Tập luyện nhiểu để giảm nguy cơ mắc bệnh nguy hiểm

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ, luyện tập đều đặn ít nhất 2 giờ/ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc 5 bệnh nguy hiểm.
Theo dõi Baoquocte.vn trên
TIN LIÊN QUAN
tap luyen nhieu de giam nguy co mac benh nguy hiem Tập thể dục giúp ngăn ngừa 13 loại ung thư
tap luyen nhieu de giam nguy co mac benh nguy hiem Tập thể dục đều đặn giúp giảm 30% nguy cơ ung thư vú

Nghiên cứu được công bố ngày 10/8 của nhóm các nhà khoa học Viện Nghiên cứu y tế thuộc Đại học Washington (Mỹ). Theo đó, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, luyện tập đều đặn ít nhất 2 giờ/ngày mới giúp con người giảm tới 20% nguy cơ mắc các bệnh đái tháo đường (tiểu đường), đau tim, ung thư vú, ung thư ruột kết và nguy cơ đột quỵ.

tap luyen nhieu de giam nguy co mac benh nguy hiem
Luyện tập đều đặn ít nhất 2 giờ/ngày để làm giảm nguy cơ mắc 5 bệnh nguy hiểm. (Nguồn: webdigital)

Để chứng minh được điều này, các nhà khoa học đã tham khảo gần 200 công trình nghiên cứu tại 12 quốc gia - trong đó có Mỹ, Trung Quốc, Ấn Độ và Nam Phi - về mối liên hệ giữa việc tập thể dục, rèn luyện thân thể với 5 loại bệnh nói trên trong suốt 35 năm qua.

Trong quá trình nghiên cứu, nhóm các nhà khoa học cũng đã tiến hành đánh giá mức độ tiêu thụ năng lượng của cơ thể con người trong nhiều hoạt động khác nhau dựa trên thang đánh giá Tỷ lệ chuyển hóa năng lượng (MET).

Kết quả cho thấy, việc tập luyện chỉ ở mức 600 phút/tuần theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế thế giới (WHO) sẽ hầu như không có tác dụng nào với 5 loại bệnh này. Trong khi nếu tập luyện ít nhất từ 3.000 đến 4.000 phút/tuần (khoảng 2 giờ/ngày), nguy cơ mắc tiểu đường và ung thư vú sẽ giảm hơn 20%, còn nguy cơ mắc ung thư ruột kết, đau tim và đột quỵ sẽ giảm hơn 25%.

Nhóm các nhà khoa học cũng nhận thấy, việc đi bộ sẽ giúp tiêu thụ năng lượng gấp đôi so với việc chỉ ngồi một chỗ, tương ứng với mức 2 trong thang đánh giá MET. Trong khi đó, chạy bộ là hoạt động tiêu thụ năng lượng cao gấp 4 lần, đạt mức 8 trong thang MET. Điều đó có nghĩa là, 40 phút đi bộ mới tiêu thụ lượng calories bằng 10 phút chạy bộ.

Ngoài đi bộ, chúng ta có thể thay thế bằng một số hoạt động khác để giúp tiêu thụ năng lượng như: leo cầu thang, hút bụi nhà cửa, làm vườn, đi xe đạp…

Từ trước đến nay đã có rất nhiều nghiên cứu nhấn mạnh các lợi ích của việc tập luyện thể thao, song nghiên cứu của nhóm các nhà khoa học Mỹ lần này là công trình đầu tiên xác định rõ mức độ và các loại hình tập luyện để có thể giảm bớt các nguy cơ dẫn tới 5 loại bệnh nguy hiểm nói trên.

tap luyen nhieu de giam nguy co mac benh nguy hiem Tập thể dục có thể cải thiện trí nhớ trước kỳ thi

Các nhà khoa học đến từ Viện Donders tại Trung tâm Y tế Đại học Radboud (Hà Lan) vừa chỉ ra rằng, tập thể dục ...

tap luyen nhieu de giam nguy co mac benh nguy hiem Bệnh nhân suy tim rất nên tập thể dục

Các nhà khoa học thuộc Đại Học Exeter (Anh) vừa chỉ ra rằng, tập thể dục có thể kéo dài sự sống cho những bệnh ...

tap luyen nhieu de giam nguy co mac benh nguy hiem 20 phút để tập thể dục có thể sẽ làm thay đổi DNA

Tân Hoa Xã ngày 8/3 đưa tin, một nghiên cứu mới đây cho thấy các phân tử DNA trong cơ bắp bị thay đổi về ...

