 |
| Cụ ông Mike Fremont, sống ở Mỹ, chèo thuyền và cũng tập thể dục. (Nguồn: YouTube/Rich Roll) |
Trong khi nhiều người chậm dần do tuổi tác, cụ Mike vẫn leo cầu thang, chèo xuồng và từng chạy 10 dặm (16km) mỗi ngày cho đến năm 98 tuổi.
| Tin liên quan |
 Chiếc sừng dài hơn 12cm mọc sau đầu người đàn ông 30 tuổi |
Cụ ông 103 tuổi từng chia sẻ với một YouTuber rằng, năm 69 tuổi, cụ được bác sĩ chẩn đoán mắc ung thư và chỉ còn sống 3 tháng nếu không phẫu thuật.
Nhưng thay vì chấp nhận số phận, cụ chủ động thay đổi. Nhờ vậy, sau khoảng gần 3 năm, bệnh ung thư không chỉ biến mất mà chứng viêm khớp cũng thuyên giảm.
Dưới đây là 5 bí quyết giúp cụ Mike giữ được sự khỏe mạnh, minh mẫn.
Thức ăn trở thành thuốc và mỗi bữa ăn là một nghi lễ
Từ năm 1994, cụ Mike theo đuổi chế độ ăn sạch dựa trên thực vật, lấy cảm hứng từ cuốn The Cancer Prevention Diet của Michio Kushi. Nhưng đây không phải là kiểu ăn theo xu hướng, với các loại bột kỳ lạ hay công thức cầu kỳ.
Thực đơn hằng ngày của cụ rất giản dị: Cơm gạo lứt, rau hấp như cải xoăn, cà rốt, bắp cải, rong biển để bổ sung khoáng chất và đặc biệt là nửa lon đậu mỗi ngày.
Nhiều nghiên cứu cho thấy, chất xơ, protein và các hợp chất thực vật trong đậu liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư. Quỹ Nghiên cứu Ung thư thế giới cũng nhấn mạnh vai trò của chế độ ăn dựa trên thực vật trong việc phòng ngừa ung thư và hỗ trợ hệ miễn dịch tổng thể.
Cụ Mike cũng tránh đường tinh luyện, thịt, sữa và thực phẩm đóng gói. Cụ ưu tiên những món ăn ở trạng thái tự nhiên nhất: Luộc, hấp hoặc lên men, không dầu mỡ, không chiên rán.
Vận động không chỉ là tập thể dục mà còn là lối sống
Cho đến năm 98 tuổi, cụ Mike vẫn duy trì chạy 10 dặm (16km), 3 ngày một tuần. Cụ cũng leo cầu thang 48 lần một ngày. Ngay cả bây giờ, cụ ông 103 tuổi vẫn có thể hít xà và chèo thuyền. Cụ hiện duy trì đi bộ mỗi lần 5 dặm (8km), 3 lần một tuần.
Đối với cụ ông người Mỹ, vận động không phải là một nhiệm vụ, nó giống như hơi thở. Theo CDC, hoạt động thể chất thường xuyên giúp làm chậm quá trình lão hóa và kiểm soát sức khỏe khớp và nhận thức.
Cụ Mike không bao giờ chạy theo xu hướng hoặc kế hoạch tập luyện, chỉ luôn năng động mỗi ngày, theo cách tự nhiên.
Đề cao sức mạnh thầm lặng của giấc ngủ và nhịp điệu tự nhiên
Giấc ngủ là một trong những thứ thường bị hy sinh, nhưng đối với cụ Mike, nó rất thiêng liêng. Cụ ngủ 8-9 tiếng mỗi đêm. Không báo thức, không sử dụng màn hình trước khi đi ngủ và không có thói quen cầu kỳ. Chỉ cần nghỉ ngơi sâu, không bị quấy rầy.
Các nghiên cứu đã chứng minh điều này. Giấc ngủ chất lượng là điều cần thiết để phục hồi tế bào, giảm viêm và hỗ trợ chức năng nhận thức. Trong trường hợp của cụ Mike, việc tôn trọng nhu cầu nghỉ ngơi tự nhiên của cơ thể dường như đã tạo nên điều kỳ diệu.
Không chống lại y học nhưng ủng hộ thiên nhiên
Cụ Mike không tự hào khi tránh xa bác sĩ, cụ chỉ không cần gặp họ quá nhiều. Cụ tin rằng, thực phẩm chữa lành cho mình và sống hòa hợp với thiên nhiên. Cụ ông năng động tự trồng một số thực phẩm, uống nước lọc, tránh các sản phẩm chứa hóa chất và thích thú khi ở ngoài trời.
Nghiên cứu cho thấy, thời gian dành cho không gian xanh có thể làm giảm cortisol (hormone gây căng thẳng), cải thiện giấc ngủ và thậm chí tăng khả năng miễn dịch thông qua việc tiếp xúc với các vi khuẩn có lợi trong đất.
Đề cao kỷ luật
Có thể bạn coi câu chuyện của cụ Mike là một phép màu. Một người đàn ông 103 tuổi đã chiến thắng ung thư, viêm khớp và vẫn tập hít xà. Nhưng thực ra không có phép màu nào cả.
Cụ Mike có kỷ luật bản thân, có sự cam kết thầm lặng với thực phẩm sạch, vận động thường xuyên, nghỉ ngơi sâu và sống hòa hợp với môi trường.
| Ấn Độ: Cụ ông làm hình nộm người vợ đã mất, đặt trong nhà Mất đi người vợ từng chung sống 39 năm bởi đại dịch, cụ ông Ấn Độ chi 3.000 USD (250.000 Rupee) để đặt làm búp ... |
| Trung Quốc: Cụ ông chia sẻ về thói quen ăn uống và tập luyện để có vẻ ngoài trẻ hơn tuổi thật Cụ ông Hu Hai tin rằng, thói quen tập yoga, múa bụng, trồng cây chuối hàng ngày chính là các yếu tố giúp ông trẻ ... |
| Cụ ông 91 tuổi chia sẻ bí quyết gắn bó cả đời với công việc cắt tóc Cụ ông Bob Rohloff, hiện 91 tuổi, từng không nghĩ rằng mình tìm được công việc mơ ước từ năm 16 tuổi và gắn bó ... |
| Mỹ: Bác sĩ nhận kỷ lục thế giới Guinness chia sẻ 5 bí quyết làm việc đến 100 tuổi Bác sĩ Howard Tucker sống vui khỏe ở tuổi 100 nhờ duy trì làm việc thay vì nghỉ hưu, thích vận động và truyền dạy ... |
| Peru công bố danh tính cụ ông cao tuổi nhất thế giới Chính phủ Peru thông báo cụ ông Marcelino Abad ở vùng Huanuco, miền Trung nước này, mới tròn 124 tuổi. Điều này khiến ông trở ... |
