Những thói quen ăn uống mùa Hè có hại cho dạ dày và cách khắc phục

Thói quen ăn uống đồ quá lạnh, quá nhanh hay thất thường, không đúng giờ đúng bữa vào mùa Hè thường gây hại cho dạ dày. Bạn cũng có thể khắc phục bằng một số thói quen khác khi ăn uống.
Theo dõi Baoquocte.vn trên
Những thói quen ăn uống mùa Hè có hại cho dạ dày và cách khắc phục
Thường xuyên ăn, uống nước lạnh vào mùa Hè sẽ gây tổn thương dạ dày. (Nguồn: iStock)

1. Uống nước lạnh và ăn đồ lạnh

Vào mùa Hè, thời tiết oi bức dễ gây khó thở, nóng nực, vì thế mọi người thường có thói quen bật điều hòa và uống nước lạnh hay uống nước đá.

Đây được xem là thói quen phổ biến nhất để đối phó với sự nóng bức, khó chịu. Tuy nhiên, việc này làm co các mạch máu nhỏ, gây co thắt ruột.

Về lâu dài, những người thường xuyên uống nước lạnh, ăn đồ lạnh vào mùa Hè sẽ bị tổn thương dạ dày, không những sinh ra sự bất hòa giữa tỳ vị và dạ dày mà còn sẽ gây viêm dạ dày.

2. Không ăn trước khi uống

Nhiều người có sở thích uống bia lạnh vào mùa Hè, nhất là trước khi ăn cơm. Với họ, uống một lon hoặc ly bia lạnh khiến bản thân trở nên sảng khoái, nhưng hành vi này cũng rất có hại cho dạ dày.

Để tránh gây tổn thương dạ dày nhưng vẫn muốn uống nước giải khát và bia lạnh vào bữa ăn, nên cố gắng chờ nước bớt lạnh rồi mới uống.

Ngoài ra, nên ăn rồi mới uống đồ lạnh để hạn chế, giảm thiểu sự kích thích dạ dày.

3. Ăn quá nhanh

Thói quen ăn nhanh khiến thức ăn chưa được nhai kỹ khi đi vào dạ dày sẽ tăng áp lực cho quá trình tiêu hóa, làm mệt mỏi cơ dạ dày và giảm nhu động dạ dày.

4. Ăn uống thất thường

Không muốn nghĩ đến ăn uống là biểu hiện của nhiều người trong mùa Hè, đặc biệt là trước những món ăn nhiều dầu mỡ.

Ngoài ra khi trời nóng, cơ thể thường phải điều chỉnh thân nhiệt bằng cách tiết mồ hôi, gây tình trạng mất nước, mệt mỏi. Vì thế, nhiều người thấy chán ăn hoặc có thói quen ăn uống thất thường, bữa đói bữa no.

Các nghiên cứu cho thấy, dạ dày có xu hướng tiết dịch vị tiêu hóa thức ăn theo một chu kỳ cố định. Chính vì vậy, khi ăn đúng giờ sẽ giúp hoạt động tiêu hóa diễn ra tốt hơn.

Ngược lại, nếu ăn uống thất thường, dạ dày vẫn duy trì thói quen đó thì sẽ xảy ra tình trạng mất cân bằng giữa sự tiết dịch vị, dẫn đến bệnh đau dạ dày.

6 thói quen bảo vệ dạ dày

1. Nhai kỹ và nuốt chậm

Muốn giảm bớt tổn thương cho dạ dày trong mùa Hè, bạn càng phải chú ý ăn chậm.

Chỉ khi thức ăn đi vào dạ dày sau một thời gian nhai nhất định, nó mới không tạo thêm quá nhiều gánh nặng và áp lực cho dạ dày.

2. Chú ý nhiệt độ của thức ăn, tránh ăn đồ quá lạnh

Vào mùa Hè, nên để ý kiểm soát nhiệt độ thức ăn khi vào miệng. Thức ăn quá lạnh sẽ ảnh hưởng đến hoạt động và công năng của dạ dày, gây ra nhiều triệu chứng khó chịu.