Trang Ngân (tổng hợp)

Xem nhiều

Đọc thêm

Quản trị an ninh phi truyền thống trong kỷ nguyên vươn mình của dân tộc

Quản trị an ninh phi truyền thống trong kỷ nguyên vươn mình của dân tộc

Những nguy cơ đe dọa an ninh phi truyền thống trên thế giới xuất hiện rất nhiều ở Việt Nam với tác hại vô cùng nghiêm trọng, đặt ra yêu ...
Trừng phạt Nga hay cuộc 'chiến tranh kinh tế' tổng lực của phương Tây trên khắp thế giới

Trừng phạt Nga hay cuộc 'chiến tranh kinh tế' tổng lực của phương Tây trên khắp thế giới

Các vòng trừng phạt Nga, có thể ít tác động tới chủ thể, nhưng một cuộc 'chiến tranh kinh tế' tổng lực của phương Tây đã khiến toàn thế giới ...
Tăng cường nâng cao chất lượng, hiệu quả hoạt động của Hội Nhà báo Việt Nam

Tăng cường nâng cao chất lượng, hiệu quả hoạt động của Hội Nhà báo Việt Nam

Nhằm nâng cao chất lượng, hiệu quả hoạt động của Hội Nhà báo Việt Nam, Thường trực Hội đã có nhiều cách làm sáng tạo đem lại hiệu quả thiết ...
Dự án y tế AI giảm gánh nặng chữa bệnh cho cư dân bản địa Australia

Dự án y tế AI giảm gánh nặng chữa bệnh cho cư dân bản địa Australia

Dự án y tế Healthy Connections nhằm giải quyết những thách thức trong việc tiếp cận dịch vụ y tế cơ bản của cư dân vùng hẻo lánh ở phía ...
Trung Quốc 'ra đòn' mới, căng thẳng với EU đã tiến đến sản phẩm sữa

Trung Quốc 'ra đòn' mới, căng thẳng với EU đã tiến đến sản phẩm sữa

Ngày 22/11, Trung Quốc thông báo mở rộng cuộc điều tra chống trợ cấp đối với các sản phẩm sữa nhập khẩu từ Liên minh châu Âu (EU).
Mê mẩn khung cảnh của cung đường bao biển đẹp nhất Việt Nam ở Quảng Ninh

Mê mẩn khung cảnh của cung đường bao biển đẹp nhất Việt Nam ở Quảng Ninh

Tuyến đường bao biển nối Hạ Long và Cẩm Phả (Quảng Ninh) được đánh giá là một tuyến đường ven biển đẹp nhất Việt Nam bởi có sự kết hợp ...
Cuộc thi viết 'Những kỷ niệm sâu sắc về thầy cô và mái trường' 2024: Lan tỏa những câu chuyện đẹp về tình thầy trò

Cuộc thi viết 'Những kỷ niệm sâu sắc về thầy cô và mái trường' 2024: Lan tỏa những câu chuyện đẹp về tình thầy trò

Cuộc thi viết 'Những kỷ niệm sâu sắc về thầy cô và mái trường' 2024 đã tạo sự kết nối tình cảm giữa thầy với trò, giữa nhà trường với học sinh.
Người thầy dạy học sinh bằng nhân cách của chính mình

Người thầy dạy học sinh bằng nhân cách của chính mình

Người thầy phải trở nên tự tin, tự chủ và tự cập nhật bản thân, để AI chỉ là một trợ lý thông thái...
Trường Tiểu học Dịch Vọng A đón nhận Cờ thi đua của Chính phủ

