh G7: 'Hội nhà giàu' bắt tay xuất chiêu mới đối chọi Trung Quốc

Thượng đỉnh G7: 'Hội nhà giàu' bắt tay xuất chiêu mới đối chọi Trung Quốc

Baoquocte.vn. Tại hội nghị thượng đỉnh, G7 đang chứng minh rằng những nền dân chủ giàu có nhất thế giới có thể 'đối trọng' với tầm ảnh hưởng của Trung Quốc.
Cơ hội cho Australia tại Thượng đỉnh G7: Thời tới cản không nổi!

Cơ hội cho Australia tại Thượng đỉnh G7: Thời tới cản không nổi!

Baoquocte.vn. Thủ tướng Australia Scott Morrison đến Cornwall, Vương quốc Anh, để tham dự Hội nghị thượng đỉnh G7 năm 2021 với vai trò khách mời đặc biệt.
Phiên bản di động