Kéo dài tuổi thọ nhờ... ăn sáng muộn?

Theo dõi TGVN trên
Baoquocte.vn. Theo nhận định của chuyên gia, việc không ăn sáng trước 11h có thể giúp tăng thêm nhiều năm tuổi thọ.
Kéo dài tuổi thọ nhờ... ăn sáng muộn?
Theo chuyên gia, khởi động ngày mới với bữa sáng lúc 11h là giải pháp hữu hiệu để tăng cường sức khỏe. (Nguồn: Eva)

Thông thường, mọi người hay có thói quen ăn sáng trước 9h. Tuy nhiên, một chuyên gia cho rằng, bắt đầu ngày mới với bữa sáng lúc 11h là giải pháp hữu hiệu để tăng cường sức khỏe.

Trên thực tế, ăn uống trong một khoảng thời gian giới hạn có thể giảm nguy cơ mắc các vấn đề nghiêm trọng như bệnh tim và tiểu đường loại 2.

Chia sẻ trên kênh ITV, TS. Julia Jones, nhà thần kinh học và tác giả sách về tuổi thọ, chia sẻ không ăn sáng trước 11h là một điều chỉnh đơn giản có thể kéo dài thêm 20 năm sống.

TS.Jones cho biết: “Để cơ thể được nghỉ ngơi, hãy cố gắng nhịn ăn 16 giờ, sau đó ăn trong khoảng thời gian 8 giờ. Rất nhiều nghiên cứu chỉ ra chúng ta đang ăn quá thường xuyên, chọn những thứ không phù hợp. Nhờ đó, hệ tiêu hóa được nghỉ ngơi và các quy trình khác hoạt động tốt có thể giúp xây dựng lại các tế bào”.

Chế độ ăn uống trên còn được gọi là nhịn ăn gián đoạn với nhiều cách tiếp cận khác nhau. Trong đó, hình thức ăn giới hạn trong 8 giờ mỗi ngày là phổ biến nhất.

Mayo Clinic giải thích, bạn có thể ăn uống các món bình thường trong khoảng thời gian này mỗi ngày. Quyết định ăn sáng lúc 11h sáng hay ăn luôn bữa trưa tùy thuộc vào bạn.

Hơn nữa, nhịn ăn gián đoạn có thể giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe khác nhau.

Giảm cân và hoạt động thể chất giảm các bệnh liên quan đến béo phì, chẳng hạn như tiểu đường, ngưng thở khi ngủ và một số loại ung thư. Đối với những bệnh này, nhịn ăn gián đoạn dường như có lợi như bất kỳ chế độ ăn kiêng nào giúp giảm lượng calo tổng thể.

Phương pháp nhịn ăn giảm đoạn khả năng có tác dụng giảm viêm hơn các chế độ ăn kiêng khác.

Nhưng đây không phải là thói quen duy nhất có thể kéo dài tuổi thọ của bạn. TS. Jones giải thích rằng, ăn 30 loại thực vật khác nhau mỗi tuần cũng có thể giúp ích.

Chuyên gia này cho biết: “Nghe có vẻ khó nhưng bạn có thể trộn 4-5 loại hạt vào sữa chua. Đó là sự đa dạng mà chúng ta đang thiếu. Qua nhiều thế hệ, chúng ta đã mất đi sự phong phú trong đường ruột vì ăn thực phẩm chế biến sẵn”.

Bên cạnh đó, thói quen ăn 30 loại thực vật mỗi tuần tốt cho đường ruột, vốn là trụ cột cốt lõi của sức khỏe. Các loại thực phẩm khác có thể giúp ích bao gồm kombucha, kim chi.

TS. Jones khẳng định, việc áp dụng những điều chỉnh trên có thể tạo ra sự khác biệt trong vòng một tuần.

Chuyên gia: Nên đi bộ 100 bước sau mỗi bữa cơm

Chuyên gia: Nên đi bộ 100 bước sau mỗi bữa cơm

Đi bộ nhẹ nhàng có lợi cho sức khỏe đường ruột, thúc đẩy quá trình đốt cháy calo, kiểm soát tốt hơn lượng đường trong ...

