Tập luyện nhiểu để giảm nguy cơ mắc bệnh nguy hiểm

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ, luyện tập đều đặn ít nhất 2 giờ/ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc 5 bệnh nguy hiểm.
Theo dõi Baoquocte.vn trên
TIN LIÊN QUAN
tap luyen nhieu de giam nguy co mac benh nguy hiem Tập thể dục giúp ngăn ngừa 13 loại ung thư
tap luyen nhieu de giam nguy co mac benh nguy hiem Tập thể dục đều đặn giúp giảm 30% nguy cơ ung thư vú

Nghiên cứu được công bố ngày 10/8 của nhóm các nhà khoa học Viện Nghiên cứu y tế thuộc Đại học Washington (Mỹ). Theo đó, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, luyện tập đều đặn ít nhất 2 giờ/ngày mới giúp con người giảm tới 20% nguy cơ mắc các bệnh đái tháo đường (tiểu đường), đau tim, ung thư vú, ung thư ruột kết và nguy cơ đột quỵ.

tap luyen nhieu de giam nguy co mac benh nguy hiem
Luyện tập đều đặn ít nhất 2 giờ/ngày để làm giảm nguy cơ mắc 5 bệnh nguy hiểm. (Nguồn: webdigital)

Để chứng minh được điều này, các nhà khoa học đã tham khảo gần 200 công trình nghiên cứu tại 12 quốc gia - trong đó có Mỹ, Trung Quốc, Ấn Độ và Nam Phi - về mối liên hệ giữa việc tập thể dục, rèn luyện thân thể với 5 loại bệnh nói trên trong suốt 35 năm qua.

Trong quá trình nghiên cứu, nhóm các nhà khoa học cũng đã tiến hành đánh giá mức độ tiêu thụ năng lượng của cơ thể con người trong nhiều hoạt động khác nhau dựa trên thang đánh giá Tỷ lệ chuyển hóa năng lượng (MET).

Kết quả cho thấy, việc tập luyện chỉ ở mức 600 phút/tuần theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế thế giới (WHO) sẽ hầu như không có tác dụng nào với 5 loại bệnh này. Trong khi nếu tập luyện ít nhất từ 3.000 đến 4.000 phút/tuần (khoảng 2 giờ/ngày), nguy cơ mắc tiểu đường và ung thư vú sẽ giảm hơn 20%, còn nguy cơ mắc ung thư ruột kết, đau tim và đột quỵ sẽ giảm hơn 25%.

Nhóm các nhà khoa học cũng nhận thấy, việc đi bộ sẽ giúp tiêu thụ năng lượng gấp đôi so với việc chỉ ngồi một chỗ, tương ứng với mức 2 trong thang đánh giá MET. Trong khi đó, chạy bộ là hoạt động tiêu thụ năng lượng cao gấp 4 lần, đạt mức 8 trong thang MET. Điều đó có nghĩa là, 40 phút đi bộ mới tiêu thụ lượng calories bằng 10 phút chạy bộ.

Ngoài đi bộ, chúng ta có thể thay thế bằng một số hoạt động khác để giúp tiêu thụ năng lượng như: leo cầu thang, hút bụi nhà cửa, làm vườn, đi xe đạp…

Từ trước đến nay đã có rất nhiều nghiên cứu nhấn mạnh các lợi ích của việc tập luyện thể thao, song nghiên cứu của nhóm các nhà khoa học Mỹ lần này là công trình đầu tiên xác định rõ mức độ và các loại hình tập luyện để có thể giảm bớt các nguy cơ dẫn tới 5 loại bệnh nguy hiểm nói trên.

tap luyen nhieu de giam nguy co mac benh nguy hiem Tập thể dục có thể cải thiện trí nhớ trước kỳ thi

Các nhà khoa học đến từ Viện Donders tại Trung tâm Y tế Đại học Radboud (Hà Lan) vừa chỉ ra rằng, tập thể dục ...

tap luyen nhieu de giam nguy co mac benh nguy hiem Bệnh nhân suy tim rất nên tập thể dục

Các nhà khoa học thuộc Đại Học Exeter (Anh) vừa chỉ ra rằng, tập thể dục có thể kéo dài sự sống cho những bệnh ...

tap luyen nhieu de giam nguy co mac benh nguy hiem 20 phút để tập thể dục có thể sẽ làm thay đổi DNA

Tân Hoa Xã ngày 8/3 đưa tin, một nghiên cứu mới đây cho thấy các phân tử DNA trong cơ bắp bị thay đổi về ...

