Bí quyết tập giữ dáng và chế độ ăn uống của người đàn ông quyến rũ nhất năm 2022

Tài tử 'Captain America' Chris Evans cao 1m83, duy trì cân nặng khoảng 80 kg với phần vai rộng vạm vỡ, bụng 6 múi rắn chắc. Anh tiết lộ chế độ tập luyện và thực đơn ăn uống để có thân hình đẹp.
Theo dõi Baoquocte.vn trên
Ngôi sao điển trai của vũ trụ điện ảnh Marvel là sao nam mới nhất được tạp chí People vinh danh là Người đàn ông đương đại sexy nhất làng giải trí Âu Mỹ năm 2022.
Ngôi sao điển trai của vũ trụ điện ảnh Marvel là sao nam mới nhất được tạp chí People vinh danh là Người đàn ông đương đại sexy nhất làng giải trí Âu Mỹ năm 2022.
người đàn ông quyến rũ nhất làng giải trí Âu Mỹ năm 2022
Hình thể của Chris Evans được "nâng tầm" kể từ khi tài tử tham gia vũ trụ điện ảnh Marvel (năm 2012), đảm nhận vai đội trưởng Mỹ, đòi hỏi cao về cả vẻ ngoài cũng như thể lực. Khi đó, Chris dành hàng tiếng đồng hồ tại phòng gym và theo đuổi chế độ ăn có tỷ lệ protein cao để tăng cân, tăng cơ. Chris cho biết, anh vốn là người thích vận động nhưng những buổi tập luyện lúc bấy giờ không đơn giản, đến mức anh từng nôn tại phòng gym.
người đàn ông quyến rũ nhất làng giải trí Âu Mỹ năm 2022
Theo diễn biến của phim, mức độ tập luyện của Chris cũng ngày càng được nâng cao. Nam tài tử đã tập tạ rất nhiều để có thân hình vạm vỡ hơn qua các tập phim. Chế độ tập luyện của Chris thường thiên về tập tạ nặng để duy trì cơ bắp và không tập cardio quá nhiều để hạn chế xuống cân, xuống cơ. Khi đóng "Captain America: Civil War" (2016), tỷ lệ mỡ trong cơ thể anh chỉ khoảng 8%.
người đàn ông quyến rũ nhất làng giải trí Âu Mỹ năm 2022
Theo Bodybuilding, song song việc tập luyện kham khổ, Chris tuân thủ chế độ ăn với tỷ lệ protein rất cao.

Anh từng tiết lộ thời điểm cần tăng cường cơ bắp, anh phải bổ sung 2 gram protein cho mỗi kilogram trọng lượng cơ thể. Protein chủ yếu đến từ các loại thịt nạc như ức gà, cá, bột protein.

"Tôi ăn cháo, quả óc chó, nho khô, sữa chua Hy Lạp, một muỗng protein và có thể thêm chuối chín cho bữa sáng, thường là 1-2 giờ trước giờ tập.

Sau đó, tôi ăn rất nhiều trong ngày với những thứ chứa protein tốt. Tiếp đó là salad với các loại rau lá màu xanh đậm, cùng chút hạnh nhân.

Về cơ bản, đó là chế độ ăn giàu protein và cân bằng với rau, trái cây cùng một số loại carb tốt như gạo lứt", Chris nói.

người đàn ông quyến rũ nhất làng giải trí Âu Mỹ năm 2022
Trong ngày, tài tử cũng bổ sung nhiều loại thực phẩm chức năng như omega-3, omega-6, omega-9 nhằm đảm bảo sức khỏe xương khớp. Trước khi đi ngủ, anh uống protein casein để giảm thời gian giải phóng của protein, có lợi cho việc giữ gìn cơ bắp.
người đàn ông quyến rũ nhất làng giải trí Âu Mỹ năm 2022
Chris Evans sinh năm1981 tại Boston, Massachusetts, có mẹ là đạo diễn nghệ thuật sân khấu và cha là một nha sĩ. Anh mang dòng máu lai Ireland và Italy. Đam mê diễn xuất từ nhỏ, Chris thường xuyên diễn nhạc kịch và tham gia các lớp đào tạo diễn viên lúc còn đi học. Năm 18 tuổi, Chris Evans chuyển đến Los Angeles phát triển sự nghiệp.
người đàn ông quyến rũ nhất làng giải trí Âu Mỹ năm 2022
Vai diễn Johnny Storm trong phim "Fantastic Four" năm 2005 đưa anh trở thành ngôi sao. Đến nay, Chris đã góp mặt trong hàng chục bộ phim, được khán giả quốc tế biết đến nhiều nhất với vai đội trưởng Mỹ trong "Captain America" và "Avengers". Sau 22 năm mải miết theo đuổi sự nghiệp, tài tử hiện thử sức ở những đam mê khác ngoài ngành giải trí và bắt đầu nghĩ đến hôn nhân nhiều hơn dù chưa công khai mối quan hệ với bóng hồng nào.
Hai luồng ý kiến về việc Phạm Băng Băng xuất hiện tại Tuần lễ thời trang Thượng Hải

Hai luồng ý kiến về việc Phạm Băng Băng xuất hiện tại Tuần lễ thời trang Thượng Hải

Diễn viên Phạm Băng Băng góp mặt tại Tuần lễ thời trang Thượng Hải hôm 26/9 với phong cách ăn mặc sang trọng.

