 |
| Sau khi giảm cân, không chỉ ngoại hình thay đổi tích cực, Mayana cũng nhận thấy sức khỏe có nhiều cải thiện, tinh thần lạc quan, tràn đầy nhiệt huyết. (Nguồn: CnHubei) |
Mayana, một phụ nữ đến từ Vũ Hán, Trung Quốc, vượt qua gần 1.000 vận động viên, giành chức vô địch giải chạy sức khỏe Hồ Đông Shell hôm 11/10. Tuy nhiên, ít ai biết, trước đó, Mayana từng nặng 84kg, vận động khó khăn đến mức "cúi xuống buộc dây giày cũng khó".
| More from WVR |
 Dấu hiệu cảnh báo thận yếu qua việc uống nước |
Mayana chia sẻ với phóng viên sau giải chạy, một năm trước ngày nào cô cũng uống ít nhất hai cốc trà sữa. Gà rán, lẩu cay là những món khoái khẩu trong chế độ ăn của cô. Bữa sáng nào của Mayana cũng bắt đầu bằng một tô mì bò kèm thêm 1-2 chiếc bánh bao chiên.
Thói quen ăn uống này không chỉ khiến cân nặng của Mayana ngày một tăng mà còn khiến cô bị gan nhiễm mỡ.
Mayana không thể mặc được những bộ đồ yêu thích, thậm chí không cúi được người xuống để buộc dây giày. Mọi sinh hoạt trong cuộc sống đều ảnh hưởng bởi thân hình quá khổ, lúc nào cũng nặng nề, ì ạch.
Sau khi nhận ra vấn đề, cô bắt đầu thay đổi, điều chỉnh chế độ ăn uống và tập thể dục thường xuyên, đặt ra mục tiêu giảm tối thiểu 20kg.
Mayana thuê huấn luyện viên cá nhân hướng dẫn cô tập 26 buổi mỗi tháng. Chế độ tập luyện của cô bao gồm một tiếng chạy bộ mỗi sáng, tham gia lớp aerobic 1,5 tiếng và hai giờ tại phòng gym.
Mayana cũng thay đổi toàn bộ thói quen ăn uống, loại bỏ những món khoái khẩu trước đây. Bữa sáng của cô bắt đầu bằng một tách cà phê đen, hai quả trứng, một củ khoai lang.
Bữa trưa của cô có thịt bò, thịt gà hoặc cá, tôm, ăn kèm một bát cơm gạo lứt và rau luộc. Thay vì uống hai cốc trà sữa mỗi ngày, cô cố gắng uống đủ hai lít nước lọc.
Mayana nói: "Cân nặng của tôi dần dần giảm đi một cách vô thức, tôi giảm được 33kg trong một năm. Tôi quyết định đăng ký tham gia giải chạy, chủ yếu muốn tự cho mình một câu trả lời thỏa đáng. Tôi hiểu ra một cơ thể khỏe mạnh quan trọng đến nhường nào".
 | Uống nước củ dền với hạt chia vào buổi sáng mang lại những hiệu quả không ngờ đến sức khoẻ và nhan sắc Uống nước củ dền với hạt chia mỗi sáng giúp cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa bệnh mãn tính, hỗ trợ giảm cân, tốt cho ... |
 | Thay vì ăn kiêng khắt khe, làm ngay điều này để giảm mỡ bụng dưới hiệu quả Mỡ bụng không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng mà còn làm tăng nguy cơ các bệnh tim mạch, tiểu đường và rối loạn chuyển ... |
 | Bốn nguồn tinh bột giàu chất xơ, ít calo, lý tưởng cho phụ nữ trung niên cần giảm cân Loại bỏ tinh bột không phải là cách giảm cân, giảm mỡ an toàn, thay vào đó, hãy chọn những nguồn carb tốt như bỏng ... |
 | Khuyến khích áp dụng lối sống lành mạnh, công ty thưởng lớn nhân viên giảm cân thành công Một công ty công nghệ có trụ sở tại Thâm Quyến (Trung Quốc), gây chú ý khi công bố khoản tiền thưởng lên tới 1 ... |
 | Năm thực phẩm hỗ trợ quản lý cân nặng, tiêu hao năng lượng, hạn chế tích mỡ Thực phẩm giàu đạm, ớt và gia vị cay hay trà xanh giúp tiêu hao năng lượng ngay cả khi nghỉ ngơi, tăng cường hiệu ... |