Trang Ngân (tổng hợp)

Xem nhiều

Đọc thêm

Lịch thi đấu bóng đá hôm nay 5/11 và sáng 6/11: Lịch thi đấu Champions League - Liverpool vs Leverkusen; AFC Champions League - Al Nassr vs Al-Ain

Lịch thi đấu bóng đá hôm nay 5/11 và sáng 6/11: Lịch thi đấu Champions League - Liverpool vs Leverkusen; AFC Champions League - Al Nassr vs Al-Ain

Lịch thi đấu bóng đá hôm nay 5/11 và sáng 6/11: Lịch thi đấu Champions League - Sporting vs Man City; AFC Champions League - Al Nassr vs Al-Ain.
Indonesia tham vọng trở thành số 1 về du lịch Halal

Indonesia tham vọng trở thành số 1 về du lịch Halal

Chính phủ Indonesia thúc đẩy cải thiện du lịch Halal như một phần trong nỗ lực trở thành điểm đến du lịch thân thiện hàng đầu với người Hồi giáo.
Trực tuyến bầu cử Tổng thống Mỹ 2024: Căng thẳng an ninh lịch sử, ông Trump ra tuyên bố nóng bất ngờ, bà Harris nói 'hãy tận hưởng'

Trực tuyến bầu cử Tổng thống Mỹ 2024: Căng thẳng an ninh lịch sử, ông Trump ra tuyên bố nóng bất ngờ, bà Harris nói 'hãy tận hưởng'

Báo Thế giới và Việt Nam liên tục cập nhật diễn biến và kết quả của cuộc bầu cử tổng thống Mỹ 2024 ngày 5/11.
Xao xuyến trước nhan sắc diễn viên Phan Minh Huyền

Xao xuyến trước nhan sắc diễn viên Phan Minh Huyền

Trên trang cá nhân, diễn viên Phan Minh Huyền thường xuyên cập nhật hình ảnh mới, lúc gợi cảm, quyến rũ; khi thì năng động.
Bầu cử Tổng thống Mỹ 2024: Màu sắc chính sách đối ngoại của ông Trump và bà Harris nếu đắc cử

Bầu cử Tổng thống Mỹ 2024: Màu sắc chính sách đối ngoại của ông Trump và bà Harris nếu đắc cử

Kết quả bầu cử Tổng thống Mỹ 2024 sẽ tác động tới tình hình thế giới thế nào và chính sách đối ngoại của ông Trump và bà Harris khác ...
Giá vàng hôm nay 5/11/2024: Giá vàng biến động trước bầu cử Mỹ, cơn sốt quý kim khiến BRICS và giới tỷ phú sục sôi, vàng nhẫn tiếp đà giảm

Giá vàng hôm nay 5/11/2024: Giá vàng biến động trước bầu cử Mỹ, cơn sốt quý kim khiến BRICS và giới tỷ phú sục sôi, vàng nhẫn tiếp đà giảm

Giá vàng hôm nay 5/11/2024: Giá vàng biến động trước bầu cử Mỹ, ông Trump có thể đẩy quý kim lên 2.900 USD/ounce. Giá vàng nhẫn tiếp đà đi xuống.
615 ứng viên đạt chuẩn Giáo sư, Phó giáo sư năm 2024

615 ứng viên đạt chuẩn Giáo sư, Phó giáo sư năm 2024

Có 45 ứng viên Giáo sư (GS), 570 ứng viên Phó giáo sư (PGS) đạt đủ phiếu tín nhiệm của Hội đồng Giáo sư nhà nước năm 2024.
Doanh nhân chia sẻ chặng đường khởi nghiệp đầy cảm hứng tới sinh viên

