Dưới đây là 7 lợi ích tuyệt vời từ việc uống nước đầy đủ:
 |
| Uống nước mỗi ngày giúp cơ thể khỏe mạnh. (Nguồn: Life Hack) |
1. Nâng cao hiệu suất làm việc
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi bạn uống nước liên tục trong 30 ngày, não bộ của chúng ta sẽ phản ứng nhanh hơn. Não bộ sẽ cần rất nhiều oxy để có thể hoạt động hiệu quả hơn. Nước chính là một trong những loại đồ uống tốt nhất. Nước không chỉ giúp bạn tập trung suy nghĩ, mà còn làm tăng cường trí thông minh và làm việc hiệu quả hơn. Vì vậy, hãy uống 8-10 ly nước mỗi ngày để có thể cải thiện khả năng nhận thức của bạn (tăng lên 30%).
Bên cạnh đó, việc uống đủ nước sẽ giúp cơ thể ngăn ngừa mệt mỏi. Chuyên gia dinh dưỡng Catherine Collins thuộc Bệnh viện St George’s (Anh) cho biết: “Nếu không uống nước đầy đủ, huyết áp sẽ giảm, làm chậm quá trình cung cấp oxy lên não bộ, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi”. Và cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi khi mất nước. Vì vậy, cần bổ sung nước để giúp cơ thể bạn loại bỏ mệt mỏi. Uống nước giúp tim bơm máu hiệu quả hơn, giúp vận chuyển oxy trong máu và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác cho các tế bào của bạn.
2. Quá trình lão hóa chậm hơn
Uống nước giúp làm chậm quá trình lão hóa bằng cách giữ cho làn da của bạn “ngậm” đủ nước. Nếu da của bạn được cung cấp đủ nước, nó có thể đào thải các chất cặn bã ra khỏi bề mặt da, cải thiện lưu thông máu, giúp bạn trông tươi tắn, linh hoạt và đầy sức sống.
Bên cạnh đó, nước có tác dụng làm hydrat hoá da từ trong ra ngoài, nghĩa là nó có tác dụng làm thư giãn và có thể chữa các vết chàm, da khô và các nốt đỏ trên da, dưỡng ẩm cho da... Khi bị mất nước, làn da của bạn sẽ lộ rõ những nếp nhăn. Hơn thế nữa, nước còn làm mạch máu không bị nổi rõ khiến da trông tự nhiên, khoẻ mạnh hơn. Bạn có thể tự mình thấy rõ điều này sau một ngày uống thật nhiều nước, làn da của bạn trông sáng và khoẻ mạnh hơn rất nhiều. Vì vậy, có thể nói, nước là loại kem làm đẹp tự nhiên hiệu quả.
3. Tăng cường khả năng miễn dịch
Việc uống đủ nước mỗi ngày là một việc làm rất quan trọng. Nước được xem là một “chất xúc tác” cho cơ thể. Uống nước sẽ giúp loại bỏ các chất thừa cũng như các độc tố ra khỏi cơ thể. Khi uống đủ nước, các độc tố sẽ được loại bỏ thông qua việc tiết mồ hôi. Bên cạnh đó, việc uống đủ nước sẽ hỗ trợ cho các hoạt động của thận – cơ quan duy nhất lọc nước và nó hoàn toàn phụ thuộc vào nước để hoạt động. Do vậy, uống nước hàng ngày là điều cần thiết để thận hoạt động hiệu quả, nhất là đối với những người cao tuổi.
4. Giữ cho trái tim khỏe mạnh
Việc uống đủ nước sẽ làm giảm các mối đe dọa từ những cơn đau tim. Uống 1 ly nước trước khi đi ngủ một tiếng đồng hồ có thể ngăn chặn những cơn đau tim hoặc đột quỵ. Uống nước trước khi đi ngủ sẽ giúp tim bơm máu hiệu quả hơn, giúp vận chuyển oxy trong máu đến các cơ quan.
Tạp chí Dịch tễ học của Mỹ đã công bố một nghiên cứu kéo dài 6 năm cho thấy, những người uống nhiều hơn 5 ly nước một ngày sẽ có nguy cơ tử vong do đau tim ít hơn so với những người uống ít hơn 2 ly một ngày (41%).
5. Giúp xương chắc khỏe
Việc uống đủ nước có tác dụng tái tạo lại sụn khớp, từ đó giúp giảm bớt tổn thương xương khớp và di chuyển dễ dàng hơn.
6. Giảm cân
Uống nước giúp tăng cường trao đổi chất, do đó bạn sẽ có cảm giác no và không thèm ăn. Đặc biệt khi bạn có cảm giác lạnh, cơ thể sẽ phải làm việc để làm ấm nước lên, quá trình này sẽ đốt cháy thêm calorie. Thay vì sử dụng những đồ uống nhiều calorie thì bạn hãy uống nước lọc. Phát ngôn viên của Viện Dinh dưỡng và Chế độ ăn (Mỹ) Andrea N. Giancoli cho hay, uống từ 1-2 ly trước bữa ăn sẽ giúp bạn không cảm thấy đói và ăn ít hơn, giảm sự thèm ăn. Việc uống nước đều đặn có thể kiểm soát cân nặng của bạn.
7. Tăng cường quá trình trao đổi chất
Theo tạp chí của Mỹ Health Fitness Revolution, uống nước mỗi ngày sẽ làm tăng cường quá trình trao đổi chất, cho dù chế độ ăn uống của bạn như thế nào. Uống 16ounce nước (tương đương 0,47 lít) mỗi sáng thức dậy có tác dụng làm tăng cường quá trình trao đổi lên 24%.
