Bí quyết tập giữ dáng và chế độ ăn uống của người đàn ông quyến rũ nhất năm 2022

Tài tử 'Captain America' Chris Evans cao 1m83, duy trì cân nặng khoảng 80 kg với phần vai rộng vạm vỡ, bụng 6 múi rắn chắc. Anh tiết lộ chế độ tập luyện và thực đơn ăn uống để có thân hình đẹp.
Theo dõi Baoquocte.vn trên
Ngôi sao điển trai của vũ trụ điện ảnh Marvel là sao nam mới nhất được tạp chí People vinh danh là Người đàn ông đương đại sexy nhất làng giải trí Âu Mỹ năm 2022.
Ngôi sao điển trai của vũ trụ điện ảnh Marvel là sao nam mới nhất được tạp chí People vinh danh là Người đàn ông đương đại sexy nhất làng giải trí Âu Mỹ năm 2022.
người đàn ông quyến rũ nhất làng giải trí Âu Mỹ năm 2022
Hình thể của Chris Evans được "nâng tầm" kể từ khi tài tử tham gia vũ trụ điện ảnh Marvel (năm 2012), đảm nhận vai đội trưởng Mỹ, đòi hỏi cao về cả vẻ ngoài cũng như thể lực. Khi đó, Chris dành hàng tiếng đồng hồ tại phòng gym và theo đuổi chế độ ăn có tỷ lệ protein cao để tăng cân, tăng cơ. Chris cho biết, anh vốn là người thích vận động nhưng những buổi tập luyện lúc bấy giờ không đơn giản, đến mức anh từng nôn tại phòng gym.
người đàn ông quyến rũ nhất làng giải trí Âu Mỹ năm 2022
Theo diễn biến của phim, mức độ tập luyện của Chris cũng ngày càng được nâng cao. Nam tài tử đã tập tạ rất nhiều để có thân hình vạm vỡ hơn qua các tập phim. Chế độ tập luyện của Chris thường thiên về tập tạ nặng để duy trì cơ bắp và không tập cardio quá nhiều để hạn chế xuống cân, xuống cơ. Khi đóng "Captain America: Civil War" (2016), tỷ lệ mỡ trong cơ thể anh chỉ khoảng 8%.
người đàn ông quyến rũ nhất làng giải trí Âu Mỹ năm 2022
Theo Bodybuilding, song song việc tập luyện kham khổ, Chris tuân thủ chế độ ăn với tỷ lệ protein rất cao.

Anh từng tiết lộ thời điểm cần tăng cường cơ bắp, anh phải bổ sung 2 gram protein cho mỗi kilogram trọng lượng cơ thể. Protein chủ yếu đến từ các loại thịt nạc như ức gà, cá, bột protein.

"Tôi ăn cháo, quả óc chó, nho khô, sữa chua Hy Lạp, một muỗng protein và có thể thêm chuối chín cho bữa sáng, thường là 1-2 giờ trước giờ tập.

Sau đó, tôi ăn rất nhiều trong ngày với những thứ chứa protein tốt. Tiếp đó là salad với các loại rau lá màu xanh đậm, cùng chút hạnh nhân.

Về cơ bản, đó là chế độ ăn giàu protein và cân bằng với rau, trái cây cùng một số loại carb tốt như gạo lứt", Chris nói.

người đàn ông quyến rũ nhất làng giải trí Âu Mỹ năm 2022
Trong ngày, tài tử cũng bổ sung nhiều loại thực phẩm chức năng như omega-3, omega-6, omega-9 nhằm đảm bảo sức khỏe xương khớp. Trước khi đi ngủ, anh uống protein casein để giảm thời gian giải phóng của protein, có lợi cho việc giữ gìn cơ bắp.
người đàn ông quyến rũ nhất làng giải trí Âu Mỹ năm 2022
Chris Evans sinh năm1981 tại Boston, Massachusetts, có mẹ là đạo diễn nghệ thuật sân khấu và cha là một nha sĩ. Anh mang dòng máu lai Ireland và Italy. Đam mê diễn xuất từ nhỏ, Chris thường xuyên diễn nhạc kịch và tham gia các lớp đào tạo diễn viên lúc còn đi học. Năm 18 tuổi, Chris Evans chuyển đến Los Angeles phát triển sự nghiệp.
người đàn ông quyến rũ nhất làng giải trí Âu Mỹ năm 2022
Vai diễn Johnny Storm trong phim "Fantastic Four" năm 2005 đưa anh trở thành ngôi sao. Đến nay, Chris đã góp mặt trong hàng chục bộ phim, được khán giả quốc tế biết đến nhiều nhất với vai đội trưởng Mỹ trong "Captain America" và "Avengers". Sau 22 năm mải miết theo đuổi sự nghiệp, tài tử hiện thử sức ở những đam mê khác ngoài ngành giải trí và bắt đầu nghĩ đến hôn nhân nhiều hơn dù chưa công khai mối quan hệ với bóng hồng nào.
Hai luồng ý kiến về việc Phạm Băng Băng xuất hiện tại Tuần lễ thời trang Thượng Hải

Hai luồng ý kiến về việc Phạm Băng Băng xuất hiện tại Tuần lễ thời trang Thượng Hải

Diễn viên Phạm Băng Băng góp mặt tại Tuần lễ thời trang Thượng Hải hôm 26/9 với phong cách ăn mặc sang trọng.