Doanh nhân chia sẻ chặng đường khởi nghiệp đầy cảm hứng tới sinh viên

Khoa Quan hệ Công chúng - Truyền thông (Đại học Văn Lang) tổ chức workshop 'Khởi nghiệp - Khởi đầu địa phương, Tư duy toàn cầu' ngày 3/11.
Lịch nghỉ tết Nguyên đán 2025 của học sinh TP. Hồ Chí Minh

Lịch nghỉ tết Nguyên đán 2025 của học sinh TP. Hồ Chí Minh

Lịch nghỉ Tết Nguyên đán 2025 của học sinh TP. Hồ Chí Minh sẽ chỉ kéo dài 9 ngày, từ 25/1 đến hết 2/2 (Dương lịch), dự kiến ít hơn năm ngoái 7 ngày.
Điều kiện xét thăng hạng giáo viên công lập các cấp từ ngày 15/12/2024

Điều kiện xét thăng hạng giáo viên công lập các cấp từ ngày 15/12/2024

Điều kiện xét thăng hạng giáo viên công lập từ 15/12/2024 được quy định tại Thông tư 13/2024/TT-BGDĐT, có hiệu lực từ ngày 15/12/2024.
Tỷ lệ đỗ tốt nghiệp THPT liên tục tăng với con số gần tuyệt đối

Tỷ lệ đỗ tốt nghiệp THPT liên tục tăng với con số gần tuyệt đối

Năm 2024 là năm có tỷ lệ thí sinh đỗ tốt nghiệp THPT cao nhất 10 năm qua, với tỷ lệ 99,4% thí sinh đỗ tốt nghiệp.
Sắc màu độc đáo lễ hội Halloween tại Học viện Báo chí và Tuyên truyền

Sắc màu độc đáo lễ hội Halloween tại Học viện Báo chí và Tuyên truyền

Lễ hội Halloween 2024: Equinox đã diễn ra vào ngày 31/10 tại Hội trường C, Học viện Báo chí và Tuyên truyền.
Những lợi ích tuyệt vời từ chạy bộ

Những lợi ích tuyệt vời từ chạy bộ

Chạy bộ là môn thể thao tốt cho sức khỏe, làm tăng bè xương, tăng lắng đọng canxi ở xương, từ đó giúp xương chắc khỏe, lưu thông khí huyết tốt hơn.
Những thực phẩm nào giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả?

Những thực phẩm nào giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả?

Những thực phẩm nguyên chất chứa nhiều chất xơ, protein, nước và chất béo lành mạnh sẽ giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.
8 lợi ích sức khỏe khi uống trà matcha hằng ngày

8 lợi ích sức khỏe khi uống trà matcha hằng ngày

Tiêu thụ trà matcha mỗi ngày giúp não bộ tỉnh táo, giảm căng thẳng, kiểm soát cân nặng và đường huyết, hỗ trợ sức khỏe đường ruột và giảm cân.
Chuyên gia tư vấn về nguyên nhân và biện pháp giảm nguy cơ thiếu máu lên não

Chuyên gia tư vấn về nguyên nhân và biện pháp giảm nguy cơ thiếu máu lên não

Thiếu máu lên não là tình trạng máu lên não không đủ, khiến tế bào não không được nuôi dưỡng, là một dấu hiệu cảnh báo nhồi máu não.
Những loại vitamin là 'cứu tinh' của da khô, lão hóa nhanh

Những loại vitamin là 'cứu tinh' của da khô, lão hóa nhanh

Thiếu hụt vitamin C hay E ảnh hưởng đến khả năng giữ ẩm, bảo vệ tế bào da khỏi tổn thương do môi trường, khiến da khô, lão hóa nhanh.
Lấy ý kiến đóng góp cho dự thảo Luật sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật Dược

Lấy ý kiến đóng góp cho dự thảo Luật sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật Dược

Để đáp ứng nhu cầu cấp thiết và phù hợp với sự thay đổi của bối cảnh kinh tế - xã hội thì việc xây dựng Dự án Luật sửa đổi, bổ sung một số ...
Phiên bản di động