 |
| Ảnh minh họa |
Khi thực hành Dru yoga, ý thức của yogi (người tập luyện yoga) kiểm soát tất cả những gì diễn ra bên trong họ - đó chính là cái "tồn tại". Các yogi có thể giữ lại sự bình yên và sức mạnh của bản thân - không có gì có thể làm nó bị ảnh hưởng, đó chính là "không biến đổi".
Phục hồi sức sống
Các nhà khảo cổ học đã tìm thấy những hình vẽ mô tả rất nhiều tư thế yoga thiền định có nguồn gốc cách đây từ 3.000-5.000 năm trước Công nguyên tại miền Bắc Ấn Độ. Vì có lịch sử lâu đời, nên Yoga phát triển thành nhiều môn phái. Dựa trên cơ sở yoga truyền thống, con người phát triển thành nhiều môn yoga hiện đại, trong đó có Dru yoga.
Mục tiêu của Dru yoga là sử dụng thiền định như một phương tiện để đạt tới cảm giác bình an trong nội tâm. Đó chính là lý do mà rất nhiều người bỏ thời gian để tham gia vào các khóa học này.
Dru yoga chứa đựng trong nó sự duyên dáng, nhịp nhàng của chuyển động cơ thể, kiểm soát hơi thở và điều khiển trực quan. Qua việc đồng thời thực hành yoga bằng tất cả các giác quan và cơ bắp, nên Dru yoga không chỉ nâng cao sức khỏe, mà còn mang lại sự linh hoạt và ổn định từ bên trong, tạo ra tâm thế tự tin, tự tại. Đặc biệt, Dru yoga mang đến sự thư giãn toàn diện và thúc đẩy quá trình phục hồi sức sống.
Nội dung của các bài tập được xây dựng để thích hợp với khả năng của tất cả các giới và các nhóm tuổi. Dru yoga là một hình thức dễ thực hành và có thể nhanh chóng thành thục khi đã tập luyện kỹ càng. Các lớp học Dru yoga hiện rất phổ biến ở Anh, Ireland, Hà Lan, khắp châu Âu, châu Úc và Canada.
Một nghiên cứu mới đây cho thấy ích lợi của tập luyện Dru yoga trong việc cải thiện an sinh và khả năng lấy lại thăng bằng khi stress vì công việc. Nghiên cứu tại Đại học Bangor kết luận rằng, sau khi tập luyện một chương trình Dru yoga kéo dài 6 tuần, những người tập luyện thấy giảm hẳn lo lắng, mệt mỏi và cảm xúc vui vẻ, hạnh phúc tăng lên rõ rệt, đặc biệt là khả năng chống lại stress.
"Đũa thần" giải tỏa stress
Stress hiện là vấn đề nan giải trong cuộc sống hiện đại. Để đối phó với tình trạng này thì Dru yoga là một giải pháp toàn diện. Các nghiên cứu cho thấy, ngay cả với các khóa học ngắn hạn, thì sau khi tập luyện, người tập có sự cải thiện rõ rệt về tâm trạng, thể chất và xử lý rất tốt các tình huống căng thẳng.
Chỉ với tối thiểu là 15 phút thực hành Dru yoga đều đặn mỗi ngày, các yogi sẽ cải thiện được sức sống của cơ thể. Khi các yogi thấy bản thân khỏe khoắn hơn cả về thể chất lẫn tinh thần, cũng là lúc họ nhận ra rằng stress và những nỗi lo lắng trước đây đã không còn hiện hữu trong cơ thể và tâm tưởng của họ. Chính vì thế, trọng tâm của thực hành Dru yoga là cải thiện sức khỏe, thể chất và tâm hồn.
Các bài học Dru yoga thường khởi đầu bằng âm nhạc, điều này không chỉ khiến không khí lớp học trở nên thú vị hơn mà còn tăng sự lưu thông máu và ôxy thông qua các động tác aerobic khiến cơ thể ấm lên.
14 động tác đặc trưng của Dru yoga khiến cho cảm giác thả lỏng hoàn toàn và thoát xác lan tỏa khắp cơ thể, thông qua sự nhịp nhàng của hơi thở, giúp kích hoạt các phản ứng thư giãn. Hơi thở là yếu tố cực kỳ quan trọng khi thực hành Dru yoga - hít vào khi nâng cánh tay lên cao và thở ra khi hạ nó xuống thấp. Khi bạn đã thực hiện thuần thục các động tác thì trông bạn sẽ như đang nhảy một vũ điệu duyên dáng chứ không đơn thuần là đang tập yoga.
Chỉ sau một tháng tập luyện bài tập Dru yoga ngắn này, các yogi cho biết họ đã giảm hẳn chứng đau lưng, nhức đầu và có khả năng tập trung tốt hơn trong công việc.
Trong thực hành yoga, trái tim được biết đến như là trung tâm của sự biến đổi. Chính vì thế, Dru yoga còn được gọi là Yoga của trái tim, bởi rất nhiều tư thế và trình tự tập luyện Dru yoga được thiết lập để kích thích các đường khí mạch quanh trung tâm của tim - vì thế mà nó kích hoạt được sức mạnh của trái tim.
Các nghiên cứu mới đây cho thấy điện trường tạo ra từ tim lớn hơn 60 lần so với não bộ và sử dụng nguồn năng lượng này chính là hiệu quả then chốt trong liệu pháp của Dru yoga.
Liên Châu