Tài tử Hàn Quốc Jung Joong Ji ra đi ở tuổi 30

Tài tử Hàn Quốc Jung Joong Ji ra đi ở tuổi 30

Nam ca sĩ, diễn viên Hàn Quốc Jung Joong Ji, 30 tuổi, qua đời tại nhà riêng ngày 9/9.

Leonardo DiCaprio 'theo đuổi' siêu mẫu Gigi Hadid?

Leonardo DiCaprio 'theo đuổi' siêu mẫu Gigi Hadid?

Leonardo DiCaprio và siêu mẫu Gigi Hadid được cho là đang tìm hiểu nhau sau khi tài tử chia tay nữ diễn viên Camila Morrone.

Lâm Chí Dĩnh sẽ phải phẫu thuật sau tai nạn ô tô nghiêm trọng

Lâm Chí Dĩnh sẽ phải phẫu thuật sau tai nạn ô tô nghiêm trọng

Tài tử Lâm Chí Dĩnh bị gãy xương mặt, xương bả vai và chấn thương sọ não nhẹ sau vụ tai nạn sáng 22/7.

Nam diễn viên James Caan phim Bố già qua đời ở tuổi 82

Nam diễn viên James Caan phim Bố già qua đời ở tuổi 82

Nam diễn viên kỳ cựu James Caan, người ghi dấu ấn trong bộ phim kinh điển Bố già, đã qua đời ở tuổi 82, người ...

(theo Ngôi sao)

Xem nhiều

Đọc thêm

Giá cà phê hôm nay 22/11/2024: Giá cà phê robusta quay đầu, xuất khẩu nửa đầu tháng 11 giảm tới  44,8%, không trì hoãn thích ứng EUDR

Giá cà phê hôm nay 22/11/2024: Giá cà phê robusta quay đầu, xuất khẩu nửa đầu tháng 11 giảm tới 44,8%, không trì hoãn thích ứng EUDR

Giá cà phê hôm nay 22/11/2024: Giá cà phê robusta quay đầu, xuất khẩu nửa đầu tháng 11 giảm tới 44,8%, không trì hoãn thích ứng EUDR.
Phát động chiến dịch chung tay phòng chống bệnh sốt xuất huyết năm thứ 14

Phát động chiến dịch chung tay phòng chống bệnh sốt xuất huyết năm thứ 14

Chiến dịch 'JUMBO VAPE - Chung tay phòng chống bệnh sốt xuất huyết' nhằm tuyên truyền phòng chống bệnh sốt xuất huyết trên toàn quốc vừa được phát động.
Bài tarot hôm nay 23/11: Đâu là điểm nhấn khiến người khác chú ý tới bạn?

Bài tarot hôm nay 23/11: Đâu là điểm nhấn khiến người khác chú ý tới bạn?

Thông qua một lá bài tarot, bạn sẽ khám phá thông điệp điểm nhấn nào khiến người khác chú ý đến bạn? Hãy rút ngay một lá bài để giải ...
Giá vàng hôm nay 22/11/2024: Giá vàng tiếp tục tăng nhanh, cuộc săn hàng giá hời bắt đầu, chưa có lý do để điều chỉnh dự báo về vàng

Giá vàng hôm nay 22/11/2024: Giá vàng tiếp tục tăng nhanh, cuộc săn hàng giá hời bắt đầu, chưa có lý do để điều chỉnh dự báo về vàng

Giá vàng hôm nay 22/11/2024: Giá vàng chưa dứt chuỗi tăng, mở cuộc săn hàng giá hời, không có lý do để điều chỉnh dự báo.
Từ năm 2025, giấy phép lái xe ô tô bị trừ hết điểm: Phải kiểm tra lý thuyết và mô phỏng để phục hồi điểm

Từ năm 2025, giấy phép lái xe ô tô bị trừ hết điểm: Phải kiểm tra lý thuyết và mô phỏng để phục hồi điểm

Bộ Công an ban hành Thông tư 65/2024, theo đó, người có giấy phép lái xe ô tô bị trừ hết điểm thì phải kiểm tra lý thuyết và mô ...
Nhận định, dự đoán tỷ số Aston Villa vs Crystal Palace, 22h00 ngày 23/11 - Vòng 12 Ngoại hạng Anh

Nhận định, dự đoán tỷ số Aston Villa vs Crystal Palace, 22h00 ngày 23/11 - Vòng 12 Ngoại hạng Anh