Tài tử Hàn Quốc Jung Joong Ji ra đi ở tuổi 30

Tài tử Hàn Quốc Jung Joong Ji ra đi ở tuổi 30

Nam ca sĩ, diễn viên Hàn Quốc Jung Joong Ji, 30 tuổi, qua đời tại nhà riêng ngày 9/9.

Leonardo DiCaprio 'theo đuổi' siêu mẫu Gigi Hadid?

Leonardo DiCaprio 'theo đuổi' siêu mẫu Gigi Hadid?

Leonardo DiCaprio và siêu mẫu Gigi Hadid được cho là đang tìm hiểu nhau sau khi tài tử chia tay nữ diễn viên Camila Morrone.

Lâm Chí Dĩnh sẽ phải phẫu thuật sau tai nạn ô tô nghiêm trọng

Lâm Chí Dĩnh sẽ phải phẫu thuật sau tai nạn ô tô nghiêm trọng

Tài tử Lâm Chí Dĩnh bị gãy xương mặt, xương bả vai và chấn thương sọ não nhẹ sau vụ tai nạn sáng 22/7.

Nam diễn viên James Caan phim Bố già qua đời ở tuổi 82

Nam diễn viên James Caan phim Bố già qua đời ở tuổi 82

Nam diễn viên kỳ cựu James Caan, người ghi dấu ấn trong bộ phim kinh điển Bố già, đã qua đời ở tuổi 82, người ...

(theo Ngôi sao)

Xem nhiều

Đọc thêm

Thêm 9 quốc gia được Trung Quốc miễn thị thực trong nỗ lực thúc đẩy du lịch và ngoại giao

Thêm 9 quốc gia được Trung Quốc miễn thị thực trong nỗ lực thúc đẩy du lịch và ngoại giao

Công dân Hàn Quốc và Slovakia đã được thêm vào danh sách những người không cần thị thực để đến thăm trong tối đa 15 ngày
Giá tiêu hôm nay 3/11/2024: Thị trường giảm, nguy cơ mất mùa do thời tiết không thuận, nhiều đại lý, doanh nghiệp nhỏ trữ hàng chờ giá

Giá tiêu hôm nay 3/11/2024: Thị trường giảm, nguy cơ mất mùa do thời tiết không thuận, nhiều đại lý, doanh nghiệp nhỏ trữ hàng chờ giá

Giá tiêu hôm nay 3/11/2024 tại thị trường trong nước tiếp tục giảm ở một số địa phương trọng điểm, giao dịch từ 140.000 – 141.200 đồng/kg.
Giá vàng hôm nay 3/11/2024: Giá vàng rung lắc giữa sóng bầu cử Mỹ, lời khuyên cho nhà đầu tư thông minh, vàng nhẫn ‘dấn’ thêm một bước

Giá vàng hôm nay 3/11/2024: Giá vàng rung lắc giữa sóng bầu cử Mỹ, lời khuyên cho nhà đầu tư thông minh, vàng nhẫn ‘dấn’ thêm một bước

Giá vàng hôm nay 3/11/2024, giá vàng chao đảo trước một cuộc bầu cử Mỹ nhiều biến số. Thị trường trong nước biến động cùng chiều thế giới.
Cùng hòa mình vào văn hóa các dân tộc Việt Nam tháng 11 này

Cùng hòa mình vào văn hóa các dân tộc Việt Nam tháng 11 này

Tháng 11, Làng Văn hóa - Du lịch các dân tộc Việt Nam (Đồng Mô, Sơn Tây, Hà Nội) sẽ tổ chức các hoạt động với chủ đề “Về miền ...
Tổng Bí thư Tô Lâm tiếp Chủ tịch Quốc hội Cuba Esteban Lazo Hernández

Tổng Bí thư Tô Lâm tiếp Chủ tịch Quốc hội Cuba Esteban Lazo Hernández

Chiều 2/11, Tổng Bí thư Tô Lâm đã tiếp đồng chí Esteban Lazo Hernández, Ủy viên Bộ Chính trị Đảng Cộng sản Cuba, Chủ tịch Hội đồng Nhà nước, Chủ ...
Ninh Thuận đưa vào hoạt động tiểu dự án 2.253 tỷ đồng vì môi trường bền vững

