| Kỷ lục thế giới Guinness vinh danh bác sĩ 100 tuổi Howard Tucker. (Nguồn: Guinness World Records) |
Bác sĩ Howard Tucker sinh ngày 10/7/1922, là nhà thần kinh học tại Cleveland, bang Ohio, Mỹ và được Kỷ lục thế giới Guinness vinh danh là "Bác sĩ lớn tuổi nhất còn hành nghề" khi vẫn làm việc ở tuổi 100 vào năm 2021.
Ông đã nhận được bằng luật và vượt qua kỳ thi luật sư Ohio vào cuối những năm 1960, đồng thời giữ chức vụ Trưởng khoa thần kinh của hạm đội Đại Tây Dương.
Dưới đây là bài viết của ông về thói quen sinh hoạt để sống lâu và hạnh phúc.
Ông Tucker nói: "Là một bác sĩ y khoa và nhà thần kinh học 100 tuổi, tôi thường được bệnh nhân đề nghị đưa ra những lời khuyên về cách giữ sức khỏe, hạnh phúc và duy trì đầu óc nhạy bén.
Gien tốt và một chút may mắn có thể giúp chúng ta có một khởi đầu thuận lợi, nhưng đây là một số quy tắc về lối sống mà tôi tuân thủ trong suốt thế kỷ qua".
Tôi không nghỉ hưu
Tôi đã làm việc hơn 75 năm và còn được Kỷ lục thế giới Guinness vinh danh là bác sĩ hành nghề lớn tuổi nhất thế giới. Sara, vợ tôi vẫn hành nghề phân tâm học và tâm thần học ở tuổi 89.
Trong thời gian xảy ra đại dịch Covid-19, tôi điều trị cho bệnh nhân trong 5 hoặc 6 ngày một tuần. Sau đó, tôi chuyển sang dạy nội trú y tế tối đa 3 ngày một tuần. Bệnh viện của tôi vừa đóng cửa, vì vậy, tôi hiện làm công việc đánh giá pháp lý trong lĩnh vực y tế trong khi tìm kiếm một vai trò khác.
Khi không làm việc, tôi thích dành thời gian với 4 đứa con và 10 đứa cháu của mình, đi giày trên tuyết và xem thi đấu thể thao. Nếu bạn may mắn có được công việc mình yêu thích và vẫn có thể làm việc, hãy cân nhắc trì hoãn nghỉ hưu.
Nhiều người nghỉ hưu và không hoạt động thường ngày sẽ có nguy cơ suy giảm nhận thức ngày càng tăng.
Tôi không để mình mất dáng
Việc bơi lội, chạy bộ, đi bộ đường dài và trượt tuyết cho đến cuối những năm 1980 đã giúp tôi khỏe mạnh. Tôi không còn trượt tuyết và không năng động như trước nữa nhưng tôi cố gắng chạy ít nhất 3 dặm trên máy chạy bộ với tốc độ nhanh hầu hết các ngày trong tuần.
Các nghiên cứu khoa học cũng phát hiện, việc đơn giản như đi bộ 15 phút ở ngoài trời có thể làm giảm gần 25% nguy cơ tử vong sớm.
Tôi không hút thuốc
Khi còn học trung học vào những năm 1930, tôi nói với bố rằng, tôi muốn hút thuốc. Bố nói: "Tại sao lại có người muốn đưa bất cứ thứ gì ngoài không khí trong lành vào phổi khi cuộc sống quá ngắn ngủi như vậy?". Điều đó khiến thuốc lá không còn chút hấp dẫn nào với tôi.
Ngày nay, chúng ta biết rằng, hút thuốc lá dễ dẫn đến ung thư, đột quỵ, bệnh động mạch ngoại biên, bệnh động mạch vành, các bệnh về phổi và tim mạch khác.
Tôi có nếp sống điều độ
Sự điều độ cho phép chúng ta sống một cuộc sống trọn vẹn nhất, tránh ảnh hưởng đến sức khỏe về lâu dài. Sara là một đầu bếp xuất sắc và cô ấy đã giúp tôi duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, đa dạng.
Chúng tôi ăn salad trong mỗi bữa ăn và thưởng thức các loại rau xanh như cải chíp, bông cải xanh và cải Brussels.
Bí quyết thực sự để sống lâu là không có bí mật nào cả. Nhưng chúng ta sống mỗi ngày và chết một lần nên chúng ta phải tận dụng tối đa thời gian mình có.
Tôi không để kiến thức của mình bị lãng phí
Đã hành nghề thần kinh học hơn 7 thập niên, tôi đã chứng kiến y học phát triển từ phẫu thuật thùy não đến các kỹ thuật chụp ảnh vi tính mới nhất. Tôi thực sự thích giảng dạy cho các bác sĩ nội trú và sinh viên y khoa của mình. Tôi cũng học được rất nhiều điều từ họ.
Tôi cũng đang tham gia làm phim tài liệu sắp ra mắt về cuộc đời tôi. Tôi rất vui khi được chia sẻ những câu chuyện trong sự nghiệp lâu dài của mình với thế hệ tiếp theo.