Cảm lạnh có thể không làm hại đến tính mạng, nhưng nó làm cho hệ thống miễn dịch trong cơ thể yếu đi và tạo điều kiện cho các loại vi khuẩn tấn công. Trung bình, một người trưởng thành có thể bị cảm lạnh 2 lần trong 1 năm và đó chính là cơ hội để cho các căn bệnh hiểm nghèo tấn công.
1. Rửa tay thường xuyên
Cảm lạnh có thể lây qua đường hô hấp, đặc biệt là khi người bệnh ho, ngoài ra có thể lây từ tay người này sang người kia trong sinh hoạt hằng ngày. Nếu tay bạn bị nhiễm virus, nó có thể xâm nhập vào cơ thể rất nhanh, bởi bàn tay thường xuyên đưa lên mặt, gần mũi, miệng…
Trung tâm nghiên cứu về Sức khỏe Naval (Mỹ) đã thực hiện một nghiên cứu đối với 40.000 người với thói quen rửa tay 5 lần/ngày. Nhờ thói quen này, họ đã giảm được 45% nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp.
2. Rửa tay hai lần với xà phòng
Nghiên cứu tại Đại học Columbia cho thấy, những người tình nguyện tham gia thử nghiệm đã cho vi khuẩn trên tay và tiến hành rửa tay. Tuy nhiên, ngay cả khi rửa tay 1 lần với xà phòng thì cũng không loại trừ hết số vi khuẩn này. Do đó, rửa tay xà phòng hai lần trong mỗi lần rửa sẽ giảm đáng kể nguy cơ mắc các chứng bệnh liên quan đến vi khuẩn.
3. Cẩn trọng khi sử dụng nhà vệ sinh công cộng
Nếu bạn chạm vào bất cứ đâu trong nhà vệ sinh công cộng, tay bạn có thể bị nhiễm virus gây hại. Vì vậy, sau khi rửa tay, hãy dùng khăn giấy để ấn tắt vòi nước, mở cửa.
4. Tiêm phòng hàng năm
Cách phòng ngừa tốt nhất là người dân nên đi tiêm phòng hàng năm. Các loại vắc-xin ngừa cúm đóng vai trò đặc biệt quan trọng đối với những người có nguy cơ biến chứng nghiêm trọng từ bệnh cảm cúm thông thường.
5. Thay bàn chải đánh răng thường xuyên
Bàn chải của bạn sau khi đánh răng chính là nơi trú ngụ của vi khuẩn. Hầu hết các nha sĩ khuyên bạn nên thay bàn chải sau 2-3 tháng sử dụng. Đó cũng là một thói quen giúp bạn có thể ngăn ngừa được các virus cúm.
6. Luôn chuẩn bị sẵn khăn giấy
Chuẩn bị khăn giấy ở nhà, nơi bạn làm việc, trên ôtô…, mang theo người khi đi xa. Khi bị hắt hơi, sổ mũi, bạn sử dụng khăn giấy để lau và vứt chúng vào thùng rác kín để tránh lây nhiễm virus cho người khác.
7. Suy nghĩ tích cực hơn
Một nghiên cứu cho thấy, ngay cả những người kiểm soát rất tốt việc phòng bệnh cho bản thân thì họ vẫn có nguy cơ bị cúm hoặc cảm lạnh. Bởi vậy, hãy luôn suy nghĩ tích cực, chăm sóc sức khỏe bản thân và hệ thống miễn dịch của cơ thể.
8. Hạn chế dụi mắt, mũi
Mắt, khóe mắt có rỉ nhờn là một trong những nơi trú ngụ lý tưởng cho vi khuẩn. Trung bình, một người có thói quen dụi mắt 20-50 lần một ngày và điều này có thể gây ra những vết trầy xước mà mắt thường không nhìn thấy được.
9. Ăn tỏi & sữa chua mỗi ngày
Một nghiên cứu thực hiện với 146 người tình nguyện cho thấy, nếu ăn tỏi mỗi ngày, họ không chỉ giảm được đáng kể nguy cơ bị cảm, cúm mà còn có khả năng phục hồi nhanh hơn khi chẳng may mắc bệnh.
Ăn sữa chua cũng là một cách để chống lại các triệu chứng cảm. Các chuyên gia khuyên người dân nên ăn ít nhất 1 hộp sữa chua mỗi ngày khi thời tiết bắt đầu chuyển vào mùa lạnh và cảm cúm.
10. Chăm sóc trẻ em trước tiên
Trẻ em là đối tượng rất dễ bị nhiễm virus cúm và phát bệnh, từ đó, có thể lây sang người lớn trong quá trình chăm sóc các em. Chính vì vậy, bạn nên đặc biệt quan tâm phòng ngừa cho trẻ tại những nơi có nguy cơ nhiễm bệnh cao và rèn luyện cho trẻ có thói quen vệ sinh sạch sẽ.
Vân Anh(Theo Reader’s Digest)