Niềm tin người tiêu dùng tăng cao, chuyên gia vẫn bi quan về 'sức khỏe' kinh tế Mỹ

Niềm tin người tiêu dùng tăng cao, chuyên gia vẫn bi quan về 'sức khỏe' kinh tế Mỹ

Niềm tin của người tiêu dùng Mỹ đã tăng lên mức cao nhất của 8 tháng trong tháng 12/2022 trong bối cảnh lạm phát giảm ...

Ba điều cần tránh giúp bạn sống thọ và khoẻ mạnh

Ba điều cần tránh giúp bạn sống thọ và khoẻ mạnh

Không nóng giận, không ăn quá nhiều và không ngủ muộn giúp bản thân sống thọ, khoẻ mạnh, giảm gánh nặng thăm khám, chữa bệnh ...

Thuốc lá điện tử - mối nguy hại thầm lặng đối với sức khỏe thanh thiếu niên

Thuốc lá điện tử - mối nguy hại thầm lặng đối với sức khỏe thanh thiếu niên

Các loại thuốc lá điện tử thế hệ mới tạo ra một nhóm nghiện thuốc lá mới, nghiện về nhận thức, nghiện về hành vi, ...

Không nên uống trà khi đói, vì sao?

Không nên uống trà khi đói, vì sao?

Trà có nhiều tác dụng với sức khỏe nhưng uống khi đói dễ gây kích ứng dạ dày, đau đầu, cản trở sự hấp thụ ...

(theo Vietnamnet)

Đọc thêm

Tử vi 12 cung hoàng đạo Thứ Năm ngày 2/2/2023: Bảo Bình sự nghiệp vụt sáng

Tử vi 12 cung hoàng đạo Thứ Năm ngày 2/2/2023: Bảo Bình sự nghiệp vụt sáng

Baoquocte.vn. Tử vi hôm nay 2/2/2023 của 12 cung hoàng đạo - Ma Kết, Bảo Bình, Song Ngư, Bạch Dương, Kim Ngưu, Song Tử, Cự Giải, Sư Tử, Xử Nữ, Thiên ...
Điện mừng Bộ trưởng Ngoại giao New Zealand

Điện mừng Bộ trưởng Ngoại giao New Zealand

Baoquocte.vn. Nhân dịp bà Nanaia Mahuta được tái bổ nhiệm làm Bộ trưởng Ngoại giao New Zealand, Bộ trưởng Ngoại giao Bùi Thanh Sơn đã gửi điện chúc mừng.
Tổng thống Philippines thăm Nhật Bản, ký kết ít nhất 7 thỏa thuận

Tổng thống Philippines thăm Nhật Bản, ký kết ít nhất 7 thỏa thuận

Baoquocte.vn. Philippines và Nhật Bản ký các thỏa thuận tăng cường hợp tác quốc phòng và phát triển cơ sở hạ tầng nhân chuyến thăm của Tổng thống Ferdinand Marcos Jr.
Giá tiêu hôm nay 2/2/2023: Xuất hiện tín hiệu tích cực; hồ tiêu nhập từ Trung Quốc không đủ tác động đến thị trường, giá cả tại Việt Nam

Giá tiêu hôm nay 2/2/2023: Xuất hiện tín hiệu tích cực; hồ tiêu nhập từ Trung Quốc không đủ tác động đến thị trường, giá cả tại Việt Nam

Baoquocte.vn. Giá tiêu hôm nay tại thị trường trong nước tăng nhẹ ở một số địa phương trọng điểm, giao dịch từ 56.000 – 58.500 đ/kg.
Giá vàng hôm nay 2/2/2023: Giá vàng được 'săn đón', 'cá mập' mạnh tay mua thêm, giá giảm chỉ trong chốc lát?

Giá vàng hôm nay 2/2/2023: Giá vàng được 'săn đón', 'cá mập' mạnh tay mua thêm, giá giảm chỉ trong chốc lát?