Trường Tiểu học Dịch Vọng A đón nhận Cờ thi đua của Chính phủ

50 năm qua là hành trình tự hào và cũng là nền tảng vững chắc để Trường Tiểu học Dịch Vọng A tiếp tục vươn xa.
Bộ trưởng GD&ĐT: Không cấm dạy thêm nhưng cấm những hành vi vi phạm đạo đức nhà giáo

Bộ trưởng GD&ĐT: Không cấm dạy thêm nhưng cấm những hành vi vi phạm đạo đức nhà giáo

Bộ trưởng GD&ĐT Nguyễn Kim Sơn cho biết, chủ trương là không cấm dạy thêm nhưng cấm những hành vi vi phạm đạo đức của nhà giáo.
Ngày Nhà giáo Việt Nam (20/11): Tình yêu thương, sự trung thực, lòng thiện lương làm nên vẻ đẹp của người thầy

Ngày Nhà giáo Việt Nam (20/11): Tình yêu thương, sự trung thực, lòng thiện lương làm nên vẻ đẹp của người thầy

Người thầy phải chú trọng giáo dục học sinh về đạo đức, lối sống, sự bao dung và trách nhiệm xã hội.
Hơn 50 sinh viên Việt Nam đón nhận cơ hội học tập tại xứ sở chuột túi Australia

Hơn 50 sinh viên Việt Nam đón nhận cơ hội học tập tại xứ sở chuột túi Australia

52 sinh viên Việt Nam chuẩn bị lên đường sang học tập tại các trường đại học của Australia theo chương trình Học bổng chính phủ nước này.
Dự án y tế AI giảm gánh nặng chữa bệnh cho cư dân bản địa Australia

Dự án y tế AI giảm gánh nặng chữa bệnh cho cư dân bản địa Australia

Dự án y tế Healthy Connections nhằm giải quyết những thách thức trong việc tiếp cận dịch vụ y tế cơ bản của cư dân vùng hẻo lánh ở phía Tây Australia.
Phát động chiến dịch chung tay phòng chống bệnh sốt xuất huyết năm thứ 14

Phát động chiến dịch chung tay phòng chống bệnh sốt xuất huyết năm thứ 14

Chiến dịch 'JUMBO VAPE - Chung tay phòng chống bệnh sốt xuất huyết' nhằm tuyên truyền phòng chống bệnh sốt xuất huyết trên toàn quốc vừa được phát động.
Tăng thuế thuốc lá: Chìa khóa bảo vệ sức khỏe người dân Việt Nam

Tăng thuế thuốc lá: Chìa khóa bảo vệ sức khỏe người dân Việt Nam

Ngày 21/11, Bộ Thông tin và Truyền thông tổ chức Hội nghị tập huấn nâng cao năng lực truyền thông về phòng chống tác hại thuốc lá.
Ngày thế giới Vì trẻ sinh non 17/11: Nâng cao nhận thức về các vấn đề liên quan đến trẻ sinh non

Ngày thế giới Vì trẻ sinh non 17/11: Nâng cao nhận thức về các vấn đề liên quan đến trẻ sinh non

Ngày thế giới Vì trẻ sinh non năm nay có chủ đề là ‘Hãy cùng nhau lan tỏa thông điệp và hành động vì tương lai của các em'.
Nhật Bản: Nghiên cứu mới mở đường cho mục tiêu giảm nguy cơ mắc bệnh cho trẻ sơ sinh nhẹ cân

Nhật Bản: Nghiên cứu mới mở đường cho mục tiêu giảm nguy cơ mắc bệnh cho trẻ sơ sinh nhẹ cân

Theo các chuyên gia y tế Nhật Bản, tác động của việc trẻ sơ sinh bị thiếu cân cũng có thể ảnh hưởng đến tương lai của thế hệ sau này.
Hà Nội: Chi 1.000 tỷ đồng điều trị đái tháo đường cho người dân

Hà Nội: Chi 1.000 tỷ đồng điều trị đái tháo đường cho người dân

Ước tính, khoảng 500.000 người ở Hà Nội bị đái tháo đường và 1,5 triệu người mắc tiền đái tháo đường.
Phiên bản di động