Những điều nên và không nên làm đối với người bị bệnh tiểu đường

Tập thể dục có tác dụng giảm nguy cơ biến chứng tiểu đường. (Ảnh minh họa. Nguồn: Times of India)

Năm điều nên làm

Tập thể dục

Tập thể dục giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh, giảm nguy cơ biến chứng tiểu đường và kiểm soát bệnh.

Trung tâm Kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC) khuyến nghị bệnh nhân tiểu đường nên vận động thể chất cường độ vừa phải 30 phút mỗi ngày (như đi bộ nhanh), 5 ngày một tuần.

Chọn các hoạt động bạn thích hoặc tập thể dục với bạn bè, người thân để có thể dễ dàng biến chúng thành thói quen.

Nếu bạn thích ở một mình, hãy nghe podcast hoặc âm nhạc trong lúc tập luyện.

Bỏ hút thuốc

Bỏ thuốc lá là điều tốt nhất bạn có thể làm cho sức khỏe của mình. Những người mắc bệnh tiểu đường có nguy cơ bị bệnh tim và đột quỵ cao hơn, hút thuốc càng làm tăng nguy cơ này.

Nếu bạn hút thuốc, hãy nói chuyện với bác sĩ về kế hoạch bỏ thuốc.

Tiêm cúm

Những người mắc bệnh tiểu đường có nguy cơ phải nhập viện hoặc tử vong vì cúm cao gấp 3 lần so với người khác.

Các triệu chứng và biến chứng của bệnh tiểu đường làm tăng khả năng khiến người bệnh bị cúm và ảnh hưởng tới sức khỏe. Ví dụ, lượng đường trong máu cao làm giảm khả năng chống nhiễm trùng của hệ thống miễn dịch.

Ngoài ra, tổn thương thần kinh (một biến chứng của bệnh tiểu đường) dễ khiến bạn bị thương ở chân, khiến vi khuẩn và virus xâm nhập vào cơ thể dễ dàng hơn.

Tiêm phòng cúm vào đầu mùa cúm là cách tốt nhất để ngăn ngừa nhiễm trùng cúm.

Uống thuốc thường xuyên và kiểm tra lượng đường trong máu

Có đến 50% (hoặc nhiều hơn) những người mắc bệnh tiểu đường ở Mỹ không dùng thuốc thường xuyên.

Có một số lý do khiến điều này xảy ra, chẳng hạn như không hiểu rõ về hướng dẫn hoặc tác dụng phụ, thiếu theo dõi hoặc lo ngại về tài chính.

Tuy nhiên, hiểu lý do tại sao bạn cần từng loại thuốc và biết cách dùng chúng là điều cần thiết để kiểm soát tốt bệnh tiểu đường.

Bạn cũng nên thường xuyên kiểm tra lượng đường trong máu và xác định những việc như tập thể dục, căng thẳng và một số loại thực phẩm tác động đến mức đường huyết ra sao.

Nếu không hiểu, bạn có thể liên hệ với bác sĩ để nhận các khuyến nghị.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ và lượng đường trong máu đi đôi với nhau. Nếu không ngủ đủ giấc, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, đói và ăn nhiều hơn.

Thực tế, những bệnh nhân không ngủ đủ giấc cũng có nhiều khả năng lựa chọn thực phẩm không lành mạnh và đồ ăn nhanh.

Giấc ngủ kém có liên quan đến việc tăng cân và được một số người cho là góp phần gây ra tiền đái tháo đường.

Ngoài ra, lượng đường trong máu không được kiểm soát có thể dẫn đến ngủ ít hơn do thường xuyên phải thức dậy để đi tiểu.