Baoquocte.vn. Giá vàng hôm nay 2/2/2023 bật tăng trở lại trên thị trường thế giới sau phiên giảm giá bất ngờ.
S&P Global lạc quan về sản lượng công nghiệp Việt Nam, dự báo tăng 6,6%

S&P Global lạc quan về sản lượng công nghiệp Việt Nam, dự báo tăng 6,6%

Baoquocte.vn. Có những dấu hiệu cho thấy nhu cầu ngành sản xuất đã cải thiện khi số lượng đơn đặt hàng mới giảm chậm hơn và số lượng đơn đặt hàng ...
Thêm nhiều trường học tại Hà Nội đạt kiểm định chất lượng

Thêm nhiều trường học tại Hà Nội đạt kiểm định chất lượng

Baoquocte.vn. Tại Hà Nội, 66 trường được cấp Chứng nhận trường đạt kiểm định chất lượng giáo dục.
TP. Hồ Chí Minh: Năm 2023, tất cả học sinh thi vào lớp 10 phải đăng ký trực tuyến

TP. Hồ Chí Minh: Năm 2023, tất cả học sinh thi vào lớp 10 phải đăng ký trực tuyến

Baoquocte.vn. Khác với những năm trước, năm nay tất cả học sinh TP. Hồ Chí Minh thi vào lớp 10 đều phải đăng ký trực tuyến.
Hôm nay, Đại học Quốc gia TP. Hồ Chí Minh mở cổng đăng ký thi đánh giá năng lực

Hôm nay, Đại học Quốc gia TP. Hồ Chí Minh mở cổng đăng ký thi đánh giá năng lực

Baoquocte.vn. Hôm nay (1/2), Đại học Quốc gia TP. Hồ Chí Minh mở cổng đăng ký thi đánh giá năng lực đợt 1 kỳ thi đánh giá năng lực 2023.
TP. Hồ Chí Minh có yêu cầu liên quan vấn đề học phí

TP. Hồ Chí Minh có yêu cầu liên quan vấn đề học phí

Baoquocte.vn. Sở GD&ĐT TP. Hồ Chí Minh yêu cầu giữ ổn định mức thu học phí năm học 2022-2023 bằng mức học phí năm học 2021-2022.
'Hâm nóng' tinh thần sau Tết cho trẻ

'Hâm nóng' tinh thần sau Tết cho trẻ

Baoquocte.vn. Kết nối cô trò, bạn bè và chia sẻ trải nghiệm Tết của bản thân, tái kích hoạt lại những kỹ năng học tập sẽ giúp hâm nóng tinh thần cho trẻ.
Hình ảnh cô giáo chở 2 con đến trường vùng cao trong mưa lạnh gây 'bão' mạng

Hình ảnh cô giáo chở 2 con đến trường vùng cao trong mưa lạnh gây 'bão' mạng

Baoquocte.vn. Clip ghi lại cảnh một cô giáo đi xe máy chở 2 con trong thời tiết mưa lạnh tái tê vượt núi trở lại điểm trường gây xúc động.
Những chính sách mới nổi bật có hiệu lực từ đầu tháng 2/2023

Những chính sách mới nổi bật có hiệu lực từ đầu tháng 2/2023

Baoquocte.vn. Dưới đây là những chính sách nổi bật có hiệu lực từ đầu tháng 2/2023 (từ ngày 1-10/2/2023).
Văn khấn mùng 10 tháng Giêng năm Quý Mão, bài cúng ngày vía Thần Tài 2023 chuẩn nhất

Văn khấn mùng 10 tháng Giêng năm Quý Mão, bài cúng ngày vía Thần Tài 2023 chuẩn nhất

Baoquocte.vn. Các gia đình làm nghề buôn bán rất chú trọng đến việc thờ cúng và văn khấn ngày vía Thần để tín chủ cầu lộc tài tăng tiến, khách xa dẫn đến...
Lo ngại quảng cáo sai sự thật, Australia quyết 'mạnh tay' với các KOL

Lo ngại quảng cáo sai sự thật, Australia quyết 'mạnh tay' với các KOL

Baoquocte.vn. ACCC vừa thông báo sẽ tiến hành điều tra nhằm phát hiện những người có ảnh hưởng trên mạng xã hội quảng cáo sai sự thật.
Từ tháng 2/2023, những chính sách mới nổi bật nào có hiệu lực cần lưu ý?

Từ tháng 2/2023, những chính sách mới nổi bật nào có hiệu lực cần lưu ý?