Nhận định trận đấu, dự đoán tỷ số Aston Villa vs Crystal Palace tại vòng 12 giải Ngoại hạng Anh được diễn ra vào lúc 22h00 ngày 23/11.
Hai người phụ nữ cao và thấp nhất thế giới gặp nhau lần đầu

Hai người phụ nữ cao và thấp nhất thế giới gặp nhau lần đầu

Người phụ nữ thấp nhất thế giới Jyoti Amge lần đầu gặp gỡ và thưởng thức bữa trà chiều với Rumeysa Gelgi - cô gái giữ kỷ lục cao nhất thế giới.
Tác phẩm nghệ thuật quả chuối dán tường được bán đấu giá 6,2 triệu USD

Tác phẩm nghệ thuật quả chuối dán tường được bán đấu giá 6,2 triệu USD

6,2 triệu USD là mức giá mới được trả cho tác phẩm nghệ thuật gây tranh cãi, một quả chuối tươi dán lên tường bằng băng dính bạc.
Bức tranh nghệ thuật trường phái siêu thực có giá hơn 121 triệu USD

Bức tranh nghệ thuật trường phái siêu thực có giá hơn 121 triệu USD

Hơn 121 triệu USD là mức giá được trả cho 'Empire of Light', một bức tranh nghệ thuật thuộc trường phái siêu thực của Rene Magritte (1898-1967).
Người mẫu xinh đẹp và chú mèo cưng cùng có vết bớt trên mặt thu hút cộng đồng mạng

Người mẫu xinh đẹp và chú mèo cưng cùng có vết bớt trên mặt thu hút cộng đồng mạng

Blogger người Trung Quốc Hal Mire có 341.000 người theo dõi, gây chú ý khi kể câu chuyện của mình và chú mèo cùng có vết bớt trên mặt.
Người phụ nữ gây lo lắng khi đặt mục tiêu sinh đủ 12 con theo các con giáp

Người phụ nữ gây lo lắng khi đặt mục tiêu sinh đủ 12 con theo các con giáp

Cô Tian Dongxia, bà mẹ 9 con, cho biết cô muốn sinh đủ 12 con giáp và đang lên kế hoạch để sinh con thứ 10.
Biến rác thành tác phẩm nghệ thuật

Biến rác thành tác phẩm nghệ thuật

Trong nỗ lực làm sạch đỉnh Everest, các nhà hoạt động môi trường tại Nepal đang biến rác thải thành những tác phẩm nghệ thuật...
Độc đạo tập cuối: Hồng trở về tìm Diễm

Độc đạo tập cuối: Hồng trở về tìm Diễm

Độc đạo tập cuối, Hồng quyết chiến với ông trùm Quân "già" và trở về tìm mẹ con Diễm như đã hứa...
Dàn người đẹp, nghệ sĩ chúc mừng Hoa hậu Thùy Tiên và đoàn phim 'Linh miêu: Quỷ nhập tràng'

Dàn người đẹp, nghệ sĩ chúc mừng Hoa hậu Thùy Tiên và đoàn phim 'Linh miêu: Quỷ nhập tràng'

Siêu mẫu Minh Tú, ca sĩ Hòa Minzy cùng dàn Hoa hậu, Á hậu chúc mừng Thùy Tiên ra mắt vai diễn phim 'Linh miêu: Quỷ nhập tràng'.
Độc đạo tập 35: Diễm bất ngờ thổ lộ tình cảm với Hồng, ông trùm 'ra đòn'

Độc đạo tập 35: Diễm bất ngờ thổ lộ tình cảm với Hồng, ông trùm 'ra đòn'

Độc đạo tập 35, Diễm thổ lộ tình cảm với Hồng, ông trùm ép Hồng chuyển hàng lần cuối để cứu em trai...
Độc đạo tập 34: Quân 'già' bắt cóc em trai Hồng, mẹ con Diễm rời bản Mây

Độc đạo tập 34: Quân 'già' bắt cóc em trai Hồng, mẹ con Diễm rời bản Mây

Độc đạo tập 34, Hồng hốt hoảng khi biết ông trùm bắt cóc em trai, Diễm sắp rời bản Mây...
Tùng Dương ra mắt hai ca khúc tự sáng tác trong album mới

Tùng Dương ra mắt hai ca khúc tự sáng tác trong album mới

Tùng Dương giới thiệu album mới nhất mang tên “Multiverse - Đa vũ trụ” với 12 bài hát thể hiện triết lý sống của anh khi bước sang một ngưỡng mới của cuộc đời.
Liên hoan phim quốc tế Cairo 2024: Bộ phim về hành trình của người Palestine gây tiếng vang

Liên hoan phim quốc tế Cairo 2024: Bộ phim về hành trình của người Palestine gây tiếng vang

Bộ phim có tên Passing Dreams, kể về Sami, một cậu bé người Palestine 12 tuổi, cùng chú và người anh họ trong hành trình 'theo cánh chim về nhà'.
Phiên bản di động