3. Đi lại nhiều hơn sau bữa ăn

Vào mùa Hè, muốn đường ruột hoạt động bình thường mà không gây quá nhiều gánh nặng và áp lực cho dạ dày, nên hình thành thói quen đi dạo sau bữa tối.

Ngồi hoặc nằm trên ghế sofa ngay sau khi ăn không chỉ khiến cơ thể béo phì mà còn gây áp lực, gánh nặng lớn lên dạ dày và đường ruột.

4. Bữa sáng nên nhẹ nhàng và đủ chất

Vào mùa Hè, nhiệt độ buổi sáng tương đối thấp, vì thế nên coi bữa sáng là bữa ăn chính trong ngày. Bữa sáng với tỷ lệ hợp lý có thể giúp cơ thể tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.

Đối với bữa sáng mùa Hè, tốt nhất nên giữ nguyên tắc thanh đạm, tăng cường bổ sung protein chất lượng cao. Lòng trắng trứng là một lựa chọn hợp lý.

5. Chú ý vệ sinh thực phẩm

Mùa Hè là mùa có tỷ lệ cao mắc các bệnh về đường tiêu hóa như viêm dạ dày ruột, nôn trớ, tiêu chảy do các vấn đề về thực phẩm.

Những tình trạng này không chỉ gây đau đớn, khó chịu mà còn ảnh hưởng đến sinh hoạt và công việc bình thường.

Do đó, bạn nên cố gắng giảm tần suất ăn thức ăn thừa, kiểm soát chất lượng thực phẩm và giữ cho dạ dày ở trạng thái khỏe mạnh.

6. Giảm rượu bia

Nếu muốn có một cơ thể khỏe mạnh trong mùa Hè, bạn cũng nên giảm thói quen uống bia rượu trong cuộc sống hàng ngày.

Sự kết hợp giữa hải sản và bia lạnh sẽ không chỉ gây ra bệnh gout mà còn khiến áp lực trong dạ dày tăng cao.

Cụ bà hơn 90 tuổi tiết lộ bí quyết dưỡng da và chế độ ăn giữ vẻ trẻ đẹp lâu

Cụ bà hơn 90 tuổi tiết lộ bí quyết dưỡng da và chế độ ăn giữ vẻ trẻ đẹp lâu

Bà Joan Woodhouse tin rằng thái độ sống tích cực, ăn uống cân bằng và chăm sóc da đúng cách là những yếu tố giúp ...

Hoa hậu Lương Thùy Linh tham gia sáng kiến thúc đẩy thực phẩm lành mạnh của UNICEF tại Thái Lan

Hoa hậu Lương Thùy Linh tham gia sáng kiến thúc đẩy thực phẩm lành mạnh của UNICEF tại Thái Lan

Hoa hậu Thế giới Việt Nam 2019 Lương Thuỳ Linh tham gia chiến dịch “Fix My Food” của UNICEF với hy vọng góp phần thay ...

Nguyên nhân cơn đau nửa đầu và các loại thực phẩm nên tránh

Nguyên nhân cơn đau nửa đầu và các loại thực phẩm nên tránh

Đau nửa đầu là căn bệnh khá phổ biến, đặc biệt ở nữ giới. Cơn đau khó chịu làm ảnh hưởng không ít tới cuộc ...

Trung Quốc: Cụ ông chia sẻ về thói quen ăn uống và tập luyện để có vẻ ngoài trẻ hơn tuổi thật

Trung Quốc: Cụ ông chia sẻ về thói quen ăn uống và tập luyện để có vẻ ngoài trẻ hơn tuổi thật

Cụ ông Hu Hai tin rằng, thói quen tập yoga, múa bụng, trồng cây chuối hàng ngày chính là các yếu tố giúp ông trẻ ...