Ninh Thuận đưa vào hoạt động tiểu dự án 2.253 tỷ đồng vì môi trường bền vững

Ninh Thuận chính thức khánh thành dự án “Môi trường bền vững các thành phố duyên hải - Tiểu dự án tại thành phố Phan Rang - Tháp Chàm".
Trung Quốc: Thử nghiệm du lịch mạo hiểm ngắm cảnh thiên nhiên trên thang dây ở độ cao 1.500 mét

Trung Quốc: Thử nghiệm du lịch mạo hiểm ngắm cảnh thiên nhiên trên thang dây ở độ cao 1.500 mét

Khu du lịch núi Qixing tại Trương Gia Giới, Hồ Nam (Trung Quốc) mới tạo ra một trải nghiệm mạo hiểm không dành cho những người sợ độ cao.
Sắc màu Halloween thế giới tới Việt Nam

Sắc màu Halloween thế giới tới Việt Nam

Lễ hội hóa trang Halloween, phong tục có nguồn gốc phương Tây, đã phổ biến trên toàn cầu, có sức hấp dẫn đặc biệt với giới trẻ Việt Nam.
Ong bắp cày và khả năng 'uống rượu' hơn cả con người

Ong bắp cày và khả năng 'uống rượu' hơn cả con người

Ong bắp cày Vespa orientalis có khả năng uống rượu mạnh hơn sóc bay và ruồi giấm, thậm chí hơn cả con người.
Campuchia: Khai quật tại Angkor Thom, phát hiện 12 bức tượng thần gác cổng

Campuchia: Khai quật tại Angkor Thom, phát hiện 12 bức tượng thần gác cổng

Campuchia phát hiện 12 bức tượng thần gác cổng trong cuộc khai quật gần đây tại cổng phía Bắc Cung điện Hoàng gia cổ đại bên trong Angkor Thom.
Công viên Tivoli biến hóa, đón chào Halloween kỳ diệu

Công viên Tivoli biến hóa, đón chào Halloween kỳ diệu

Không khí lễ hội Halloween đã tràn ngập thủ đô Copenhagen, Đan Mạch, đặc biệt là ở công viên Tivoli, với những hoạt động trang trí và chuẩn bị cho sự kiện lớn nhất trong ...
Hong Kong (Trung Quốc) lần đầu tìm thấy hóa thạch khủng long chưa xác định loài cụ thể

Hong Kong (Trung Quốc) lần đầu tìm thấy hóa thạch khủng long chưa xác định loài cụ thể

Chính quyền Khu hành chính đặc biệt Hong Kong (Trung Quốc) thông báo, các nhà khoa học lần đầu tiên tìm thấy hóa thạch khủng long tại đây.
Hoàng Thùy Linh ra mắt sản phẩm âm nhạc phiên bản phòng thu

Hoàng Thùy Linh ra mắt sản phẩm âm nhạc phiên bản phòng thu

Sau một năm vắng bóng, ca sĩ Hoàng Thùy Linh thông báo ra album, phim tài liệu về live concert Vietnamese một năm trước.
Hoa hậu Thùy Tiên và dàn diễn viên chính dự ra mắt phim 'Linh miêu: Quỷ nhập tràng'

Hoa hậu Thùy Tiên và dàn diễn viên chính dự ra mắt phim 'Linh miêu: Quỷ nhập tràng'

Tại họp báo, nghệ sĩ Hồng Đào, hoa hậu Thùy Tiên, diễn viên Thiên An gặp lại sau thời gian quay phim 'Linh miêu: Quỷ nhập tràng'.
Độc đạo tập 27: Diễm quay về thách thức Quân 'già'

Độc đạo tập 27: Diễm quay về thách thức Quân 'già'

Độc đạo tập 27, sau khi mẹ con Diễm được Hồng - Khương cứu, cô đã quay về bản Mây để thách thức ông trùm.
Độc đạo tập 26: Diễm cầu cứu Hồng (Doãn Quốc Đam)

Độc đạo tập 26: Diễm cầu cứu Hồng (Doãn Quốc Đam)

Độc đạo tập 26, Diễm tìm gặp Hồng nhờ giúp đỡ khi biết vợ của Quân 'già' muốn bắt con trai cô.
Diễn viên Thu Quỳnh trở lại dự án phim truyền hình

Diễn viên Thu Quỳnh trở lại dự án phim truyền hình

Diễn viên Thu Quỳnh thấy phấn khích khi trở lại phim trường sau 5 tháng sinh con gái thứ hai, bé Tằm.
Độc đạo tập 25: Nhà Quân 'già' có biến

Độc đạo tập 25: Nhà Quân 'già' có biến

Độc đạo tập 25, vợ Quân 'già' chạm mặt tiểu tam của chồng tại nhà mình...
Phiên bản di động