 |
| Hãy bắt đầu ngày mới bằng một cốc nước ấm ngay sau khi thức dậy. (Nguồn: Hindustan Times) |
Bác sĩ Đỗ Nguyệt Thanh, Viện Nghiên cứu Phát triển Y dược cổ truyền Việt Nam cho biết, nước chiếm tới 60-70% trọng lượng cơ thể con người và đóng vai trò nền tảng trong mọi quy trình sinh lý học.
| More from WVR |
 Chuyên gia chỉ ra 3 thói quen buổi sáng giúp giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ |
Việc duy trì đủ lượng nước mang lại nhiều lợi ích thiết yếu, từ ngăn ngừa mất nước, điều hòa thân nhiệt, bôi trơn các khớp xương, hỗ trợ hệ tiêu hóa đào thải chất dư thừa cho đến tối ưu hóa chức năng não bộ.
Trong khi nước lạnh chiếm ưu thế trong việc phục hồi vận động, nước ấm từ 37 độ C đến 50 độ C là người bạn đồng hành của hệ tiêu hóa. Dù uống nước ở bất kỳ nhiệt độ nào cũng đều ngăn ngừa táo bón, nhưng nước ấm mang lại những cơ chế vật lý và sinh học chuyên biệt vượt trội hơn hẳn.
Về mặt vật lý, nhiệt độ ấm có tác dụng làm giãn các mạch máu dọc theo đường tiêu hóa và làm dịu các cơ trơn của dạ dày cũng như ruột. Sự giãn mạch này tăng lưu lượng máu đến các cơ quan nội tạng, từ đó hỗ trợ quá trình phân rã thức ăn và hấp thụ chất dinh dưỡng diễn ra hiệu quả hơn.
Đặc biệt, nước ấm còn thể hiện vai trò ấn tượng trong việc phục hồi chức năng ruột sau phẫu thuật. Một minh chứng khoa học mạnh mẽ là nghiên cứu năm 2016 tập trung vào các bệnh nhân sau phẫu thuật ổ bụng, giai đoạn mà hệ tiêu hóa thường bị tê liệt tạm thời do chứng liệt ruột cơ năng.
Bác sĩ Thanh nhấn mạnh, kết quả nghiên cứu cho thấy thói quen uống nước ấm sau phẫu thuật có khả năng kích thích nhu động ruột quay trở lại sớm hơn. Những bệnh nhân uống nước ấm không chỉ có thể trung tiện (xì hơi) sớm hơn một cách đáng kể, mà nguy cơ bị chướng bụng, đầy hơi cũng giảm mạnh so với nhóm đối chứng. Điều này khẳng định nước ấm có khả năng kích hoạt phản xạ dạ dày, đại tràng, thúc đẩy chu trình co bóp tự nhiên của ruột.
Để ứng dụng vào thực tế và xây dựng một hệ tiêu hóa khỏe mạnh bền vững, bác sĩ Thanh khuyến cáo, người dân hãy thử bắt đầu ngày mới bằng một cốc nước ấm ngay sau khi thức dậy, trước khi uống cà phê hay ăn sáng.
Thói quen đơn giản này đánh thức đường ruột, làm sạch các chất cặn bã tích tụ từ đêm hôm trước và chuẩn bị cho hệ tiêu hóa hoạt động tối ưu suốt cả ngày.
| Lợi ích sức khỏe khi bổ sung một lượng nhỏ gừng vào thực đơn hằng ngày Không chỉ là loại gia vị quen thuộc trong gian bếp, gừng từ lâu đã được xem là “thần dược” trong y học cổ truyền ... |
| Chiến lược ăn uống bền vững giúp phụ nữ sau 45 tuổi duy trì collagen Sau tuổi 45, chế độ ăn giàu protein, vitamin C và các vi chất hỗ trợ tổng hợp collagen trở nên quan trọng hơn bao ... |
| 5 thói quen giúp tăng trao đổi chất, giữ dáng sau tuổi 40 Duy trì khối cơ, ngủ đủ giấc và ăn đủ protein có tác động lớn hơn nhiều so với dùng thực phẩm chức năng được ... |
| 6 thói quen đơn giản giúp kéo dài tuổi thọ và nâng cao chất lượng cuộc sống Luôn ưu tiên giấc ngủ, năng động, có mục đích sống kể cả khi đã nghỉ hưu, duy trì mối quan hệ bạn bè thân ... |
| Bác sĩ tim mạch tiết lộ 5 việc nên làm buổi sáng để phòng ngừa đột quỵ Đột quỵ có thể để lại những hậu quả nghiêm trọng, thậm chí đe dọa tính mạng. Tuy nhiên, chúng ta có thể giảm bớt ... |