Tầm quan trọng của chế độ ăn uống và giáo dục dinh dưỡng là bí quyết giảm cân thành công lâu dài

Tầm quan trọng của chế độ ăn uống và giáo dục dinh dưỡng là bí quyết giảm cân thành công lâu dài

Một nghiên cứu được công bố ngày 12/4 của Tổ chức nghiên cứu Công nghiệp và khoa học khối thịnh vượng chung (CSIRO) đã chỉ ...

(theo Ngôi sao)

Xem nhiều

Đọc thêm

Trừng phạt Nga: Lý do thực sự Mỹ mạnh tay với Gazprombank; Thụy Sỹ 'nhập cuộc'; Slovakia, Hungary đang làm điều này

Trừng phạt Nga: Lý do thực sự Mỹ mạnh tay với Gazprombank; Thụy Sỹ 'nhập cuộc'; Slovakia, Hungary đang làm điều này

Gazprombank đã nằm trong tầm ngắm của chính quyền Tổng thống Mỹ Joe Biden suốt nhiều năm.
Giá heo hơi hôm nay 22/11: Giữ giá trên cả 3 miền, nguồn cung thị trường toàn cầu giảm sút

Giá heo hơi hôm nay 22/11: Giữ giá trên cả 3 miền, nguồn cung thị trường toàn cầu giảm sút

Nhìn chung, giá heo hơi hôm nay giữ ổn định trên cả nước. Theo khảo sát, thị trường heo hơi toàn quốc hiện dao động trong khoảng 60.000 - 63.000 ...
ICC ban hành lệnh bắt giữ Thủ tướng và cựu Bộ trưởng Quốc phòng, Israel phản ứng mạnh

ICC ban hành lệnh bắt giữ Thủ tướng và cựu Bộ trưởng Quốc phòng, Israel phản ứng mạnh

Tòa án Hình sự quốc tế (ICC) đã ban hành lệnh bắt giữ Thủ tướng và cựu Bộ trưởng Quốc phòng của Israel cũng như thủ lĩnh Hamas.
MU tính lên kế hoạch tái ký miễn phí Angel Gomes

MU tính lên kế hoạch tái ký miễn phí Angel Gomes

Tân HLV Ruben Amorim ủng hộ Ban lãnh đạo MU tái ký tiền vệ người Anh Angel Gomes.
Nga lại trở thành 'người khổng lồ' ở EU; giá khí đốt tăng vọt, cuộc khủng hoảng năng lượng mới 'gõ cửa' châu Âu?

Nga lại trở thành 'người khổng lồ' ở EU; giá khí đốt tăng vọt, cuộc khủng hoảng năng lượng mới 'gõ cửa' châu Âu?

Tháng 9/2024, Nga trở lại vị trí nhà cung cấp khí đốt chính cho Liên minh châu Âu (EU).
Từ ngày 1/1/2025, xe ô tô 8 chỗ phải lưu trữ dữ liệu hành trình tối thiểu 1 năm?

Từ ngày 1/1/2025, xe ô tô 8 chỗ phải lưu trữ dữ liệu hành trình tối thiểu 1 năm?

Từ 1/1/2025, xe ô tô 8 chỗ phải lưu trữ dữ liệu hành trình tối thiểu 1 năm? Hệ thống dữ liệu thiết bị giám sát hành trình và thiết ...
Người thầy dạy học sinh bằng nhân cách của chính mình

Người thầy dạy học sinh bằng nhân cách của chính mình

Người thầy phải trở nên tự tin, tự chủ và tự cập nhật bản thân, để AI chỉ là một trợ lý thông thái...
Trường Tiểu học Dịch Vọng A đón nhận Cờ thi đua của Chính phủ

Trường Tiểu học Dịch Vọng A đón nhận Cờ thi đua của Chính phủ

50 năm qua là hành trình tự hào và cũng là nền tảng vững chắc để Trường Tiểu học Dịch Vọng A tiếp tục vươn xa.
Bộ trưởng GD&ĐT: Không cấm dạy thêm nhưng cấm những hành vi vi phạm đạo đức nhà giáo

Bộ trưởng GD&ĐT: Không cấm dạy thêm nhưng cấm những hành vi vi phạm đạo đức nhà giáo

