 |
| Uống trà xanh có thể giúp cân bằng năng lượng, giảm thèm ăn vặt và duy trì tâm trạng tập trung. (Ảnh minh hoạ do AI tạo) |
Maria Goldbach có thói quen bắt đầu ngày mới bằng một tách cà phê ấm. Có những ngày, Maria còn uống cà phê sau bữa trưa, cuối giờ chiều để tập trung và tăng hứng khởi làm việc.
| More from WVR |
 Đổi thói quen uống hai lít nước mỗi ngày thay trà sữa, cô gái giảm 33kg sau một năm |
Trong một lần tình cờ, cô đọc được một bài viết nói tiêu thụ trà xanh tốt cho sức khỏe hơn so với cà phê nên quyết định thử thách bản thân trong một tháng.
Vài ngày đầu, Maria thú nhận cô nhớ hương vị của cà phê, nhưng sau một tuần, cô dần quen với trà xanh và uống 3 tách mỗi ngày.
Maria cho biết: "Điều đầu tiên tôi nhận thấy khi chuyển từ cà phê sang trà xanh là năng lượng được cân bằng hơn.
Tác dụng kích thích của một tách cà phê, có thể đánh thức một tâm trí mơ hồ, thật đáng kinh ngạc. Dù có thể đánh thức bạn đột ngột, nhưng nhược điểm là khi caffeine hết tác dụng, tâm trạng của bạn có thể tụt dốc vào buổi chiều.
Uống trà xanh, tôi thấy tâm trạng ổn định hơn, ảnh hưởng của caffeine dường như ít rõ rệt hơn so với cà phê".
Một lợi ích khác Maria nhận thấy sau một tháng chuyển sang uống trà xanh là không còn ợ nóng. Cô cũng không còn cảm giác tim đập nhanh, bồn chồn như khi uống cà phê. Biên tập viên người Đức nói thêm rằng, việc uống 3 tách trà mỗi ngày giúp cô thấy không còn thèm ăn vặt.
Maria cho biết: "Tôi thường uống tách trà cuối cùng vào khoảng 16h nhưng không gặp vấn đề gì về giấc ngủ. Khi uống cà phê vào cuối ngày, đôi khi tôi thấy khó ngủ. Nhìn chung, tôi cảm thấy thư thái hơn và ít bồn chồn hơn.
Trong tuần, tôi chỉ uống trà xanh túi lọc, nhưng khi có nhiều thời gian hơn, tôi thích uống một ly trà xanh latte với sữa đậu nành".
Sau một tháng trải nghiệm, cô quyết định những ngày trong tuần cô sẽ uống trà xanh, còn cà phê vẫn là thức uống yêu thích nhưng thỉnh thoảng cô mới tự thưởng cho bản thân.
Trà xanh chứa L-theanine, một loại axit amin có tác dụng làm dịu, đồng thời có thể tăng cường sự tập trung. Kết hợp với caffeine, L-theanine thúc đẩy tâm trí thư giãn nhưng vẫn tỉnh táo, lý tưởng cho mục tiêu cải thiện tập trung.
Một tách trà xanh thường chứa ít caffeine hơn một tách cà phê. Tùy thuộc vào loại, trà xanh chứa 20-50mg caffeine, trong khi cà phê chứa 80-120mg mỗi tách.
Hơn nữa, caffeine trong trà xanh được giải phóng chậm hơn nhiều so với cà phê, do đó, tác dụng kích thích mất nhiều thời gian hơn để phát huy, nhưng cũng kéo dài hơn, nhờ đó duy trì trạng thái hứng khởi, tỉnh táo một cách nhẹ nhàng, ổn định mà không dao động đột ngột như khi uống cà phê.
Cà phê có tính axit cao nên có thể gây kích ứng dạ dày hoặc ợ nóng. Trà xanh thường nhẹ nhàng hơn với dạ dày và ít gây ra các vấn đề về tiêu hóa. Các nghiên cứu cho thấy sự kết hợp giữa caffeine và catechin trong trà xanh có thể làm giảm quá trình tiêu hóa, hấp thụ chất béo trong dạ dày và ruột.
| Phụ nữ Nhật trẻ hơn nhờ những lý do này... Phụ nữ Nhật Bản duy trì làn da trẻ trung nhờ lối sống lành mạnh như tắm nước ấm hàng ngày, tận dụng trà xanh ... |
| Loét dạ dày vì uống trà xanh liên tục Do không hài lòng với vóc dáng của mình, một người phụ nữ 30 tuổi muốn giảm cân để diện váy cưới, cho lên hình ... |
| Bảo vệ sức khoẻ bằng cách thêm mật ong và đinh hương vào trà xanh Thêm đinh hương và mật ong vào trà xanh giúp tiêu hóa tốt hơn, chống viêm, tăng miễn dịch và trao đổi chất, hỗ trợ ... |
| Ba loại đồ uống hạn chế đường tốt cho sức khỏe đường ruột Bác sĩ Sethi uống trà xanh, cà phê và sinh tố hằng ngày để cải thiện chức năng gan, hệ tiêu hóa và hệ vi ... |
| Năm thực phẩm hỗ trợ quản lý cân nặng, tiêu hao năng lượng, hạn chế tích mỡ Thực phẩm giàu đạm, ớt và gia vị cay hay trà xanh giúp tiêu hao năng lượng ngay cả khi nghỉ ngơi, tăng cường hiệu ... |