Baoquocte.vn. Từ tháng 2/2023, một số chính sách mới, trong đó có các chính sách về việc làm, tài chính có hiệu lực.
Văn khấn khai trương giúp làm ăn phát đạt chuẩn nhất 2023

Văn khấn khai trương giúp làm ăn phát đạt chuẩn nhất 2023

Baoquocte.vn. Đối với những người kinh doanh, để công việc thuận lợi “đầu xuôi đuôi lọt" thì trước hết phải tiến hành lễ cúng khai trương tươm tất.
Văn khấn cúng sao giải hạn, bài cúng sao giải hạn đầy đủ nhất 2023

Văn khấn cúng sao giải hạn, bài cúng sao giải hạn đầy đủ nhất 2023

Baoquocte.vn. Cúng sao giải hạn rằm tháng Giêng-phong tục không thể thiếu trong những ngày đầu năm, mong muốn có thể hóa giải các sao xấu, gặp nhiều may mắn.
XSMN 2/2, trực tiếp kết quả xổ số miền Nam hôm nay thứ 5 ngày 2/2/2023. xổ số hôm nay 2/2/2023

XSMN 2/2, trực tiếp kết quả xổ số miền Nam hôm nay thứ 5 ngày 2/2/2023. xổ số hôm nay 2/2/2023

Baoquocte.vn. XSMN 2/2 - xổ số hôm nay ngày 2 tháng 2 - Trực tiếp kết quả xổ số miền Nam 2/2/2023.XSMN thứ 5. xổ số hôm nay 2/2. xo so mien nam. SXMN 2/2/2023
XSMB 2/2, kết quả xổ số miền Bắc hôm nay thứ 5 2/2/2023. dự đoán XSMB 2/2/2023

XSMB 2/2, kết quả xổ số miền Bắc hôm nay thứ 5 2/2/2023. dự đoán XSMB 2/2/2023

Baoquocte.vn. XSMB 2/2 - SXMB 2/2 - Trực tiếp xổ số miền Bắc 2/2/2023. kết quả xổ số miền Bắc hôm nay. dự đoán xổ số miền Bắc thứ 5. xổ số hôm nay 2/2.
XSMT 2/2, kết quả xổ số miền Trung hôm nay thứ 5 ngày 2/2/2023. SXMT 2/2/2023

XSMT 2/2, kết quả xổ số miền Trung hôm nay thứ 5 ngày 2/2/2023. SXMT 2/2/2023

Baoquocte.vn. XSMT 2/2 - Kết quả xổ số miền Trung hôm nay 2/2/2023. trực tiếp xổ số miền Trung 2/2/2023. xổ số hôm nay 2/2/2023. xổ số miền Trung thứ 5. SXMT 2/2
XSMB 1/2, trực tiếp kết quả xổ số miền Bắc hôm nay thứ 4 ngày 1/2/2023. dự đoán XSMB 1/2/2023

XSMB 1/2, trực tiếp kết quả xổ số miền Bắc hôm nay thứ 4 ngày 1/2/2023. dự đoán XSMB 1/2/2023

Baoquocte.vn. XSMB 1/2 - trực tiếp xổ số miền Bắc 1/2/2023. kết quả xổ số miền Bắc hôm nay. dự đoán xổ số miền Bắc thứ 4. xổ số hôm nay 1/2. SXMB 1/2/2023.
Vietlott 1/2, kết quả xổ số Vietlott Mega hôm nay 1/2/2023. xổ số Mega 645

Vietlott 1/2, kết quả xổ số Vietlott Mega hôm nay 1/2/2023. xổ số Mega 645

Baoquocte.vn. Vietlott 1/2 - Cập nhật trực tiếp kết quả xổ số Vietlott Mega hôm nay 1/2/2023 từ trường quay tầng 19, tòa nhà VTC số 23 Lạc Trung, Hà Nội.
XSMT 1/2, kết quả xổ số miền Trung hôm nay thứ 4 ngày 1/2/2023. SXMT 1/2/2023

XSMT 1/2, kết quả xổ số miền Trung hôm nay thứ 4 ngày 1/2/2023. SXMT 1/2/2023

Baoquocte.vn. XSMT 1/2 - Trực tiếp xổ số miền Trung 1/2/2023. kết quả xổ số miền Trung hôm nay. xổ số miền Trung thứ 4. xổ số hôm nay 1/2/2023. SXMT 1/2
Phiên bản di động