Bộ trưởng GD&ĐT Nguyễn Kim Sơn cho biết, chủ trương là không cấm dạy thêm nhưng cấm những hành vi vi phạm đạo đức của nhà giáo.
Ngày Nhà giáo Việt Nam (20/11): Tình yêu thương, sự trung thực, lòng thiện lương làm nên vẻ đẹp của người thầy

Ngày Nhà giáo Việt Nam (20/11): Tình yêu thương, sự trung thực, lòng thiện lương làm nên vẻ đẹp của người thầy

Người thầy phải chú trọng giáo dục học sinh về đạo đức, lối sống, sự bao dung và trách nhiệm xã hội.
Hơn 50 sinh viên Việt Nam đón nhận cơ hội học tập tại xứ sở chuột túi Australia

Hơn 50 sinh viên Việt Nam đón nhận cơ hội học tập tại xứ sở chuột túi Australia

52 sinh viên Việt Nam chuẩn bị lên đường sang học tập tại các trường đại học của Australia theo chương trình Học bổng chính phủ nước này.
Niềm tin – Giá trị cốt lõi làm nên kỳ tích trong giáo dục

Niềm tin – Giá trị cốt lõi làm nên kỳ tích trong giáo dục

Niềm tin vào thầy cô sẽ được chuyển hóa thành sức mạnh, mang lại hy vọng và quả ngọt cho sự nghiệp 'trồng người'.
Từ ngày 1/1/2025, xe ô tô 8 chỗ phải lưu trữ dữ liệu hành trình tối thiểu 1 năm?

Từ ngày 1/1/2025, xe ô tô 8 chỗ phải lưu trữ dữ liệu hành trình tối thiểu 1 năm?

Từ 1/1/2025, xe ô tô 8 chỗ phải lưu trữ dữ liệu hành trình tối thiểu 1 năm? Hệ thống dữ liệu thiết bị giám sát hành trình và thiết bị ghi nhận hình ảnh ...
Hướng tới tăng trưởng xanh, thực hiện các mục tiêu phát triển bền vững

Hướng tới tăng trưởng xanh, thực hiện các mục tiêu phát triển bền vững

Tăng cường hợp tác quốc tế về phổ biến kiến thức khoa học hướng tới tăng trưởng xanh
Rác thải nhựa tại các siêu thị: Mối nhức nhối ngày càng nghiêm trọng của Australia

Rác thải nhựa tại các siêu thị: Mối nhức nhối ngày càng nghiêm trọng của Australia

Số liệu của APCO cho thấy, Australia tạo ra nhiều rác thải nhựa bình quân đầu người hơn mọi quốc gia khác trên thế giới, ngoại trừ Singapore.
Tăng thuế thuốc lá: Chìa khóa bảo vệ sức khỏe người dân Việt Nam

Tăng thuế thuốc lá: Chìa khóa bảo vệ sức khỏe người dân Việt Nam

Ngày 21/11, Bộ Thông tin và Truyền thông tổ chức Hội nghị tập huấn nâng cao năng lực truyền thông về phòng chống tác hại thuốc lá.
Bảng tiêu chuẩn sức khỏe của người lái xe theo các hạng giấy phép lái xe từ ngày 1/1/2025

Bảng tiêu chuẩn sức khỏe của người lái xe theo các hạng giấy phép lái xe từ ngày 1/1/2025

Dưới đây là bảng tiêu chuẩn sức khỏe của người lái xe theo các hạng giấy phép lái xe áp dụng từ ngày 1/1/2025.
Bão mạnh gây mất điện diện rộng, làm đổ cây, gián đoạn giao thông Bờ Tây nước Mỹ

Bão mạnh gây mất điện diện rộng, làm đổ cây, gián đoạn giao thông Bờ Tây nước Mỹ

Một cơn bão mạnh đổ bộ vào Bờ Tây nước Mỹ, khiến ít nhất 2 người thiệt mạng, gây mất điện trên diện rộng, làm gián đoạn giao thông nghiêm trọng.
Phiên bản di động